L-aċidu alfa lipoic huwa derivat tal-aċidu lipoic, kompost li jista 'jiġi sintetizzat b'mod naturali fil-ġisem. Il-benefiċċji tal-aċidu alfa lipoic jiġu mill-proprjetajiet antiossidanti tiegħu. Għandu rwol importanti fil-produzzjoni tal-enerġija tal-ġisem. Jgħin ukoll biex jipproteġi l-membrani taċ-ċelluli, inaqqas il-ħsara minħabba stress ossidattiv u jirregola z-zokkor fid-demm. Għalkemm mhux sors tad-dieta standard, is-supplimenti tal-aċidu alfa lipoic huma disponibbli bħala suppliment tad-dieta.
X'inhu Alpha Lipoic Acid?
L-aċidu Alpha lipoic huwa antiossidant li jinsab b'mod naturali fil-ġisem. Antiossidantihuma komposti li jiġġieldu r-radikali ħielsa. Ir-radikali ħielsa huma sustanzi li jistgħu jagħmlu ħsara liċ-ċelloli fil-ġisem u huma l-kawża ewlenija ta 'stress ossidattiv. L-istress ossidattiv għandu ħafna effetti negattivi fuq il-ġisem u jista 'jaċċellera l-proċess tat-tixjiħ. L-aċidu alfa lipoic jinnewtralizza dawn ir-radikali ħielsa, jipproteġi s-saħħa taċ-ċelloli u jnaqqas il-proċess tat-tixjiħ.
X'inhuma l-Benefiċċji ta 'Alpha Lipoic Acid?
Alpha lipoic acid, sustanza bi proprjetajiet antiossidanti, jipprovdi ħafna benefiċċji għall-ġisem. Hawn huma l-benefiċċji tal-aċidu alfa lipoic:
Benefiċċji ta 'l-aċidu alfa lipoic
1. Effetti antiossidanti
Alpha lipoic acid huwa antiossidant qawwi li jgħin biex jipprevjeni l-ħsara ċellulari kkawżata minn radikali ħielsa fil-ġisem. Dan iżomm iċ-ċelloli aktar b'saħħithom u jnaqqas il-proċess tat-tixjiħ.
2.Kontroll tad-dijabete
L-aċidu Alpha lipoic jirregola l-livelli taz-zokkor fid-demm assoċjati mar-reżistenza għall-insulina u d-dijabete. Jgħin ukoll biex jipprevjeni l-ħsara fin-nervituri u tfejjaq il-ħsara fin-nervituri eżistenti.
3.Saħħa tal-moħħ
L-aċidu Alpha lipoic jappoġġja s-saħħa tal-moħħ billi jipproteġi ċ-ċelloli tal-moħħ kontra l-ħsara kkawżata mir-radikali ħielsa. Huwa magħruf ukoll li għandu effetti pożittivi fuq il-memorja, il-funzjoni konjittiva u disturbi newroloġiċi.
4.Saħħa tal-qalb
L-aċidu alfa lipoiku jgħin biex ibaxxi l-pressjoni tad-demm u jżomm is-saħħa tal-vini tad-demm, u jappoġġa s-saħħa tal-qalb. Barra minn hekk, inaqqas il-kolesterol LDL (ħażin) u jżid il-kolesterol HDL (tajjeb).
Effetti 5.Anti-infjammatorji
L-aċidu alfa lipoic jgħin inaqqas l-infjammazzjoni fil-ġisem. L-infjammazzjoni kronika hija fattur sottostanti f'ħafna mard, għalhekk dan l-effett ta 'aċidu alfa lipoic jipprovdi benefiċċju ġenerali fuq is-saħħa.
6.Saħħa tal-fwied
Fattur ieħor importanti tal-aċidu alfa lipoic huwa li jappoġġja s-saħħa tal-fwied. Il-fwied għandu funzjonijiet importanti bħall-ikklerjar tat-tossini fil-ġisem u jirregola l-metaboliżmu. Madankollu, fatturi bħal fatturi ambjentali, nutrizzjoni irregolari u stress jistgħu jaffettwaw b'mod negattiv is-saħħa tal-fwied. L-aċidu Alpha lipoic jiżgura l-funzjonament tajjeb tal-fwied billi jappoġġa l-proċessi ta 'ditossifikazzjoni.
L-istress ossidattiv jista 'jagħmel ħsara lin-nervituri ottiċi u jwassal għal disturbi fil-vista fit-tul. Dawn jistgħu jiġu evitati grazzi għall-proprjetajiet antiossidanti tal-aċidu alfa lipoic.
8. Jista 'jikkura l-emigranja
Studjiwera li s-suppliment tal-aċidu alfa lipoic jista 'jikkura l-emigranja u jnaqqas il-frekwenza tal-attakki tal-emigranja.
9. Jappoġġja t-trattament tal-fibromyalgia
L-aċidu alfa lipoic huwa magħruf li jnaqqas l-uġigħ fin-nervituri dijabetiċi, għalhekkfibromyalgiaJista 'jkun effettiv biex inaqqas l-uġigħ fin-nies li jbatu minnu.
Benefiċċji tal-Aċidu Alpha Lipoic għall-Ġilda
Huwa antiossidant qawwi li jista 'jgħin biex jikkura ħafna problemi tal-ġilda. Hawn huma l-benefiċċji tal-aċidu alfa lipoic għall-ġilda:
1.Effett kontra t-tixjiħ: L-aċidu alfa lipoiku jdewwem it-tixjiħ tal-ġilda billi jnaqqas il-ħsara taċ-ċelluli kkawżata mir-radikali ħielsa. B'dan il-mod, jipprevjeni l-formazzjoni ta 'tikmix u linji fini.
Effett 2.Moisturizing: L-aċidu Alpha lipoic iżomm il-livell ta 'umdità tal-ġilda u jgħin lill-ġilda tidher aktar idratata u bla xkiel.
3.Trattament ta 'l-akne: Alpha lipoic acid, akne u akne Jista 'jittratta problemi tal-ġilda bħal: Grazzi għall-proprjetajiet anti-infjammatorji tiegħu, inaqqas il-ħmura tal-ġilda u jipprevjeni l-formazzjoni tal-akne.
4. Bilanċ tat-ton tal-ġilda: L-aċidu alfa lipoic uniformi t-ton tal-ġilda u jneħħi l-kulur tal-ġilda. B'dan il-mod, inaqqas id-dehra ta 'tikek u żoni skuri.
5. Effett antiossidant: L-aċidu alfa lipoic jappoġġja s-saħħa ġenerali tal-ġilda billi jipproteġi ċ-ċelloli tal-ġilda kontra r-radikali ħielsa. Dan jagħmel il-ġilda tidher iżgħar u aktar b'saħħitha.
Benefiċċji ta 'Alpha Lipoic Acid għax-xagħar
Nistgħu nielenkaw il-benefiċċji tal-aċidu alfa lipoic għax-xagħar kif ġej:
1. Tipprevjeni telf ta 'xagħar: L-aċidu Alpha lipoic inaqqas it-telf tax-xagħar billi jappoġġa l-follikuli tax-xagħar. Jaċċellera l-proċess tat-tiswija u jippromwovi t-tkabbir tax-xagħar b'saħħtu.
2. Issaħħaħ ix-xagħar: L-aċidu Alpha lipoic isaħħaħ il-fergħat tax-xagħar u jagħti dehra b'saħħitha kollaġen iżid il-produzzjoni.
3. Iżżid il-leqq tax-xagħar: L-aċidu Alpha lipoic għandu effett protettiv kontra r-radikali ħielsa fix-xagħar u jgħin lix-xagħar jidher isbaħ u aktar vibranti.
4.Jittratta l-qorriegħa: L-aċidu alfa lipoiku jsostni l-qorriegħa u joħloq ambjent b'saħħtu. Dan iħeġġeġ ix-xagħar jikber aktar malajr u b'saħħtu.
5. Għandu effett antiossidant: Alpha lipoic acid huwa antiossidant qawwi u jinnewtralizza r-radikali ħielsa fix-xagħar. B'dan il-mod, ix-xagħar ikun inqas ħsara u jibqa 'aktar b'saħħtu.
Il-benefiċċji ta 'alpha lipoic acid għax-xagħar huma appoġġjati mir-riċerka. Madankollu, peress li l-istruttura tax-xagħar u l-ħtiġijiet ta 'kulħadd huma differenti, huwa importanti li tikkonsulta espert u tiddetermina d-dożaġġi korretti.
L-Aċidu Alpha Lipoic Jgħinek Titlef il-Piż?
Alpha lipoic acid huwa antiossidant użat bħala suppliment tad-dieta u m'għandu l-ebda effett dirett fuq it-telf tal-piż. Madankollu, xi esperti jiddikjaraw li l-aċidu alfa lipoic jista 'jikkontribwixxi indirettament għall-proċess ta' telf ta 'piż billi jaċċellera l-metaboliżmu. Madankollu, jekk trid titlef il-piż, tiffoka fuq pjan ta 'ikel tajjeb għas-saħħa u eżerċizzju regolari se tagħti riżultati aktar effettivi.
F'liema Ikel Jinstab l-Aċidu Alpha Lipoic?
L-aċidu alfa lipoic jinstab b'mod naturali f'xi ikel. Hawn huma xi ikel li fih alpha lipoic acid:
Spinaċi:spinaċi Huwa ħaxix bil-weraq aħdar li fih l-aċidu alfa lipoic. Tista 'tikseb alpha lipoic acid billi tużah fl-insalati jew ikliet.
Brokkoli:brokkolihija ħaxix ieħor għani fl-aċidu alfa lipoic.
Kurrat:kurrat Hija ħaxixa li fiha alpha lipoic acid.
Kale: Kale huwa ħaxix li fih alpha lipoic acid. Tista 'tikseb alpha lipoic acid billi tużah fl-insalati jew ikliet.
Xi laħmijiet: laħam aħmar u ġewwieni (eż. fwied) fih alpha lipoic acid.
Kif tuża Alpha Lipoic Acid?
Is-supplimenti tal-aċidu alfa lipoic huma disponibbli biex jiksbu l-aċidu alfa lipoiku bl-aktar mod effettiv. Jekk għandek xi problemi ta 'saħħa jew qed tikkunsidra li tieħu supplimenti ta' alpha lipoic acid, l-ewwel għandek tikkonsulta professjonist fil-kura tas-saħħa.
Ġeneralment, supplimenti ta 'aċidu alfa lipoic jintużaw kif ġej:
Segwi d-dożaġġ rakkomandat: Id-doża ta 'kuljum ta' suppliment ta 'alpha lipoic acid hija ġeneralment bejn 300 u 600 mg. Jekk it-tabib tiegħek iqis li din id-doża hija xierqa għalik, kompli uża kif xieraq.
Ħu mal-ikel: Huwa rakkomandat li tieħu supplimenti ta 'aċidu alfa lipoic ma' l-ikliet. Dan jippermetti li jiġi assorbit aħjar mill-ġisem.
Segwi l-parir tat-tabib tiegħek kif ġej: Peress li l-ħtiġijiet u s-sitwazzjonijiet ta 'kull individwu huma differenti, segwi l-istruzzjonijiet speċifiċi għall-użu tat-tabib tiegħek.
Irrapporta l-effetti sekondarji: Jekk tesperjenza xi effetti sekondarji waqt li tuża s-suppliment ta 'alpha lipoic acid, ikkuntattja lit-tabib tiegħek immedjatament.
Kemm għandu jintuża Alpha Lipoic Acid?
L-aċidu alfa lipoic ħafna drabi jittieħed bħala suppliment tad-dieta. L-ammont ta’ alpha lipoic acid li għandek tieħu f’doża jista’ jvarja skont l-età, is-saħħa u l-miri tiegħek.
B'mod ġenerali, il-konsum ta 'kuljum huwa bejn 300 u 600 mg, għalkemm f'xi każijiet dan l-ammont jista' jkun ogħla. L-użu ta 'dożi għoljin jista' jikkawża xi problemi ta 'saħħa, għalhekk huwa importanti li persuna taderixxi mad-dożaġġ rakkomandat. Effetti sekondarji jistgħu jinkludu dardir, rimettar, uġigħ ta’ ras, u problemi ta’ rqad. Jekk qed tieħu medikazzjoni jew għandek xi problemi tas-saħħa, għandek tikkonsulta professjonist fil-kura tas-saħħa qabel tuża alpha lipoic acid.
Meta Għandu jittieħed Alpha Lipoic Acid?
Ġeneralment huwa aħjar li tieħu supplimenti ta 'aċidu alfa lipoic waqt jew immedjatament wara ikla. Teħidha mal-ikel tgħin lill-ġisem tiegħek jassorbi l-aċidu aħjar. Madankollu, it-tabib tiegħek jgħidlek id-dożaġġ korrett u l-metodu ta 'teħid.
X'inhuma l-Ħsara tal-Aċidu Alpha Lipoic?
Alpha lipoic acid huwa suppliment ġeneralment meqjus bħala sigur, iżda xi nies jistgħu jesperjenzaw effetti sekondarji. Effetti sekondarji potenzjali jinkludu:
Taqlib fl-istonku: L-aċidu alfa lipoiku jista 'jikkawża taqlib fl-istonku f'xi nies. Jistgħu jseħħu sintomi bħal dardir, rimettar, dijarea jew indiġestjoni.
Reazzjonijiet tal-ġilda: Xi nies jesperjenzaw ħmura, raxx, jew raxx tal-ġilda wara li użaw alpha lipoic acid. ħakk Reazzjonijiet bħal dawn jistgħu jseħħu.
Fluttwazzjonijiet taz-zokkor fid-demm: Alpha lipoic acid jista' jaffettwa l-livelli taz-zokkor fid-demm. Huwa rakkomandat li nies li huma dijabetiċi jew li għandhom zokkor baxx fid-demm jitkellmu mat-tabib tagħhom qabel ma jużaw alpha lipoic acid.
Interazzjonijiet tad-droga: L-aċidu alfa lipoic jista' jinteraġixxi ma' xi mediċini, li jistgħu jbiddlu l-effettività tagħhom. Jekk tuża mediċini regolarment, ikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel tuża alpha lipoic acid.
Bħala riżultat;
Alpha lipoic acid huwa kompost li jappoġġja s-sistema antiossidanti fil-ġisem u għandu ħafna benefiċċji. Jipproteġi s-saħħa taċ-ċelluli u jnaqqas il-proċess tat-tixjiħ billi jipprovdi mekkaniżmu ta 'difiża qawwi kontra r-radikali ħielsa. Taffettwa wkoll b'mod pożittiv is-saħħa tal-fwied, id-dijabete u l-moħħ. Madankollu, dejjem hija idea tajba li tikkonsulta speċjalista qabel tuża xi supplimenti.
