Asid lipoik alfa ialah terbitan asid lipoik, sebatian yang boleh disintesis secara semula jadi di dalam badan. Faedah asid lipoik alfa datang daripada sifat antioksidannya. Ia memainkan peranan penting dalam penghasilan tenaga badan. Ia juga membantu melindungi membran sel, mengurangkan kerosakan akibat tekanan oksidatif dan mengawal gula dalam darah. Walaupun bukan sumber pemakanan standard, suplemen asid alfa lipoik boleh didapati sebagai makanan tambahan.
Apakah Asid Alpha Lipoik?
Asid lipoik alfa adalah antioksidan yang secara semula jadi ditemui dalam badan. antioksidanadalah sebatian yang melawan radikal bebas. Radikal bebas adalah bahan yang boleh merosakkan sel dalam badan dan menjadi punca utama tekanan oksidatif. Tekanan oksidatif mempunyai banyak kesan negatif pada tubuh dan boleh mempercepatkan proses penuaan. Asid lipoik alfa meneutralkan radikal bebas ini, melindungi kesihatan sel dan melambatkan proses penuaan.
Apakah Kebaikan Alpha Lipoic Acid?
Asid lipoik alfa, bahan dengan sifat antioksidan, memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Berikut adalah faedah asid alfa lipoik:
Faedah asid lipoik alfa
1. Kesan antioksidan
Asid lipoik alfa adalah antioksidan kuat yang membantu mencegah kerosakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas dalam badan. Ini menjadikan sel lebih sihat dan melambatkan proses penuaan.
2.Mengawal kencing manis
Asid lipoik alfa mengawal paras gula darah yang berkaitan dengan rintangan insulin dan diabetes. Ia juga membantu mencegah kerosakan saraf dan menyembuhkan kerosakan saraf yang sedia ada.
3.Kesihatan otak
Asid lipoik alfa menyokong kesihatan otak dengan melindungi sel-sel otak daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Ia juga diketahui mempunyai kesan positif terhadap ingatan, fungsi kognitif dan gangguan saraf.
4. Kesihatan jantung
Asid lipoik alfa membantu menurunkan tekanan darah dan mengekalkan kesihatan saluran darah, menyokong kesihatan jantung. Selain itu, ia merendahkan kolesterol LDL (buruk) dan meningkatkan kolesterol HDL (baik).
5. Kesan anti-radang
Asid lipoik alfa membantu mengurangkan keradangan dalam badan. Keradangan kronik adalah faktor asas dalam banyak penyakit, jadi kesan asid alfa lipoik ini memberikan manfaat keseluruhan kepada kesihatan.
6. Kesihatan hati
Satu lagi ciri penting asid alfa lipoik ialah ia menyokong kesihatan hati. Hati mempunyai fungsi penting seperti membersihkan toksin dalam badan dan mengawal metabolisme. Walau bagaimanapun, faktor seperti faktor persekitaran, pemakanan yang tidak teratur dan tekanan boleh menjejaskan kesihatan hati secara negatif. Asid lipoik alfa memastikan fungsi hati yang sihat dengan menyokong proses detoksifikasi.
Tekanan oksidatif boleh merosakkan saraf optik dan membawa kepada gangguan penglihatan jangka panjang. Ini boleh dicegah kerana sifat antioksidan asid alfa lipoik.
8. Ia boleh merawat migrain
penyelidikantelah menunjukkan bahawa suplemen asid alfa lipoik boleh merawat migrain dan mengurangkan kekerapan serangan migrain.
9. Menyokong rawatan fibromyalgia
Asid lipoik alfa dikenali untuk mengurangkan sakit saraf diabetik, jadifibromyalgiaIa mungkin berkesan dalam mengurangkan kesakitan pada orang yang menderita.
Kebaikan Alpha Lipoic Acid untuk Kulit
Ia adalah antioksidan yang kuat yang boleh membantu merawat banyak masalah kulit. Berikut adalah faedah asid alfa lipoik untuk kulit:
1. Kesan anti-penuaan: Asid lipoik alfa melambatkan penuaan kulit dengan mengurangkan kerosakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Dengan cara ini, ia menghalang pembentukan kedutan dan garis-garis halus.
2. Kesan pelembab: Alpha lipoic acid mengekalkan tahap kelembapan kulit dan membantu kulit kelihatan lebih lembap dan licin.
3. Rawatan jerawat: Asid lipoik alfa, jerawat dan jerawat Ia boleh merawat masalah kulit seperti: Terima kasih kepada sifat anti-radangnya, ia mengurangkan kemerahan kulit dan menghalang pembentukan jerawat.
4. Mengimbangi tona kulit: Asid lipoik alfa menyekatakan tona kulit dan menghilangkan perubahan warna kulit. Dengan cara ini, ia mengurangkan penampilan bintik-bintik dan kawasan gelap.
5. Kesan antioksidan: Asid lipoik alfa menyokong kesihatan keseluruhan kulit dengan melindungi sel kulit daripada radikal bebas. Ini menjadikan kulit kelihatan lebih muda dan sihat.
Kebaikan Alpha Lipoic Acid untuk Rambut
Kami boleh menyenaraikan kebaikan asid alfa lipoik untuk rambut seperti berikut:
1. Mencegah keguguran rambut: Asid lipoik alfa mengurangkan keguguran rambut dengan menyokong folikel rambut. Ia mempercepatkan proses pembaikan dan menggalakkan pertumbuhan rambut yang sihat.
2. Menguatkan rambut: Asid lipoik alfa menguatkan helaian rambut dan memberikan penampilan yang sihat kolagen meningkatkan pengeluaran.
3. Meningkatkan kilauan rambut: Asid lipoik alfa mempunyai kesan perlindungan terhadap radikal bebas dalam rambut dan membantu rambut kelihatan lebih cerah dan bermaya.
4. Menyuburkan kulit kepala: Asid lipoik alfa menyuburkan kulit kepala dan mewujudkan persekitaran yang sihat. Ini menggalakkan rambut tumbuh lebih cepat dan lebih sihat.
5. Ia mempunyai kesan antioksidan: Asid lipoik alfa adalah antioksidan yang kuat dan meneutralkan radikal bebas dalam rambut. Dengan cara ini, rambut kurang rosak dan kekal lebih sihat.
Manfaat asid alfa lipoik untuk rambut disokong oleh penyelidikan. Walau bagaimanapun, kerana struktur dan keperluan rambut setiap orang adalah berbeza, adalah penting untuk berunding dengan pakar dan menentukan dos yang betul.
Adakah Alpha Lipoic Acid Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?
Asid lipoik alfa adalah antioksidan yang digunakan sebagai makanan tambahan dan tidak mempunyai kesan langsung terhadap penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, sesetengah pakar menyatakan bahawa asid alfa lipoik secara tidak langsung boleh menyumbang kepada proses penurunan berat badan dengan mempercepatkan metabolisme. Walau bagaimanapun, jika anda ingin menurunkan berat badan, memberi tumpuan kepada pelan pemakanan yang sihat dan senaman yang kerap akan membuahkan hasil yang lebih berkesan.
Dalam Makanan Mana Asid Alpha Lipoik Ditemui?
Asid lipoik alfa secara semula jadi ditemui dalam sesetengah makanan. Berikut adalah beberapa makanan yang mengandungi asid alfa lipoik:
Bayam:bayam Ia adalah sayuran berdaun hijau yang mengandungi asid alfa lipoik. Anda boleh mendapatkan asid alfa lipoik dengan menggunakannya dalam salad atau makanan.
Brokoli:brokoliadalah satu lagi sayuran yang kaya dengan asid alfa lipoik.
daun bawang:leek Ia adalah sayuran yang mengandungi asid alfa lipoik.
Kale: Kale adalah sayuran yang mengandungi asid alfa lipoik. Anda boleh mendapatkan asid alfa lipoik dengan menggunakannya dalam salad atau makanan.
Telur:Kuning telurIa mengandungi asid alfa lipoik.
Beberapa daging: daging merah dan jeroan (cth. hati) mengandungi asid alfa lipoik.
Bagaimana untuk menggunakan Alpha Lipoic Acid?
Suplemen asid alfa lipoik tersedia untuk mendapatkan asid alfa lipoik dengan cara yang paling berkesan. Jika anda mempunyai sebarang masalah kesihatan atau sedang mempertimbangkan untuk mengambil suplemen asid alfa lipoik, anda harus terlebih dahulu berunding dengan profesional penjagaan kesihatan.
Secara amnya, suplemen asid alfa lipoik digunakan seperti berikut:
Ikut dos yang disyorkan: Dos harian suplemen asid alfa lipoik biasanya antara 300 dan 600 mg. Jika doktor anda menganggap dos ini sesuai untuk anda, teruskan penggunaan anda dengan sewajarnya.
Ambil bersama makanan: Adalah disyorkan untuk mengambil suplemen asid alfa lipoik dengan makanan. Ini membolehkan ia diserap dengan lebih baik oleh badan.
Ikut nasihat doktor anda seperti berikut: Memandangkan keperluan dan situasi setiap individu adalah berbeza, ikut arahan khusus doktor anda untuk digunakan.
Laporkan kesan sampingan: Jika anda mengalami sebarang kesan sampingan semasa menggunakan suplemen asid alpha lipoik, hubungi doktor anda dengan segera.
Berapa Banyak Alpha Lipoic Acid Perlu Digunakan?
Asid lipoik alfa sering diambil sebagai makanan tambahan. Jumlah asid alfa lipoik yang perlu anda ambil dalam satu dos mungkin berbeza-beza bergantung pada umur, kesihatan dan matlamat anda.
Secara umum, pengambilan harian adalah antara 300 dan 600 mg, walaupun dalam beberapa kes jumlah ini mungkin lebih tinggi. Penggunaan dos yang tinggi boleh menyebabkan beberapa masalah kesihatan, jadi adalah penting bagi seseorang untuk mematuhi dos yang disyorkan. Kesan sampingan mungkin termasuk loya, muntah, sakit kepala, dan masalah tidur. Jika anda sedang mengambil ubat atau mempunyai sebarang masalah kesihatan, anda harus berunding dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum menggunakan asid alfa lipoik.
Bilakah Asid Alpha Lipoik Perlu Diambil?
Secara amnya, adalah lebih baik untuk mengambil suplemen asid alfa lipoik semasa atau sejurus selepas makan. Mengambilnya bersama makanan membantu badan anda menyerap asid dengan lebih baik. Walau bagaimanapun, doktor anda akan memberitahu anda dos dan kaedah pengambilan yang betul.
Apakah Kemudaratan Asid Alpha Lipoik?
Asid lipoik alfa ialah suplemen yang umumnya dianggap selamat, tetapi sesetengah orang mungkin mengalami kesan sampingan. Kesan sampingan yang berpotensi termasuk:
Perut tidak selesa: Asid lipoik alfa boleh menyebabkan sakit perut pada sesetengah orang. Gejala seperti loya, muntah, cirit-birit atau senak mungkin berlaku.
Reaksi kulit: Sesetengah orang mengalami kemerahan kulit, ruam, atau ruam kulit selepas menggunakan asid alfa lipoik. gatal-gatal Reaksi sedemikian mungkin berlaku.
Turun naik gula darah: Asid lipoik alfa boleh menjejaskan paras gula dalam darah. Adalah disyorkan bahawa orang yang menghidap diabetes atau mempunyai gula darah rendah bercakap dengan doktor mereka sebelum menggunakan asid alfa lipoik.
Interaksi dadah: Asid lipoik alfa mungkin berinteraksi dengan beberapa ubat, yang mungkin mengubah keberkesanannya. Jika anda kerap menggunakan ubat-ubatan, dapatkan nasihat doktor anda sebelum menggunakan asid alfa lipoik.
Akibatnya;
Asid lipoik alfa adalah sebatian yang menyokong sistem antioksidan dalam badan dan mempunyai banyak manfaat. Ia melindungi kesihatan sel dan melambatkan proses penuaan dengan menyediakan mekanisme pertahanan yang kuat terhadap radikal bebas. Ia juga memberi kesan positif kepada kesihatan hati, kencing manis dan otak. Walau bagaimanapun, adalah idea yang baik untuk berunding dengan pakar sebelum menggunakan sebarang suplemen.
