Sama ada musim bikini atau hari istimewa; Selalu ada sebab mengapa orang ingin menurunkan berat badan, dan diet syok ini adalah titik biasa matlamat penurunan berat badan.
Walau bagaimanapun, perkara yang perlu diingat ialah diet kejutan Ia boleh membahayakan tubuh dan menyebabkan masalah kesihatan yang serius.
Apakah Diet Kejutan?
semua diet kejutan Ciri biasa ialah ia adalah kaedah menurunkan berat badan dengan mengehadkan pengambilan kalori pada kadar tertinggi.
Biasanya, ia memerlukan pengurangan kalori yang drastik dan anda hanya makan antara 500 dan 1000 kalori setiap hari.
Selalunya, kaedah penurunan berat badan yang cepat seperti detoks jus, diuretik atau pil diet lebih diutamakan. Walaupun tempoh masa berbeza dari diet ke diet, diet syok untuk penurunan berat badan yang cepat dan jangka pendek.
Bagaimana Diet Kejutan Dilakukan?
diet syok ia bertujuan untuk mencipta kesan renjatan dalam badan dengan menahan kelaparan hingga ke tahap menggeliat. Badan tidak membakar lemak untuk bahan bakar, walaupun sekatan drastik kalori biasanya menunjukkan dirinya dalam beberapa hari, walaupun ia mungkin kelihatan seperti penurunan berat badan yang cepat.
Ia terutamanya menggunakan bekalan karbohidrat yang disimpan sebagai glikogen. Oleh kerana badan menggunakan glikogen, apa yang kelihatan sebagai penurunan berat badan yang ketara dalam beberapa hari pertama diet akhirnya akan kembali kepada anda sebagai berat badan berlebihan.
Varieti Diet Kejutan
Master Cleanse(Diet Lemonade)
Master Cleanse satu yang mendakwa membantu anda menurunkan 5 paun seminggu diet syokLori. Diet adalah berdasarkan minuman limau yang dibuat dengan limau.
Apa yang anda boleh minum ialah air limau. Semasa menjalani diet, anda mungkin berasa sangat lapar, mengalami loya, kerengsaan, dan perubahan mood.
Detox Jus Buah
Detoks jus adalah diet cair tanpa mengorbankan nutrien. Jus buah-buahan yang kaya dengan serat makanan dan sarat dengan vitamin C dimakan, yang akan membersihkan toksin dan meremajakan badan anda. Ia juga bagus untuk kulit.
Walau bagaimanapun, kerana ia adalah diet kejutan, ia tidak boleh dikekalkan selama lebih daripada dua hari.
Diet Sup Kubis
Diet Sup Kubisadalah diet sup yang dibuat terutamanya dengan kubis dan sayur-sayuran lain. Apa yang anda perlu lakukan adalah memakan sup ini untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Diet Grapefruit
diet limau gedang diet yang melibatkan pengambilan setengah limau gedang dan makanan sihat yang lain pada setiap hidangan diet syokLori.
Makan limau gedang dengan setiap hidangan boleh menyebabkan kekurangan nutrien dan hakisan enamel gigi, dan makan hanya satu jenis buah boleh menjadi sangat menggembirakan.
Diet Hollywood
Diet Hollywood dipopularkan oleh selebriti Hollywood dan mendakwa menyebabkan penurunan berat badan sebanyak 48kg dalam masa 10 jam sahaja. Apa yang anda perlu lakukan ialah minum ramuan herba yang dipanggil "diet Hollywood," yang terdapat di pasar raya dan dalam talian.
Ia bukan diet yang diluluskan oleh doktor. Badan anda mungkin bertindak balas terhadap herba dalam campuran, dan hanya meminum campuran ini sepanjang hari boleh membuat anda cepat marah dan melemahkan sistem imun.
Diet Sup Ayam
Diet ini memerlukan minum sup ayam selama tujuh hari. Anda boleh menambah sayur-sayuran pilihan anda untuk memperkayakan sup dengan vitamin dan mineral. Anda juga boleh minum jus yang baru diperah sebagai snek.
Diet rendah kalori adalah sangat ketat dan diet syokSemasa proses itu, badan tidak akan dapat nutrien penting yang diperlukan untuk kesihatan yang optimum.
Jika kekurangan jangka panjang berterusan, beberapa siri peristiwa boleh berlaku, seperti larut lesap mineral dari tulang, menyebabkan osteoporosis dan patah tulang, atau larut lesap besi daripada darah, sehingga mengakibatkan anemia.
Di samping itu, diet rendah kalori boleh menyebabkan kehilangan mineral tertentu, seperti natrium dan kalium. Elektrolit ini digunakan dalam fungsi saraf dan otot dan memainkan peranan penting dalam mengawal degupan jantung. Paras natrium dan kalium yang rendah boleh menyebabkan anda berisiko mendapat serangan jantung.
Kesan Yo-yo boleh berlaku
Sekiranya badan kehilangan keperluan nutrisinya untuk masa yang lama, ia akan memasuki mod kelaparan untuk menjimatkan tenaga sehingga ia kembali kepada diet yang mencukupi.
Untuk menjimatkan tenaga sebanyak mungkin, metabolisme semula jadi badan akan diperlahankan untuk membakar lebih sedikit kalori dan lemak akan terpelihara. Akhirnya anda akan mendapati diri anda di hadapan dinding penurunan berat badan dan ia akan menjadi lebih dan lebih sukar untuk menurunkan berat badan pada masa ini.
Walaupun anda menurunkan berat badan semasa diet kejutan, badan anda akan lebih daripada menggantikannya apabila anda kembali kepada corak pemakanan biasa anda. ini kesan yo-yo dipanggil. Adalah penting untuk mengikuti pelan diet seimbang untuk mengelakkan pendedahan kepada kesan yoyo.
Boleh menyebabkan kesan sampingan emosi
diet syokIa boleh menjejaskan kesihatan fizikal anda tetapi juga mempunyai kesan drastik terhadap kesihatan mental dan emosi anda.
Kerana badan tidak mendapat nutrien yang diperlukan untuk mendapatkan tenaga, kalori yang terhad selalunya akan membuatkan mereka yang berdiet berasa kecewa, letih dan lesu.
diet syokkemurungan, anoreksia ve bulimia Ia boleh membawa kepada akibat emosi yang lebih serius, seperti gangguan makan.
Menyebabkan penurunan kadar metabolisme
Metabolisme cepat adalah kunci kepada penurunan berat badan, tetapi diet syok Ia boleh menurunkan kadar metabolisme. Cuba untuk menurunkan berat badan dengan cepat dalam masa yang singkat boleh menyebabkan pembaziran otot. Jika tisu otot berkurangan, kadar metabolisme juga berkurangan.
melemahkan sistem imun
Dalam diet ranap, anda menafikan diri anda daripada vitamin dan mineral penting, dengan itu mempertaruhkan sistem imun yang lemah. Kelemahan sistem imun mengundang penyakit.
Boleh menyebabkan dahaga
Pernahkah anda terfikir mengapa sesetengah diet, seperti jus, membawa kepada penurunan berat badan yang begitu cepat? Ini kerana kehilangan berat air.
Simpanan glikogen, sumber tenaga yang mengikat air, habis lebih cepat daripada sel lemak yang membebaskan air. Oleh itu, apabila anda mula makan semula, badan anda akan mengisi semula glikogen dan simpanan airnya, dan penambahan berat badan akan menyusul.
Akibatnya, terdapat risiko dehidrasi, yang boleh ditunjukkan oleh sakit kepala dan pening.
Boleh mencetuskan masalah jantung
diet syok andaIa mungkin mempunyai beberapa hasil positif, seperti menurunkan tekanan darah, kolesterol dan paras gula dalam darah. Walau bagaimanapun, ia juga boleh mempunyai beberapa kesan yang berpotensi berbahaya pada jantung akibat peningkatan tahap lemak jantung yang mungkin berlaku.
Sesiapa yang mempunyai masalah jantung harus dinasihatkan kerana risiko yang terlibat pada peringkat awal diet. pada diet syok harus berunding dengan doktor mereka sebelum memulakan.
Ia boleh mengganggu keseimbangan usus
diet syok boleh menyebabkan beberapa masalah usus. Jika anda tidak mendapat nutrien yang betul, ini boleh menyebabkan pergerakan usus yang tidak teratur atau tidak konsisten.
Ia boleh menyebabkan anda berasa letih dan letih dengan mengurangkan tenaga anda.
diet syokWalaupun penurunan berat badan boleh mengakibatkan penurunan berat badan, kebanyakan berat ini adalah disebabkan oleh penurunan simpanan glikogen dan air dalam badan. Ini boleh menyebabkan kehilangan tenaga dan membuatkan anda berasa letih.
Begitu juga, diet syok Disebabkan penurunan vitamin dan nutrien yang diambil semasa melakukan ini, badan tidak dapat menghasilkan tenaga dan menyebabkan anda berasa lesu.
Patutkah Anda Melakukan Diet Kejutan?
diet syokWalaupun tidak disyorkan secara amnya, ia boleh digunakan dalam beberapa kes dan diikuti tanpa membahayakan badan.
Bagi orang gemuk yang serius menyumbang kepada keadaan seperti berat badan berlebihan, penyakit jantung atau diabetes, atau yang tidak boleh menjalani pembedahan dengan selamat sehingga mereka menurunkan berat badan, doktor mungkin menetapkan diet rendah kalori.
Namun, ramai diet syok anda sebaliknya, diet ini akan dikira dengan teliti untuk memastikan kecukupan nutrisi dan pesakit akan dipantau untuk sebarang kesan berbahaya.
Diet yang sangat rendah kalori menggunakan pelan pemakanan seimbang boleh menjadi cara yang selamat untuk menurunkan berat badan dan boleh memberi manfaat kepada individu yang berlebihan berat badan, tetapi hanya perlu di bawah pengawasan doktor atau berunding dengan pakar diet untuk memastikan keberkesanannya.
Walaupun mungkin kehilangan tiga paun atau lebih setiap minggu melalui diet dan senaman, adalah penting untuk merancang diet untuk memastikan ia memenuhi keperluan harian nutrien penting.
Seperti yang dapat dilihat dari sini, diet syok Ia adalah sukar untuk dilaksanakan dan berbahaya kepada strategi pemakanan kesihatan.
Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes wajib, ia mungkin perlu dilakukan di bawah pengawasan doktor.
Sama ada diet detoks seperti lemon atau nanas, atau diet yang mengatakan anda telah kehilangan banyak berat badan dalam masa yang singkat, seperti diet sup kubis, diet syok Ia tidak boleh dikekalkan untuk masa yang lama, dan sebenarnya, anda tidak boleh mencapai penurunan berat badan yang kekal.
Sebaliknya, anda perlu bekerja keras dan dedikasi untuk mencari program penurunan berat badan yang sesuai untuk anda.
Mencari kaedah untuk mencapai penurunan berat badan secara perlahan dan beransur-ansur bukan sahaja akan mampan untuk matlamat penurunan berat badan jangka panjang, tetapi tidak akan memberi kesan negatif pada kesihatan anda dan akan memastikan anda berjaya dan bukannya merempuh anda.
“Walaupun begitu negatif diet kejutan tidak terpakai?” Jawapan boleh diberikan kepada soalan seperti berikut. Ia boleh digunakan di bawah pengawasan doktor dan dalam situasi yang sangat wajib, dengan syarat ia adalah untuk masa yang singkat.
Dalam situasi yang mengancam nyawa atau pada orang yang berlebihan berat badan, ia boleh berguna dalam fasa pertama diet untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan memberikan motivasi. Tetapi selagi ia tidak mengambil masa yang lama.
