Hidangan ayam diet adalah pilihan yang sangat diperlukan untuk menurunkan berat badan. diet kuruskan badan Ia menyediakan protein untuk dimakan dengan cara terbaik. Menurut saintis, diet yang kaya dengan protein memberikan rasa kenyang. Meningkatkan pembakaran kalori selepas makan sehingga 35%.
Walaupun pelbagai jenis sumber protein boleh didapati, daripada kekacang hingga ikan dan daging merah, ayam adalah salah satu sumber yang paling popular. Sebabnya mudah: Ia mudah disediakan dan mempunyai kandungan lemak yang lebih rendah.
Sekarang mari kita lihat resipi ayam diet yang boleh dimakan dalam diet dengan tenang.
Hidangan Ayam Diet
Hidangan ayam diet
Ayam bakar
bahan
Satu kg paha ayam
XNUMX kg sayap
dua biji tomato
dua biji kentang
Enam lada cili
Tujuh atau lapan ulas bawang putih
garam
untuk persalinannya
Satu sudu besar pes tomato
dua sudu besar minyak zaitun
Lada garam
Bagaimana ia dilakukan?
Potong tomato, kentang dan lada ke dalam kiub dengan saiz yang sama.
Basuh kaki dan sayap dan masukkan ke dalam penapis.
Sediakan sos dalam mangkuk. Masukkan bawang putih dan garam yang telah dihancurkan ke dalam sos, campurkan ayam dengan sos ini.
Ambil daging ayam yang telah anda sediakan di dalam loyang yang telah digris. Masukkan sayur cincang.
Tutup dulang dengan kerajang.
Masak pada 200 darjah, semak sekali-sekala dan tambah air jika perlu.
Tumis ayam cendawan
bahan
Satu dada ayam utuh
daun bawang hijau
Satu lada merah
tiga lada hijau
tujuh cendawan
tiga ulas bawang putih
Lada garam
Minyak cecair
Bagaimana ia dilakukan?
Potong dada ayam menjadi kepingan kecil.
Cincang cendawan, lada merah dan lada hijau sama besar dengan ayam.
Masukkan ayam ke dalam minyak yang telah dipanaskan. Kemudian masukkan lada sulah, bawang putih dan cendawan satu demi satu. Tumis semua bahan bersama.
Masukkan garam dan lada sulah terakhir.
Biarkan ia masak, ia akan siap selepas ia mengeluarkan airnya dan menariknya sedikit.
Ambil setengah gelas teh minyak zaitun dalam kuali Teflon dan masak ayam dalam kuali ini selama 15 minit, kacau sekali-sekala.
Hidangkan panas.
Ayam Berempah
bahan
Enam paha ayam
Satu lobak merah
1 zucchini
Satu cili lada
Sebiji bawang
enam ulas bawang putih
Dua sudu teh tepung jagung
Dua sudu besar kicap
garam
lada hitam
dua sudu besar minyak zaitun
Bagaimana ia dilakukan?
Potong bawang dan goreng dengan minyak zaitun.
Potong lobak merah, zucchini, lada hijau ke dalam kiub dan tambah pada bawang. Keringkan lagi.
Hancurkan bawang putih dan masukkan bawang besar. Masukkan kicap, kari, cili flakes, lada hitam, garam dan tepung jagung dan biarkan mendidih.
Sebaliknya, goreng paha ayam dalam kuali. Masukkan ayam goreng ke dalam hidangan ketuhar. Tuangkan sayur-sayuran yang anda sediakan di atasnya dan bakar dalam ketuhar pada 200 darjah selama dua puluh minit.
Ayam Bijan
bahan
Empat dada ayam
empat lobak merah
Sebiji bawang
satu tomato
dua sudu besar minyak zaitun
Dua sudu besar bijan
garam
Bagaimana ia dilakukan?
Tumis lobak merah yang telah dibersihkan dan dihiris dengan sedikit minyak. Masukkan bawang cincang dan goreng lagi.
Dalam periuk berasingan, goreng daging ayam yang dipotong dadu dengan sedikit minyak. Tunggu sehingga air keluar dan menyerap dengan baik.
Masukkan garam dan bijan dan goreng lagi.
Masukkan bawang panggang dan lobak merah.
Masukkan tomato parut dan masak selama lima minit lagi.
Hidangkan panas.
Ayam Bawang Merah
bahan
500 gram ayam dipotong dadu
500 gram bawang merah
Satu lobak merah
Satu kentang
kacang
dua sudu besar minyak zaitun
garam
Bagaimana ia dilakukan?
Potong bawang merah dan masukkan ke dalam periuk. Masukkan minyak dan goreng. Masukkan ayam dan teruskan menggoreng.
Masukkan kentang potong dadu, kacang peas, lobak merah dan biarkan ia masak dalam jusnya sendiri.
Bakar dan kupas terung. Rendam dalam air lemon selama 15 minit supaya tidak menjadi gelap.
Sebaliknya, potong bawang dan goreng dalam minyak. Masukkan kiub ayam dan teruskan menggoreng.
Parut dua biji tomato dan masukkan ke dalam periuk. Masak tomato sehingga jusnya sejat. Masukkan garam dan lada sulah dan gaul sekali atau dua kali lagi.
Potong bahagian tengah terung panggang dengan bantuan sudu dan isikan daging ayam di sini.
Letakkan sepotong tomato dan lada pada mereka.
Cincang halus bawang putih dan letakkan di atas ulas.
Cairkan pes tomato dan tuangkan ke atas makanan.
Bakar dalam ketuhar pada suhu 180 darjah selama 25 minit.
ayam rebus
bahan
Lapan paha ayam
Dua lobak merah sederhana
Dua kentang sederhana
Sebiji bawang
satu sudu mentega
1 sudu minyak zaitun
Seulas bawang putih
garam secukupnya
Bagaimana ia dilakukan?
Kupas dan potong kentang dan lobak merah dengan kasar. Kupas bawang dan biarkan ia utuh.
Masukkan peha ke dalam periuk bersama bawang dan isikan dengan air secukupnya hingga menutupinya dengan empat jari.
Masukkan mentega dan minyak zaitun dan masak dengan api sederhana sehingga mendidih, selepas mendidih, dengan api perlahan selama sepuluh minit lagi. Mula-mula masukkan lobak merah dan rebus selama sepuluh minit.
Selepas sepuluh minit, masukkan kentang dan rebus sehingga ia lembut. Apabila kentang telah mendidih, keluarkan dari dapur dan hidangkan.
Ayam Rosemary
bahan
Empat ketul ayam
lada hitam
Mayonez
rosemary segar
dua biji kentang
dua biji tomato
empat ulas bawang putih
garam
satu sudu teh air
Empat sudu besar minyak
Bagaimana ia dilakukan?
Taburkan garam di atas kepingan ayam. Sapukan mayonis pada ayam.
Ambil kepingan ayam ini dalam hidangan pembakar.
Kemudian baling rosemary dan lada hitam ke atas ayam.
Di sisi lain, potong tomato dan kentang menjadi empat.
Masukkan bawang putih dan bahan-bahan yang telah anda sediakan ke dalam hidangan pembakar antara ayam.
Lumurkan minyak di atasnya dan masukkan air.
Bakar ayam dalam ketuhar yang telah dipanaskan pada suhu 180 darjah sehingga perang keemasan.
