Adakah anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat? Diet Sup Kubis hanya apa yang anda perlukan! Dengan diet ini, anda boleh menurunkan sehingga 7 kilo dalam masa 5 hari sahaja.
Hebat kan? Makan hanya sup kubis selama 7 hari mungkin kelihatan sangat hambar. Walau bagaimanapun, anda tidak perlu minum sup kubis sahaja. Terdapat juga buah-buahan, sayur-sayuran dan protein dalam pelan diet untuk mengaktifkan metabolisme anda.
Diet Sup KubisCiri yang paling penting dalam diet ini ialah ia membantu anda kekal aktif, bertenaga dan diet ini mesra poket.
Tetapi ingat, pelan diet ini tidak disyorkan untuk penurunan berat badan jangka panjang. Malah, imuniti anda mungkin lemah selepas berdiet. Terdapat banyak perkara yang perlu diketahui tentang diet. dalam artikel "resipi diet sup kubis", "senarai diet kubis", "berapa berat diet kubis", "resipi sup kubis melemahkan" topik akan dibincangkan.
Apakah Diet Sup Kubis?
Diet Sup KubisIa adalah pelan diet yang menyediakan penurunan berat badan jangka pendek. Pelan diet ringkas dan senaman setengah jam ini berfungsi lebih baik dengan program penurunan berat badan yang kerap daripada berpeluh selama berbulan-bulan.
Pelangsingan dengan Sup Kobis
Diet Sup KubisIa melemahkan badan dengan memulakan pembakaran lemak. Diet ini mengehadkan pengambilan kalori dan memaksa badan menggunakan lemak sebagai sumber tenaga.
Sup kubis yang tinggi serat dan rendah kalori (100 kal setiap 20 gram sup) dalam pelan diet kebanyakannya ditetapkan kepada pesakit obes. dibincangkan di bawah Pelan diet sup kubis 7 hariAnda juga boleh menurunkan berat badan dengan mengikutinya.
Senarai Diet Sup Kubis 7 Hari
Pelan diet sup kubisTerdapat pelbagai versi . Anda mesti mematuhi carta diet yang ketat untuk tempoh 7 hari. Sup kubis adalah bahan utama dan ditambah dengan makanan lain untuk memenuhi keperluan nutrisi anda.
HARI 1: Buah-buahan Sahaja
Air suam dengan perahan setengah limau nipis pada awal pagi
sarapan
Epal, Oren, Kiwi dll. Makan buah-buahan seperti (kecuali pisang)
Herba dan rempah: Daun ketumbar, pasli, rosemary, thyme, dill, buah pelaga, lada hitam, kayu manis, halba, jintan, kunyit, bawang putih, halia, serbuk kunyit dan daun bay.
Minuman: Teh hijau, teh hitam, kopi hitam, teh herba, jus segar dan air kelapa.
Makanan yang Perlu Dielakkan
Buah-buahan: Pisang, mangga, anggur, ceri dan betik.
Sayur-sayuran: Kentang dan keledek.
Bijirin: Semua jenis bijirin, termasuk beras perang dan oat.
Minyak: Mayonis, marjerin dan minyak sayuran.
Kacang & Biji: Gajus.
minuman : Alkohol, jus buah-buahan yang dibungkus
sos: Sos tomato, sos cili, kicap, mayonis
Pada penghujung hari pertama
Pada penghujung hari pertama, anda akan berasa lebih ringan dan anda akan berasa sangat baik. Khasiat dalam buah-buahan dan sup kubis akan mengekalkan tahap tenaga anda tinggi sepanjang hari dan anda akan menantikan hari kedua diet.
HARI 2: Sayur Sayur Sahaja
Awal pagi teh hijau atau hitam tanpa gula atau manis
sarapan
Smoothie bayam atau lobak merah
Makan tengah hari
Sup kubis dan seberapa banyak sayur-sayuran yang anda mahu (kecuali kacang polong, jagung dan sayur-sayuran berkanji lain)
Minyak: Avokado, minyak safflower, minyak jagung dan minyak biji kapas.
Kacang & Biji: Kacang jambu
Minuman: Alkohol, jus yang dibungkus
sos: Sos tomato, sos cili, kicap, mayonis
2. Pada Penghujung Hari
Sediakan makanan ringan dan sarapan pagi dengan bahagian sayur-sayuran yang sihat. Kerana sayur-sayuran mengandungi banyak serat makanan, kesihatan usus anda akan bertambah baik.
Sekarang hari ke-2 telah berakhir dengan jayanya, anda akan lebih bersedia untuk hari ke-3.
HARI 3: Buah-buahan dan Sayur-sayuran
Air suam dengan jus lemon awal pagi dan 1 sudu besar madu organik
Herba dan rempah: Daun ketumbar, pasli, rosemary, thyme, dill, lada hitam, kayu manis, fenugreek, jintan putih, kunyit, bawang putih, halia, serbuk kunyit dan daun bay.
Minuman: Teh hijau, teh hitam, kopi hitam, teh herba, jus segar
Makanan yang Perlu Dielakkan
Sayur-sayuran :Kentang, keledek dan lobak.
Buah-buahan: Mangga, anggur hijau, anggur hitam dan pir.
Bijirin: Elakkan semua jenis bijirin.
Minyak:Marjerin, minyak safflower, minyak jagung dan minyak biji kapas.
Kacang & Biji: Kacang jambu
Minuman :Alkohol, jus yang dibungkus
sos: Sos tomato, sos cili, kicap, mayonis
3. Pada Penghujung Hari
3.Pada penghujung hari anda akan merasakan perubahan yang ketara dalam badan anda. Anda mungkin merasakan keinginan yang berlebihan untuk makan malam. Tebusnya dengan segelas susu mentega.
Hari ke-3 tamat dengan jayanya. Bersedia untuk hari ke-4 jika anda benar-benar mahu kelihatan hebat.
Oils: Minyak zaitun, minyak dedak padi, minyak biji rami, minyak biji rami, minyak bunga matahari, mentega dan mentega kacang.
Kacang & Biji: Biji labu, biji rami, badam dan hazelnut.
Herba dan rempah: Daun ketumbar, pasli, rosemary, thyme, dill, lada hitam, kayu manis, fenugreek, jintan, kunyit, bawang putih, halia, serbuk kunyit dan daun bay.
Minuman: Teh hijau, teh hitam, kopi hitam, teh herba, jus segar.
Makanan yang Perlu Dielakkan
Sayur-sayuran : Kentang, keledek dan lobak.
Buah-buahan: Mangga, anggur hijau, anggur hitam dan pir.
Bijirin:Elakkan semua jenis bijirin.
Oils: Marjerin, minyak safflower, minyak jagung dan minyak biji kapas.
Kacang dan biji: Gajus, walnut dan kacang macadamia.
Minuman: Alkohol, jus yang dibungkus
sos: Sos tomato, sos cili, kicap, mayonis
4. Pada Penghujung Hari
Pada penghujung hari ke-4, sesetengah orang mungkin berasa letih. Kebosanan susu, pisang dan sup kobis boleh membuatkan anda bosan dengan rancangan diet anda.
Tetapi apabila anda melihat badan anda di cermin, anda akan mendapati bahawa beberapa cabaran berjaya. Jangan putus asa. Anda telah pergi jauh. Ambil masa beberapa hari lagi untuk mencapai berat sasaran anda.
Sekarang mari kita beralih ke hari ke-5, salah satu hari terbaik dalam rancangan diet ini.
Oils: Minyak zaitun, minyak dedak padi, minyak biji rami, minyak biji rami, minyak bunga matahari, mentega dan mentega kacang.
Kacang & Biji: Biji labu, biji rami, badam dan hazelnut.
Herba dan rempah: Daun ketumbar, pasli, rosemary, thyme, dill, lada hitam, kayu manis, fenugreek, jintan, kunyit, bawang putih, halia, serbuk kunyit dan daun bay.
Minuman: Teh hijau, teh hitam, kopi hitam, teh herba, jus segar.
Sayur-sayuran: Kentang, kacang hijau, jagung manis dan keledek.
Buah-buahan:Mangga, anggur hijau, anggur hitam dan pir.
Oils: Marjerin, minyak safflower, minyak jagung dan minyak biji kapas.
Bijirin: Elakkan semua jenis bijirin.
Kacang & Biji: Gajus, walnut dan kacang macadamia.
Minuman: Alkohol, jus yang dibungkus.
sos: Sos tomato, sos cili, kicap, mayonis.
5. Pada Penghujung Hari
Berhati-hati pada hari ke-5. Makan berlebihan pada hari ini menjejaskan penurunan berat badan dan prestasi anda. Apabila digunakan dengan betul, anda akan menambah semula protein yang telah hilang dan anda akan berasa lebih bertenaga berbanding hari-hari lain dalam diet ini.
Mari kita teruskan ke hari ke-6, keesokan harinya apabila anda boleh makan beberapa makanan yang lebih menarik.
HARI 6: Daging dan Sayur-sayuran
Air suam awal pagi dengan epal dan lemon
sarapan
1 mangkuk oat sayuran
Makan tengah hari
Sup kubis dengan daging lembu / dada ayam / cendawan
Minyak:Minyak zaitun, minyak dedak padi, minyak biji rami, minyak biji rami, minyak bunga matahari, mentega dan mentega kacang.
Kacang & Biji: Biji labu, biji rami, badam dan hazelnut.
Herba dan rempah: Daun ketumbar, pasli, rosemary, thyme, dill, lada hitam, kayu manis, fenugreek, jintan, kunyit, bawang putih, halia, serbuk kunyit dan daun bay.
Minuman: Teh hijau, teh hitam, kopi hitam, teh herba, jus segar.
Makanan yang Perlu Dielakkan
Sayur-sayuran : Kentang, kacang hijau, jagung manis dan keledek.
Buah-buahan: Mangga, anggur hijau, anggur hitam dan pir.
Bijirin: Elakkan semua jenis bijirin.
Minyak: Marjerin, mayonis, minyak jagung dan minyak biji kapas.
Kacang & Biji: Gajus, walnut dan kacang macadamia.
Minuman : Alkohol, jus yang dibungkus.
sos: Sos tomato, sos cili, kicap, mayonis dan sos tartar.
6. Pada Penghujung Hari
Pada penghujung hari ke-6, anda akan mula melihat peningkatan dalam struktur dan kekuatan otot. Badan anda akan kelihatan lebih terpahat daripada sebelumnya.
Akhirnya tinggal satu hari lagi...
Hari 7: Beras Perang, Sayur-sayuran dan Jus Buah Tanpa Gula
Teh kayu manis awal pagi
sarapan
Jus epal atau smoothie kiwi
Makan tengah hari
Nasi perang, tumis lobak merah dan bayam, dan lentil rebus.
Bijirin: Beras perang, oat, quinoa dan gandum retak.
Minyak: Minyak zaitun, minyak dedak padi, minyak biji rami, minyak biji rami, minyak bunga matahari, mentega dan mentega kacang.
Kacang & Biji: Biji labu, biji rami, badam dan hazelnut.
Herba dan rempah: Ketumbar, pasli, rosemary, thyme, dill, lada hitam, buah pelaga, kayu manis, halba, jintan, kunyit, bawang putih, halia, serbuk kunyit dan daun bay.
Minuman: Teh hijau, teh hitam, kopi hitam, teh kayu manis, teh herba, jus segar.
Makanan yang Perlu Dielakkan
Sayur-sayuran: Kentang, kacang hijau, jagung manis dan keledek.
Buah-buahan: Mangga, anggur hijau, anggur hitam dan pir.
Minyak: Marjerin, minyak safflower, minyak jagung dan minyak biji kapas.
Kacang dan biji:Gajus, walnut dan kacang macadamia.
Minuman:Alkohol, jus yang dibungkus.
sos: Sos tomato, sos cili, kicap, mayonis.
7. Pada Penghujung Hari
Saya pasti anda merasakan perbezaannya. Anda kehilangan bukan sahaja berat air, tetapi juga lemak. kerap bersenam dan rancangan diet sup kubisAnda lebih aktif dan positif dalam pandangan anda, yang merupakan salah satu faedah terbaik berlatih
Ia sama sekali tidak disyorkan untuk mengikuti pelan diet ini selepas hari ke-7.
Selepas Hari ke-7
Pelan diet sup kubisOleh kerana ia adalah program penurunan berat badan jangka pendek, ia tidak boleh digunakan selepas hari ke-7. Makan kalori yang rendah untuk masa yang lama akan menghalang badan daripada menurunkan berat badan dan memasuki mod kelaparan. Ini boleh menyebabkan penambahan berat badan.
Berehat selama satu atau dua minggu membantu memecahkan kebosanan dan tidak membenarkan badan menyesuaikan diri dengan diet rendah kalori.
Memandangkan keperluan pemakanan harian, inilah yang asli resepi sup kobis bakar lemak Di sana.
Resipi Sup Kubis Diet
Sup kubis pelangsingan mudah disediakan. Ini resepinya…
– Didihkan dengan api perlahan selama 15-20 minit.
– Masukkan garam dan gula dan teruskan merebus sayur.
– Selepas tutup api, masukkan minyak bijan, lada hitam dan daun ketumbar.
– Mereka yang mahu boleh menghantarnya melalui pengisar untuk menipiskannya.
Kebaikan Diet Sup Kubis
penurunan berat badan yang cepat
Diet Sup KubisIa membantu menurunkan berat badan dengan cepat dalam masa yang singkat. Dengan diet ini, anda boleh menurunkan sehingga 7 kilo dalam masa 5 hari sahaja.
Membekalkan tenaga
Pada mulanya, diet sup kubis Ia boleh membuat anda berasa lemah dan letih kerana toksin dan makanan yang diproses meninggalkan badan anda.
Kesan ini berbeza secara individu dan akhirnya akan reda. Pada hari keempat program, anda akan mengalami peningkatan yang ketara dalam tahap tenaga.
Makanan dan vitamin
Diet ini memberi anda diet yang sihat dari segi nutrien dan vitamin. Anda juga mempunyai hak untuk makan buah dan daging tanpa had. Ini memberikan tubuh anda rangsangan yang ketara dalam vitamin.
ringkas dan murah
Diet Sup Kubis Ia mudah diikuti dan terdiri daripada bahan yang mudah diakses oleh semua orang. Ia tidak melibatkan rancangan makan yang rumit atau makanan tambahan yang mahal.
Bersenam tidak perlu. Apa yang anda perlu lakukan ialah mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran yang sihat dengan sup kubis untuk tempoh tujuh hari.
Diet Sup KubisWalaupun fakta bahawa ia memberikan hasil yang positif dari segi penurunan berat badan, ia tidak disyorkan oleh profesional penjagaan kesihatan. Diet ini boleh memberi kesan sampingan dan anda harus sedar tentangnya sebelum mengikuti pelan diet.
Kemudaratan Diet Kubis
menyebabkan kelaparan
Pelan diet ini tidak mempunyai lemak sihat dan karbohidrat kompleks yang diperlukan untuk mengenyangkan selera anda dan berasa kenyang. Ini boleh membuatkan anda berasa lapar.
masalah gas
Diet Sup KubisSemasa menggunakan ini, masalah gas mungkin berlaku. Penggunaan berlebihan sayur-sayuran lain seperti kubis dan brokoli boleh menyebabkan gas dan anda mungkin berasa kembung.
Risiko keletihan
Diet ini memerlukan pengurangan drastik dalam pengambilan kalori, yang akan menyebabkan tahap tenaga anda menurun dan anda mungkin mengalami keletihan.
Karbohidrat dan lemak sihat adalah sumber tenaga badan kita. Meninggalkan nutrien penting ini daripada penggunaan harian anda boleh menyebabkan anda berasa mengantuk dan malas sepanjang hari. Anda mungkin kekurangan tenaga untuk bekerja dan aktiviti lain.
Tidak cukup makan
Diet Sup Kubis ia tidak diletakkan dalam susunan yang seimbang dan tidak berdasarkan prinsip penurunan berat badan. Ia tidak membenarkan pengambilan protein dan karbohidrat yang berlebihan. Oleh itu, anda mungkin mengalami kekurangan zat makanan semasa mengikuti diet ini.
Kerap membuang air kecil
Mengambil terlalu banyak sup dan air dalam diet ini boleh menyebabkan anda membuang air kecil lebih banyak daripada biasa. Kubis adalah diuretik semula jadi, yang menyebabkan air dikeluarkan dari badan anda.
Pening
Pening adalah satu lagi kesan sampingan diet ini.Kekurangan karbohidrat dan lemak dalam diet boleh menyebabkan badan letih hingga pengsan. Ini hanya boleh dirawat dengan meningkatkan pengambilan kalori.
risiko kesihatan
Ia bukan program penurunan berat badan semulajadi kerana 90% daripada berat yang hilang adalah berat air dan tiada lemak. Lemak tambahan yang ada dalam badan anda sebelum diet akan tetap ada.
Kerana nilai pemakanannya yang rendah, ia akan meletakkan badan anda dalam mod kebuluran dan penjimatan tenaga, sekali gus memperlahankan metabolisme dan mempunyai kesan sebaliknya.
Petua Diet Kubis
– Semasa menjalani diet ini, pilih buah-buahan dengan indeks glisemik rendah dan sayur-sayuran padat nutrien.
– Tambahkan sumber protein yang baik seperti cendawan dan lentil ke dalam sup kubis anda.
– Tidur dengan nyenyak dan biarkan otak anda berehat.
– Untuk jus segar tanpa gula.
- Senaman. Berehat, bernafas dan berehat antara senaman.
- Pastikan makan daging. Ia akan membekalkan badan anda dengan protein yang diperlukan untuk fungsi otot yang lebih baik. Jika anda tidak makan daging, anda mungkin berasa lemah. Jika tiada daging lembu, makan ikan atau ayam.
– Ikuti diet ini selama 7 hari sahaja. Jangan berpanjangan. Ia akan melemahkan badan dan sistem imun anda.
– Elakkan alkohol.
– Elakkan menggunakan pemanis tiruan selama tujuh hari ini.
– Jangan gunakan terlalu banyak garam atau rempah untuk menyediakan sup.
– Elakkan menggunakan alpukat, buah-buahan kering, nanas dan mangga.
