Il-Vitamina A tinstab f'sorsi ta' pjanti u annimali. Tadam, karrotti, bżar aħdar u aħmar, spinaċi, brokkoli, ħxejjex bil-weraq ħodor, bettieħa, żejt tal-ħut, fwied, ħalib, ġobon, bajd huma ikel li fih il-vitamina A.
Il-Vitamina A hija grupp ta 'komposti li jinħallu fix-xaħam li huma estremament importanti għas-saħħa tagħna. Għandha dmirijiet bħall-protezzjoni tas-saħħa tal-għajnejn, iż-żamma tal-funzjoni normali tas-sistema immuni u l-organi, u tgħin lit-tarbija fil-ġuf tikber u tiżviluppa kif suppost.
X'hemm fil-vitamina A?
L-irġiel jeħtieġu 900 mcg ta 'vitamina A kuljum, in-nisa 700 mcg, it-tfal u l-adolexxenti jeħtieġu 300-600 mcg ta' vitamina A kuljum.
X'inhi l-Vitamina A?
Il-Vitamina A hija vitamina li tinħall fix-xaħam li taġixxi bħala antiossidant qawwi fil-ġisem. Għandu rwol kritiku fiż-żamma tal-vista, il-funzjoni newroloġika u s-saħħa tal-ġilda. Bħall-antiossidanti kollha, inaqqas ukoll l-infjammazzjoni billi tiġġieled il-ħsara radikali ħielsa.
Il-Vitamina A teżisti f'żewġ forom ewlenin: vitamina A attiva (imsejħa wkoll retinol, li tirriżulta f'esteri retinyl) u beta-carotene. Ir-retinol ġej minn ikel li joriġina mill-annimali u huwa forma "preformata" ta 'vitamina A li tista' tintuża direttament mill-ġisem.
Varjetà oħra miksuba minn frott u ħxejjex ikkuluriti hija fil-forma ta 'karotenojdi provitamina. Sabiex il-beta-karotene u tipi oħra ta 'karotenojdi misjuba fi prodotti bbażati fuq il-pjanti jintużaw mill-ġisem, l-ewwel iridu jiġu kkonvertiti f'retinol, il-forma attiva ta' vitamina A. Forma oħra ta 'vitamina A hija palmitate, li normalment jinstab f'forma ta' kapsula.
Studji wrew ripetutament li l-antiossidanti bħall-vitamina A huma vitali għas-saħħa u l-lonġevità. Jibbenefika s-saħħa tal-għajnejn, isaħħaħ l-immunità u jippromwovi t-tkabbir taċ-ċelluli. Issa ejja nitkellmu dwar il-benefiċċji tal-vitamina A.
Benefiċċji tal-Vitamina A
Tipproteġi l-għajnejn mill-għama bil-lejl
Il-Vitamina A hija essenzjali biex iżżomm il-vista. Jikkonverti d-dawl viżibbli f’sinjal elettriku li jista’ jintbagħat lill-moħħ. Wieħed mill-ewwel sinjali ta 'defiċjenza ta' vitamina A huwa għama bil-lejl.
Vitamina A hija komponent importanti tal-pigment rhodopsin. Rhodopsin jinstab fir-retina tal-għajn u huwa estremament sensittiv għad-dawl. Nies b'din il-kundizzjoni jaraw b'mod normali matul il-jum, iżda l-vista tagħhom titnaqqas fid-dlam hekk kif għajnejhom jitħabtu għad-dawl.
Il-kanċer iseħħ meta ċ-ċelloli jibdew jikbru jew jaqsmu b'mod anormali u bla kontroll. Il-Vitamina A għandha rwol importanti fit-tkabbir u l-iżvilupp taċ-ċelloli. Għalhekk, inaqqas ir-riskju li tiżviluppa l-kanċer.
Jappoġġja s-sistema immuni
Il-Vitamina A għandha rwol vitali fiż-żamma tad-difiżi naturali tal-ġisem tagħna. Jappoġġja l-produzzjoni u l-funzjoni taċ-ċelluli bojod tad-demm li jgħinu biex jaqbdu u jneħħu batterji u patoġeni oħra mid-demm. Il-konklużjoni li għandha tinġibed minn dan hija din li ġejja: F'defiċjenza ta' vitamina A, ir-riskju li jkollok infezzjonijiet jiżdied u l-mard ifejjaq aktar tard.
Jappoġġja s-saħħa tal-għadam
In-nutrijenti essenzjali meħtieġa biex tinżamm is-saħħa tal-għadam hekk kif nixjieħu huma l-proteini, il-kalċju uVitamina Dhuwa Madankollu, il-konsum ta 'ammonti adegwati ta' vitamina A huwa wkoll meħtieġ għat-tkabbir u l-iżvilupp tal-għadam, u defiċjenza f'din il-vitamina tista 'tdgħajjef l-għadam.
Meħtieġa għat-tkabbir u r-riproduzzjoni
Il-Vitamina A hija essenzjali għaż-żamma ta 'sistema riproduttiva b'saħħitha kemm fl-irġiel kif ukoll fin-nisa. Tiżgura wkoll it-tkabbir u l-iżvilupp normali tal-embrijun waqt it-tqala. F'nisa tqal, il-vitamina A għandha rwol fit-tkabbir u l-iżvilupp ta 'ħafna organi u strutturi ewlenin tat-tarbija fil-ġuf, bħall-iskeletru, is-sistema nervuża, il-qalb, il-kliewi, l-għajnejn, il-pulmuni u l-frixa.
Ittaffi l-infjammazzjoni
Beta-karotene jaġixxi bħala antiossidant qawwi fil-ġisem, inaqqas il-formazzjoni ta 'radikali ħielsa li jagħmlu ħsara u jipprevjeni ħsara ossidattiva fiċ-ċelloli. Għalhekk, il-livell ta 'infjammazzjoni fil-ġisem jonqos. Il-prevenzjoni tal-infjammazzjoni hija kruċjali minħabba li l-infjammazzjoni hija l-għerq ta 'ħafna mard kroniku, mill-kanċer għal mard tal-qalb sad-dijabete.
Tbaxxi l-kolesterol
Kolesterolhija sustanza tax-xama 'li tixbaħ iż-żejt li tinsab fil-ġisem. Il-ġisem jeħtieġ il-kolesterol biex jaħdem kif suppost, peress li huwa involut fis-sintesi tal-ormoni u jifforma l-bażi tal-membrani taċ-ċelluli. Iżda wisq kolesterol jinbena fil-vini tad-demm u jikkawża ebusija u tidjiq ta 'l-arterji, u jżid ir-riskju ta' mard tal-qalb. Ammont suffiċjenti ta 'vitamina ALi tieħu b'mod naturali tnaqqas il-livelli tal-kolesterol.
Jipprovdi tiswija tat-tessuti
It-tiswija tat-tessuti u r-riġenerazzjoni taċ-ċelluli huma pprovduti minn ammonti adegwati ta 'vitamina A. Jappoġġja wkoll il-fejqan tal-feriti.
Ġebel fl-awrina ġeneralment jifforma fil-kliewi u mbagħad jikber u jiżviluppa bil-mod fl-ureter jew fil-bużżieqa tal-awrina. Xi riċerka turi li l-vitamina A tista 'tgħin biex tipprevjeni l-ġebel fl-awrina.
Benefiċċji tal-Vitamina A għall-ġilda
Jelimina l-problemi ta 'l-akne peress li jnaqqas il-produzzjoni eċċessiva ta' sebum fil-ġilda. L-użu tal-vitamina A fit-trattament tal-akne huwa effettiv ħafna.
Minħabba li huwa antiossidant qawwi, inaqqas id-dehra ta 'linji fini, tikek skuri u pigmentazzjoni.
Vitamina A tgħin biex tfejjaq felul, ħsara mix-xemx u rosaċeja. Jista 'jintuża oralment jew bħala applikazzjoni topika biex tibbenefika f'dawn il-każijiet.
Il-Vitamina A tgħin biex tirriġenera ċ-ċelloli tal-ġilda billi tissostitwixxi ċ-ċelloli mejta. Ċelloli ġodda jipprovdu ġilda b'saħħitha u lixxa, li tnaqqas stretch marks.
Jinnormalizza l-fluss tad-demm.
Benefiċċji tax-xagħar tal-Vitamina A
Il-Vitamina A tgħin biex tipproduċi l-ammont korrett ta’ sebum fil-qorriegħa. Dan jipprevjeni lix-xagħar u l-qorriegħa jinxfu.
Minħabba l-konċentrazzjoni għolja antiossidanti tagħha, il-vitamina A tipprevjeni l-formazzjoni ta 'radikali ħielsa, u b'hekk tipproteġi x-xagħar minn ħsara radikali. Jgħin biex jagħti lix-xagħar shine naturali.
Minħabba l-proprjetajiet riġenerattivi tagħha, il-vitamina A ssewwi biċċiet tax-xagħar niexfa u bil-ħsara, u jagħmlu x-xagħar artab u bla xkiel.
Il-Vitamina A tgħin biex tirregola l-produzzjoni tas-sebum fil-qorriegħa. Għalhekk, inaqqas il-formazzjoni ta 'qxur tal-brija.
X'hemm Fil-Vitamina A?
Dan iseħħ b'mod naturali f'ħafna ikel. Ikel li fih il-vitamina A huwa:
fwied tad-dundjan
fwied taċ-ċanga
Qara ħamra
Ħalib sħiħ
ħabaq imnixxef
piżelli
tadam
spinaċi
karrotti
Patata helwa
Mango
ħawħ
Papaja
żejt tal-fwied tal-merluzz
meraq tal-grejpfrut
bettieħa
Ġdur
Berquq imnixxef
marjoram imnixxef
fwied tad-dundjan
100 gramma ta 'fwied tad-dundjan jipprovdu 1507% tal-vitamina A meħtieġa kuljum u hija 273 kaloriji. Ammont pjuttost għoli.
fwied taċ-ċanga
100 gramma ta 'fwied taċ-ċanga jilħaq 300% tal-ammont ta' kuljum ta 'vitamina A u huwa 135 kaloriji.
Qara ħamra
Qara ħamra Huwa sors għani ta 'beta carotene. Beta karotên jikkonverti għal vitamina A fil-ġisem. Tazza waħda ta 'qara' tissodisfa 400% tal-ħtieġa ta' kuljum ta 'vitamina A. Fih ukoll ammonti tajbin ta 'vitamina Ċ, potassju u fibra.
Ħalib sħiħ
Il-kontenut nutrittiv tal-ħalib sħiħ huwa aktar sinjuri mill-ħalib xkumat. Tazza ħalib sħiħ fih ammont tajjeb ta 'kalċju, proteina, vitamina D, A u manjesju.
ħabaq imnixxef
niexefħabaqHija rikka fil-vitamina A, li tipproteġi l-ġisem kontra l-kanċer tal-pulmun u tal-kavità orali. 100 gramma ta 'ħabaq imnixxef jissodisfa 15% tal-ħtieġa ta' kuljum għall-vitamina A.
piżelli
Tazza waħdapiżelli, jissodisfa 134% tal-ħtieġa ta 'kuljum għall-vitamina A u dan l-ammont huwa ta' 62 kaloriji. Fih ukoll ammonti tajbin ta’ vitamini K, Ċ u B.
tadam
Birtadamjipprovdi 20% tal-vitamina A meħtieġa kuljum. Huwa wkoll sors għani ta 'vitamina Ċ u lycopene.
spinaċi
Tazza waħdaspinaċi Tissodisfa 49% tal-ħtieġa ta 'vitamina A ta' kuljum. L-ispinaċi huwa wkoll l-aktar sors għani ta’ vitamina Ċ, manganiż, ħadid, vitamina K u kalċju.
karrotti
karrottiHuwa l-ewwel ikel li jiġi f'moħħna għall-vitamina A u s-saħħa tal-għajnejn. Karrotta waħda tipprovdi 200% tal-vitamina A meħtieġa kuljum. Il-karrotti fihom ukoll ammonti kbar ta 'vitamini B, Ċ, K, manjesju u fibra.
Patata helwa
Patata helwaGħandu valur nutrittiv għoli. Patata ħelwa waħda tipprovdi 438% tal-vitamina A meħtieġa kuljum.
Mango
Ippakkjat b'nutrijenti u vitamini b'saħħithommangoTazza waħda minnha tipprovdi 36% tal-vitamina A meħtieġa kuljum u hija 107 kaloriji.
ħawħ
ħawħ Fiha ammonti tajbin ta 'manjeżju, vitamina Ċ, kalċju, fosfru, potassju u ħadid. Ħawħ wieħed jipprovdi 10% tal-vitamina A meħtieġa kuljum.
żejt tal-fwied tal-merluzz Is-supplimenti huma l-aktar sors għani ta 'vitamini u minerali. Huwa disponibbli f'forma likwida u ta 'kapsula b'ammonti straordinarji ta' aċidi grassi A, D u omega 3.
meraq tal-grejpfrut
meraq tal-grejpfrutGħandu nutrijenti bħall-potassju, vitamina E, vitamina K, fosfru, kalċju, vitamini B, vitamina Ċ, vitamina A u fitonutrijenti. Dawn in-nutrijenti essenzjali jiġġieldu l-mard billi jappoġġaw is-sistema immuni tal-ġisem.
bettieħa
Il-bettieħ huwa baxx f'kaloriji u fih ħafna vitamini u nutrijenti essenzjali ta' benefiċċju għas-saħħa. Porzjon tal-bettieħ jipprovdi 120% tal-vitamina A meħtieġa.
Ġdur
Nevew huwa veġetali b'ħafna kaloriji baxxi ħafna, b'ħafna nutrijenti u fih ammont sinifikanti ta 'vitamina A.
Berquq imnixxef
Berquq imnixxef huwa sors għani ta 'vitamina A. Tazza waħda ta 'berquq imnixxef tipprovdi 94% tal-ħtieġa ta' kuljum ta 'vitamina A u dan l-ammont huwa ta' 313 kaloriji.
marjoram imnixxef
niexefmarjoram Huwa sors rikk ta 'vitamina A. 100 gramma tipprovdi 161% tal-vitamina A meħtieġa kuljum. Dan l-ammont huwa 271 kaloriji.
Bżonnijiet ta 'Kuljum tal-Vitamina A
Jekk tiekol regolarment l-ikel elenkat hawn fuq, faċilment tissodisfa l-bżonnijiet tal-vitamina A tiegħek. Minħabba li din il-vitamina tinħall fix-xaħam, hija assorbita b'mod aktar effiċjenti fid-demm meta tittiekel bix-xaħam.
Il-konsum rakkomandat ta' kuljum għall-vitamina A huwa kif ġej:
0 sa 6 xhur
400 mcg
7 sa 12-il xahar
500 mcg
1 sa 3 sena
300 mcg
4 sa 8 sena
400 mcg
9 sa 13 sena
600 mcg
14 sa 18 sena
900 mcg fl-irġiel, 700 mcg fin-nisa
19+ sena
900 mcg għall-irġiel u 700 mcg għan-nisa
Aktar minn 19-il sena / nisa tqal
770 mcg
Over 19 / Ommijiet li qed ireddgħu
1,300 mcg
X'inhu Defiċjenza ta' Vitamina A?
Minbarra ż-żamma tas-saħħa tal-għajnejn, il-vitamina A hija meħtieġa għat-tkabbir tal-għadam, is-saħħa tal-ġilda, u l-protezzjoni tal-membrani mukużi tal-passaġġi diġestivi, respiratorji u urinarji kontra l-infezzjoni. Jekk din il-vitamina meħtieġa ma tistax tittieħed biżżejjed jew jekk ikun hemm disturb ta 'assorbiment, jista' jseħħ defiċjenza ta 'vitamina A.
Nies b'malassorbiment tax-xaħam fit-tul huma aktar suxxettibbli li jiżviluppaw defiċjenza ta 'vitamina A. Nies li huma defiċjenti fil-vitamina Asindromu tal-musrana leaky, mard coeliac,mard awtoimmuni, mard infjammatorju tal-musrana, disturb fil-frixa, jew abbuż mill-alkoħol.
Defiċjenza ta 'Vitamina A tikkawża indeboliment sever tal-vista u għama. Dan iżid ir-riskju ta’ mard serju bħal dijarea infettiva u ħosba.
Defiċjenza ta 'Vitamina A hija aktar komuni fil-pajjiżi li qed jiżviluppaw. Dawk fl-ogħla riskju ta' defiċjenza huma nisa tqal, ommijiet li jreddgħu, trabi u tfal. Fibrożi ċistika u dijarea kronika jżidu wkoll ir-riskju ta 'defiċjenza.
Min Gets Defiċjenza ta 'Vitamina A?
Defiċjenza ta 'Vitamina A hija komuni ħafna f'pajjiżi sottożviluppati minħabba infezzjonijiet intestinali u malnutrizzjoni. Id-defiċjenza hija l-kawża ewlenija ta 'għama li tista' tiġi evitata fit-tfal madwar id-dinja. Hija l-aktar defiċjenza ta 'nutrijenti komuni fid-dinja. Nies f’riskju għal defiċjenza ta’ vitamina A jinkludu:
Nies b'mard li jaffettwa l-assorbiment tal-ikel mill-imsaren,
Dawk li għaddew minn kirurġija għat-telf tal-piż,
Dieti vegani stretti
Konsum eċċessiv ta 'alkoħol fit-tul
Tfal żgħar li jgħixu fil-faqar
Immigranti jew refuġjati li jkunu għadhom kif waslu minn pajjiżi bi dħul baxx.
X'jikkawża Defiċjenza ta' Vitamina A?
Defiċjenza ta' vitamina A tirriżulta minn konsum insuffiċjenti ta' vitamina A fit-tul. Dan iseħħ ukoll meta l-ġisem ma jistax juża l-vitamina A mill-ikel. Defiċjenza ta’ vitamina A tista’ twassal għal ċertu mard bħal:
Mard ikkawżat minn defiċjenza ta' vitamina A
marda coeliac
marda ta' Crohn
Giardiasis - infezzjoni intestinali
fibrożi ċistika
Mard li jaffettwa l-frixa
ċirrożi tal-fwied
Ostruzzjoni intestinali mill-fluss tal-bili mill-fwied u l-bużżieqa tal-marrara
Sintomi ta' Defiċjenza ta' Vitamina A
Nixfa tal-ġilda
ma tieħux biżżejjed vitamina A ekżema u hija raġuni għall-iżvilupp ta 'problemi oħra tal-ġilda. Ġilda xotta tidher f'defiċjenza kronika ta 'vitamina A.
għajn niexfa
Problemi fl-għajnejn huma fost is-sintomi li jseħħu f'defiċjenza ta 'vitamina A. Defiċjenza estrema tista 'twassal għal għama sħiħa jew mewt tal-kornea, imsejħa spots Bitot.
Għajnejn niexfa jew inabbiltà li tipproduċi dmugħ hija waħda mill-ewwel sinjali ta 'defiċjenza ta' vitamina A. It-tfal żgħar huma l-aktar f'riskju ta 'għajnejn xotti f'każijiet ta' nutrizzjoni defiċjenti ta 'vitamina A.
għama bil-lejl
Defiċjenza severa ta' vitamina A tista' tikkawża għama bil-lejl.
Problemi ta 'infertilità u tqala
Il-Vitamina A hija essenzjali għar-riproduzzjoni kemm fl-irġiel kif ukoll fin-nisa, kif ukoll għall-iżvilupp xieraq fit-trabi. Jekk qed ikollok problemi biex tikkonċepixxi, defiċjenza ta 'vitamina A tista' tkun waħda mir-raġunijiet. Defiċjenza ta 'Vitamina A tista' twassal għal infertilità kemm fl-irġiel kif ukoll fin-nisa.
Tkabbir ittardjat
Tfal li ma jieħdux biżżejjed vitamina A jesperjenzaw problemi ta 'tkabbir. Dan għaliex il-vitamina A hija essenzjali għall-iżvilupp xieraq tal-ġisem tal-bniedem.
Infezzjonijiet fil-griżmejn u fis-sider
Infezzjonijiet frekwenti, speċjalment fil-griżmejn jew fis-sider, jistgħu jkunu sinjal ta 'defiċjenza ta' vitamina A.
Ferita mhux fejqan
Feriti li ma jfijqux kompletament wara korriment jew kirurġija huma attribwiti għal livelli baxxi ta 'vitamina A. Dan għaliex il-vitamina A hija komponent essenzjali ta 'ġilda b'saħħitha.kollaġen biex tinkoraġġixxi l-formazzjoni tagħha.
Żvilupp tal-akne
Il-Vitamina A tgħin biex tikkura l-akne, peress li tippromwovi t-tkabbir tal-ġilda u tiġġieled l-infjammazzjoni. In-nuqqas jikkawża l-iżvilupp tal-akne.
Kif tiġi djanjostikata n-nuqqas ta' vitamina A?
Defiċjenza hija skoperta bħala riżultat ta 'testijiet tad-demm ordnati minn tabib. It-tobba jissuspettaw defiċjenza ta 'vitamina A bbażata fuq sintomi bħal għama bil-lejl. Għal dawk li għandhom problemi biex jaraw fid-dlam, testijiet tal-għajnejn bħal elettroretinografija jistgħu jsiru biex jiddeterminaw jekk il-kawża hijiex defiċjenza ta 'vitamina A.
Trattament ta' Defiċjenza ta' Vitamina A
Defiċjenza ħafifa ta 'vitamina A hija ttrattata billi tikkonsma aktar ikel rikk fil-vitamina A. Vitamina A serjaIt-trattament għal forom ta 'defiċjenza huwa li tieħu supplimenti ta' vitamina A orali kuljum.
Jista' jiġi evitat defiċjenza ta' vitamina A?
Il-konsum regolari ta 'ikel rikk fil-vitamina A jipprevjeni defiċjenza ta' vitamina A sakemm ma jkunx hemm defiċjenza fit-tul ħafna fil-ġisem.
Fwied, ċanga, tiġieġ, ħut żejtni, bajd, ħalib sħiħ, karrotti, mango, frott tal-larinġ, patata ħelwa, spinaċi, kale u ħaxix aħdar ieħor huma l-ikel li fih l-aktar vitamina A.
Kul mill-inqas ħames porzjonijiet ta 'frott u ħaxix kuljum.
X'inhuma l-Ħsara ta' Eċċess ta' Vitamina A?
Vitamina A hija maħżuna fil-ġisem tagħna.vitamina li tinħall fix-xaħamhuwa Dan ifisser li konsum żejjed jista’ jwassal għal livelli tossiċi.
L-ipervitaminożi A hija kkawżata mill-konsum ta 'vitamina A preformata wisq permezz ta' supplimenti li fihom il-vitamina. Dan jissejjaħ avvelenament minn vitamina A. It-teħid ta 'supplimenti u mediċini jista' jikkawża tossiċità tal-vitamina A.
Avvelenament tal-Vitamina A
Meta jkun hemm wisq vitamina A fil-ġisem, iseħħ ipervitaminożi A, jew avvelenament minn vitamina A.
Din il-kundizzjoni tista 'tkun akuta jew kronika. Avvelenament akut iseħħ f'perjodu qasir ta 'żmien, tipikament fi ftit sigħat jew jiem, wara li jikkunsmaw ammonti kbar ta' vitamina A. Avvelenament kroniku jseħħ meta ammonti kbar ta 'vitamina A jakkumulaw fil-ġisem fuq perjodu twil ta' żmien.
Fil-każ ta 'avvelenament ta' vitamina A, indeboliment tal-vista, uġigħ fl-għadam u bidliet fil-ġilda huma esperjenzati. Avvelenament kroniku jista 'jikkawża ħsara fil-fwied u pressjoni fil-moħħ. F'ħafna nies, il-kundizzjoni titjieb meta l-konsum ta 'vitamina A tagħhom jitnaqqas.
X'jikkawża Avvelenament tal-Vitamina A?
Il-vitamina A żejda tinħażen fil-fwied u takkumula maż-żmien. It-teħid ta 'supplimenti ta' multivitamini b'doża għolja jikkawża l-iżvilupp ta 'avvelenament ta' vitamina A. Avvelenament akut tal-vitamina A normalment ikun ir-riżultat ta 'inġestjoni aċċidentali meta sseħħ fit-tfal.
Sintomi ta' Avvelenament ta' Vitamina A
Is-sintomi tal-avvelenament tal-vitamina A jvarjaw skont jekk huwiex akut jew kroniku. Uġigħ ta 'ras u ħakk huma komuni fit-tnejn.
Is-sintomi ta’ avvelenament akut ta’ vitamina A jinkludu:
Tnemnim
Irritabilità
Uġigħ addominali
Dardir
Rimettar
pressjoni akbar fuq il-moħħ
Is-sintomi ta’ avvelenament kroniku ta’ vitamina A jinkludu:
Vista mċajpra jew bidliet oħra fil-vista
nefħa tal-għadam
uġigħ fl-għadam
Anoreksja
Sturdament
Dardir u rimettar
sensittività għad-dawl tax-xemx
Nixfa tal-ġilda
Ħakk u tqaxxir tal-ġilda
tkissir tad-dwiefer
Xquq fil-kantuniera tal-ħalq
ulċera tal-ħalq
sfurija tal-ġilda
telf ta 'xagħar
infezzjoni fl-apparat respiratorju
konfużjoni mentali
Is-sintomi fi trabi u tfal jinkludu:
trattib tal-għadam tal-kranju
Nefħa tal-punt artab fuq in-naħa ta’ fuq tar-ras tat-tarbija (fontanelle)
viżjoni doppja
studenti minfuħ
Coma
L-ammont korrett ta 'vitamina A huwa meħtieġ għall-iżvilupp tat-tarbija fil-ġuf. Konsum eċċessiv ta 'vitamina A waqt it-tqala huwa magħruf li jikkawża difetti tat-twelid li jistgħu jaffettwaw l-għajnejn, il-kranju, il-pulmuni u l-qalb tat-tarbija.
Kumplikazzjonijiet ta' Avvelenament ta' Vitamina A
Eċċess ta 'vitamina A jqajjem kundizzjonijiet bħal:
Ħsara fil-fwied: Il-vitamina A tinħażen fil-fwied. Eċċess ta 'vitamina A jakkumula fil-fwied u jista' jikkawża ċirrożi.
Osteoporożi: Vitamina A żejda taċċellera t-telf tal-għadam. Dan iżid ir-riskju ta 'osteoporożi.
Akkumulazzjoni eċċessiva ta 'kalċju fil-ġisem: Hekk kif l-għadam jitkisser, il-kalċju jinħeles mill-għadam. Il-kalċju żejjed jiċċirkola fid-demm. Meta l-kalċju jakkumula fil-ġisem, jibdew uġigħ fl-għadam, uġigħ fil-muskoli, nisi u problemi diġestivi.
Ħsara fil-kliewi minħabba kalċju żejjed: Kalċju żejjed u vitamina A jwasslu għal ħsara fil-kliewi u l-iżvilupp ta 'mard kroniku tal-kliewi.
Trattament ta' Avvelenament ta' Vitamina A
L-aktar mod effettiv biex tittratta din il-kundizzjoni huwa li tieqaf tieħu supplimenti ta 'doża għolja ta' vitamina A. Ħafna nies jagħmlu rkupru sħiħ fi żmien ftit ġimgħat.
Kwalunkwe kumplikazzjonijiet minn eċċess ta 'vitamina A, bħal ħsara fil-kliewi jew fil-fwied, se jiġu ttrattati b'mod indipendenti.
L-irkupru jiddependi fuq is-severità tal-avvelenament tal-vitamina A u kemm jiġi ttrattat malajr.
Ikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel tibda tieħu xi supplimenti jew jekk inti mħasseb li ma tieħux biżżejjed nutrijenti.
Biex tqassar;
Vitamina A, antiossidant u vitamina li tinħall fix-xaħam, hija l-aktar nutrijent essenzjali għaż-żamma tas-saħħa tal-għajnejn. Iżomm ukoll is-saħħa tal-ġilda, isaħħaħ l-immunità u huwa meħtieġ għat-tkabbir.
Ikel li fih il-vitamina A jinkludi tadam, karrotti, bżar aħdar u aħmar, spinaċi, brokkoli, ħxejjex bil-weraq ħodor, bettieħa, żejt tal-ħut, fwied, ħalib, ġobon, bajd.
L-irġiel jeħtieġu 900 mcg ta 'vitamina A kuljum, in-nisa 700 mcg, it-tfal u l-adolexxenti jeħtieġu 300-600 mcg ta' vitamina A kuljum.
Jekk tieħu inqas milli meħtieġ iwassal għal defiċjenza ta 'vitamina A. It-teħid ta 'doża eċċessiva ta' vitamina A permezz ta 'suppliment multivitamini jikkawża avvelenament ta' vitamina A, li hija eċċess ta 'vitamina A. Iż-żewġ sitwazzjonijiet huma perikolużi. Sabiex ma tkunx espost għal dawn is-sitwazzjonijiet, huwa meħtieġ li tinkiseb vitamina A b'mod naturali mill-ikel.
