migrain Ia menjejaskan 10 dalam 1 orang. Insiden didapati lebih tinggi pada wanita dan pelajar yang pergi ke sekolah. migrain Ia adalah keadaan biasa dan tidak lebih daripada mimpi ngeri bagi mereka yang mempunyai gejala.
Adakah anda mengalami sakit kepala akibat pencetus seperti tekanan, melangkau makan atau alkohol?
Adakah gejala bertambah teruk selepas melakukan aktiviti berat, disertai dengan rasa mual dan muntah?
Jika anda menjawab ya untuk soalan seperti ini migrain Anda lebih berkemungkinan lulus. Permintaan "apa itu penyakit migrain, bagaimana untuk mendiagnosis", "cara merawat dan mencegah migrain", "apakah ubat semulajadi untuk migrain" jawapan kepada soalan anda…
Apa itu Migrain?
migrainadalah keadaan yang mungkin disertai dengan tanda amaran deria atau didahului oleh sakit kepala yang teruk.
Sakit kepala akibat migrain Ia boleh mengambil masa berjam-jam atau bahkan berhari-hari. Ia biasanya akibat gangguan deria dan sering menjejaskan bahagian kepala.
Mereka dalam kumpulan umur 15 hingga 55 lebih ramai migrain berkembang.
Migrain ada dua jenis. Klasifikasi ini berdasarkan sama ada individu tersebut mengalami sebarang gangguan dalam deria (aura).
Apakah Jenis Migrain?
Migrain dengan Aura
migrainDalam kebanyakan individu yang mengalami gangguan aura atau deria, ia bertindak sebagai tanda amaran sakit kepala yang akan datang.
Kesan biasa aura adalah:
- Kekeliruan dan kesukaran bercakap
– Persepsi lampu terang pelik atau garis zigzag dalam medan visual sekeliling
– Bintik kosong atau bintik buta dalam penglihatan
- Pin dan jarum di mana-mana lengan atau kaki
– Kekakuan pada bahu, kaki atau leher
– Mengesan bau yang tidak menyenangkan
Inilah perkara yang perlu diabaikan migrainBeberapa gejala luar biasa yang berkaitan dengan:
- Sakit kepala yang luar biasa teruk
– Okular atau migrain oftalmik gangguan penglihatan, juga dikenali sebagai
- Kehilangan deria
- Kesukaran bercakap
Migrain Tanpa Aura
berlaku tanpa gangguan deria atau aura migrain, bertanggungjawab untuk 70-90% kes. Bergantung pada pencetus, ia boleh dikelaskan kepada banyak jenis lain:
Migrain Kronik
Jenis ini berlaku selama lebih daripada 15 hari dalam sebulan. migrain mencetuskan sakit kepala.
Migrain Senggugut
Serangan migrain berlaku dalam corak yang berkaitan dengan kitaran haid.
Migrain Hemiplegik
Jenis ini menyebabkan kelemahan sementara pada mana-mana bahagian badan.
Migrain Perut
Migrain ini berlaku kerana fungsi usus dan perut yang tidak teratur. Ia adalah perkara biasa pada kanak-kanak di bawah umur 14 tahun.
Migrain dengan Aura Batang Otak
Ini adalah jenis yang jarang berlaku yang menyebabkan gejala neurologi seperti pertuturan yang terjejas.
Migrain vestibular dan basilar migrain lain yang jarang berlaku jenis migraind.
Apakah Gejala Migrain?
Sakit kepala sederhana hingga teruk yang mungkin berlaku pada sebelah kepala
- Sakit berdenyut yang teruk
- Peningkatan kesakitan semasa sebarang aktiviti fizikal atau ketegangan
- Ketidakupayaan untuk melaksanakan tugas harian
- Pening dan muntah
– Peningkatan sensitiviti kepada bunyi dan cahaya, yang boleh bertindak sebagai pencetus
Beberapa gejala lain yang mungkin dikaitkan dengan migrain termasuk perubahan suhu, berpeluh, cirit-birit, dan sakit perut.
Walaupun punca sebenar migrain belum diketahui, ia disyaki disebabkan oleh aktiviti abnormal di dalam otak.
Sejarah keluarga penyakit ini boleh membuat seseorang sangat terdedah kepada pencetus. Faktor biasa yang dipercayai mencetuskan migrain adalah seperti berikut;
Apakah Punca Migrain?
– Perubahan hormon
– kehamilan
- Pencetus emosi seperti tekanan, kebimbangan, dan kemurungan
– Penyebab fizikal seperti keletihan, insomnia, ketegangan otot, postur yang lemah dan ketegangan yang berlebihan
- Jet lag
– gula darah rendah
– Alkohol dan kafein
-Makanan tidak teratur
– dehidrasi
Ubat seperti pil tidur, pil perancang, dan ubat terapi penggantian hormon
– Pencetus alam sekitar seperti skrin terang yang berkelip-kelip, bau yang kuat, asap terpakai dan bunyi yang kuat
Semua faktor ini risiko mendapat migrainboleh meningkatkannya.
Orang biasa migrain mengelirukannya dengan sakit kepala rawak. Oleh itu, adalah perlu untuk mengetahui perbezaan antara keduanya.
Perbezaan Antara Migrain dan Sakit Kepala
Sakit kepala
– Mungkin tidak berlaku dalam corak yang boleh dikenali.
Kesakitan yang berkaitan dengan sakit kepala bukan migrain biasanya kronik dan berterusan.
– Ia adalah kurang biasa berbanding sakit kepala tegang yang lain.
– Terasa seperti sakit berdenyut di bahagian kepala.
– Gejala cenderung menjadi lebih teruk dengan aktiviti fizikal.
Jika anda mengalami sakit kepala dan gejala anda migrainJika ia kelihatan seperti e, lebih baik berjumpa doktor untuk diagnosis yang betul.
Diagnosis Migrain
Doktor, diagnosis migrain Dia mungkin akan melihat sejarah perubatan anda, gejala, dan peperiksaan fizikal dan neurologi.
Jika gejala anda luar biasa atau kompleks, doktor anda mungkin mengesyorkan ujian berikut untuk menolak komplikasi lain:
– Ujian darah untuk menguji masalah dengan saluran darah atau untuk mencari jangkitan
– Pengimejan resonans magnetik (MRI) untuk mencari tumor, strok, atau pendarahan dalaman di dalam otak
– Imbasan tomografi berkomputer (CT) untuk mendiagnosis tumor atau jangkitan
pada masa ini rawatan migrain tiada. Rawatan perubatan biasanya bertujuan untuk menguruskan gejala untuk mencegah serangan migrain sepenuhnya.
Rawatan Migrain
Rawatan perubatan untuk migrain terdiri daripada:
– Penghilang rasa sakit
- Ubat untuk menguruskan gejala loya dan muntah
– Penggunaan toksin botulinum
– Penyahmampatan pembedahan
Dua pilihan pembedahan terakhir adalah adil gejala migrainIa dipertimbangkan apabila rawatan lini pertama yang bertujuan untuk mengurangkan kesakitan tidak berkesan.
Ubat Semulajadi dan Rawatan Di Rumah untuk Sakit Migrain
Minyak lavender
bahan
3 titis minyak lavender
penyebar
Su
Permohonan
– Tambah tiga titis minyak lavender ke dalam peresap yang diisi dengan air.
– Buka peresap dan hirup bau yang terpancar dari persekitaran.
– Anda juga boleh campurkan setitik minyak lavender dengan mana-mana minyak pembawa dan sapukan pada pelipis anda.
- Anda boleh melakukan ini 1 hingga 2 kali sehari.
Minyak lavender, sakit migrainIa mempunyai ciri anti-radang dan analgesik yang boleh membantu melegakan kesakitan.
Ia boleh membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan, dua daripada pencetus biasa serangan migrain.
Minyak Chamomile
bahan
3 titis minyak chamomile
1 sudu teh minyak kelapa atau minyak pembawa lain
Permohonan
– Campurkan tiga titis minyak chamomile dalam satu sudu teh minyak kelapa.
– Gaul rata dan sapukan pada pelipis anda.
– Sebagai alternatif, anda boleh menyedut aroma minyak chamomile menggunakan peresap.
– Anda boleh melakukan ini 2-3 kali sehari sehingga anda melihat peningkatan dalam sakit kepala anda.
minyak chamomileSifat anti-radang dan melegakan kesakitan yang berpotensi boleh digunakan untuk melegakan simptom migrain.
urut
Terapi urut penghidap migrain telah didapati berkesan untuk Walau bagaimanapun, adalah penting untuk anda mendapatkan urutan oleh seorang profesional.
Urut ke bahagian atas seperti leher dan tulang belakang, migrain Ia akan berkesan dalam mengurangkan kesakitan yang berkaitan dengannya
vitamin
anda tinggal jenis migrainBergantung pada apa, pengambilan vitamin tertentu juga boleh membantu mengurangkan gejala.
vitamin B kompleks, aura migrain Vitamin E dan C dikaitkan dengan peningkatan tahap prostaglandin. migrain haidmungkin berkesan dalam rawatan
Tingkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin ini untuk menangani keadaan ini. Makanan yang kaya dengan vitamin B kompleks ialah ikan, telur, ayam, susu dan keju.
- Masukkan sedikit halia ke dalam secawan air panas. Biarkan ia curam selama 5 hingga 10 minit dan kemudian tapis.
– Minum teh halia panas.
– Anda boleh minum teh halia 2-3 kali sehari.
Teh hijau
bahan
1 sudu teh teh hijau
1 cawan air panas
Permohonan
– Masukkan satu sudu teh teh hijau ke dalam secawan air panas.
– Rendam selama 5 hingga 7 minit dan kemudian tapis. Untuk teh panas.
– Anda boleh minum teh hijau dua kali sehari.
Teh hijau Ia mempunyai sifat analgesik dan anti-radang. Ciri-ciri ini boleh membantu melegakan gejala migrain.
Dapatkan Omega 3
Ambil 250-500 mg makanan kaya omega 3 setiap hari. Ikan berminyak, soya, biji chia, biji rami dan walnut adalah makanan yang kaya dengan omega 3. Anda juga boleh mengambil suplemen tambahan untuk nutrien ini selepas berunding dengan doktor anda.
keradangan migrainadalah salah satu sebab utama. Sifat anti-radang Omega 3 membantu dalam hal ini.
akupresur
Akupresur adalah teknik perubatan alternatif dan prinsipnya adalah serupa dengan akupunktur. Ia bertujuan untuk mencetuskan titik tekanan tertentu dalam badan untuk membantu mengurangkan kesakitan dan tekanan.
Akupresur biasanya dilakukan oleh profesional. seperti loya migrain Ia juga mungkin berfungsi dalam melegakan beberapa gejala yang berkaitan dengannya
Mampat Sejuk (Atau Panas).
bahan
Pek ais atau kompres
Permohonan
– Letakkan pek ais atau kompres pada bahagian kepala anda yang sakit. Tahan di sana selama 15-20 minit.
– Anda juga boleh meletakkan kompres sejuk pada leher anda untuk keberkesanan yang lebih baik.
– Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan kompres hangat atau bergantian antara terapi panas dan sejuk.
- Anda boleh melakukan ini 1 hingga 2 kali sehari.
Mampat sejuk dan panas digunakan untuk merawat pelbagai jenis kesakitan. Sifat anti-radang, kebas dan melegakan kesakitan pada kompres sejuk dan panas sakit kepala migrain berkesan untuk
Apakah Makanan dan Minuman Yang Mencetuskan Migrain?
Pemakanan secara peribadi kepada sakit migrain kenapa tidak tetapi sakit migrain Bagi orang yang menderita, makanan dan minuman hanyalah salah satu daripada beberapa faktor pencetus.
pesakit migrain10-60% daripada beberapa makanan sakit kepala migrainmendakwa telah mencetuskannya.
di sini "Makanan Apa yang Mencetuskan Migrain" jawapan kepada soalan…
Keju Berusia
Keju, biasanya makanan pencetus migrain ditakrifkan sebagai. Penyelidik menyatakan bahawa keju tua mengandungi tahap tyramine yang tinggi, asid amino yang boleh menjejaskan saluran darah dan mencetuskan sakit kepala.
Makanan tinggi tyramine termasuk makanan basi, kering atau jeruk seperti keju cheddar, salami dan lobak merah.
Malangnya, tyramine dan migrain Bukti mengenainya bercampur-campur. Namun, lebih separuh daripada kajian termasuk tyramine dan migrain mengatakan bahawa terdapat hubungan antara pencetus migrain mendapati ia menjadi faktor.
Dianggarkan kira-kira 5% orang yang menderita migrain sensitif terhadap tyramine.
coklat
Coklat adalah biasa makanan yang mencetuskan migrainia adalah dan. Kedua-dua phenylethylamine dan flavonoid, kedua-dua bahan ini terdapat dalam coklat migrain telah dicadangkan untuk mencetuskan
Bagaimanapun, buktinya bercanggah. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa coklat telah digunakan pada orang yang sensitif. migrainSaya mendapati bahawa ia boleh mencetuskan.
Sebagai contoh, penghidap migrainSatu kajian kecil mendapati bahawa 12 daripada 5 peserta makan coklat dalam satu hari. serangan migrain mendapati ia adalah.
Walau bagaimanapun, banyak kajian lain telah mengaitkan penggunaan coklat. migrain Tidak dapat mencari pautan antara mereka.
Atas sebab ini, kebanyakan orang migrain Berkemungkinan ia bukan faktor penting untuk Walau bagaimanapun, mereka yang melihat coklat sebagai pencetus harus menjauhinya.
Daging kering atau diproses
Sosej atau beberapa daging yang diproses mengandungi bahan pengawet yang dikenali sebagai nitrat atau nitrit, dan daging yang diproses selalunya pencetus migrain dilaporkan sebagai.
Nitrit menyebabkan saluran darah mengembang migrain mereka boleh mencetuskan.
Makanan berminyak dan bergoreng
minyak, migrain boleh menjejaskan sensitivitinya. Ini mungkin kerana tahap lemak yang tinggi dalam darah membawa kepada pengeluaran prostaglandin.
Prostaglandin berpotensi menyebabkan pelebaran saluran darah. migraine dan boleh menyebabkan peningkatan sakit kepala.
Kajian mengenai hubungan ini mendapati bahawa pada permulaan kajian, peserta yang mengambil diet tinggi lemak dengan lebih daripada 69 gram lemak setiap hari mengalami hampir dua kali lebih banyak sakit kepala berbanding mereka yang makan kurang lemak.
Mereka juga mendapati bahawa kekerapan dan intensiti sakit kepala peserta berkurangan selepas mengurangkan pengambilan lemak mereka. Kira-kira 95% daripada peserta melaporkan peningkatan 40% dalam sakit kepala mereka.
Satu lagi kajian mengenai diet rendah lemak mendapati hasil yang sama dengan pengurangan sakit kepala dan kekerapan.
beberapa makanan cina
Monosodium glutamat (MSG) ialah penambah rasa kontroversi yang ditambah kepada beberapa hidangan Cina dan makanan yang diproses untuk meningkatkan rasa.
Laporan mengenai sakit kepala sebagai tindak balas kepada penggunaan MSG telah menjadi perkara biasa selama beberapa dekad. Walau bagaimanapun, bukti untuk kesan ini adalah kontroversi, dan tiada kajian yang direka dengan baik telah dijalankan dengan pengambilan MSG. migrain Tidak dapat mencari pautan antara mereka.
Sebagai alternatif, kandungan lemak atau garam yang biasanya tinggi dalam makanan ini boleh dipersalahkan.
Walau bagaimanapun, MSG selalunya sakit kepala dan pencetus migrain terus dilaporkan. Oleh itu, monosodium glutamat harus dielakkan untuk migrain.
Kopi, teh dan soda
kafein Ia sering digunakan untuk merawat sakit kepala. Menariknya, bagaimanapun, beberapa bukti secara tidak langsung mencetuskan migrain menunjukkan.
Ia adalah fenomena yang terkenal bahawa sakit kepala berlaku, terutamanya apabila kafein dimakan terlalu banyak.
Keadaan ini berlaku apabila saluran darah melebar semula selepas ia mengecut sebagai tindak balas kepada pengambilan kafein. Pada mereka yang terdedah kepada kesan ini migrainboleh mencetuskannya.
pemanis tiruan
Aspartam adalah sejenis pemanis tiruan yang sering ditambah kepada makanan dan minuman untuk memberikan rasa manis tanpa menambah gula.
Sesetengah orang mengadu bahawa mereka mengalami sakit kepala selepas mengambil aspartam, tetapi kebanyakan kajian mendapati sedikit atau tiada kesan.
Aspartam migrainTerdapat beberapa kajian yang telah menyiasat sama ada ia mempunyai kesan buruk kepada orang yang menderita .
Malangnya, kajian adalah kecil, tetapi mereka mendapati bahawa sesetengah penghidap migrain mempunyai sakit kepala yang dipengaruhi aspartam.
Satu daripada kajian ini mendapati bahawa lebih separuh daripada 11 peserta selepas mengambil sejumlah besar aspartam. migrain didapati meningkat dalam kekerapan. kerana, penghidap migrainAdalah dipercayai bahawa sesetengah orang mungkin sensitif terhadap aspartam.
Minuman beralkohol adalah salah satu pencetus tertua yang diketahui untuk sakit kepala dan migrain. Malangnya, sebabnya tidak jelas.
orang yang mempunyai migrain, untuk orang yang tiada migrain cenderung untuk minum kurang alkohol dan sebagai sebahagian daripada proses mabuk gejala migrain kelihatan lebih berkemungkinan daripada yang lain.
Orang ramai biasanya minum wain merah daripada alkohol. pencetus migrain seperti yang mereka tunjukkan. Adalah dipercayai bahawa sebatian seperti histamin, sulfit atau flavonoid, terutamanya yang terdapat dalam wain merah, boleh mencetuskan sakit kepala.
Sebagai bukti, satu kajian mendapati bahawa minum wain merah menyebabkan sakit kepala. Bagaimanapun, punca sebenar perkara ini masih tidak diketahui.
Apapun, minuman beralkohol sakit migrain Dianggarkan ia boleh mencetuskan migrain pada kira-kira 10% orang yang hidup dengannya. Paling penghidap migrainOrang yang sangat sensitif harus mengehadkan penggunaan alkohol mereka.
Makanan dan minuman sejuk
Kebanyakan orang biasa dengan sakit kepala yang dicetuskan oleh makanan dan minuman sejuk atau beku, seperti ais krim. Walau bagaimanapun, makanan dan minuman ini boleh digunakan pada orang yang sensitif. migrainboleh mencetuskannya.
Dalam satu kajian, mereka meminta peserta memegang kiub ais di antara lidah dan lelangit mereka selama 90 saat untuk memeriksa sakit kepala yang disebabkan oleh sejuk.
76 yang mengambil bahagian dalam ujian ini penghidap migrainMereka mendapati bahawa ia mencetuskan sakit kepala dalam 74% pesakit. Selain itu, migrain mencetuskan kesakitan dalam hanya 32% daripada mereka yang mengalami sakit kepala selain daripada
Dalam kajian lain, pada tahun sebelumnya migrain wanita yang mengalami sakit kepala lebih berkemungkinan mengalami sakit kepala selepas minum air sejuk, sakit migrain Ia didapati dua kali lebih biasa pada wanita yang tidak hidup.
Oleh itu, mereka yang menyedari bahawa sakit kepala mereka dicetuskan oleh makanan sejuk penghidap migrain hendaklah menjauhi makanan dan minuman ais sejuk atau sejuk beku, yogurt beku dan ais krim.
Pemakanan dan beberapa nutrien, migrain Ia adalah salah satu daripada banyak faktor yang boleh mencetuskannya. Kerana penghidap migrainboleh dilegakan dengan mengelakkan makanan yang mereka sensitif.
Simpan diari makanan untuk memahami makanan yang menyebabkan serangan sakit kepala. Anda boleh mengetahui makanan yang mempengaruhi anda dengan menuliskan makanan yang meningkatkan atau mengurangkan sakit kepala anda.
Juga, pastikan anda memberi perhatian khusus kepada makanan dan minuman dalam senarai di atas. Mengehadkan pencetus makanan biasa migrainIa akan membantu mengurangkan kekerapan dan keterukan
Apa Yang Patut Dimakan Mereka Yang Menghidap Migrain?
Makanan yang boleh membantu mencegah atau merawat migrain termasuk:
Makanan yang kaya dengan omega 3
Ikan salmon atau sardin, kacang, biji membantu mengawal aliran darah dan mengurangkan keradangan.
Buah-buahan dan sayur-sayuran organik, segar
Makanan ini sangat tinggi dalam magnesium dan elektrolit penting lain, yang sangat penting untuk mengawal aliran darah dan fungsi otot, serta mencegah ketidakseimbangan elektrolit.
Mereka juga menyediakan antioksidan yang membantu mengurangkan keradangan, mengatasi kesan pendedahan toksin, dan mengimbangi hormon.
Makanan yang kaya dengan magnesium
Beberapa sumber terbaik adalah bayam, chard, biji labu, yogurt, kefir, badam, habbatus sauda, alpukat, buah tin, kurma, pisang dan ubi keledek.
protein tanpa lemak
Ini termasuk daging lembu dan ayam yang diberi makan rumput, ikan liar, kekacang dan kekacang.
Makanan yang mengandungi vitamin B
Beberapa kajian mencadangkan bahawa penghidap migrain mungkin mendapat manfaat daripada pengambilan lebih banyak vitamin B, terutamanya vitamin B2 (riboflavin).
Sumber riboflavin termasuk daging dalam dan lain-lain, produk tenusu tertentu, sayur-sayuran seperti sayur-sayuran berdaun hijau, kekacang dan kekacang, dan kacang dan biji.
Apa yang Boleh Dilakukan untuk Mencegah Migrain?
– Jangan terlalu memaksakan diri.
– Dapatkan tidur yang teratur dan mencukupi (tujuh hingga lapan jam).
- Kurangkan pengambilan teh dan kopi.
– Berjalan selama 10 minit di udara segar pada waktu pagi akan membantu anda berasa cergas.
– Cuba elakkan makanan pedas sebanyak mungkin.
– Ambil kayu manis, halia, bunga cengkih dan lada hitam.
– Kurangkan kecerahan peranti elektronik.
– Pakai cermin mata hitam apabila keluar di bawah sinar matahari.
– Minum air secukupnya.
– Pastikan berat badan dan tahap tekanan anda terkawal.
