Il-Frott Iġiegħlek Iżżid il-Piż? Li Tiekol Frott Jagħmel Inti Dgħajjef?
Il-frott huwa element indispensabbli ta 'dieta sana. Minbarra li huwa nutrittiv, fih vitamini, minerali, antiossidanti u fibra. Hemm sitwazzjoni li nies li jridu jitilfu l-piż qed jistaqsu dwarha. “Il-frott iġagħlek tiżdied il-piż?"
Il-frott fih aktar zokkor naturali minn ikel naturali ieħor bħall-ħaxix. Għax,Dieta Dukan Jista 'jiġi injorat f'xi pjanijiet ta' dieta li kienu strumentali biex jitilfu l-piż għal ħafna nies madwar id-dinja.
Il-frott iġiegħlek tiżdied il-piż?
Għax "Li tiekol frott iġġiegħlek titlef il-piż??” jew "Il-frott iġiegħlek tiżdied il-piż? Ejja nfittxu tweġiba.
Il-frott iġiegħlek tiżdied il-piż?
Il-frott huwa baxx f'kaloriji u għoli fin-nutrijenti
Il-frott huwa ikel b'ħafna nutrijenti. Dan ifisser li huwa baxx f'kaloriji iżda għoli f'nutrijenti bħal vitamini, minerali u fibra.
Oranġjo kbir jista 'jilħaq 163% tal-ħtieġa ta' kuljum ta 'vitamina Ċ, li hija komponent essenzjali tas-saħħa immuni.
Min-naħa l-oħra, banana medja tipprovdi 12% tal-ħtieġa tiegħek ta 'potassju ta' kuljum. Jirregola l-attività tan-nervituri, il-muskoli u l-qalb.
Berries huma wkoll rikki fl-antiossidanti li jgħinu jipproteġu l-ġisem mill-istress ossidattiv u jistgħu jnaqqsu r-riskju ta 'ċertu mard kroniku bħall-kanċer u d-dijabete.
Minbarra li huwa baxx f'kaloriji, iżid is-sensazzjoni ta 'xaba' minħabba l-kontenut għoli ta 'fibra tiegħu. Pereżempju, tuffieħ żgħir fih 77 kalorija, filwaqt li jipprovdi madwar 4 grammi ta 'fibra.
Frott ieħor huwa simili baxx fil-kaloriji. Li tiekol frott b'kaloriji baxxi u b'ħafna fibri minflok ikel ipproċessat b'ħafna kaloriji joħloq defiċit ta 'kaloriji u jgħin biex jitilfu l-piż.
Minbarra li huwa baxx fil-kaloriji, il-frott jimla oerhört grazzi għall-kontenut ta 'ilma u fibra tagħhom.
Il-fibra timxi bil-mod madwar il-ġisem tagħna u żżid il-ħin tad-diġestjoni. Dan jagħti sensazzjoni ta 'xaba'.
Jekk tiekol frott fuq dieta, tħossok mimli. Dan se jgħin biex inaqqas it-teħid ta 'kaloriji u jitilfu l-piż.
Il-frott fih zokkor naturali
Iz-zokkor naturali li jinsab fil-frott huwa differenti ħafna miż-zokkor użat fl-ikel ipproċessat.
Frott fih fruttożju. Meta jittiekel fi kwantitajiet kbar, il-fruttożju jista 'jkun ta' ħsara. Jista 'jikkontribwixxi għal mard bħall-obeżità, mard tal-fwied, u problemi tal-qalb.
Għal din ir-raġuni, ħafna nies li jridu jieklu inqas zokkor għandhom l-idea ħażina li l-frott għandu jitneħħa mid-dieta. Iżda huwa importanti li ssir distinzjoni bejn l-ammonti kbar ta 'fruttożju li jinsabu fiz-zokkor miżjud u l-ammonti żgħar li jinsabu fil-frott.
Il-fructose jagħmel ħsara biss f'ammonti akbar, u huwa diffiċli ħafna li tiekol il-frott meħtieġ biex tilħaq dawn l-ammonti. Għalhekk, l-ammont żgħir ta 'fruttożju li jinsab fil-frott mhux se jkun problema għal ħafna nies meta niġu għas-saħħa jew telf ta' piż.
Oqgħod attent bil-frott imnixxef
Frott niexefHuma wkoll ikel tajjeb għas-saħħa. Pereżempju, il-pruna għandha effett lassattiv li jista 'jgħin biex jikkura stitikezza; Għandu proprjetajiet anti-ossidanti u anti-infjammatorji qawwija.
Frott imnixxef huwa wkoll nutrittiv ħafna. Fiha ħafna mill-istess vitamini, minerali u fibra li jinsabu fil-biċċa l-kbira tal-frott, iżda hija aktar ikkonċentrata minħabba li m'għandhiex kontenut ta 'ilma.
Dan ifisser kontenut ogħla ta 'vitamini, minerali u fibra meta mqabbel mal-istess ammont ta' frott frisk. Sfortunatament, dan ifisser ukoll li tkun qed tikkonsma aktar kaloriji, karboidrati u zokkor.
Ukoll, xi tipi ta 'frott imnixxef huma ħelwin, li jfisser li l-manifatturi jżidu z-zokkor biex iżidu l-ħlewwa tagħhom. Frott konfettura huwa saħansitra ogħla f'kaloriji u zokkor u għandu jiġi evitat f'dieta sana.
