Apakah Diet Ayam, Bagaimana Ia Dibuat? Menurunkan Berat Badan Dengan Makan Ayam

Setiap hari, kita menemui diet yang berbeza di internet yang mendakwa dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Jenis diet ini terdiri daripada makan hanya satu makanan setiap hari. diet monoadalah. diet ayam dan salah seorang daripada mereka.

diet ayamDiet mudah yang melibatkan hanya makan ayam pada setiap hidangan sepanjang hari. Mengikut teori diet, ia memberikan kehilangan lemak yang cepat.

Tetapi ramai pakar kesihatan memberi amaran terhadap diet sedemikian, kerana ia meletakkan anda pada risiko kekurangan nutrien.

Apakah diet ayam?

diet ayam, menjadi popular semasa bersiap untuk peranan Matt Damon dalam "Keberanian Di Bawah Api" pada tahun 1996, di mana dia kehilangan kira-kira 27.2 kg dengan hanya makan dada ayam. Damon berkata ia bukan diet yang sihat dan dia melakukan apa yang dia perlu lakukan untuk peranan itu.

Selepas hari itu, oleh mereka yang ingin kehilangan lemak dengan cepat diet ayam mula dilaksanakan. Diet ini tergolong dalam kategori diet yang dipanggil mono diet. Ini adalah diet di mana hanya satu jenis makanan dimakan pada semua hidangan setiap hari.

diet ayamUntuk mencapai defisit kalori, sahaja ayamDaging dada kebanyakannya dimakan. Ia memberikan penurunan berat badan kerana kurang kalori yang diambil daripada dibakar.

Bagaimana untuk membuat diet ayam?

diet ayamIa adalah diet yang mudah untuk diikuti kerana ia hanya terdiri daripada satu item makanan. Tiada sekatan bahagian. Versi diet yang kurang ketat, di mana sayur-sayuran dan beberapa buah-buahan dimakan, juga diamalkan.

Bagaimana untuk makan ayam semasa diet?

Dalam bentuk yang paling padu pada diet ayam makan dada ayam sahaja. Mereka yang mengikuti diet ini juga memakan potongan ayam lain seperti drumstick dan sayap.

Potongan ini lebih tinggi lemak daripada daging payudara. Oleh itu, ia lebih tinggi kalori.

Kaedah memasak ayam dalam diet

diet ayamBeberapa kaedah memasak digunakan:

• Grill: Ia adalah salah satu kaedah memasak yang paling disukai kerana ia kurang berminyak.

• Menggoreng kuali: Ayam digoreng ringan dalam kuali.

• Menggoreng dalam: Ayam digoreng dalam minyak masak panas dalam kuali atau deep fryer. Ini menghasilkan salutan luar yang rangup tetapi agak berminyak.

• rebus: Ia memasak daging dalam air. Ini adalah kaedah paling mudah kerana ia tidak memerlukan minyak tambahan. 

diet ayamDari semasa ke semasa, mereka yang mengamalkannya mengubah cara memasak untuk menambahkan lagi kelainan pada diet. Anda boleh perasakan ayam mengikut kehendak anda.

Berapa lama diet ayam?

Kebanyakan orang menurunkan berat badan dengan cepat Walaupun ia berlangsung selama seminggu dua untuk diet ayamTiada peraturan ditetapkan untuk berapa lama ia harus diikuti.

Adakah diet ayam membuat anda menurunkan berat badan?

Para saintis secara langsung diet ayamIa tidak menyiasat kesannya terhadap penurunan berat badan dan penurunan berat badan. Mengekalkan defisit kalori yang konsisten adalah perlu untuk menurunkan berat badan, bermakna anda mesti mengambil lebih sedikit kalori daripada yang anda bakar.

Memandangkan ayam adalah makanan rendah kalori dan kebanyakannya terdiri daripada protein, diet ini memastikan penurunan berat badan. Tetapi ia juga boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan yang serius.

Walaupun ia boleh membantu anda menurunkan berat badan pada mulanya, anda mungkin akan mendapatkan semula berat badan anda apabila anda kembali kepada diet lama anda.

Apakah faedah diet ayam?

• diet ayamKelebihan penting ialah ia mudah untuk dilaksanakan. Tidak perlu mengurangkan bahagian. 
• kajian, protein soya menunjukkan bahawa makan mengurangkan selera makan. Ini membantu anda makan lebih sedikit.
• Oleh itu, diet ayam Ia akan membuatkan anda menurunkan berat badan dalam masa yang singkat.

Apakah kemudaratan diet ayam?

• Ia boleh menyebabkan kekurangan nutrien. Ayam sedap Vitamin B6 ve fosforus kaya sebagai sumber protein soya, niasin ve selenium Tetapi ia kekurangan beberapa nutrien kritikal lain seperti vitamin C dan folat. Banyak kekurangan nutrien boleh berkembang dengan cepat. walaupun untuk masa yang singkat diet ayam Melakukannya meletakkan anda berisiko mengalami kekurangan nutrien yang teruk.
• Ia boleh menyebabkan tabiat pemakanan yang tidak sihat. Pada orang yang terdedah kepada gangguan makan, ia boleh menyebabkan makan tidak teratur.
• Ia tidak mampan. Ia menjadi membosankan dan membosankan selepas beberapa ketika.
• Ia adalah terhad. Diet kekurangan makanan yang diperlukan oleh tubuh untuk berfungsi secara optimum, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan berserat tinggi, sumber protein lain, dan lemak yang sihat.