Menurunkan berat badan adalah satu cabaran kepada badan itu sendiri, tanpa mengira kawasan tertentu badan. Khususnya, menyingkirkan minyak muka tambahan adalah masalah yang sangat mengecewakan.
Beberapa strategi untuk ini boleh meningkatkan pembakaran lemak dan menipiskan kawasan muka dan pipi.
dalam artikel "bagaimana untuk menurunkan berat badan dari muka", "bagaimana untuk menurunkan berat badan dari pipi", "apa yang perlu dilakukan untuk mengurangkan berat badan dari muka", "apakah latihan untuk menurunkan berat badan dari muka" Soalan seperti:
Kenapa Berat Badan Naik?
Lemak muka yang berlebihan disebabkan oleh pelbagai faktor seperti obesiti, edema, dan masalah kesihatan yang lain. Lemak muka terkumpul di kawasan pipi dan dagu.
kekurangan zat makanan
Salah satu punca utama muka montel ialah kekurangan zat makanan. Kekurangan nutrien penting dalam badan adalah punca utama pipi tembam.
Lemak muka yang berlebihan boleh berlaku jika nutrien tertentu yang diperlukan tubuh tidak diambil. Vitamin C ve beta karotena kekurangan boleh menyebabkan pipi tembam. Kedua-dua nutrien ini bertanggungjawab untuk mengekalkan kesihatan keseluruhan dan mengurangkan lemak muka.
Selain itu, pengambilan karbohidrat dan lemak yang berlebihan boleh menyebabkan muka kembung.
hipotiroidisme
Muka kembung adalah salah satu simptom hormon tiroid tidak mencukupi dalam badan. hipotiroidisme menyebabkan kenaikan berat badan yang cepat dan lemak muka.
Kekeringan
Dehidrasi adalah antara punca minyak muka yang paling biasa. Dalam kes dehidrasi, tubuh manusia cenderung untuk pergi ke mod survival. Jika anda tidak minum air yang mencukupi setiap hari, anda akan mengekalkan lebih banyak air apabila anda mengalami dehidrasi.
Muka adalah antara kawasan dalam badan yang menyimpan air.
Minum
Alkohol mengeringkan badan. Badan bertindak balas terhadap dehidrasi dengan menyimpan sebanyak mungkin air. Air disimpan di tempat yang berbeza, termasuk muka.
Dalam kebanyakan kes, anda akan bangun dengan muka bengkak selepas minum beberapa botol alkohol.
Faktor lain yang boleh menyebabkan bengkak muka termasuk gangguan buah pinggang, tindak balas alahan terhadap ubat tertentu, jangkitan sinus, beguk, edema dan jangkitan pergigian.
Peningkatan lemak muka adalah penunjuk sistem imun, kematian, jangkitan pernafasan dan sistem kardiovaskular yang lemah.
Merawat penyakit dan mengelakkan alergen boleh mengurangkan pipi tembam.
Bagaimana untuk Lemahkan Muka dan Pipi?
buat kardio
Selalunya, lemak muka yang berlebihan adalah hasil daripada lemak badan yang berlebihan.Menurunkan berat badan boleh meningkatkan kehilangan lemak; Ia boleh mencerahkan badan dan muka.
Senaman kardio atau aerobik ialah sebarang aktiviti fizikal yang meningkatkan kadar denyutan jantung. Ia dianggap sebagai salah satu kaedah yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan.
Pelbagai kajian mendapati bahawa kardio boleh membantu meningkatkan pembakaran lemak dan kehilangan lemak.
Kajian semula terhadap 16 kajian menunjukkan bahawa apabila orang melakukan lebih banyak senaman kardio, mereka mengalami kehilangan lemak yang lebih besar.
Cuba lakukan purata 150-300 minit senaman intensiti sederhana setiap minggu, iaitu kira-kira 20-40 minit kardio setiap hari.
Beberapa contoh biasa senaman kardio ialah senaman seperti berjoging, berjalan kaki, berbasikal dan berenang.
untuk lebih banyak air
Air minuman sangat penting untuk kesihatan kita secara keseluruhan dan jadi untuk menurunkan berat badan amat penting. Kajian menunjukkan bahawa air membuatkan anda berasa kenyang dan meningkatkan penurunan berat badan.
Satu kajian kecil pada orang dewasa yang lebih tua mendapati bahawa meminum air dengan sarapan pagi mengurangkan pengambilan kalori sebanyak kira-kira 13%.
Satu lagi kajian menunjukkan bahawa air minuman buat sementara waktu meningkatkan metabolisme sebanyak 24%. Meningkatkan jumlah kalori yang dibakar pada siang hari mempercepatkan penurunan berat badan.
Selain itu, menghidratkan badan dengan meminum air edema ve kembung perut Ia mengurangkan pengekalan cecair.
Hadkan penggunaan alkohol
Pengambilan alkohol adalah salah satu penyumbang paling biasa kepada peningkatan lemak muka dan bengkak. Alkohol tinggi kalori dan rendah nutrien, meningkatkan risiko penambahan berat badan.
Ia juga bertindak sebagai diuretik dan menyebabkan pengekalan cecair, membawa kepada risiko bengkak di kawasan muka.
Mengekalkan penggunaan alkohol di bawah kawalan adalah cara terbaik untuk mengawal kembung perut dan berat badan yang disebabkan oleh alkohol.
Kurangkan karbohidrat yang ditapis
Seperti biskut, keropok dan pasta karbohidrat yang ditapisadalah penyebab biasa penambahan berat badan dan penyimpanan lemak.
Karbohidrat ini banyak diproses, dilucutkan nutrien dan serat yang bermanfaat, mengandungi gula dan kalori serta mempunyai sedikit nilai pemakanan.
Kerana ia mengandungi serat yang sangat sedikit, ia dicerna dengan cepat, menyebabkan turun naik yang cepat dalam paras gula darah dan risiko makan berlebihan.
Satu kajian besar yang melihat diet 42.696 orang dewasa dalam tempoh lima tahun menunjukkan bahawa pengambilan karbohidrat yang ditapis dikaitkan dengan jumlah lemak perut yang lebih tinggi.
Walaupun tiada kajian telah melihat secara langsung kesan karbohidrat halus pada lemak muka, pengambilan bijirin penuh dan bukannya karbohidrat halus boleh membantu meningkatkan penurunan berat badan secara keseluruhan dan juga jadi penurunan berat badanjuga boleh berkesan.
Perhatikan waktu tidur
Tidur berkualiti adalah salah satu cara paling mudah dan berkesan untuk memaksimumkan kehilangan lemak muka.
InsomniaMenyebabkan peningkatan tahap kortisol, hormon tekanan yang datang dengan senarai panjang kemungkinan kesan sampingan, termasuk penambahan berat badan.
Kajian telah menunjukkan bahawa tahap kortisol yang tinggi boleh meningkatkan selera makan dan mengubah metabolisme, mengakibatkan penyimpanan lemak meningkat.
Tidur yang berkualiti boleh membantu anda menurunkan berat badan. Satu kajian mendapati bahawa kualiti tidur yang lebih baik dikaitkan dengan peningkatan kejayaan penurunan berat badan.
Sebaliknya, kajian menunjukkan bahawa kekurangan tidur boleh meningkatkan pengambilan makanan, menyebabkan penambahan berat badan dan kadar metabolisme yang lebih rendah.
Sebaik-baiknya, cuba dapatkan sekurang-kurangnya lapan jam tidur setiap malam untuk membantu mengawal berat badan dan kehilangan lemak muka.
Berhati-hati dengan pengambilan garam
berlebihan penggunaan garam menyebabkan bengkak dan juga boleh menyumbang kepada bengkak muka. Ini kerana garam menyebabkan badan mengekalkan lebihan air dan pengekalan cecair.
Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa pengambilan lebih banyak garam boleh meningkatkan pengekalan cecair, terutamanya pada orang yang lebih sensitif terhadap kesan garam.
Makanan yang diproses menyebabkan anggaran 77% pengambilan natrium dalam diet purata, jadi memotong makanan yang disediakan, snek masin dan daging yang diproses adalah cara yang mudah dan berkesan untuk mengurangkan pengambilan natrium.
buat senaman muka
Senaman muka boleh digunakan untuk memerangi penuaan dan meningkatkan kekuatan otot.
Laporan anekdot mendakwa bahawa senaman muka yang kerap boleh membantu melangsingkan muka dengan menegangkan otot muka.
Antara senaman yang paling popular ialah menggembungkan pipi dan menolak udara dari satu sisi ke sisi yang lain, memuncungkan bibir ke sisi yang berselang-seli, dan tersenyum sambil mengetap gigi selama beberapa saat dalam satu tempoh masa.
Walaupun kajian adalah terhad, satu kajian melaporkan bahawa melakukan senaman muka boleh membina nada otot di muka kita.
Satu lagi kajian menunjukkan bahawa melakukan senaman muka dua kali sehari selama lapan minggu meningkatkan ketebalan otot dan meremajakan wajah.
Senaman untuk Menurunkan Berat Badan dari Muka
meniup belon
Apabila meniup belon, otot muka mengembang. Apabila anda mendedahkan otot anda kepada pengembangan dan pengecutan berterusan, lemak yang memberikan tenaga yang diperlukan akan dipecahkan dalam proses ini.
Usaha ini membantu mengurangkan lemak muka tambahan. Ulangi latihan ini sehingga sepuluh kali sehari untuk hasil yang lebih baik.
hisap pipi
Kaedah ini juga dikenali sebagai senaman ikan tersenyum. Ia melibatkan menghisap pipi ke dalam untuk mencipta lekukan kecil pada muka anda.
Pegang kedudukan itu selama beberapa saat dan cuba tersenyum. Ulangi ini beberapa kali sehari.
regangan kulit muka
Letakkan jari telunjuk dan jari tengah pada bahagian muka yang paling berdaging dan tarik ke arah mata. Mulut harus terbuka dalam bentuk bujur sambil menarik kulit.
Tarik kulit selama sepuluh saat, kemudian longgarkannya sebelum mengulangi proses. Kemudian ulangi tiga atau empat kali.
Angkat muka
Duduk tegak di kerusi dan pastikan kepala anda lurus. Tutup bibir dan gerakkannya ke satu sisi. Regangkan sehingga anda tidak boleh lagi meregang dan tahan di sana selama beberapa saat.
Bersantai dan ulangi dengan sisi lain. Ulangi kaedah ini lima hingga sepuluh kali sehari.
penyingkiran lidah
Latihan ini agak mudah. Duduk tegak di kerusi, buka mulut anda lebar-lebar dan jelirkan lidah anda paling jauh. Pegang kedudukan ini untuk seketika. Ulangi proses ini beberapa kali sehari.
Berkumur dengan air suam
Berkumur dengan air suam beberapa kali sehari untuk hasil yang ketara dalam masa yang singkat.
Ia bukanlah senaman yang sukar kerana ia melibatkan memusingkan air di dalam mulut. Anda akan mendapat hasil yang terbaik apabila anda melakukan ini sebelum tidur.
Senaman dagu
Duduk tegak di kerusi dan buka mulut anda lebar-lebar. Semasa mengekalkan kedudukan ini, panjangkan bibir bawah ke hadapan dan kemudian berehat. Ulangi latihan ini beberapa kali setiap hari.
gusi
Anda boleh menghilangkan lemak muka dengan melakukan senaman ringan seperti mengunyah gula-gula getah. Ia juga akan menguatkan dan menegangkan otot muka anda.
Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik dalam masa yang singkat, anda harus mengunyah gula-gula getah tanpa gula selama empat puluh minit setiap hari. Anda boleh mengulangi proses ini bila-bila masa anda mahu.
senaman bibir
Senaman ini digunakan untuk mengurangkan lemak muka di bahagian dagu. Untuk mengurangkan lemak ini, regangkan bibir bawah anda ke atas bibir atas sehingga ia menyentuh hujung hidung.
Pegang bibir bawah di hujung hidung selama beberapa saat, kemudian berehat. Regangkan bibir sehingga anda mencapai titik maksimum. Ulangi latihan ini beberapa kali sehari.
memusingkan lidah
Latihan mudah ini tidak memerlukan anda untuk menolak terlalu kuat. Ia melibatkan memusingkan lidah sehingga menyentuh permukaan luar gigi. Untuk hasil terbaik, senaman perlu dilakukan dengan mulut tertutup. Masa terbaik untuk melakukan senaman ini ialah sebelum tidur.
Senaman senyum dengan bibir tertutup
Sukar untuk tersenyum dengan mulut tertutup. Dalam kebanyakan kes, bibir dipisahkan secara automatik dan mendedahkan gigi.
Pastikan bibir ditutup rapat semasa melakukan ini. Senyum dengan mulut tertutup dan tahan selama beberapa saat sebelum berehat.
Ulang beberapa kali sehari untuk hasil yang luar biasa.
mengembungkan pipi
Latihan ini melibatkan menutup mulut dan mengembungkannya dengan menolak udara ke dalam pipi. Anda boleh mula dengan menolak udara ke dalam kedua-dua pipi, kemudian teruskan menolak udara ke dalam satu pipi pada satu masa.
Selepas menolak udara ke dalam pipi, tahan sebentar dan kemudian berehat. Amalkan ini lima hingga sepuluh kali setiap hari.
Senaman ini mempunyai banyak kelebihan seperti mengurangkan lemak muka, menjadikan anda kelihatan lebih muda dan menguatkan otot muka.
Ia sesuai untuk mereka yang ingin menghilangkan lemak muka di bahagian tengah dan atas muka.
Cadangan Herba untuk Menurunkan Berat Badan
Teh hijau
Teh hijauIa kaya dengan kafein, yang boleh disimpan dalam tubuh manusia. Kafein boleh disimpan di dalam badan sehingga enam jam. Kafein membantu badan mengurangkan pengekalan air.
Kesan perangsang dalam teh hijau adalah minimum kerana ia mengandungi hanya sedikit kafein. Oleh kerana unsur antioksidan dalam teh hijau mempercepatkan metabolisme, ia juga menyebabkan penurunan berat badan.
Jika anda inginkan wajah yang langsing, minum tiga hingga empat cawan teh hijau setiap hari.
Sesetengah komponen dalam teh hijau, seperti karotenoid dan antioksidan, membantu mengeluarkan toksin dari aliran darah. Oleh itu, mereka menyediakan aliran darah bebas dari badan ke muka.
Peredaran darah percuma dalam badan dapat membantu membuang lemak berlebihan di muka.
mentega koko
Mentega koko diketahui dapat melembapkan badan dan menjadikannya lebih anjal. Penghidratan yang mencukupi memastikan keanjalan kulit.
Panaskan mentega koko secukupnya untuk hasil terbaik dalam masa yang singkat. Berhati-hati agar mentega koko tidak terlalu panas apabila menyapunya pada kulit.
Sapukan minyak perlahan-lahan ke muka anda untuk membolehkan ia diserap oleh kulit. Untuk hasil terbaik, sapuan ini perlu dilakukan dua kali sehari: pagi dan petang.
teknik tuala panas
Teknik ini memastikan lebihan air dan garam dikeluarkan. Wap yang keluar memanaskan minyak muka dan dengan itu mengurangkan pipi tembam. Rawatan ini digunakan secara meluas dalam penjagaan muka kerana sifatnya yang meremajakan dan menegangkan.
Didihkan air di atas dapur dan ketepikan. Biarkan air sejuk sedikit, kemudian celupkan tuala atau kain lembut di dalamnya.
Picit tuala atau kain lembut untuk mengeluarkan air yang berlebihan. Tekan kain suam pada pipi dan bahagian muka yang lain yang berminyak. Ulangi proses ini beberapa kali setiap hari.
Rawatan ini akan melembutkan kawasan berminyak di wajah anda dan membuka pori-pori pada kulit. Untuk hasil terbaik, disarankan untuk menggunakan teknik ini sebelum tidur.
kunyit
kunyitSesetengah komponennya mempunyai ciri anti-penuaan. Curcumin adalah salah satu komponen kunyit yang paling penting.
Campurkan tepung chickpea dan yogurt dengan serbuk kunyit. Gaul rata sehingga pes menjadi pekat. Kemudian sapukan pada muka anda.
Biarkan topeng pada muka anda selama beberapa minit untuk membolehkan ia diserap oleh kulit. Bilas dengan air sejuk. Jika digunakan dengan kerap, kaedah ini akan mengurangkan lemak muka dan menjadikan kulit kelihatan muda dan sihat.
Limon
sejak dahulu lagi lemon Ia telah digunakan untuk membakar lemak dalam badan.
Ekstrak lemon boleh digunakan untuk mengurangkan minyak muka dan menjadikan wajah kelihatan tegang dan meriah. Perah limau nipis dan cairkan dengan air suam. Tambah madu ke jus lemon dan minum.
Minum ini apabila anda lapar untuk hasil yang ketara dalam masa yang singkat. Ia juga akan membantu mengurangkan lemak di bahagian lain badan.
susu
susumengandungi beberapa nutrien penting yang membantu menegangkan kulit. Ia juga mempunyai ciri-ciri anti-penuaan yang membantu mengekalkan wajah yang muda dan anjal.
Salah satu komponen utama yang terdapat dalam susu ialah sphingomyelin, fosfolipid penting. Pengambilan susu secara tetap dapat memperbaiki keadaan kulit dan mengekalkan kelembapan kulit sepanjang masa.
Sapukan susu segar ke muka dan tunggu sehingga ia diserap oleh kulit. Selepas beberapa minit, bilas topeng dengan air suam dan keringkan muka dengan lembut menggunakan tuala lembut.
Telur putih
Vitamin A mempunyai banyak manfaat kulit. Telur putihIa adalah salah satu sumber utama vitamin A. Penyelesaian ini memainkan peranan penting dalam meningkatkan daya tahan kulit.
Campurkan putih telur, jus lemon, madu dan susu. Sapukan topeng pada muka anda dan tunggu selama sejam. Urut perlahan-lahan kulit anda semasa memohon. Bilas muka dengan air suam dan keringkan perlahan-lahan.
Topeng timun
timunIa adalah ubat semulajadi untuk mengurangkan lemak muka. Kesan penyejukannya pada kulit membantu mengurangkan bengkak pada pipi dan dagu.
Letakkan kulit timun di muka anda dan biarkan seketika untuk diserap oleh kulit. Bilas dengan air sejuk dan keringkan kulit anda dengan lembut.
tembikai
Melon adalah salah satu buah yang kaya dengan vitamin C. Ia mempunyai sifat menegangkan kulit dan anti-penuaan. Perah jus tembikai dan sapukan pada muka anda dengan bantuan kain lembut atau kapas.
Biarkan topeng selama beberapa minit untuk meningkatkan penyerapannya oleh kulit. Kemudian bilas muka anda dengan air sejuk dan keringkan perlahan-lahan.
Minyak kelapa
Minyak kelapaIa dikenali untuk melembapkan kulit, yang merupakan faktor penting dalam mengekalkan keanjalan dan kelembutan kulit.
Minyak ini juga mempunyai sifat pembersihan dan pelembab semula jadi. Vitamin E dalam minyak kelapa membantu kulit kelihatan meriah dan anjal.
Asid lemak yang terdapat dalam minyak membantu menguatkan dan melembapkan kulit. Sapukan minyak kelapa pada muka anda.
urut muka
Untuk mengurangkan berat badanUrutan muka adalah kaedah yang berkesan. Anda boleh mengurut muka anda dengan lembut setiap hari, yang akan meningkatkan oksigen dan peredaran darah.
Urutan muka juga boleh membantu menegangkan kulit dan menegangkan otot muka, dagu dan pipi.
Akibatnya;
Kawasan muka dan pipiTerdapat banyak kaedah untuk membantu anda menghilangkan lemak berlebihan dalam kulit anda. Dengan menukar diet, bersenam, dan menyesuaikan beberapa tabiat harian, kehilangan lemak boleh berganda dan berat badan turun dengan berkesan dari muka.
