Liema Frott Tiekol fid-Dieta? Frott ta' Telf ta' Piż

dieti tajbin għas-saħħa jirrakkomanda li tiekol frott fi kwalunkwe ikla matul il-ġurnata. Kull frotta għandha valur nutrittiv u kaloriji differenti. Tajjeb "liema frott tiekol fuq id-dieta? ” "X'inhuma l-frott li jġiegħlek titlef il-piż?? "

Minbarra li huwa baxx fil-kaloriji frottHija rikka f'fibra, antiossidanti, vitamini u minerali.

Ġeneralment, frott sħiħ għandu proprjetajiet li jgħinu fit-telf tal-piż. Huwa verament baxx fil-kaloriji meta mqabbel mal-volum u l-piż tiegħu. Jagħti sens ta’ xaba’. Fl-istess ħin, il-frott itejjeb il-metaboliżmu taċ-ċelluli u jiffaċilita t-tqassim tax-xaħam.

Jekk taf il-karatteristiċi tal-frott, ikun faċli li tagħżel il-frott li se tikkonsma matul il-ġurnata. Minħabba l-kontenut taz-zokkor f'xi frott cravings ħelu Jgħin biex ilaħħaq ma 'u jipprovdi inqas kaloriji.

Ejja naraw kif titlef il-piż”Liema frott jittiekel fuq dieta?

Liema frott jittiekel fid-dieta?

grejpfrut

• "Liema frott jittiekel fid-dieta?Fil-quċċata tal-"lista hemm grejpfrut.
• grejpfrutHuwa frott li jgħin biex jitilfu l-piż. 
• Hija rikka fil-vitamina Ċ u fibra tad-dieta.
• Kul nofs grejpfrut għall-kolazzjon u kul in-nofs l-ieħor qabel l-ikel. Tista 'wkoll tagħfas il-meraq.

dulliegħa

• dulliegħa Huwa sors kbir ta 'vitamina Ċ, minerali, lycopene u ilma. 
• Jipprovdi xaba' u jibbilanċja z-zokkor fid-demm.

Limon

• LimonHuwa sors ta 'vitamina Ċ, antiossidant qawwi. 
• Huwa l-frott indispensabbli ta 'dieti detox.
• Ixrob taħlita ta 'nofs meraq tal-lumi, kuċċarina ta' għasel organiku u ilma sħun regolarment filgħodu biex titlef il-piż.

Elma

• ElmaL-antiossidanti fih jgħinu biex inaqqsu l-ħsara ossidattiva. Għalhekk, inaqqas ir-riskju ta 'mard kardjovaskulari.  
• Kul mill-inqas tuffieħ waħda sħiħa kuljum. Tista' tiekolha għall-kolazzjon jew qabel l-ikla ta' nofsinhar.

Blueberries

• BlueberriesIl-fibra tad-dieta fil-kontenut tagħha tnaqqas il-ġuħ. 
• Ikkunsma numru żgħir ta 'blueberries għall-kolazzjon filgħodu. 
• Tista 'wkoll tagħmel smoothie bil-blueberry, ħafur u ħalib tal-lewż.

avokado

• avokadoHuwa frott delizzjuż u żejtni.
• Jipprovdi toughness. Tbaxxi l-kolesterol ħażin. 
• Għalhekk, jgħin biex jitilfu l-piż.

oranġjo

• oranġjo u meraq tal-larinġ jgħin biex inaqqas il-piż tal-ġisem, ix-xaħam tal-ġisem, ir-reżistenza għall-insulina u l-kolesterol ħażin.

Rummien

• frotta ħelwa rummienFih nutrijenti kontra l-obeżità. 
• Anthocyanins, tannini, polifenoli u flavonoids fir-Rummien huma burners tax-xaħam.
• Kuljum, ikkunsma nofs tazza rummien jew ixrob meraq tar-rummien billi tagħfasha.

banana

• banana Huwa frott qalb u jipprovdi enerġija. Huwa sors rikk ta 'fibra, vitamini u potassju. Il-banana mhux ipproċessata hija sors eċċellenti ta 'lamtu reżistenti.
• Lamtu reżistenti jbaxxi l-livelli ta 'insulina wara l-ikel. Iżżid ir-rilaxx ta 'peptidi tax-xaba' intestinali. Għalhekk, jippromwovi telf ta 'piż.
• Kul il-banana nejja għal lamtu massimu reżistenti. Tista 'wkoll tikkunsmaha billi żżidha ma' ħafur jew smoothies.

kiwi

• frott tal-kiwiJgħin biex inaqqas id-daqs taċ-ċelluli tax-xaħam.
• Fiha wkoll vitamina Ċ, li tnaqqas it-tossini fil-ġisem. Il-fibra fil-frott ittejjeb id-diġestjoni.
• Ipprova kkunsma mill-inqas kiwi wieħed fil-ġimgħa.

frawli

• frawliHuwa għani fl-antoċjani li jgħinu jnaqqsu t-tossini u l-infjammazzjoni. 
• L-anthocyanins fil-frawli jgħinu biex itejbu l-assorbiment tal-glukożju, iżidu s-sensittività għall-insulina, itejbu l-profil tal-lipidi fid-demm u jbaxxu l-livelli taz-zokkor fid-demm.
• Tista 'tikkunsma 6-7 frawli kuljum fi smoothie jew ħafur.

frott tal-ġebel

• Frott bħal lanġas, għanbaqar, berquq, ħawħ, u ċirasa frott tal-ġebeld. 
• Dawn il-frott huma baxxi fil-kaloriji. Inaqqas l-infjammazzjoni, jibbilanċja z-zokkor fid-demm u jipprevjeni l-ġuħ.

Referenzi: 1