Modi naturali biex iżżid il-ħalib tas-sider - Ikel li jżid il-ħalib tas-sider

Omm dejjem trid l-aħjar għat-tarbija tagħha. U jekk it-tarbija tkun tarbija tat-twelid, il-kura u t-tħassib tal-omm jiżdiedu saħansitra aktar. 

Huwa aħjar li trabi tat-twelid jirċievu ħalib tas-sider esklussiv għall-ewwel ftit xhur ta 'ħajjithom għal tkabbir u żvilupp xieraq u funzjoni tas-sistema immuni. 

Jekk tħoss li ġismek mhux qed jipproduċi biżżejjed ħalib għat-tarbija tiegħek, tinkwetax. Forsi kulma għandek bżonn hu Ikel li jżid il-ħalib tas-sider huwa l-ikel.

Raġunijiet għal Ħalib tas-sider baxx

Hemm diversi fatturi li jistgħu jinibixxu l-produzzjoni tal-ħalib tas-sider u jikkawżaw provvista baxxa tal-ħalib. Dawn il-fatturi jistgħu jiġu elenkati kif ġej:

Fatturi emozzjonali

Ansjetà ve stress Jista 'jikkawża inqas produzzjoni tal-ħalib. Noħolqu ambjent speċjali u rilassanti għat-treddigħ u tagħmel l-esperjenza pjaċevoli u mingħajr stress tiżdied il-produzzjoni tal-ħalib tas-sider jista’ jgħin. 

kundizzjonijiet mediċi

Xi kundizzjonijiet mediċi jistgħu jaffettwaw il-produzzjoni tal-ħalib. Dawn il-kundizzjonijiet huma:

– Pressjoni tad-demm għolja relatata mat-tqala

- Dijabete

– Sindromu tal-ovarji poliċistiċi (PCOS)

xi drogi

Mediċini li fihom pseudoephedrine, bħal mediċini tas-sinus u allerġija u ċerti tipi ta 'kontroll ormonali tat-twelid produzzjoni tal-ħalib tas-siderjista 'jnaqqasha.

Sigaretti u alkoħol

It-tipjip u x-xorb ta' ammonti moderati għal kbar ta' alkoħol produzzjoni tal-ħalibjista 'jnaqqasha.

Kirurġija tas-sider preċedenti

Li ma jkollokx biżżejjed tessut glandulari minħabba kirurġija tas-sider bħal tnaqqis tas-sider, tneħħija taċ-ċisti, jew mastektomija jistgħu jinterferixxu mat-treddigħ. Kirurġija tas-sider u piercings tal-bżieżel produzzjoni tal-ħalib tas-siderJista 'jagħmel ħsara lin-nervituri konnessi magħha.

Għaliex it-treddigħ huwa importanti?

– Il-ħalib tas-sider itejjeb l-immunità tat-tarbija. 

– It-treddigħ inaqqas ir-riskju tat-tarbija li tieħu mard aktar tard fil-ħajja.

– Huwa wkoll ta 'benefiċċju għall-omm u jnaqqas ir-riskju li tiżviluppa kanċer tas-sider, mard tal-qalb u osteoporożi.

– It-treddigħ jaċċellera l-irkupru tal-omm wara t-twelid.

– Ommijiet ġodda jistgħu jerġgħu lura għall-piż tagħhom ta’ qabel it-tqala aktar faċilment billi jreddgħu aktar ta’ spiss. 

– It-treddigħ inaqqas ir-riskju tas-sindromu tal-mewt għall-għarrieda tat-trabi (SIDS).

– Il-ħalib tas-sider fih xi sustanzi li jippromwovu l-irqad fit-trabi u l-kalma fl-ommijiet.

It-treddigħ huwa ta’ importanza kbira għat-tarbija fl-ewwel snin. "X'inhu l-ikel u x-xorb li jżid il-ħalib tas-sider?", "X'inhu l-ikel li jagħmel l-aktar ħalib?", "X'inhu l-ikel li jagħmel il-ħalib għall-omm?"

Hawn huma t-tweġibiet għal dawn il-mistoqsijiet... 

Ikel li jżid il-ħalib tas-sider

Żerriegħa tal-fenugreek

materjali

• Kuċċarina waħda taż-żerriegħa tal-fenugreek
• tazza ilma
• Bal 

Kif isir?

– Għalli kuċċarina żerriegħa tal-fenugreek ma’ tazza ilma ġo borma.

– Wara li jagħli għal ħames minuti, għafasha.

– Żid ftit għasel meta jibred u ixrob bħala tè.

- Biex iżżid il-ħalib tas-sider Tista 'tixrob tè fenugreek madwar tliet darbiet kuljum. 

żrieragħ tal-fenugreekhuwa wieħed mill-aqwa ingredjenti li jistgħu jżidu l-ħalib tas-sider. Tajjeb fitoestroġenu sors u juri proprjetajiet galattagogi fl-ommijiet li qed ireddgħu. (Galactagogue hija l-kelma għal ikel jew drogi li jżidu l-produzzjoni tal-ħalib tas-sider.)

Żerriegħa tal-Bużbież

materjali

• Kuċċarina waħda taż-żerriegħa tal-bużbież
• Tazza ilma sħun
• Bal 

Kif isir?

– Żid kuċċarina żerriegħa tal-bużbież ma’ tazza ilma sħun.

– Ħamsa sa għaxar minuti u strappa.

– Stenna li t-tè jiksaħ ftit qabel ma żżid l-għasel.

– Ixrob tè tal-bużbież darbtejn jew tliet darbiet kuljum.

– Inkella, tista’ tomgħod iż-żerriegħa tal-bużbież.

Bużbież, Hija ħaxixa oħra użata bħala galattagogu għall-ommijiet li qed ireddgħu. Iż-żerriegħa tagħha hija fitoestroġenu, li jfisser li timita l-estroġenu, ormon magħruf li jżid il-produzzjoni tal-ħalib tas-sider.  

Te tal-ħxejjex

materjali

• Tejiet tal-ħxejjex bħal tè tal-ħlewwa jew tè tal-kemmun 

Kif isir?

– Ixrob żewġ jew tliet tazzi tal-anisi jew tè tal-kemmun kuljum. 

Ħlewwa u ħxejjex aromatiċi bħall-kemmun huma fitoestroġeni li juru proprjetajiet estroġeniċi. Jaġixxu bħala galattagogi u wkoll inaddfu kanali tal-ħalib misduda, u b'hekk iżidu l-produzzjoni tal-ħalib tas-sider. 

Żerriegħa tal-kemmun

materjali

• Waħda jew żewġ kuċċarini taż-żerriegħa tal-kemmun
• 1 tazzi ilma 

Kif isir?

– Xarrab kuċċarina jew tnejn taż-żerriegħa tal-kemmun fl-ilma matul il-lejl.

– L-għada filgħodu, tifla t-taħlita u tixrob l-ilma. 

- Żieda fil-produzzjoni tal-ħalib tas-sider Agħmel dan kuljum għal.  

żrieragħ tal-kemmunJista 'jgħin biex tiżdied il-produzzjoni tal-ħalib tas-sider b'mod naturali. 

thistle tal-ħalib

Ħu żewġ jew tliet kapsuli tal-ħalib tal-ħalib kuljum.

Thistle tal-ħalib hija pjanta tal-fjuri użata fi żminijiet antiki biex tiżdied il-produzzjoni tal-ħalib tas-sider. Bħala fitoestroġenu, juri attività estroġenika, li tgħin biex tiżdied il-produzzjoni tal-ħalib tas-sider. 

tewm

Żid it-tewm mal-ikliet tiegħek. Tista 'wkoll tomgħod ftit sinniet tewm matul il-ġurnata. tewmGħandu proprjetajiet lattoġeniċi li jgħinu biex tiżdied il-produzzjoni tal-ħalib fl-ommijiet. 

Salamun

Kul salamun imsajjar darbtejn jew tliet darbiet kull ġimgħa.

Salamun, Huwa sors għani ta 'omega 3, li hija għażla eċċellenti biex tiżdied b'mod naturali l-produzzjoni tal-ħalib tas-sider. 

Huwa wkoll għani fid-DHA, wieħed mill-aktar komponenti importanti tal-ħalib tas-sider, li jgħin fl-iżvilupp tal-moħħ tat-tfal. 

Ħafur

Ikkunsma skutella ħafur imsajjar kuljum.

ĦafurHuwa għani fil-fibra u l-ħadid, li jnaqqas il-kolesterol u jżid il-produzzjoni tal-ħalib tas-sider. Jgħin ukoll biex iżid it-treddigħ. Dawn il-proprjetajiet jagħmlu l-ħafur waħda mill-aħjar għażliet biex tiżdied il-produzzjoni tal-ħalib tas-sider. 

Żrieragħ Sħiħ

Qamħ, quinoa u tiekol ħbub sħaħ bħall-qamħirrum.

Li tiekol qamħ sħaħ mhux biss jgħin biex tiżdied il-produzzjoni tal-ħalib tas-sider iżda jiżgura wkoll li t-tarbija tieħu n-nutrijenti kollha meħtieġa għat-tkabbir u l-iżvilupp tagħha. 

Ħalib tal-Lewż

Ixrob tazza ħalib tal-lewż darba jew darbtejn kuljum.

ħalib tal-lewżHuwa sors għani ta 'aċidi grassi omega 3 li jgħinu biex tiżdied il-produzzjoni tal-ħalib tas-sider. Għalhekk, ommijiet li qed ireddgħu għandhom jixorbu ħalib tal-lewż regolarment biex iżidu l-kwantità u l-kwalità tal-ħalib.

 

X'inhu l-ikel li jnaqqas il-ħalib tas-sider?

L-ikel li ġej jista 'jnaqqas il-produzzjoni tal-ħalib tas-sider:

- Tursin

- Zekka

– Sage

- Oregano

- Alkoħol

Minbarra li tevita dan l-ikel, ikkunsidra wkoll il-pariri msemmija hawn taħt.

Tredda' aktar spiss

Tredda’ spiss u ħalli lit-tarbija tiegħek tiddeċiedi meta tieqaf tredda’.

Meta t-tarbija tiegħek tredda’, jinħeles ormoni li jagħtu bidu għall-produzzjoni tal-ħalib. Dan huwa rifless. Dan ir-rifless huwa meta l-muskoli fis-sider tiegħek jikkuntrattaw u jimxu l-ħalib mill-kanali ftit wara li t-tarbija tiegħek tibda tredda'. Iktar ma tredda', aktar ħalib jagħmel is-sider tiegħek.

It-treddigħ tat-tarbija l-ġdida tiegħek 8 sa 12-il darba kuljum jista’ jgħin biex iżżomm il-produzzjoni tal-ħalib. 

Treddigħ miż-żewġ naħat

Trema lit-tarbija tiegħek miż-żewġ sider f'kull treddigħ. Ħalli lit-tarbija tiegħek titma' mill-ewwel sider sakemm inaqqas jew tieqaf terda qabel ma toffri t-tieni sider. Stimulazzjoni tat-treddigħ taż-żewġ sider, produzzjoni tal-ħalibJista 'jgħin biex tiżdied. 

Suġġerimenti għat-treddigħ

– Oqgħod attent lit-tarbija tiegħek għal sinjali ta’ ġuħ, speċjalment fl-ewwel ftit ġimgħat.

– Ħalli lit-tarbija tiegħek torqod qrib tiegħek għal mill-inqas l-ewwel 6 xhur.

– Evita li tuża pacifiers.

– Kul b'saħħtu.

– Ixrob ħafna fluwidi, tevita zokkor u sodas biz-zokkor.

– Ikseb biżżejjed mistrieħ.

- Żieda fil-produzzjoni tal-ħalib tas-sider Ipprova timmassaġġja sider tiegħek.

– Evita li tilbes bras u tops stretti. Agħżel ħwejjeġ maħlula.

Il-bżonnijiet ta’ kull tarbija huma differenti. Il-biċċa l-kbira tat-trabi tat-twelid jeħtieġu minn 24 sa 8-il ikel f'12 siegħa, xi wħud saħansitra aktar.

Hekk kif it-tarbija tiegħek tikber, hu/hi se titma’ b’mod aktar effiċjenti. Dan ifisser li jistgħu jieħdu aktar ħalib f'inqas ħin, minkejja li l-ħinijiet tat-tmigħ tagħhom huma ħafna iqsar. Trabi oħra jħobbu jdumu u jreddgħu għal perjodi itwal ta 'żmien, ħafna drabi sakemm il-fluss tal-ħalib kważi jieqaf. Huwa tajjeb jew mod. Ħu s-sinjal tiegħek mit-tarbija tiegħek u għalf sakemm jieqaf.

Jekk it-tarbija tiegħek qed tiżdied il-piż kif mistenni u teħtieġ bidliet regolari fil-ħrieqi, probabilment qed tipproduċi biżżejjed ħalib.