X'inhu Chlorella, X'Tagħmel, Kif Jintuża? Benefiċċji u Ħsara

Suppliment kompletament naturali li jagħti l-enerġija, jaħraq ix-xaħam, u jneħħi metalli tqal bħal ċomb u merkurju mill-ġisem. chlorella.hija alka tal-ilma ħelu.

Dan is-superfood, li huwa indiġenu għat-Tajwan u l-Ġappun; aċidi amminiċi, klorofilla, beta karotên, potassju, fosfru, bijotina, manjesju u B kumpless Hija rikka f'fitonutrijenti, inklużi vitamini.

Studji wrew li għandu benefiċċji bħall-appoġġ tas-saħħa tal-funzjonijiet ormonali, il-protezzjoni tas-saħħa kardjovaskulari, it-tnaqqis tal-effetti tal-kimoterapija u r-radjazzjoni, it-tnaqqis tal-pressjoni tad-demm u l-kolesterol, jgħin fit-tindif tal-ġisem.

Il-kulur aħdar għani ta 'din l-alka tal-ilma ħelu ġej minn konċentrazzjoni għolja ta' klorofilla. kulur aħdar, ħaxix bil-weraq aħdarGħalkemm ħafna minn dawn il-ħaxix infakkarkom fil-benefiċċji ta chlorella.pales meta mqabbla mal-benefiċċji ta '

Valur Nutrizzjonali tal-Klorella

Din l-alka tal-ilma ħelu hija waħda mill-aktar ikel b’ħafna nutrijenti fid-dinja. Chlorella alkaPorzjon ta' 3 imgħaref zucchini għandu l-kontenut nutrittiv li ġej:

Proteina-16g

Vitamina A - 287% RDA

Vitamina B2 - 71% RDA

Vitamina B3 - 33% RDA

Ħadid - 202% RDA

Manjeżju - 22% RDA

Żingu - 133% RDA

Barra minn hekk, ammont tajjeb ta 'vitamina B1, Vitamina B6 u fosfru.

Meta nħarsu lejn il-valuri tad-densità tan-nutrijenti, chlorella.Mhuwiex diffiċli li tifhem għaliex huwa wieħed mill-aqwa 10 ikel tajjeb għas-saħħa fid-dinja. 

X'inhuma l-benefiċċji tal-chlorella?

Tneħħi metalli tqal

Jekk għandek mili tal-merkurju fi snienek, ġejt imlaqqam, tiekol ħut regolarment, tkun espost għar-radjazzjoni, jew tiekol ikel miċ-Ċina, jista 'jkollok metalli tqal f'ġisem tiegħek.

L-aktar benefiċċju importanti ta 'ClorellaTiġbor tossini iebsa fil-ġisem, bħal ċomb, kadmju, merkurju u uranju, u ma tħallihomx jiġu assorbiti mill-ġdid.

Imbarazz konsum ta' chlorellaTipprevjeni l-akkumulazzjoni ta 'metalli tqal fit-tessuti rotob u l-organi tal-ġisem.

Jikkontrobatta l-effetti tar-radjazzjoni u l-kimoterapija

It-terapija bir-radjazzjoni u l-kimoterapija huma l-aktar forom komuni ta’ trattament tal-kanċer illum. Kull min kellu jew għaddej minn wieħed minn dawn it-trattamenti jaf kif din taffettwa l-ġisem.

ChlorellaLivelli għoljin ta 'klorofilla intwerew li jipproteġu kontra t-terapija tar-radjazzjoni ultravjola filwaqt li jneħħu partiċelli radjuattivi mill-ġisem.

Skont riċerkaturi mill-Kulleġġ tal-Mediċina tal-Università tal-Commonwealth ta 'Virginia, il-komponenti ċellulari u l-funzjonijiet tas-sistema immuni huma f'livelli normali u l-pazjenti huma affettwati inqas ħażin meta jkunu qed jagħmlu kimoterapija jew jieħdu mediċini immunosoppressivi bħal sterojdi.

Fl-istudju ta 'sentejn tal-università, ir-riċerkaturi sabu li pazjenti pożittivi għall-glijoma chlorella. Huma osservaw li kellhom inqas infezzjonijiet respiratorji u mard simili għall-influwenza waqt li kienu qed jieħduhom.

Jappoġġja s-sistema immuni

fil-Ġurnal tan-Nutrizzjoni Fir-riċerka ppubblikata fl-2012, 8 ġimgħat chlorella. konsumInstab li l-attività taċ-ċelluli NK tjiebet wara

Riċerkaturi mill-Università ta’ Yonsei f’Seoul studjaw individwi b’saħħithom u s-sistema immuni tagħhom. kapsuli tal-chlorella Ħarsu lejn it-tweġiba tiegħu.

Ir-riżultati wrew li l-kapsuli promossi rispons b'saħħtu tas-sistema immuni u megħjuna b'attività taċ-ċelluli "natural killer".

Chlorella titlef il-piż?

Ikun aktar diffiċli li titlef il-piż, speċjalment meta tixjieħ. Fi studju ppubblikat fil-Ġurnal tal-Ikel Mediċinali, ir-riċerkaturi qalu, "Konsum ta 'chlorella Irriżulta fi tnaqqis notevoli fil-perċentwal ta’ xaħam tal-ġisem, il-kolesterol totali fis-serum u l-livelli ta’ glucose fid-demm waqt is-sawm.”

Din l-alka tgħin biex tirregola l-ormoni, tħaffef il-metaboliżmu, ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demmyi u jġiegħlek tħossok enerġetiku. Tgħin ukoll biex tnaqqas il-piż u x-xaħam tal-ġisem u tneħħi t-tossini maħżuna.

Minħabba li l-ġisem tagħna jitlef il-piż, it-tossini jiġu rilaxxati u jistgħu jiġu assorbiti mill-ġdid. Huwa importanti li neliminaw dawn it-tossini mis-sistema tagħna kemm jista' jkun malajr.

ChlorellaIl-kapaċità tagħha li jkun fiha dawn it-tossini u metalli tqal tiffaċilita l-eliminazzjoni u tipprevjeni r-riassorbiment.

Jagħmel inti tidher iżgħar

Studji qed ikomplu jiżvelaw li din l-alka tnaqqas il-proċess tat-tixjiħ u tagħmlek tidher iżgħar.

“Laboratorju Kliniku Studju ppubblikat fil-ġurnal chlorella.Instab li l-istress ossidattiv inaqqas ħafna l-istress ossidattiv li jista 'jirriżulta minn tniġġis, stress u dieta ħażina.

Ir-raġuni li din l-alka tal-ilma ħelu tipprovdi ġilda li tħares iżgħar hija minħabba li tneħħi r-radikali ħielsa u tipproteġi ċ-ċelloli fil-ġisem tagħna. vitamina A, vitamina C ve glutathione naturalment iżidu l-livelli tagħhom. 

tiġġieled il-kanċer

Fi studju mediku reċenti, chlorella.Instab li jgħin fil-ġlieda kontra l-kanċer b'diversi modi.

L-ewwel, meta jittieħed b'mod preventiv, issaħħaħ is-sistema immuni sabiex il-ġisem jirrispondi b'mod xieraq. It-tieni, inaqqas ir-riskju li tiżviluppa l-kanċer peress li tneħħi metalli tqal u tossini minn ġisimna.

It-tielet, studji wrew li individwi ladarba ġew dijanjostikati bil-kanċer, chlorella.Intwera li jżid l-effett taċ-ċelluli T li jgħinu fil-ġlieda kontra ċelluli anormali ġodda.

Kif innutat hawn fuq, jekk jiġi djanjostikat il-kanċer u tintuża kimoterapija jew terapija bir-radjazzjoni, effetti sekondarji tal-chlorellaSe tiġġieled il-kanċer u tista' tintuża flimkien mat-trattamenti naturali tal-kanċer.

Tbaxxi z-zokkor fid-demm u l-kolesterol

Id-dijabete tat-tip 2 u l-kolesterol għoli huma tnejn mill-kundizzjonijiet kroniċi serji li ħafna nies jiffaċċjaw illum. Dieta mhux xierqa, stress u insomnjatikkawża waħda jew it-tnejn minn dawn il-kundizzjonijiet.

Riċerkaturi, fil-Ġurnal tal-Ikel Mediċinali Fi studju ppubblikat, 8,000 mg kuljum doża ta' chlorellaHuma sabu li (maqsuma f'2 dożi) għenu biex ibaxxu l-livelli tal-kolesterol u zokkor fid-demm.

Ir-riċerkaturi l-ewwel osservaw it-tnaqqis fil-livelli tal-kolesterol u mbagħad it-titjib fil-glukożju fid-demm.

ChlorellaFil-livell ċellulari, huwa maħsub li jattiva numru ta 'ġeni li jżidu s-sensittività għall-insulina u jippromwovu bilanċ b'saħħtu. 

Effetti sekondarji tal-chlorella

Chlorella Jista' jikkawża effetti sekondarji f'xi nies. Xi sintomi jinkludu sensittività tal-wiċċ jew tal-ilsien għad-dawl tax-xemx, taqlib diġestiv, akne, għeja, letarġija, uġigħ ta ’ras, sturdament u rogħda.

Individwi allerġiċi għall-jodju u li jieħdu Coumadin jew Warfarin, mingħajr ma tuża chlorella għandhom jikkonsultaw lit-tabib tagħhom l-ewwel. 

Kif tuża Chlorella

Dawk li jużaw Chlorella jista 'jagħmel dan b'żewġ modi;

1-Smoothie 

Din l-alka tal-ilma ħelu għandha togħma qawwija ħafna, 1/2 tsp. chlorella.Tista 'żżid trab tal-proteina jew meraq tal-lumi ma' smoothie biex tgħinu ħelwa.

2-Pilloli Chlorella

1-3 b'200 ml ilma 3-6 darbiet kuljum pillola chlorellanista' niksibha.

X'inhi d-differenza bejn Chlorella u Spirulina?

Chlorella u spirulinahuma forom ta 'alka li kisbu popolarità fost supplimenti nutrizzjonali. It-tnejn għandhom profili ta 'nutrijenti impressjonanti u għandhom benefiċċji potenzjali għas-saħħa, bħat-tnaqqis tal-fatturi ta' riskju għal mard tal-qalb u t-titjib tal-kontroll taz-zokkor fid-demm.

Differenzi bejn chlorella u spirulina

Chlorella ve spirulinahuma l-aktar supplimenti tal-alka popolari fis-suq. Għalkemm għandhom profili nutrijenti u benefiċċji simili, għandhom xi differenzi.

Chlorella hija ogħla fix-xaħam u l-kaloriji.

Chlorella u spirulina jipprovdi ħafna nutrijenti. Porzjoni ta’ 30 gramma ta’ dawn l-alka fiha:

Għalkemm il-kompożizzjonijiet tal-proteini, karboidrati u xaħam huma simili ħafna, l-aktar differenzi nutrittivi importanti huma fil-kontenut ta 'kaloriji, vitamini u minerali tagħhom.

Chlorella, kaloriji u wkoll aċidi grassi omega-3, provitamina A, riboflavin, manjesju, ħadid u żingu ogħla f'termini ta' Spirulina, min-naħa l-oħra, hija inqas f'kaloriji, iżda xorta għandha ammonti għoljin ta 'riboflavin, thiamine, Demir ve Ram Fiha.

Chlorella fih livelli ogħla ta 'aċidi grassi omega 3

Chlorella u spirulina fihom ammonti simili ta 'żejt, iżda t-tip ta' żejt ivarja ħafna. Kemm alka xaħmijiet polyunsaturatedHuwa speċjalment għani fl-aċidi grassi omega-3.

L-aċidi grassi omega-3 u omega-6 huma xaħmijiet polyunsaturated li huma importanti għat-tkabbir taċ-ċelluli u l-funzjoni tal-moħħ kif suppost. Huma kkunsidrati essenzjali, peress li l-korpi tagħna ma jistgħux jipproduċuhom. Għalhekk, irridu nġibuhom mill-ikel.

Il-konsum ta 'xaħmijiet polyunsaturated inaqqas ir-riskju ta' mard tal-qalb. B'mod partikolari, l-aċidi grassi omega-3 jipprovdu bosta benefiċċji, inkluż inqas infjammazzjoni, tisħiħ tal-għadam, u tnaqqis tar-riskju ta 'mard tal-qalb u ċerti kanċers.

Filwaqt li ż-żewġ tipi ta 'alka fihom tipi differenti ta' xaħmijiet polyunsaturated, studju li janalizza l-kontenut ta 'aċidu xaħmi ta' dawn l-alka sab li chlorella fih aktar aċidi grassi omega-3, filwaqt li spirulina hija ogħla fl-aċidi grassi omega-6.

Chlorella hija għolja fl-antiossidanti

Minbarra l-livelli għolja tagħha ta 'xaħmijiet polyunsaturated, chlorella hija għolja ħafna fl-antiossidanti. Dawn huma komposti li jorbtu ma 'radikali ħielsa fil-ġisem biex jipprevjenu ħsara liċ-ċelloli u t-tessuti.

Spirulina hija ogħla fil-proteina

Filwaqt li kemm chlorella kif ukoll spirulina jipprovdu ammonti għoljin ta 'proteina, ir-riċerka wriet li xi tipi ta' spirulina jista 'jkun fihom 10% aktar proteina minn chlorella.

Il-proteina fi Spirulina hija assorbita tajjeb ħafna mill-ġisem.

It-tnejn jipprovdu kontroll taz-zokkor fid-demm

Bosta studji jiddikjaraw li kemm chlorella kif ukoll spirulina jistgħu jibbenefikaw mill-kontroll taz-zokkor fid-demm.

Diversi studji fuq l-annimali wrew li spirulina tista 'tgħin biex ittejjeb is-sensittività għall-insulina. Is-sensittività għall-insulina hija kejl ta' kemm il-ġisem juża tajjeb iz-zokkor fid-demm għall-enerġija.

Ukoll, bosta studji umani sabu li t-teħid ta 'supplimenti ta' chlorella jista 'jtejjeb il-kontroll taz-zokkor fid-demm u s-sensittività għall-insulina. Dawn l-effetti huma partikolarment reżistenza għall-insulinautli għal dawk li għandhom

It-tnejn itejbu s-saħħa tal-qalb

Studji, chlorella u spirulinagħandu l-potenzjal li jtejjeb is-saħħa tal-qalb billi jinfluwenza l-kompożizzjoni tax-xaħam tad-demm, il-pressjoni tad-demm u l-profil tal-kolesterol.

Chlorella u spirulina li hija aktar b'saħħitha?

Iż-żewġ forom ta 'alka fihom ammonti għoljin ta' nutrijenti. Madankollu, chlorella; Huwa ogħla fl-aċidi grassi omega-3, vitamina A, riboflavin, ħadid, manjesju u żingu. Spirulina hija wkoll ogħla fil-proteina.

Il-livelli għoljin ta 'xaħam mhux saturat, antiossidanti, u vitamini oħra misjuba fil-chlorella jagħtuha vantaġġ nutrittiv żgħir fuq spirulina.

Bħal supplimenti oħra, speċjalment f'dożi għoljin, spirulina jew chlorella Huwa meħtieġ li tikkonsulta tabib qabel tużah. Dan huwa speċjalment importanti minħabba li jistgħu jinteraġixxu ma 'ċerti mediċini, bħal thinners tad-demm.