Diet jus adalah diet popular yang telah digunakan untuk penurunan berat badan untuk masa yang lama. Kerana adakah jus buah membuat berat badan anda bertambah Saya tertanya-tanya sama ada ia akan melemahkan atau melemahkannya.
Tiada kulit, biji dan pulpa dalam jus. Ia mengandungi beberapa nutrien dan antioksidan, tetapi buah-buahan dan sayur-sayuran tidak mempunyai semua serat yang bermanfaat.
Adakah jus buah membuat berat badan anda bertambah?
Tiada kajian yang jelas mengenai kesan jus buah pada berat badan. Walau bagaimanapun, oleh kerana anda akan diberi kalori yang sangat rendah semasa diet, sudah pasti anda akan menurunkan berat badan di tempat pertama.
Walau bagaimanapun, jika anda mengikuti diet jus buah untuk masa yang lama pada satu masa, anda mungkin mengalami kesan negatif sekatan kalori yang teruk.
Juga, diet ketat sedemikian sukar untuk dikekalkan. Ramai orang merasa sukar untuk mengikuti diet sedemikian dan akhirnya kembali ke berat permulaan mereka. Permintaan"adakah jus buah membuat anda menambah berat badan?"Anda harus memikirkannya pada ketika ini.
Jus mungkin cara cepat untuk menurunkan berat badan, tetapi adakah ia berbaloi dengan masalah kesihatan yang berpotensi? mesti fikir.
Jus boleh membahayakan kesihatan
Adalah sihat untuk minum jus buah-buahan di rumah beberapa kali sehari. Makan jus buah-buahan untuk masa yang lama mempunyai beberapa risiko;
Adakah jus buah membuat berat badan anda bertambah?
serat tidak mencukupi
Semua buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber serat yang sangat baik. Walau bagaimanapun, gentian ini hilang semasa proses memerah, iaitu, ia dikeluarkan.
Serat adalah bahagian penting dalam pemakanan. Pemakanan yang mencukupi dengan serat adalah penting untuk penghadaman kerana ia mengekalkan kesihatan bakteria berfaedah dalam usus dan mengurangkan sembelit.
Selain itu, ia mengurangkan risiko penyakit jantung, diabetes dan obesiti. Akibat pengambilan buah-buahan dengan memerah, pengambilan serat berkurangan dan beberapa masalah kesihatan mungkin berlaku.
Gangguan pemakanan
Terdapat beberapa kelemahan memberi makan dengan makanan cair untuk masa yang lama. Oleh kerana diet jus kekurangan makanan haiwan, kalsium,Vitamin DIa rendah dalam beberapa nutrien penting, seperti zat besi, vitamin B12, dan zink.
Kesemua nutrien ini mempunyai fungsi penting dalam badan. Pengambilan yang tidak mencukupi boleh menyebabkan keadaan yang serius seperti osteoporosis dan anemia.
Selain nutrien tertentu yang rendah, diet ini juga mempengaruhi penyerapan nutrien. Salah satu sebab untuk ini ialah jus buah-buahan rendah lemak, yang penting untuk penyerapan vitamin larut lemak A, D, E, dan K.
peningkatan risiko jangkitan
Kekurangan protein dan beberapa nutrien dalam diet jus buah-buahan dan penggunaan jangka panjang diet ini menjejaskan sistem imun dan meningkatkan risiko jangkitan.
Kajian menunjukkan bahawa walaupun penggunaan rendah nutrien yang meningkatkan imun seperti besi dan zink boleh menjejaskan sistem imun.
Apabila sistem imun anda terjejas, anda lebih berkemungkinan mendapat penyakit seperti selesema dan selesema. Ia juga mengambil masa yang lama untuk menyembuhkan luka dalam badan.
Keletihan dan kelemahan
Keletihan dan kelemahan adalah kesan sampingan diet jus. Gejala ini disebabkan oleh fakta bahawa diet mengandungi sedikit kalori.
Jika anda menghilangkan kalori badan anda ke tahap yang tinggi, anda sebenarnya telah kehilangan tenaga anda, dan ini boleh memberi kesan yang tidak diingini.
Tidak mempunyai cukup protein dalam jus boleh menyebabkan penurunan jisim otot tanpa lemak, yang boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan.
Apabila jisim otot menjadi lemah, kadar metabolisme berkurangan. Ini bermakna anda akan membakar lebih sedikit kalori dan menurunkan berat badan dari semasa ke semasa.
