Senaman yang Membakar 30 Kalori dalam 500 Minit – Berat Badan Dijamin

Bolehkah anda membakar 500 kalori sehari? Berapa berat yang diperlukan untuk membakar 500 kalori sehari? Banyak persoalan di fikiran mereka yang ingin menurunkan berat badan. Itulah sebabnya saya menulis dalam artikel ini "Apakah senaman yang membakar 30 kalori dalam 500 minit?" Saya akan bercakap tentang. 

Terdapat peraturan mudah untuk menurunkan berat badan. Makan lebih sedikit kalori atau mencipta defisit kalori dengan bergerak. berdiet untuk menurunkan berat badan Walaupun ia sangat penting, mengimbanginya dengan sukan akan membantu mencapai hasil yang lebih berkesan. 

Untuk kehilangan satu kilogram lemak badan, perlu membakar 7000 kalori. Sukan atau senaman yang membakar 500 kalori sehari Apabila anda melakukannya, anda mencipta defisit 500×7=3500 kalori. Ini membolehkan anda menurunkan setengah kilo seminggu dan 2 kilo sebulan.

Ya, pada hari itu Senaman yang membakar 500 kalori Apa yang berlaku apabila anda melakukannya dan makan 500 kalori kurang? Kemudian terdapat defisit kalori sebanyak 1000 kalori setiap hari. Oleh itu, anda akan membakar 1000×7=7000 kalori dalam seminggu. Oleh itu, anda boleh kehilangan 1 kilo seminggu dan 4 kilo sebulan.

Sekarang mari kita bercakap tentang "latihan yang membakar 500 kalori dalam setengah jam". Jika anda melakukan senaman ini setiap hari, anda akan kehilangan 2 kilo sebulan. Jika anda melakukan senaman dan makan 500 kalori kurang sehari, anda boleh kehilangan 4 kilo sebulan. Saya fikir anda akan menurunkan berat badan dengan sihat dan baik. Oleh kerana anda akan menurunkan berat badan dengan bersenam, anda tidak akan menghadapi masalah seperti kendur.

Apakah senaman yang membakar 30 kalori dalam 500 minit?

• HIIT atau latihan selang intensiti tinggi Senaman yang membakar 30 kalori dalam 500 minitadalah salah satu daripadanya. Anda terus membakar lemak walaupun selepas bersenam.
• Zumba atau tarian adalah senaman untuk mereka yang ingin berseronok sambil menurunkan berat badan. Bergantung pada intensiti latihan, anda boleh membakar 400-500 kalori dalam setengah jam.
• Kickboxing meningkatkan kecergasan fizikal, ketahanan, keseimbangan dan mobiliti. Pada masa yang sama senaman yang membakar 500 kalori dalam masa setengah jamBerhenti.
• renang Ia adalah senaman yang mengetatkan badan sambil membakar lemak. 30 minit berenang pantas (gaya bebas) membakar kira-kira 445 kalori.
• berjalan Ia adalah senaman kardio yang berkesan pada seluruh badan. Bergantung pada berat badan, jarak, kelajuan dan tempoh, anda akan membakar lebih daripada 500 kalori dalam masa setengah jam. Ia juga berguna untuk menguatkan otot kaki.
• Angkat beratIa adalah salah satu latihan yang paling berkesan untuk membina otot tanpa lemak. Ia membakar 500 kalori sehari. Dengan itu, anda akan mempunyai badan yang langsing dan cergas.
• Lompat tali, yang merupakan senaman memanaskan badan, membolehkan anda membakar sehingga 500 kalori dalam masa setengah jam apabila dilakukan dengan gigih.
• selama 30 minit berbasikal Ia membakar kira-kira 460 kalori.

• Mendayung menguatkan punggung, bahu, dada, dan lengan dalam setengah jam. Senaman yang membakar 500 kaloriadalah dari.
• Sukan luar seperti ski, luncur, bola sepak, bola keranjang, badminton, tenis, Ia membakar 30 kalori dalam 500 minit.
• Mendaki tangga bukan sahaja membakar 500 kalori lemak dalam masa setengah jam, tetapi juga menguatkan otot kaki. Ia berfungsi pada paru-paru, jantung, otot dan tulang. 

disenaraikan di atas Senaman yang membakar 30 kalori dalam 500 minit HIIT adalah pembakar kalori terpantas antara semua. Latihan selang intensiti tinggi membolehkan anda terus membakar kalori bukan sahaja semasa senaman tetapi juga selepas itu. Dengan HIIT, anda kehilangan lebih banyak lemak dalam masa yang singkat.

Rujukan: 1