Apakah Kebaikan dan Kemudaratan Daging Ayam?

Daging ayamIa adalah salah satu daging yang digunakan secara meluas di dunia dan di negara kita. Ia adalah pelbagai jenis daging putih yang menawarkan variasi dan mudah disediakan.

Walaupun konsep ayam kampung bebas dan ayam organik menyibukkan fikiran kita akhir-akhir ini, daging ayam Ia membekalkan kita dengan protein berkualiti yang boleh kita perolehi daripada makanan. Seiring dengan peranan yang dimainkannya dalam pembinaan otot, protein adalah salah satu makronutrien yang perlu dimakan untuk menurunkan berat badan. 

Itu sahajakah? Sudah tentu tidak. ayam awak Banyak lagi kebaikan yang boleh kami senaraikan. 

Apakah nilai pemakanan ayam?

Daging ayam, protein, niasin, selenium ve fosforus Ia kaya dengan nutrien penting seperti 85 gram dada ayamKandungan nutrisinya adalah seperti berikut:

• Kalori: 122
• Protein: 24 gram
• Lemak: 3 gram
• Karbohidrat: 0 gram
• Niasin: 51% daripada nilai harian (DV)
• Selenium: 36% daripada DV
• Fosforus: 17% daripada DV
• Vitamin B6: 16% daripada DV
• Vitamin B12: 10% daripada DV
• Riboflavin: 9% daripada DV
• Zink: 7% daripada DV
• Tiamin: 6% daripada DV
• Kalium: 5% daripada DV
• Kuprum: 4% daripada DV

Apakah Faedah Makan Ayam?

Menyediakan kawalan tekanan darah

• Daging ayam, tekanan darah tinggi Ia berguna untuk mereka yang mempunyai masalah.
• Orang dewasa yang mempunyai tekanan darah tinggi disyorkan untuk memakan ayam sebagai sumber protein dan tenaga rendah lemak.
• Untuk kawalan tekanan darah ayam awak Ia harus dimakan dalam kuantiti yang terhad dan betul. Makan ayam berlemak dan goreng boleh memudaratkan.

Menurunkan kolesterol

• Daging ayamIa mengandungi sedikit lemak dan kolesterol. Dada ayam mempunyai paling sedikit lemak dan paling banyak protein. 
• Makan dada ayam disyorkan untuk menurunkan paras kolesterol. 
• Ingat, memasak dengan cara yang tidak sihat boleh meningkatkan kolesterol. 
• Untuk menghilangkan masalah kolestrol, kurangkan pengambilan lemak.

Kaya dengan protein, vitamin dan mineral

• Daging ayamdengan kandungan lemak rendah besiIa kaya dengan natrium dan vitamin C. 
• Nutrien ini memainkan peranan penting dalam pemakanan. Ia membantu untuk menghapuskan banyak masalah serius yang disebabkan oleh kekurangannya.

Menguatkan tulang dan gigi

• Fosforus dan kalsium daging ayamhadir dalam jumlah yang tinggi. Kedua-dua mineral ini membantu mengekalkan kekuatan tulang dan gigi.
• Kajian tulang dan gigi mendapati bahawa pengambilan daging yang kaya dengan tulang ayam Ia menyatakan bahawa ia membantu untuk menghapuskan kekurangan kalsium, termasuk

Meningkatkan metabolisme

• Menurut pakar daging ayamIa mempunyai sifat yang mengawal gula darah dan meningkatkan pengaktifan insulin, yang berkaitan dengan proses metabolisme. 
• Oleh itu, proses metabolisme dalam tubuh manusia daging ayam menggunakan kuasa.

Bermanfaat untuk anemia

• anemia Faktor risiko penting untuk kekurangan zat besi ialah kekurangan zat besi. 
• ayamIa adalah sumber zat besi yang baik. Oleh itu, bagi mereka yang mempunyai masalah anemia, makan daging ayam, Ia akan berguna.

Menguatkan imuniti

• Daging ayam Makan telah terbukti membantu menguatkan imuniti. 
• Menurut pakar, beberapa bakteria semulajadi ayamIni memberi mereka keupayaan untuk melawan penyakit.

memperbaiki kemurungan

• Makan daging ayamSelain menawarkan pelbagai khasiat, ia juga bermanfaat dalam meningkatkan kesihatan mental. 
• Menurut pakar, kerana ia memberi orang kebahagiaan, tekanan, kebimbangan dan kemurungan Ia bagus untuk masalah sedemikian.

Menghalang kanser

• Menurut pakar, ia kaya dengan unsur yang dipanggil Gossypol. ayam Makan mengurangkan risiko kanser payudara. 

Apakah faedah ayam untuk kuku?

• Protein memainkan peranan penting dalam menguatkan kuku dan tulang serta mencegah gangguan yang berkaitan.
• Oleh itu, daging ayam Makan dinyatakan untuk membantu mencegah gangguan berkaitan kuku (kuku pecah, retak atau lemah).

Apakah faedah ayam untuk mata?

• dalam daging ayam zink dan nutrien lain, serta vitamin C, yang diketahui membantu meningkatkan penglihatan. 
• Oleh itu makan ayam Ia dianggap bermanfaat untuk mata.

Apakah kebaikan daging ayam untuk kulit?

• Selain protein dan banyak mineral penting daging ayamIa mengandungi vitamin C. 
• Vitamin C menyebabkan alahan, jangkitan kulat, penuaan kulit dan selaran matahari Ia berkesan untuk menyembuhkan penyakit kulit seperti

Adakah ayam membuat daging nipis?

• Daging ayamIa adalah sumber protein dengan lebih banyak tenaga dan kurang lemak. Selain menurunkan berat badan pada orang yang kerap bersenam, ia juga membantu membina otot.
• Daging ayamSatu lagi sebab mengapa ia membantu menurunkan berat badan ialah ia menenangkan selera makan dan memberikan badan tenaga yang diperlukan. 

Apakah kemudaratan daging ayam?

• Tüm baka ayam ia tidak sama. Contohnya, sayap ayam, nuget ayam Varieti yang digoreng dan dilapisi tepung roti, seperti ayam dan ayam tenderloin, selalunya mengandungi lemak, karbohidrat dan kalori yang tidak sihat.
• beberapa baka ayam banyak diproses. Kajian menunjukkan bahawa makan daging yang diproses meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes jenis 2 dan jenis kanser tertentu.
• Daging yang diproses mengandungi jumlah natrium dan pengawet yang tinggi. Mengurangkan pengambilan natrium membantu menurunkan tahap tekanan darah, terutamanya pada orang yang mempunyai tekanan darah tinggi.
• Beberapa bahan pengawet dalam daging yang diproses, seperti nitrit, menyumbang kepada pembentukan sebatian karsinogenik.

Kaedah Memasak Ayam

Kaedah memasak ayam yang sihat

beberapa kaedah memasak ayam adalah lebih sihat daripada yang lain. Pilihan yang paling sihat ialah:

• Ayam panggang
• Ayam bakar
• Tumis, iaitu kaedah memasak dengan api besar dengan sedikit minyak.

Kaedah memasak ayam yang tidak sihat

Daging ayam Walaupun sememangnya sihat, sesetengah jenis mengandungi kalori tambahan, lemak atau natrium. Perkara yang perlu anda hadkan atau elakkan kaedah memasak ayam adalah seperti berikut:

• Ayam goreng
• Ayam panggang
• daging ayam yang diproses