Trend diet yang tidak terkira banyaknya muncul yang menjanjikan hasil, tetapi sangat sedikit daripada mereka yang membantu penurunan berat badan. Jika anda ingin menurunkan berat badan yang banyak dalam masa yang singkat, Diet Sweden Ia adalah salah satu diet paling popular yang boleh menyediakan ini.
Ia mungkin bukan program diet yang sesuai untuk semua orang, tetapi Diet SwedenPeraturan ketat s boleh menjadi permulaan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan tambahan.
"Adakah diet Sweden menurunkan berat badan", "Adakah diet Sweden berbahaya", "Berapa banyak berat badan diet Sweden hilang", "Cara makan selepas diet Sweden tamat" Anda akan mendapat jawapan kepada soalan lazim seperti:Selepas membaca artikel itu, tentukan sendiri sama ada untuk mengikuti diet atau tidak.
Apakah Diet Sweden?
Diet ini; Ia dikenali dengan nama yang berbeza seperti "Diet Metabolisme", "Diet Hospital Diraja Denmark", "Diet 13 hari". kita biasanya Diet Sweden seperti yang kita tahu.
Metabolisme mengubah makanan yang anda makan menjadi tenaga dan sisa. Lebih cepat anda memetabolismekan makanan, lebih mudah untuk menurunkan berat badan.
13 hari diet sweden, Ia bertujuan untuk menjadikan badan bekerja lebih cepat dengan mengejutkan metabolisme. Anda perlu mengikuti pelan diet yang ketat yang akan mengubah metabolisme anda selama 13 hari.
Adakah Diet Sweden Menurunkan Berat Badan?
Berdasarkan pengalaman dan komen peribadi, boleh dikatakan diet ini melangsingkan badan, walaupun hasilnya adalah peribadi semata-mata. Jika kita mempertimbangkan logik mudah penurunan berat badan, anda secara semula jadi akan menurunkan berat badan kerana anda akan mendapat lebih sedikit kalori.
Diet Sweden Tuntutan untuk kehilangan 13 hingga 6 paun dalam 15 hari. Jumlah berat badan anda akan berbeza-beza bergantung pada saiz anda dan berapa banyak berat tambahan yang anda ada.
Walaupun keputusan penurunan berat badan berbeza-beza, anda akan melihat penurunan berat badan yang ketara pada akhir tempoh diet. Di samping itu, dinyatakan bahawa anda mengikuti pelan diet sepenuhnya dan apabila anda melengkapkannya, metabolisme anda akan berubah dan anda tidak akan menambah berat badan dalam masa 2 tahun.
Untuk memastikan keselamatan diet, pastinya berguna untuk mendapatkan bantuan daripada pakar. Seperti mana-mana diet, doktor atau pakar diet harus memutuskan sama ada ia sesuai untuk anda.
Diet ini tidak disyorkan oleh kebanyakan orang yang berdiet kerana pengambilan kalori yang terhad.
Adakah Program Diet Sweden Memudaratkan?
Setiap diet ada kebaikan dan keburukannya. Bagi mereka yang baru dalam diet dan mereka yang mempunyai berat badan yang banyak untuk turun, menurunkan berat badan dengan cepat pada permulaan boleh menjadi motivasi.
Di samping itu, kerana ia tidak memerlukan pemakanan khas, anda boleh mengekalkan diet dengan mudah dengan bahan yang anda gunakan di rumah dan mudah didapati. Sudah tentu, menurunkan berat badan dan berasa sihat akan menjadi ganjaran untuk anda.
Kelemahan diet ialah peraturannya sangat ketat. Semasa diet, anda mengambil lebih sedikit kalori daripada biasa dan berasa sangat lapar pada siang hari. Lapar membuatkan anda berasa lesu dan letih.
Ini bermakna ia akan menjadi lebih sukar untuk mengikuti pelan diet. Anda boleh melakukannya dengan ahli keluarga atau rakan untuk menjadikan diet lebih mudah dan lebih mampan.
Oleh kerana pengambilan kalori yang rendah iaitu kira-kira 600 kalori sehari, anda mungkin berasa lapar, letih dan juga keletihan. Kerana diet melarang kumpulan makanan tertentu, anda mungkin mengalami kekurangan vitamin dan mineral dan boleh menjejaskan kolesterol anda. Sesetengah pakar kesihatan mengesyorkan mengelakkan pelan diet ini tanpa buah, bijirin dan tenusu.
Diet tidak boleh diteruskan selama lebih daripada 13 hari. Anda mungkin lembap dan mudah marah semasa berdiet, tetapi ini akan hilang apabila anda bertukar kepada corak pemakanan biasa anda.
Senarai 13 Hari Diet Sweden
Peraturan Diet Sweden
Semasa diet, anda mesti mematuhi peraturan di bawah dengan ketat.
- Jangan minum teh, kopi dan minuman ringan selain daripada yang dinyatakan dalam senarai.
- Minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari.
- Jangan teruskan diet selama lebih daripada 13 hari.
- Anda boleh mengurangkan diet hanya pada hari ke-6.
- Jangan ulangi diet dalam masa kurang dari 3 bulan.
- Jika anda tidak dapat mencari brokoli, anda boleh makan bunga kobis.
- Mereka yang mempunyai kolesterol tinggi boleh makan putih telur.
- Anda boleh makan seberapa banyak yang anda mahu, dengan syarat anda tidak membesar-besarkan makanan yang tidak menyatakan saiz dan kuantiti.
- Jika diet berat, boleh dipotong pada hari ke-6 dan sapukan selama 3 hari lagi selepas 6 bulan.
Siang: 1 telur rebus, 1 lobak merah parut, 25 gram keju feta tanpa lemak
Petang: Jus 2 keping oren, 100 gram yogurt
12 HARI
Pagi: 1 lobak merah parut besar (dengan lemon)
Siang: Ikan rebus tanpa lemak (200 gram, dengan lemon dan mentega)
Petang: 1 stik (200 gram), salad dan brokoli
13.HARI
Pagi: 1 cawan kopi, 1 kiub gula
Siang: 2 biji telur rebus, 1 lobak merah parut besar
Petang: Ayam tanpa kulit (200 gram), salad
Diet Sweden dan Penggunaan Cecair
Semasa diet, anda harus memberi perhatian kepada perkara berikut tentang minuman.
– Satu-satunya minuman yang boleh anda minum selain daripada minuman yang dinyatakan dalam diet ialah air. Sebagai sebahagian daripada diet ini, anda perlu minum sekurang-kurangnya dua liter air sehari. Malah, nilai ini adalah jumlah yang harus dimakan secara sihat dalam kehidupan seharian kita.
– Anda harus menjauhkan diri daripada minuman beralkohol atau bukan alkohol, terutamanya minuman berkarbonat.
Menggantikan makanan dalam diet Sweden
Diet Sweden Ia adalah diet yang sangat ketat dengan peraturan yang ketat. Semasa diet, tempat makanan pasti tidak berubah dan hidangan tidak diubah.
Anda hanya perlu mengikut pelan diet. Anda tidak boleh mengunyah walaupun sekeping gula-gula getah. Jika anda makan atau minum sesuatu yang tidak berada dalam pelan diet, adalah perlu untuk menghentikan diet dengan segera. Anda tidak boleh mula lagi sebelum enam bulan selepas berhenti.
Ini mungkin terdengar menggembirakan bagi sesetengah orang, tetapi pelan diet ini direka khas untuk mengubah metabolisme anda, malah sedikit perubahan akan menghalangnya daripada berlaku.
Jika anda membuat sedikit perubahan, ia mengambil masa enam bulan untuk metabolisme mula berubah semula dan kembali normal.
Pemakanan Selepas Diet Sweden
Diet Sweden Selepas anda selesai, anda boleh kembali kepada corak pemakanan biasa anda. Pelan diet ini mengubah metabolisme anda supaya berat badan anda tidak bertambah selama dua tahun dan kekal pada berat badan anda dalam tempoh dua tahun tersebut.
Jika anda belum mencapai berat sasaran anda, anda boleh meneruskan diet lain, tetapi anda tidak boleh mengikuti diet ini selama dua tahun kerana perubahan dalam metabolisme anda.
Diet Sweden Walaupun ia adalah diet yang ketat, hasilnya secara amnya baik. Ia mungkin tidak dianggap sebagai diet yang betul, tetapi tempohnya sangat singkat.
Jika anda ingin mula menurunkan berat badan atau menurunkan berat badan yang banyak dalam masa yang singkat, anda boleh memilih diet ini.
Perkara lain yang perlu anda perhatikan ialah jika anda memuatkan makanan untuk melegakan kesakitan hari-hari semasa anda berdiet, berat badan tidak dapat dielakkan lagi.
Diet Sweden Ini adalah perkara yang anda perlu tahu mengenainya. Pendapat peribadi saya adalah tidak betul untuk mengikuti diet dengan sentiasa mempertimbangkan kesihatan anda.
Apabila anda memberitahu doktor bahawa anda akan melakukan diet ini, dia akan sangat membantah anda. Terdapat cara yang lebih perlahan tetapi lebih sihat untuk menurunkan berat badan. Berikut adalah petua untuk menurunkan berat badan secara sihat;
– Makan makanan tumbuhan.
– Pilih karbohidrat dengan indeks glisemik rendah.
Bolehkah saya meal of the day untuk hari ke-3?