Faedah pisang termasuk baik untuk penghadaman dan membantu penurunan berat badan. Ia adalah buah yang sangat berguna untuk kesihatan jantung. kalium vemagnesium Oleh kerana ia adalah sumber cecair, ia berfungsi dalam mengekalkan keseimbangan cecair dan pH yang digunakan oleh badan untuk fungsi saraf dan otot.
Kanji dalam kandungannya bertukar menjadi gula apabila ia matang. Pati tahan dalam pisang ditapai di dalam usus, tempat bakteria makan. Buah yang lazat ini mengandungi antioksidan seperti sebatian fenolik dan karotenoid. Dengan cara ini, melindungi sel daripada kerosakan oksidatif mungkin merupakan faedah yang paling penting daripada pisang.
Pisang juga mengandungi serotonin,dopamin dan kaya dengan norepinephrine. Neurotransmiter ini membantu mengawal kadar denyutan jantung, tekanan darah, dan mood.
Khasiat pisang terlalu banyak untuk dikira. Daripada kesihatan kulit sehinggalah kepada kebaikan kepada otak dan buah pinggang, khasiat pisang kepada tubuh badan adalah sangat penting.
Khasiat Pisang
Nilai pemakanan pisang
Satu pisang sederhana mengandungi kira-kira 105 kalori, kebanyakannya berasal dari karbohidrat. Khasiat 100 gram pisang adalah seperti berikut:
Kalori: 105
Lemak: 0.4g
Natrium: 1.2mg
Karbohidrat: 27g
Serat: 3.1g
Gula: 14.4g
Protein: 1.3g
Kalium: 422mg
Vitamin C: 10.3mg
Magnesium: 31.9mg
Nilai karbohidrat pisang
Pisang adalah sumber yang kaya dengan karbohidrat. Komposisi karbohidrat berubah secara drastik semasa masak. Komponen utama pisang yang belum masak ialah kanji.pisang hijauMengandungi 70-80% kanji berdasarkan berat kering.
Semasa masak, kanji ditukar kepada gula dan kurang daripada 1% apabila pisang masak sepenuhnya. Gula yang paling biasa ditemui dalam pisang masak ialah sukrosa, fruktosa dan glukosa. Dalam pisang masak, jumlah kandungan gula adalah lebih daripada 16% daripada berat segar.
Indeks glisemik pisang Ia berbeza antara 42-58 bergantung kepada kematangan. Buahnya mempunyai indeks glisemik yang rendah, yang tinggikanji tahan dan kandungan serat serta tidak menaikkan gula darah dengan cepat selepas makan.
Nilai protein pisang
Sebahagian besar kalori dalam buah berasal dari karbohidrat. Hanya terdapat sedikit protein dan lemak. Protein dan lemak membentuk kurang daripada 8% daripada jumlah kandungan kalori pisang.
Kandungan serat pisang
Kanji yang terdapat dalam pisang yang belum masak adalah kanji yang sangat tahan dan, seperti namanya, tahan terhadap penghadaman. Oleh itu, ia adalah sejenis lif.
Pati tahan mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan usus. asid lemak rantai pendek Butyrate ditapai oleh bakteria dalam proses yang berlaku dan masuk ke dalam usus besar.
Pisang juga merupakan sumber jenis serat lain yang baik, seperti pektin. Sebahagian daripada pektin dalam buah adalah larut air. Apabila masak, bahagian pektin larut air meningkat, yang merupakan salah satu sebab utama ia menjadi lebih lembut apabila ia masak.
Nilai vitamin pisang
kalium: Pisang adalah sumber kalium yang baik. Pengambilan kalium yang tinggi mempunyai kesan positif terhadap kesihatan jantung dengan menurunkan tekanan darah bagi mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi.
Vitamin B6: Ia tinggi dengan vitamin B6. Satu pisang sederhana menyediakan 6% daripada pengambilan harian vitamin B33 yang disyorkan.
Vitamin C: Seperti kebanyakan buah-buahan, pisang adalah sumber vitamin C yang baik.
magnesium: Pisang memang sedapmagnesium adalah sumbernya. Magnesium adalah mineral yang sangat penting dalam badan dan diperlukan untuk menjalankan ratusan proses yang berbeza.
Sebatian tumbuhan lain yang terdapat dalam pisang
Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi banyak sebatian tumbuhan bioaktif, termasuk pisang. Faedah pisang seperti mengurangkan tekanan, keradangan dan risiko penyakit kronik adalah disebabkan oleh pelbagai sebatian tumbuhan dalam kandungannya.
Dopamin: Ia adalah neurotransmitter penting dalam otak. Ia bertindak sebagai antioksidan yang kuat.
Catechin: Pisang mengandungi beberapa flavonoid antioksidan, terutamanya catechin. Ini memberikan pelbagai manfaat kesihatan, seperti pengurangan risiko penyakit jantung.
Apakah kebaikan pisang?
Mengandungi nutrien yang bermanfaat
Pisang adalah antara buah-buahan yang paling banyak digunakan di dunia. Ia berwarna hijau sebelum masak, menjadi kuning apabila ia matang.
Ia mengandungi sejumlah besar serat serta beberapa antioksidan.
1 pisang adalah kira-kira 105 kalori. Ia terdiri hampir secara eksklusif daripada air dan karbohidrat. Sebaliknya, ia mengandungi sedikit protein. Hampir tiada minyak.
Karbohidrat dalam buah hijau yang belum masak kebanyakannya terdiri daripada kanji dan kanji tahan. Apabila ia matang, kanji bertukar menjadi gula (glukosa, fruktosa, dan sukrosa).
Adakah pisang baik untuk diabetes?
Buah ini kaya dengan pektin, sejenis serat yang memberikannya bentuk struktur span.
Yang belum matang mengandungi kanji tahan, yang bertindak sebagai serat larut dan bertahan dalam penghadaman.
Kedua-dua pektin dan kanji tahan menstabilkan gula darah selepas makan. Ia melambatkan pengosongan perut dan mengurangkan selera makan.
Indeks glisemik pisangdiberi kedudukan daripada rendah kepada sederhana. Pisang masak mempunyai indeks glisemik kira-kira 60, manakala yang belum masak mempunyai nilai glisemik kira-kira 30. Nilai puratanya ialah 51.
Salah satu kebaikan pisang ialah ia tidak menyebabkan turun naik kadar gula dalam darah secara cepat pada individu yang sihat.
Walau bagaimanapun, ini mungkin tidak benar untuk penghidap diabetes jenis 2. Mereka yang menghidap diabetes harus mengambil pisang masak dengan berhati-hati.
Serat meningkatkan penghadaman. Sebiji pisang sederhana mengandungi kira-kira 3 gram serat.
Ini menunjukkan bahawa ia adalah sumber serat yang cukup baik dan menambah kebaikan pisang.
Khasiat Pisang untuk Jantung
Pisang adalah sumber kalium yang hebat.
Diet yang kaya dengan kalium merendahkan tekanan darah, meminimumkan risiko penyakit jantung.
Buah yang berguna ini, Ia mengandungi jumlah magnesium yang baik, yang penting untuk kesihatan jantung.
Bermanfaat untuk buah pinggang
Kalium adalah penting untuk mengawal tekanan darah dan fungsi buah pinggang yang sihat.
Sebagai sumber kalium yang baik, buah ini sangat bermanfaat untuk mengekalkan kesihatan buah pinggang.
Ia adalah makanan yang berfaedah bagi mereka yang bersenam
Pisang adalah makanan yang sangat baik untuk atlet kerana kandungan mineral dan karbohidrat yang mudah dihadam.
Membantu mengurangkan kekejangan dan kesakitan otot yang disebabkan oleh senaman.
Membekalkan nutrisi yang sangat baik semasa dan selepas latihan ketahanan.
Bermanfaat untuk otak
Pisang, yang meningkatkan fungsi kognitifVitamin B6 kaya dengan istilah.
Magnesium dalam kandungannya memudahkan aktiviti elektrik antara sel saraf di dalam otak.
Sel-sel dalam otak menggunakan glukosa sebagai bahan api. Oleh kerana otak kita tidak dapat menyimpan glukosa, kita mesti membekalkannya dengan kerap.
Salah satu kebaikan pisang ialah ia mengeluarkan gula dalam kandungannya secara perlahan ke dalam aliran darah. Badan kita menggunakan gula ini lebih perlahan daripada gula halus (pastri dan gula-gula, dsb.) – ini sentiasa membekalkan glukosa ke otak.
Buah ini juga kaya dengan mangan, yang diketahui dapat mencegah gangguan otak seperti epilepsi dan penyakit Parkinson.
Berguna untuk tulang
Oleh kerana kandungan kaliumnya, manfaat pisang termasuk mengekalkan kesihatan tulang.
Magnesium yang terdapat dalam buah adalah satu lagi nutrien penting untuk struktur tulang.
Pengambilan kalium jangka panjang mengurangkan risiko osteoporosis.
Memutuskan gigi
Kalium, mangan, dan magnesium dalam kulit pisang masak membantu memutihkan gigi.
Gosok bahagian dalam kulit pada gigi anda selama beberapa minit. Tunggu kira-kira 10 minit sebelum memberus.
Mengurangkan tekanan
Kalium dalam kandungannya mengurangkan tekanan kerana ia menurunkan tekanan darah.
Buahnya, yang kaya dengan karbohidrat, mempunyai kesan santai.
Ia juga membekalkan dopamin, bahan kimia yang melegakan sistem saraf dan mengurangkan tekanan.
Memberi tenaga segera
Pisang adalah gabungan karbohidrat kompleks, asid amino, gula semulajadi dan mineral lain yang memberikan rangsangan tenaga.
Karbohidrat dilepaskan ke dalam darah secara perlahan-lahan dan merupakan sumber tenaga yang berterusan.
Melawan kanser
Satu kajian mengaitkan pengurangan risiko kanser kolorektal dengan faedah pisang.
Ia juga mempunyai kesan perlindungan terhadap kanser paru-paru.
Menurut kajian, buah ini melindungi daripada kanser buah pinggang.
Khasiat pisang untuk wanita
Manfaat lain pisang ialah kalium bertindak sebagai relaksasi otot.
Ia melegakan otot rahim semasa haid.
Mengurangkan keradangan akibat gigitan nyamuk
Gula dalam kulit pisang membantu menarik cecair daripada gigitan nyamuk.
Hanya sapu bahagian dalam kulit pada kawasan yang terjejas.
Tetapi sterilkan kawasan yang terjejas sebelum menggunakan kulit.
Menguatkan imuniti
Buah menguatkan imuniti dengan melindungi sel daripada kerosakan semasa tindak balas kimia.tembaga Ia mengandungi.
Ia juga merupakan komponen penting enzim yang memetabolismekan besi. Zat besi juga penting untuk sistem imun.
Buahnya mengandungi vitamin C, yang merangsang pengeluaran sel darah putih.
Satu lagi nutrien penting yang terkandung di dalamnya ialah folat. Nutrien ini diperlukan untuk sintesis sitokin, iaitu protein yang mengawal tindak balas imun.
Rawatan anemia
Anemia, terutamanya semasa mengandung, boleh dirawat dengan asid folik.
Nutrisinya ialah sejenis vitamin B yang terdapat dalam makanan, dan pisang mengandungi jumlah yang baik.
Asid folikMencegah anemia pada ibu hamil. Ia juga menyokong kesihatan janin.
Oleh itu, ibu hamil perlu makan buah berfaedah ini dengan kerap untuk menikmati khasiat pisang.
Melegakan morning sickness
Kalium dalam komposisinya membantu melegakan mual pagi.
Karbohidrat dalam buah juga mempunyai kesan penting pada ketika ini.
merendahkan demam
Berpeluh berlebihan, cirit-birit dan muntah adalah beberapa simptom demam yang biasa.
Gejala ini mengurangkan tahap kalium dalam badan dan menyebabkan keletihan.
Salah satu faedah pisang ialah ia mempercepatkan penyembuhan dengan membantu mengimbangi elektrolit yang hilang berkat kalium.
melegakan insomnia
Kalium dan magnesium dalam buah membantu melegakan otot dan menggalakkan tidur.
Ia mengandungi melatonin, yang membantu merawat insomnia.
Adakah makan pisang boleh menurunkan berat badan?
Tiada kajian telah menguji secara langsung kesan penurunan berat badan pisang.
Walau bagaimanapun, terdapat beberapa sifat yang menunjukkan bahawa buah adalah makanan yang membantu menurunkan berat badan.
Ia tidak terlalu tinggi kalori. Sebiji pisang sederhana adalah kira-kira 100 kalori. Ia sangat berkhasiat dan mengenyangkan.
Pengambilan serat yang tinggi daripada sayur-sayuran dan buah-buahan membantu menurunkan berat badan. Kandungan pati tahan pisang yang belum masak membuatkan anda kenyang dan mengurangkan selera makan.
Apakah kebaikan pisang untuk kulit?
Kita boleh senaraikan kebaikan pisang untuk kulit seperti berikut:
Pisang adalah pelembap semulajadi untuk kulit. Vitamin A dalam kandungannya mengembalikan kelembapan yang hilang. Memperbaiki kulit kering.
Tumbuk pisang masak untuk melembapkan kulit kering dan kusam serta-merta. Sapukan pada muka anda. Tunggu 20 minit. Kemudian basuh dengan air suam. Jika anda mempunyai kulit yang sangat kering dan menggelupas, anda boleh menambah madu pada topeng muka ini.
Buahnya mengandungi jumlah vitamin C yang baik, yang membantu mengekalkan cahaya semula jadi kulit.
Tumbuk sebiji pisang masak. Campurkan dengan jus sebiji lemon. Tunggu kira-kira 20 minit. Topeng ini adalah gudang vitamin C yang mengurangkan cela dan ketidaksempurnaan.
Khasiat dalam pisang membantu melawan kedutan dan mengekalkan keremajaan kulit.
Untuk topeng muka anti-penuaan, tumbuk avokado dan pisang. Biarkan ia kekal pada kulit anda selama 20 minit. Kemudian basuh.alpukatApabila nutrien dalam pisang bergabung dengan vitamin E di dalamnya, ia melawan radikal bebas. Ia membaiki kerosakan.
Khasiat dalam buah yang bermanfaat ini membantu menenangkan saluran darah di bawah mata dan mengurangkan bengkak mata.
Apa yang perlu anda lakukan ialah tumbuk setengah pisang dan sapukan pada bahagian yang bermasalah. Tunggu 15 hingga 20 minit. Kemudian basuh dengan air sejuk.
Untuk merawat jerawatkulit pisang anda boleh gunakan. Potong sekeping kecil kulitnya. Gosok perlahan bahagian dalam kulit ke kawasan yang berjerawat. Lakukan ini selama kira-kira 5 minit atau sehingga bahagian dalam kerak menjadi coklat. Tunggu sehingga kering pada kulit anda. Bersihkan dengan air suam.
Untuk kulit yang gatal, sapu bahagian dalam kulit pisang pada bahagian yang bermasalah.
Sapukan kulit pisang ke kawasan yang terjejas untuk merawat ketuat dan psoriasis. Gosok selama 10 hingga 15 minit dua kali sehari.
Khasiat pisang untuk rambut adalah seperti berikut:
Dengan kandungan asid foliknya, ia menjadikan rambut bersinar.
Ia melembapkan rambut.
Potassium dan minyak semula jadi lain yang terdapat dalam buah juga meningkatkan kesihatan rambut.
Apakah kebaikan daun pisang?
Daun buah pisang sama khasiatnya dengan buah itu sendiri. Daun buahnya digunakan dalam rawatan penyakit tertentu. Sekarang mari kita lihat khasiat daun pisang.
Merawat selsema dan selesema
Selsema dan selesema adalah penyakit yang paling biasa di dunia. Daun pisang boleh digunakan sebagai ubat herba melawan penyakit tersebut.
merendahkan demam
Fitokimia dalam daun pisang membantu mengurangkan demam kerana kesan antipiretik, antimikrob dan anti-radang.
Cepat sembuhkan lukar
Ciri-ciri antimikrob dan anti-radang pada daun pisang membantu menyembuhkan luka dalam masa yang singkat.
Menguatkan imuniti
Satu kajian menyatakan bahawa lektin, sejenis protein, banyak terdapat dalam daun pisang.
lektinIa mempunyai sifat imunomodulator yang kuat yang boleh membantu meningkatkan bilangan sel T dalam badan.
Sel T adalah sebahagian daripada sel imun yang membantu mengesan dan menandakan patogen dalam badan dan menghantar isyarat kepada sel B untuk dimusnahkan.
Mengurangkan selulit
Beberapa kajian menyatakan daun pisang boleh membantu mengurangkan selulit dalam badan.
Daunnya boleh dihancurkan dan disapu pada kawasan selulit.
Polifenol dalam daun membantu menurunkan kolesterol dalam sel kulit yang bertanggungjawab untuk perkembangan selulit.
Ia bermanfaat untuk rambut
daun pisang, dedakIa membantu menghilangkan beberapa masalah rambut seperti kegatalan dan uban rambut.
Selepas mencincang dan menghancurkan daun pisang, sapu pada rambut; Ia membantu untuk rambut hitam, mengurangkan rambut putih dan menguatkan folikel.
Menguruskan kencing manis
Menurut satu kajian, daun pisang adalah sumber rutin, yang mempunyai kesan anti-diabetes, anti-radang dan antioksida.
Flavonoid penting dalam daun pisang ini memberi manfaat kepada pesakit kencing manis dengan menguruskan tahap glukosa dan mencegah risiko komplikasi yang berkaitan.
Daun juga membantu tubuh memecahkan maltosa, sejenis gula yang menunjukkan peningkatan diabetes.
Merawat ulser
ulser peptik Penyakit ini boleh menyebabkan ulser yang menyakitkan pada lapisan perut akibat ketidakseimbangan faktor pertahanan seperti asid, pepsin dan nitrik oksida.
Satu kajian mengenal pasti sifat anti-ulser daun pisang.
Daun melindungi daripada kerosakan mukosa gastrik seperti flavonoid dan alkaloid, tanin, antioksidan dan asid fenolik.
Apakah kemudaratan pisang?
Ia adalah salah satu buah yang paling digemari di Türkiye dan di dunia. Kami telah menyenaraikan kebaikan pisang di atas. Tetapi tahukah anda bahawa pisang berbahaya apabila diambil secara berlebihan?
Apakah faktor yang mendedahkan kesan sampingan pisang, yang merupakan antara makanan pepejal pertama yang diberikan kepada bayi? Makan berlebihan, sudah tentu. Sekarang mari kita senaraikan kemudaratan pisang.
Pisang boleh meningkatkan gula dalam darah bagi pesakit diabetes. Buah-buahan tinggi dengan kanji dan gula. Oleh itu, ia boleh menyebabkan lonjakan besar dalam gula darah.
Tetapi disebabkan indeks glisemiknya yang rendah, ia tidak menaikkan paras gula dalam darah secara berlebihan seperti makanan tinggi karbohidrat yang lain apabila diambil secara sederhana. Walau bagaimanapun, ramai penghidap diabetespisang masaktidak boleh makan.
Makan pisang adalah faktor risiko untuk sembelit. Walau bagaimanapun, ia tidak mempunyai sebarang kesan sampingan yang serius apabila diambil secara sederhana.
Asid amino dalam buah melebarkan saluran darah. Ini boleh menyebabkan sakit kepala. Lebih-lebih lagi, tryptophan Oleh kerana ia mengandungi banyak makanan, ia memberi tidur.
Jika anda mempunyai sebarang penyakit buah pinggang, kurangkan pengambilan pisang. Ini kerana buah pinggang yang rosak boleh menyebabkan kalium terkumpul dalam darah, yang membawa kepada komplikasi jantung.
Pisang adalah buah yang membantu menurunkan berat badan apabila diambil secara sederhana. Ia mempunyai kandungan serat yang tinggi dan memastikan ia penuh. Tetapi jika anda makan terlalu banyak, ia akan menyebabkan berat badan bertambah. Sebagai contoh; Pisang bersaiz sederhana mempunyai kira-kira 100 kalori. Jika anda makan 3 biji pisang sehari, anda akan mendapat 300 kalori, jika anda makan 5 pisang, anda akan mendapat 500 kalori tambahan.
hiperkalemiaadalah keadaan yang disebabkan oleh lebihan kalium dalam darah. Ia boleh menyebabkan gejala seperti degupan jantung tidak teratur, loya dan serangan jantung. Oleh kerana pisang adalah sumber kalium yang kuat, ia tidak boleh dimakan terlalu banyak kerana risiko hiperkalemia.
Pisang dengan kandungan kanji yang tinggi boleh merosakkan gigi sama seperti coklat dan gula-gula getah jika kebersihan tidak disediakan. Kanji larut perlahan-lahan dan kekal di antara gigi untuk masa yang lama. Oleh itu, ia menarik bakteria berbahaya. Ini menyebabkan kerosakan gigi.
Oleh kerana pisang mengandungi jumlah vitamin B6 yang tinggi, pengambilan berlebihan boleh menyebabkan kerosakan saraf.
Makan pisang yang belum masak boleh menyebabkan sakit perut, muntah secara tiba-tiba dan cirit-birit.
Penggunaan pisang yang berlebihan boleh menyebabkan gas.
Sesetengah orang mungkin alah kepada pisang. Mereka yang mempunyai alahan pisang mungkin mengalami gejala dari masalah pernafasan hingga kejutan anaphytic.
Makan pisang semasa perut kosong boleh menyebabkan kejang perut, sembelit dan pening.
Walaupun kita tahu beberapa jenis, sebenarnya terdapat lebih daripada 1000 jenis pisang di dunia. Kebanyakan ini datang dalam pelbagai warna, rasa dan bentuk.
Pisang, manis dan dimakan mentah "pisang manis" atau berkanji dan seperti kentang "pisang untuk memasak" dikelaskan sebagai. Pisang masak selalunya direbus, digoreng atau dibakar. Ia dimakan bersama makanan.
Apakah jenis pisang manis?
Manis namanya. Tetapi mereka berbeza dalam bentuk, saiz, warna dan rasa. Banyak hanya terdapat di negara tertentu. Walau bagaimanapun, anda boleh menemui sebahagian daripadanya di pasaran persendirian atau pasaran maya. manisAntara jenis pisang ialah:
Cavendish:Pisang yang paling banyak dieksport di dunia, spesies ini mempunyai kulit yang keras dan kalis perjalanan.
Gros michel:Dahulu, tajuk pisang yang paling banyak dieksport adalah milik spesies ini. Ia masih digunakan dan dieksport hari ini. Ia adalah spesies yang serupa dengan Cavendish.
Jari wanita: Ia mempunyai kulit kuning nipis dan muda. Ia adalah varieti pisang kecil dengan daging manis, berkrim, purata 10-12.5 cm panjang.
Pisang jawa biru:Juga dipanggil ais krim pisang. Sebab rasa macam aiskrim vanila. Mereka mempunyai kulit perak kebiruan yang menjadi kuning pucat apabila masak.
Pokok epal: Juga dipanggil "pisang epal", buah-buahan yang pendek dan gemuk ini bertukar menjadi hitam apabila masak sepenuhnya. Manzano ialah varieti pisang manis yang paling popular di kawasan tropika.
Pisang Merah:pisang merahKerak tebal tepung mula berkembang dengan warna merah atau berangan. Ia bertukar menjadi kuning-oren apabila masak. Daging buahnya manis.
Jari emas: Pisang jenis ini ditanam di Honduras, Ia mempunyai rasa manis dan sedikit seperti epal.
Mysore:Buah kecil ini adalah varieti pisang yang paling penting di India. Ia mempunyai kerak nipis.
tangan berdoa:Ia kurang manis daripada jenis lain. Ia mempunyai rasa vanila yang halus.
Apakah jenis pisang untuk memasak?
Pisang masak ditanam di banyak bahagian dunia, termasuk Caribbean, Amerika Tengah, dan bahagian Afrika, Amerika Selatan, dan Asia Tenggara. Ia mempunyai rasa neutral. Ia biasanya direbus atau digoreng. Walaupun ia boleh dimakan mentah apabila masak, ia mempunyai tekstur yang lebih lembut apabila dimasak. Inilah masakannyapelbagai jenis pisang…
Orinoco: Juga dikenali sebagai "Burro". Ini adalah buah-buahan tebal dengan bentuk sudut dan daging berwarna salmon.
Bluggoe: Ini adalah jenis pisang berkanji yang besar dengan bentuk yang rata.
Fehi: Beri tona tembaga ini sedap apabila digoreng.
pisang raja macho: Ini adalah pisang yang paling banyak ditanam di Amerika Syarikat.
Tanduk badak: Pisang terbesar, Rhino Horn tumbuh di Afrika dan boleh membesar sehingga 2 meter.
Berapa banyak pisang yang perlu anda makan sehari?
Keseimbangan dan kepelbagaian adalah asas kepada diet yang sihat. Banyak jenis nutrien diperlukan untuk badan berfungsi dengan baik. Oleh itu, adalah perlu untuk makan daripada setiap kumpulan makanan yang diperlukan oleh tubuh.
Anda boleh makan seberapa banyak pisang yang anda mahu selagi anda tidak mengambil terlalu banyak kalori, menggantikan makanan dan nutrien lain yang diperlukan oleh badan anda, atau membahayakan kesihatan anda.
Walau bagaimanapun, satu hingga tiga pisang sehari mungkin adalah penggunaan sederhana untuk kebanyakan orang yang sihat.
Bagaimana dan bila pisang dimakan?
Sebelum bersenam
Karbohidrat dan kalium yang boleh dihadam dalam pisang membantu mengekalkan fungsi saraf. Makan pisang sederhana sebelum bersenam mengekalkan tahap nutrien yang tinggi. Makan pisang sederhana dengan setengah gelas yogurt 30 minit sebelum bersenam. Anda akan nampak perbezaannya.
Semasa sarapan pagi
Anda boleh menambah pisang pada bijirin sarapan pagi dan minum susu kocak pisang.
Sebagai snek petang
Sapukan satu sudu mentega kacang pada pisang. Atau gunakan pisang dalam salad buah.
malam
Anda boleh makan pisang selepas makan malam. Melakukannya mempunyai kesan kelonggaran pada otot anda dan membantu anda tidur lena.
Khasiat pisang terlalu banyak untuk dikira. Sudah tentu, perlu berhati-hati dengan penggunaan yang berlebihan. Jika kita menyatakan dari logik bahawa lebihan segala-galanya adalah berbahaya, kemudaratan pisang, yang sangat bermanfaat, juga boleh berlaku.
