Frott imnixxefIlu jintuża bħala sors ta 'vitamini u minerali matul is-sena kollha. Hemm rekords ta 'kulturi Persjan u Għarab li jikkunsmaw berquq imnixxef aktar minn elf sena ilu.
frott imnixxef Huwa bla dubju popolari madwar id-dinja.
Hemm metodi differenti użati biex jinxef il-frott. Wieħed mill-metodi użati minn żminijiet antiki huwa li tħalli l-frott fix-xemx u dawwarha perjodikament biex tiżgura evaporazzjoni uniformi tal-umdità.
Il-ħami fil-forn iħaffef il-proċess tat-tnixxif iżda jista 'faċilment jaħraq il-frott jekk m'intix attent. Il-metodu modern huwa li tuża dehydrator tal-ikel.
Ma jimpurtax liema metodu ta 'tnixxif jintuża, il-prodott li jirriżulta huwa aktar durabbli, reżistenti għat-taħsir u estremament Delicious.
Allura huwa b'saħħtu? Ix-xoghol frott imnixxef Artiklu informattiv li jispjega dak li trid tkun taf dwar...
X'inhu Frott Imnixxef?
Frott niexefHuwa tip ta 'frott li fih kważi l-kontenut kollu ta' ilma jitneħħa permezz ta 'metodi ta' tnixxif.
Il-frott jiċkien matul dan il-proċess, u jħalli frott niexef bi ftit enerġija.
frott imnixxefL-aktar tipi ta’ frott komuni huma t-tamal, l-għanbaqar, it-tin u l-berquq. frott imnixxefVarjetajiet taz-zokkor huma wkoll disponibbli. Dawn jinkludu mango, ananas, cranberry, banana u tuffieħ.
Frott imnixxef jista 'jinżamm ħafna itwal minn frott frisk u jista' jkun snack utli, speċjalment fuq vjaġġi twal fejn it-tkessiħ ma jkunx disponibbli.
Valur Nutrizzjonali tal-Frott Imnixxef
Hemm varjetà wiesgħa ta 'ikel fis-suq, kollha bi profili nutrizzjonali li jvarjaw. frott imnixxef Hemm. Tazza mħallta frott niexefIl-kontenut nutrittiv approssimattiv ta' huwa kif ġej:
Kaloriji: 480
Proteina: 4 grammi
Xaħam: 0-il gramma
Karboidrati: 112 grammi
Liff: 8 grammi
Zokkor: 92 gramma
Ġeneralment, fil-frott imnixxef L-aktar mikronutrijenti komuni misjuba jinkludu:
frott imnixxef Huwa estremament nutrittiv. Biċċa frott imnixxef fiha l-istess ammont ta’ nutrijenti bħall-frott frisk iżda hija kkonċentrata f’ammont ferm iżgħar.
Frott niexefFih sa 3,5 darbiet il-fibra, vitamini u minerali tal-frott frisk bil-piż.
Għalhekk, porzjoni waħda tista 'tipprovdi persentaġġ kbir tal-konsum rakkomandat ta' kuljum ta 'vitamini u minerali, bħal folate.
Madankollu, hemm xi eċċezzjonijiet. Per eżempju, meta l-frott ikun imnixxef vitamina C il-kontenut tiegħu jitnaqqas b'mod sinifikanti.
frott imnixxef Ġeneralment fih ħafna fibra u huwa sors ta 'antiossidanti, speċjalment polifenoli.
L-antiossidanti tal-polifenoli huma assoċjati ma 'benefiċċji għas-saħħa bħal fluss tad-demm imtejjeb, saħħa diġestiva aħjar, ħsara ossidattiva mnaqqsa u riskju mnaqqas ta' ħafna mard.
X'inhuma l-Benefiċċji tal-Frott Imnixxef?
Frott niexef Jidher li nies li jieklu frott imnixxef jikkunsmaw aktar nutrijenti minn dawk li ma jieklux frott imnixxef.
Frott imnixxefHuwa wkoll sors tajjeb ta 'ħafna komposti tal-pjanti, inklużi antiossidanti qawwija.
L-għeneb jista 'jnaqqas ir-riskju ta' ċertu mard
Iż-żbib huwa mimli fibra, potassju u diversi komposti ta 'pjanti b'saħħithom. Għandu valur ta 'indiċi gliċemiku baxx għal medju u indiċi ta' insulina baxx.
Dan ifisser li ż-żbib ma jikkawżax żidiet kbar fil-livelli taz-zokkor fid-demm jew tal-insulina wara li jiekolhom.
Ir-riċerka tindika li tista 'tiekol żbib għar-raġunijiet li ġejjin:
– Tbaxxi l-pressjoni tad-demm
– Jipprovdu kontroll taz-zokkor fid-demm
– It-tnaqqis tal-markers infjammatorji u l-kolesterol fid-demm
- Jipprovdi sensazzjoni ta 'milja
Dawn il-fatturi kollha jikkontribwixxu għal riskju mnaqqas li tiżviluppa dijabete tat-tip 2 u mard tal-qalb.
L-għanbaqar huwa lassattiv naturali u jista 'jfejjaq mard infettiv
għanbaqar imnixxef Huwa ikel estremament nutrittiv rikk fil-fibra, potassju, beta-karotene (vitamina A) u vitamina K. Huwa magħruf għall-effett lassattiv naturali tiegħu.
Dan huwa minħabba l-kontenut għoli ta 'fibra tiegħu u alkoħol taz-zokkor imsejjaħ sorbitol, li jinstab b'mod naturali f'xi frott.
Li tiekol għanbaqar jgħin biex itejjeb il-frekwenza u l-konsistenza tal-ippurgar. Pruna biex ittaffi l-istitikezza psylliumHuwa maħsub li jkun aktar effettiv minn .
Bħala sors kbir ta 'antiossidanti, il-pruna tista' tinibixxi l-ossidazzjoni tal-kolesterol LDL, u tgħin fil-prevenzjoni tal-mard tal-qalb u l-kanċer.
L-għanbaqar huwa rikk ukoll fil-boron minerali u jista 'jgħin fil-ġlieda kontra l-osteoporożi.
Barra minn hekk, il-pruna qed timla u ma tikkawżax żidiet rapidi fil-livelli taz-zokkor fid-demm.
Id-dati huma ta 'benefiċċju waqt it-tqala u jgħinu jipprevjenu diversi mard.
Data Huwa estremament ħelu. Huwa sors eċċellenti ta 'fibra, potassju, ħadid u komposti varji tal-pjanti.
frott imnixxefHuwa wieħed mill-aktar sorsi sinjuri ta 'antiossidanti u jikkontribwixxi għat-tnaqqis tal-ħsara ossidattiva fil-ġisem.
Id-dati għandhom indiċi gliċemiku baxx, għalhekk li tiekolhom mhux mistenni li jikkawża żidiet kbar fil-livelli taz-zokkor fid-demm.
In-nisa tqal u l-konsum tad-data ġew studjati. Tiekol dati regolarment matul l-aħħar ftit ġimgħat tat-tqala jista 'jgħin biex jiffaċilita d-dilatazzjoni ċervikali.
Riżultati promettenti ġew determinati bħala rimedju għall-infertilità maskili fi studji fuq l-annimali u tubi tat-test, iżda studji umani huma neqsin f'dan il-punt.
X'inhuma l-Effetti ta 'Ħsara tal-Frott Imnixxef?
Frott imnixxef fih zokkor naturali u huwa għoli fil-kaloriji
Il-frott fih ammonti sinifikanti ta 'zokkor naturali. frott imnixxefPeress li l-ilma jitneħħa miz-zokkor, iz-zokkor u l-kaloriji tiegħu huma kkonċentrati f'ammont ferm iżgħar.
Għalhekk frott imnixxef Huwa għoli ħafna f'kaloriji u zokkor, inklużi kemm glukożju u fruttożju.
Hawn taħt, xi wħud frott imnixxefEżempji tal-kontenut ta' zokkor naturali ta' .
Żbib: 59%
Data: 64-68%
Pruna: 38%
Berquq imnixxef: 53%
Tin imnixxef: 48%
Madwar 22-51% ta 'dan il-kontenut ta' zokkor huwa fruttożju. Tiekol ħafna fruttożju jista 'jikkawża effetti negattivi fuq is-saħħa.
Dan jinkludi żieda fil-piż, dijabete tat-tip 2 u riskju ta’ mard tal-qalb. Porzjon żgħir ta’ 30 gramma fih 84 kalorija, kważi kollha miz-zokkor.
frott imnixxef Minħabba li huwa ħelu u dens fl-enerġija, huwa faċli li tiekol ammonti kbar f'daqqa, li jista 'jirriżulta f'konsum żejjed ta' zokkor u kaloriji.
Evita zokkor miżjud fil-frott imnixxef
frott imnixxef Huwa miksi biz-zokkor jew ġulepp qabel ma jitnixxef biex jagħmilha aktar ħelwa u aktar attraenti.
biz-zokkor miżjud għal frott imnixxef Imsejjaħ ukoll frott taz-zokkor.
Studji sabu li zokkor miżjud għandu effetti ta 'ħsara fuq is-saħħa, u jżid ir-riskju ta' obeżità, mard tal-qalb u anke kanċer.
Fih zokkor miżjud frott imnixxefSabiex toqgħod 'il bogħod mill-ikel, huwa importanti ħafna li taqra l-informazzjoni nutrittiva fuq l-ippakkjar.
Frott imnixxef jista' jkun fih sulfiti u jkun ikkontaminat b'fungi u tossini
Xi manifatturi frott imnixxefHija żżid preservattivi msejħa sulfiti. Dan jagħmel il-frott imnixxef aktar attraenti minħabba li jippreserva l-frott u jipprevjeni t-telf tal-kulur.
Dan japplika prinċipalment għal frott ikkulurit jgħajjat bħal berquq u żbib.
Xi nies jistgħu jkunu sensittivi għas-sulfiti u jesperjenzaw bugħawwieġ fl-istonku, raxx tal-ġilda, u attakki tal-ażma wara li jieħduhom.
Biex tevita s-sulfiti, uża kannella jew griż aktar milli kulur ċar frott imnixxefAgħżel .
Maħżuna u pproċessata ħażin frott imnixxef Barra minn hekk, il-fungus jista 'jkun ikkontaminat b'aflatossini u komposti tossiċi oħra.
Il-Frott Imnixxef Iġiegħlek Żid il-Piż?
ċertu ikel bħal berquq, dati, pruna u żbib frott imnixxef Jista 'jgħin biex iħaffef il-metaboliżmu tiegħek. It-tħaffif tal-metaboliżmu jista 'jżid l-enerġija u jippromwovi telf ta' piż.
frott imnixxef Jipprovdi sensazzjoni ta 'milja malajr. Minflok ma tieħu snack fuq ikel ħżiena għas-saħħa u b'ħafna zokkor frott niexef L-ikel huwa għażla aħjar. Barra minn hekk, minħabba li jirregola d-diġestjoni, jista 'wkoll jipprevjeni nefħa.
Hemm ukoll in-naħa l-oħra tal-munita. Iva frott imnixxef Jista 'jappoġġa telf ta' piż, iżda biss jekk jiġi kkunsmat b'moderazzjoni. frott imnixxefLi tiekol numru żgħir ta 'ikel jista' jgħabbi żżejjed il-ġisem b'kaloriji u zokkor, li hija kawża ewlenija ta 'żieda fil-piż.
frott imnixxefHuwa faċli li tieħu aktar minn 100,000 kalorija, għalhekk tikkonsmax ponnijiet.
Bħala riżultat;
Bħal ħafna ikel ieħor, frott imnixxefGħandu aspetti kemm tajbin kif ukoll ħżiena.
Frott niexefJista 'jżid il-konsum ta' fibra u nutrijenti u jipprovdi ammonti kbar ta 'antiossidanti li l-ġisem jeħtieġ.
Madankollu, huma wkoll għoljin zokkor u kaloriji u jistgħu jikkawżaw xi problemi ta 'saħħa meta jittieklu f'eċċess. Għalhekk, frott imnixxef preferibbilment ma' ikel nutrittiv ieħor az Għandu jittiekel fi kwantitajiet kbar.
