Koenzim Q10, CoQ10 Juga dikenali sebagai sebatian, ia adalah sebatian yang digunakan untuk menjana tenaga dalam sel kita. Koenzim Q10 Ia dihasilkan secara semula jadi oleh badan, tetapi pengeluarannya berkurangan dengan usia.
Kompaun ini boleh ditelan melalui makanan tertentu atau menggunakan makanan tambahan untuk mengimbangi pengurangan tersebut.
Keadaan kesihatan seperti penyakit jantung, penyakit otak, diabetes, dan kanser koenzim Q10boleh menyebabkan paras menurun.
Koenzim Q10Tidak jelas sama ada penurunan tahap .
Satu perkara yang pasti, banyak penyelidikan, koenzim Q10Ia telah didapati mempunyai manfaat kesihatan yang luas.
dalam artikel "apakah koenzim q10", "makanan manakah yang mengandungi koenzim q10", "apakah faedah koenzim" topik akan dibincangkan.
Apakah Coenzyme Q10?
Koenzim Q1O ialah sebatian yang dihasilkan oleh badan kita dan disimpan dalam struktur mitokondria selnya.
Mitokondria bertanggungjawab untuk menghasilkan tenaga. Ia juga melindungi sel daripada bakteria atau virus yang menyebabkan kerosakan dan penyakit oksidatif.
dalam proses penuaan koenzim Q10 pengeluaran berkurangan.
kajian, koenzim Q10Ia menunjukkan bahawa ia memainkan beberapa peranan utama dalam badan. Salah satu fungsi utamanya ialah menjana tenaga dalam sel kita.
Ia mengambil bahagian dalam pengeluaran tenaga selular yang dipanggil ATP, yang digunakan untuk pelbagai proses dalam badan.
Peranan pentingnya yang lain ialah bertindak sebagai antioksidan dan melindungi sel daripada kerosakan oksidatif.
Kerosakan oksidatif menghasilkan radikal bebas yang boleh mengganggu fungsi sel biasa. Ini diketahui menyebabkan banyak keadaan kesihatan yang buruk.
Memandangkan ATP digunakan untuk melaksanakan fungsi seluruh badan dan kerosakan oksidatif merosakkan sel, beberapa penyakit kronik koenzim Q10 Tidak menghairankan bahawa tahap
Koenzim Q10 Ia terdapat dalam setiap sel badan kita. Walau bagaimanapun, ia adalah tertinggi dalam organ dengan permintaan tenaga tertinggi, seperti jantung, buah pinggang, paru-paru, dan hati.
Apakah Faedah Coenzyme Q10?
Bertindak sebagai antioksidan yang kuat
Dengan ubiquinol dalam bentuk berkurangannya koenzim Q10bertindak sebagai antioksidan yang kuat untuk melindungi sel daripada tekanan oksidatif.
Kompaun ini boleh membantu melindungi sel daripada radikal bebas.
Boleh membantu merawat kegagalan jantung
Kegagalan jantung selalunya disebabkan oleh keadaan jantung yang lain, seperti penyakit arteri koronari atau tekanan darah tinggi.
Keadaan ini boleh menyebabkan pengeluaran tenaga berkurangan, peningkatan kerosakan oksidatif, dan keradangan urat dan arteri.
Kegagalan jantung berlaku apabila masalah ini menjejaskan jantung sehingga ke tahap di mana badan tidak dapat mengecut, berehat, atau mengepam dengan kerap.
Lebih buruk lagi, sesetengah rawatan untuk kegagalan jantung boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini, seperti tekanan darah rendah, manakala yang lain koenzim Q10 boleh menurunkan lagi tahap mereka.
Dalam kajian 420 orang dengan kegagalan jantung, dua tahun koenzim Q10 Rawatan dengan ubat memperbaiki gejala dan mengurangkan risiko kematian akibat masalah jantung.
Juga, dalam kajian lain, 641 orang koenzim Q10 atau rawatan plasebo (ubat tidak berkesan) diberikan.
Pada akhir kajian, koenzim Q10 Pesakit dalam kumpulan itu kurang kerap dimasukkan ke hospital kerana kegagalan jantung yang semakin teruk dan mempunyai komplikasi yang lebih sedikit.
Koenzim Q10 Dinyatakan bahawa rawatan dengan cedar boleh membantu memulihkan pengeluaran tenaga yang optimum, mengurangkan kerosakan oksidatif dan meningkatkan fungsi jantung, yang semuanya boleh membantu merawat kegagalan jantung.
Boleh menurunkan kolesterol tinggi
Satu lagi faktor risiko penyakit jantung dan faktor penyumbang kepada masalah jantung ialah kolesterol tinggi.
Badan secara semulajadi menghasilkan kolesterol, tetapi ia juga boleh dimakan semasa makan produk haiwan.
Terdapat dua jenis kolesterol utama.
LDL kadangkala dipanggil kolesterol "buruk" yang anda mahu ia rendah.
HDL adalah apa yang dipanggil kolesterol "baik", yang anda mahukan sedikit lebih tinggi.
Makan jenis makanan yang betul boleh membantu mengimbangi nisbah antara kolesterol LDL dan HDL.
Mereka yang menggunakan CoQ10Jika mereka menghidap penyakit jantung, mereka mungkin mengalami penurunan jumlah kolesterol dan peningkatan paras HDL.
Walaupun kajian ini tidak menunjukkan kesan ke atas kolesterol LDL, penyelidikan tambahan telah menunjukkan bahawa koenzim ini boleh menurunkan tahap trigliserida.
eksperimen haiwan, CoQ10Ia menyatakan bahawa ia membantu mengeluarkan kolesterol dari darah dengan membawanya ke hati, di mana ia dipecahkan dan dikumuhkan dari badan.
Menurunkan tekanan darah
Tekanan darah memainkan peranan penting dalam kesihatan jantung.
Apabila tekanan tinggi secara kronik, ia menegangkan jantung dan menyebabkan otot menjadi lemah dari semasa ke semasa.
Mengekalkan tekanan darah terkawal adalah penting untuk mengekalkan kesihatan jantung dari semasa ke semasa.
Beberapa kajian penyelidikan telah menunjukkan sebanyak 225 miligram sehari. koenzim Q10 Telah ditunjukkan bahawa suplemen yang mengandungi tekanan darah tinggi boleh membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik sehingga 12 peratus bagi mereka yang mempunyai tahap tekanan darah tinggi.
Ia juga telah ditunjukkan untuk mengurangkan tekanan pada mereka yang mempunyai hipertensi ringan.
Boleh meningkatkan kesuburan
Kesuburan merosot mengikut usia disebabkan oleh penurunan bilangan dan kualiti telur yang ada. Koenzim Q10 terlibat secara langsung dalam proses ini.
Semakin meningkat usia, koenzim Q10 pengeluaran menjadi perlahan, yang menyebabkan badan menjadi kurang berkesan untuk melindungi telur daripada kerosakan oksidatif.
Koenzim Q10 Suplemen dengan boleh membantu dan juga membalikkan penurunan berkaitan usia dalam kualiti dan kuantiti telur.
Begitu juga, sperma lelaki terdedah kepada kesan kerosakan oksidatif, yang boleh menyebabkan bilangan sperma berkurangan, kualiti sperma yang lemah dan ketidaksuburan.
Banyak kajian, suplemen koenzim Q10Mereka membuat kesimpulan bahawa laktat boleh meningkatkan kualiti, aktiviti, dan kepekatan sperma dengan meningkatkan perlindungan antioksidan.
Boleh mengurangkan sakit kepala
Fungsi mitokondria yang tidak normal boleh mengakibatkan peningkatan pengambilan kalsium oleh sel, pengeluaran radikal bebas yang berlebihan, dan penurunan perlindungan antioksidan. Ini menyebabkan tenaga sel otak berkurangan.
Koenzim Q10 Kerana ia terutamanya terdapat dalam mitokondria sel, ia dinyatakan untuk meningkatkan fungsi mitokondria dan mengurangkan keradangan yang berlaku pada migrain.
kajian koenzim Q10 menunjukkan bahawa suplemen dengan ubat itu adalah tiga kali lebih berkemungkinan daripada plasebo untuk mengurangkan bilangan migrain dalam 42 orang.
Sebagai tambahan, sakit migrain dalam orang yang hidup kekurangan koenzim Q10 telah diperhatikan.
kajian yang lebih besar koenzim Q10 1.550 orang dengan tahap rendah terapi koenzim Q10Dia mendapati bahawa dia mengalami kurang sakit kepala selepas pembedahan.
Senaman membantu mengekalkan prestasi
Tekanan oksidatifboleh menjejaskan fungsi otot dan dengan itu prestasi senaman.
Begitu juga, fungsi mitokondria yang tidak normal boleh menurunkan tenaga otot, menjadikannya sukar untuk mengekalkan senaman dengan mengecut dengan berkesan.
Koenzim Q10boleh membantu prestasi senaman dengan mengurangkan tekanan oksidatif dalam sel dan meningkatkan fungsi mitokondria.
Dalam satu kajian koenzim Q10Kesannya terhadap aktiviti fizikal telah disiasat. 60mg dalam 1,200 hari koenzim Q10 Mereka yang ditambah dengan tekanan oksidatif melaporkan pengurangan tekanan oksidatif.
Selain itu, koenzim Q10 Penambahan dengan perangsang membantu meningkatkan kekuatan semasa bersenam dan mengurangkan keletihan, kedua-duanya meningkatkan prestasi senaman.
Mengawal gula dalam darah
Tekanan oksidatif boleh menyebabkan kerosakan sel dan pengeluaran berlebihan sel lemak.
Ini membuka jalan kepada penyakit metabolik seperti diabetes. Fungsi mitokondria yang tidak normal juga dikaitkan dengan rintangan insulin.
Koenzim Q10telah ditunjukkan untuk meningkatkan reseptor insulin dalam sel; ini boleh meningkatkan sensitiviti insulin dan mengawal paras gula dalam darah.
Di samping itu, suplemen boleh meningkatkan tekanan darah bagi pesakit diabetes. koenzim Q10 boleh membantu meningkatkan kepekatan mereka sehingga tiga kali ganda.
Koenzim Q10, dengan merangsang pembakaran lemak; Ia boleh membantu mencegah diabetes dengan mengurangkan pengumpulan sel lemak yang boleh mengakibatkan obesiti atau diabetes jenis 2.
Boleh memainkan peranan dalam mencegah kanser
Tekanan oksidatif diketahui menyebabkan kerosakan sel dan menjejaskan fungsinya. Jika badan kita tidak dapat melawan kerosakan oksidatif dengan berkesan, struktur sel boleh rosak dan risiko kanser meningkat.
Koenzim Q10sifat antioksidan memastikan bahawa sel dilindungi daripada tekanan oksidatif dan kekal sihat kerana koenzim Q10Ia mempunyai keupayaan untuk mengurangkan kerosakan radikal bebas dan merangsang pengeluaran tenaga selular yang penting untuk kelangsungan hidup mereka.
Menariknya, pesakit kanser koenzim Q10 tahap didapati rendah.
Koenzim Q10 tahap kanser yang rendah telah meningkatkan risiko kanser sehingga 53.3% dan menunjukkan prognosis yang buruk untuk pelbagai jenis kanser.
Selain itu, dalam satu kajian koenzim Q10 Ia juga telah dicadangkan bahawa suplemen dengan kanser boleh membantu mengurangkan kanser berulang.
Bermanfaat untuk otak
Sumber tenaga untuk sel otak tergolong dalam mitokondria. Fungsi mitokondria cenderung menurun dengan usia.
Disfungsi total mitokondria boleh menyebabkan kematian sel-sel otak dan penyakit seperti Alzheimer dan Parkinson.
Malangnya, otak sangat terdedah kepada kerosakan oksidatif kerana kandungan asid lemak yang tinggi dan peningkatan permintaan oksigen.
Kerosakan oksidatif ini meningkatkan pengeluaran sebatian berbahaya yang boleh menjejaskan ingatan, kognisi dan fungsi fizikal.
Koenzim Q10 telah terbukti membantu menghalang sebatian berbahaya ini, melambatkan perkembangan penyakit dengan mengurangkan kerosakan oksidatif pada pesakit Alzheimer dan Parkinson.
Melindungi paru-paru
Berbanding dengan organ lain, paru-paru paling banyak bersentuhan dengan oksigen. Ini menjadikan mereka sangat terdedah kepada kerosakan oksidatif.
Peningkatan kerosakan oksidatif dalam paru-paru dan rendah koenzim Q10 Perlindungan antioksidan yang lemah, termasuk tahap antioksidan yang rendah, boleh menyebabkan penyakit paru-paru seperti asma dan penyakit pulmonari obstruktif kronik (COPD).
Satu kajian menunjukkan bahawa suplemen dengan koenzim Q10 mengurangkan keradangan pada individu yang menghidap asma dan ubat steroid tidak diperlukan untuk merawatnya.
Satu lagi kajian menunjukkan peningkatan dalam prestasi senaman pada pesakit dengan COPD. ini, koenzim Q10 Pengoksigenan tisu dan kadar denyutan jantung yang lebih baik telah diperhatikan selepas suplemen dengan
mengurangkan kemurungan
Dalam kemurungan, mitokondria CoQ10 tidak berfungsi dengan betul kerana tahap
Mereka yang mengalami kemurungan mungkin mengalami pengurangan gejala kemurungan dan tahap hormon tekanan semasa mengambil koenzim ini.
Mengurangkan keradangan usus
Koenzim Q10 Mengambilnya boleh membantu melegakan keradangan dan mengurangkan kerosakan pada lapisan usus daripada faktor seperti alkohol dan NSAID.
Koenzim Q10 meningkatkan tahap antioksidan usus dan melindungi sistem pencernaan daripada kesan negatif ini.
Ini menggembirakan bagi mereka yang mempunyai kolitis ulseratif dan penyakit radang usus yang lain.
Melindungi hati
Keradangan kronik boleh menyebabkan pelbagai penyakit, termasuk penyakit hati berlemak bukan alkohol.
Ia adalah sangat penting untuk mengurangkan penanda keradangan yang menyebabkan keadaan ini dan CoQ10 boleh membantu mencapai matlamat ini.
dalam eksperimen haiwan koenzim Q10, mengurangkan keradangan dan enzim hati sambil meminimumkan kerosakan daripada penyakit ini.
Faedah Coenzyme Q10 untuk kulit
Kulit adalah organ terbesar dalam badan kita dan sangat terdedah kepada agen berbahaya yang menyumbang kepada penuaan.
Ejen ini boleh menjadi dalaman atau luaran. Beberapa faktor berbahaya dalaman termasuk kerosakan sel dan ketidakseimbangan hormon. Faktor luaran ialah agen persekitaran seperti sinaran UV.
Unsur-unsur berbahaya boleh menyebabkan penghidratan kulit dan perlindungan daripada penceroboh alam sekitar dan penipisan lapisan kulit.
Koenzim Q10 Ia boleh digunakan terus pada kulit, sekali gus meningkatkan pengeluaran tenaga dalam sel kulit, meningkatkan perlindungan antioksidan, dan mengurangkan kerosakan yang disebabkan oleh faktor dalaman dan luaran.
disapu terus pada kulit koenzim Q10Ia menyatakan bahawa ia mengurangkan kerosakan oksidatif yang disebabkan oleh sinaran UV dan kedalaman kedutan.
Koenzim Q10 Orang yang mempunyai paras darah rendah lebih berkemungkinan mendapat kanser kulit.
Koenzim Q10 Faedah Kesihatan Lain
Fibromyalgia
Menggunakan koenzim Q10termasuk mengurangkan kesakitan, keradangan, keletihan, dan kemurungan. fibromyalgia boleh mengurangkan gejala.
distrofi otot
menggunakan CoQ10boleh membantu melambatkan pembaziran otot dan meningkatkan kekuatan otot dan keletihan pada mereka yang mengalami distrofi otot tertentu.
fungsi mitokondria
Bagi mereka yang mempunyai penyakit yang menjejaskan mitokondria, mengambil koenzim ini boleh mengurangkan beberapa gejala, termasuk membantu mengurangkan kelemahan otot, kekejangan dan gegaran.
sklerosis berbilang
pesakit MS, suplemen koenzim Q10Mereka mungkin mengalami kurang keradangan, keletihan, dan kemurungan apabila mereka mengambilnya.
Kesihatan mulut
gingivitis dan mereka yang mengalami mulut kering mengalami peningkatan dalam gejala dan kesihatan mulut semasa mengambil suplemen ini.
osteoporosis
menggunakan CoQ10boleh melambatkan kehilangan bahan tulang dan memperbaiki pembentukan tulang baru, membantu mencegah atau merawat osteoporosis.
penyakit Peyronie
Menggunakan koenzim Q10Ia boleh mengurangkan tisu parut, kesakitan dan kelengkungan zakar yang disebabkan oleh penyakit Peyronie.
Apakah Kekurangan Coenzyme Q10?
Pelbagai keadaan dan penyakit boleh menyebabkan kekurangan sebatian penting ini, dan pemakanan memainkan peranan di sini.
Koenzim Q10 Jika parasnya lebih rendah sedikit daripada biasa, gejala seperti kelemahan otot atau keletihan mungkin berlaku.
Kekurangan yang lebih serius biasanya disebabkan oleh penyakit atau keadaan ubat tertentu.
yang serius kekurangan koenzim Q10Tanda-tanda kayap yang paling biasa termasuk kehilangan keseimbangan atau koordinasi, kehilangan pendengaran, kerosakan pada otot atau buah pinggang, kemerahan, dan kematian jika kekurangan itu tidak ditangani dengan betul.
Kekurangan boleh berlaku disebabkan oleh mutasi genetik, kerosakan mitokondria, atau tekanan oksidatif daripada penyakit autoimun.
Kekurangan koenzim Q10Penyebab yang paling biasa:
– Kanser
– HIV/AIDS
- sepsis
– Kencing manis
– Hipertiroidisme
– Tahap testosteron rendah
- Obesiti
– Kekurangan nutrien
– Asma
- Untuk merokok
- mengambil statin
- Sakit kepala migrain kronik
– Gangguan kesihatan mental seperti skizofrenia dan kemurungan
– Mutasi dan gangguan genetik, termasuk Phenylketonuria (PKU), Mucopolysaccharidoses (MPS), dan sindrom Prader-Willi (PWS)
- Akromegali
Gangguan autoimun seperti sindrom keletihan kronik
Semakin meningkat usia, CoQ10 tahap secara semula jadi menurun.
Apakah Coenzyme Q10 Excess?
Dalam sesetengah kes, badan kita terlalu banyak CoQ10 boleh simpan.
Apabila terdapat terlalu banyak antioksidan ini dalam badan, disfungsi mitokondria boleh berlaku.
Terdapat juga peningkatan risiko kematian akibat kanser payudara, kanser kulit, atau kegagalan jantung.
Tahap koenzim Q10 yang tinggi disebabkan oleh keadaan seperti fibromyalgia atau hipotiroidisme.
Dalam kes pertama, kemungkinan koenzim tidak dapat memasuki sel, dalam kes kedua, kemungkinan pengurangan pengeluaran tenaga dalam mitokondria. CoQ10 yang tinggi membawa kepada tahap.
Bagaimana untuk menggunakan Coenzyme Q10?
Koenzim Q10Terdapat dua bentuk ubiquinol dan ubiquinone yang berbeza.
ubiquinol, koenzim Q10Ia membentuk 90% daripada paras darah dan merupakan bentuk yang paling mudah diserap. Oleh itu, suplemen yang mengandungi bentuk ubiquinol adalah disyorkan.
Koenzim Q10Pengambilan harian optimum dianggap sehingga 1,200 mg tanpa melebihi dos harian maksimum yang disyorkan iaitu 500 mg.
Koenzim Q10 Ia adalah sebatian larut lemak, penyerapannya perlahan dan terhad. Walau bagaimanapun, apa yang anda dapat daripada makanan koenzim Q10boleh diserap tiga kali lebih cepat daripada apa yang anda dapat daripada makanan tambahan.
Koenzim Q10Sebaik sahaja anda berhenti mengambilnya sebagai suplemen, ia tidak terkumpul dalam darah atau tisu. Oleh itu, penggunaannya harus diteruskan untuk melihat manfaatnya.
Koenzim Q10 Suplemen dengan ubat ini nampaknya boleh diterima dengan baik oleh manusia dan mempunyai ketoksikan yang rendah.
Malah, peserta beberapa penyelidik tidak mengalami sebarang kesan sampingan pada dos 16 mg sehari selama 1,200 bulan. Walau bagaimanapun, jika kesan sampingan berlaku, adalah disyorkan untuk membahagikan dos harian kepada dua hingga tiga dos yang lebih kecil.
Apakah Kemudaratan Koenzim Q10?
Suplemen Coenzyme Q10Kebanyakan orang yang mengambilnya tidak mengalami sebarang kesan sampingan.
Walaupun kesan sampingan yang jarang berlaku berlaku, ia biasanya ringan. Sakit kepala, ruam, perubahan selera makan, loya, dan cirit-birit mungkin berlaku.
Jika hati tidak dapat melaksanakan fungsinya sepenuhnya, terdapat risiko bahawa koenzim ini akan terkumpul dalam sistem dari semasa ke semasa.
Ini kerana hati memproses sebatian ini. Pengumpulan ini boleh meningkatkan risiko dan keamatan kesan sampingan.
Suplemen Coenzyme Q10Boleh berinteraksi dengan beberapa ubat. Jika anda mengambil warfarin atau sebarang ubat penipisan darah yang lain CoQ10 Rujuk doktor anda sebelum mengambilnya.
Oleh kerana koenzim ini serupa dengan vitamin K, ia mungkin mengganggu keupayaan warfarin untuk mencegah pembekuan darah. Ia juga meningkatkan kadar penyingkiran ubat-ubatan tersebut daripada sistem.
Kerana koenzim ini secara semula jadi menurunkan gula darah, menggunakannya dengan ubat-ubatan untuk menurunkan glukosa boleh menyebabkan paras gula darah sangat rendah.
Dalam Makanan Apakah Koenzim Q10 Ditemui?
Walaupun koenzim Q10 boleh digunakan sebagai makanan tambahan, ia juga didapati secara semula jadi dalam sesetengah makanan. Makanan yang mengandungi koenzim Q10 Ia adalah seperti berikut:
daging organ: Jantung, hati dan buah pinggang
Beberapa daging: Daging lembu dan ayam
Ikan berminyak: Trout, herring, makarel dan sardin
sayur-sayuran: Bayam, kembang kol dan brokoli
Buah-buahan: Oren dan Strawberi
Kekacang: Kacang soya, Lentil, Kacang Tanah
Kacang dan biji: Biji bijan dan pistachio
Oils: Minyak soya dan canola
Koenzim Q10 Adakah anda menggunakan suplemen? Pengguna boleh berkongsi pengalaman mereka dengan kami.
