Menurunkan Berat Badan dengan Senarai Diet 1200 Kalori

Kandungan Artikel

Mengapa diet 1200 kalori?
- Bagaimana untuk menentukan kalori yang betul untuk penurunan berat badan?
- Bagaimana untuk merancang program diet 1200 kalori?
  - Faedah diet 1200 kalori

Adakah diet 1200 kalori menurunkan berat badan? Berapakah berat badan yang akan hilang dengan diet 1200 kalori? Mari kita mulakan artikel panjang di mana kita akan memberitahu tentang yang ingin tahu.

Semasa cuba menurunkan berat badan, siapakah antara kita yang tidak terperangkap dalam kitaran ganas program diet dan senaman yang kita mulakan dengan penuh teruja?

Di pertengahan jalan, kami hilang azam dan tergoda dengan sepotong kek. Beberapa orang yang berjaya menurunkan berat badan, tidak dapat mengekalkannya dan kembali ke berat lama mereka.

Jadi apakah rahsia kejayaan dalam penurunan berat badan?

Rahsia untuk mengekalkan berat badan yang sihat dan menurunkan berat badan adalah program pengambilan kalori yang dirancang yang akan mempercepatkan metabolisme dan menggalakkan pembakaran lemak.

Meningkatkan kadar metabolisme adalah penting untuk penurunan berat badan. mempercepatkan metabolisme Ia mungkin dengan pelan diet 1200 kalori.

Ia juga penting daripada makanan mana anda mendapat 1200 kalori. daripada makanan ringan, makanan bergula atau kentang gorengAnda harus mengikuti pelan diet yang seimbang dan berkhasiat yang merangkumi semua vitamin dan mineral penting, bukannya 1200 kalori yang anda perolehi daripada makanan.

Jika tidak, badan anda akan bertindak balas kepada anda dengan kelemahan dan keletihan, walaupun dengan kulit pucat.

Bagaimana untuk melakukan diet 1200 kalori — *Diet 1200 kalori*

Mengapa diet 1200 kalori?

Keperluan setiap orang adalah berbeza, diet yang perlu diikuti untuk penurunan berat badan yang berkesan; tahap pergerakan hendaklah bersesuaian dengan faktor-faktor seperti umur, jantina, berat badan, ketinggian, metabolisme dan keadaan perubatan.

Atas sebab ini, anda harus mengira keperluan kalori harian anda untuk mengetahui berapa banyak kalori yang diperlukan oleh badan anda sekurang-kurangnya. Untuk melakukan pengiraan "Pelan Diet 1500 KaloriBaca artikel kami. Dalam artikel ini, "Berapa kilo boleh hilang dengan diet 1200 kalori?" Anda juga akan menemui jawapan kepada soalan anda.

Logik asas menurunkan berat badan; Ia adalah untuk mewujudkan defisit kalori dalam badan dengan mengambil kurang kalori dengan diet seimbang.

1200 kalori adalah keperluan asas badan, dan pengambilan kalori di bawah ini melambatkan metabolisme otak. Badan membekalkan tenaga daripada otot dengan memelihara lemak.

Bagaimana untuk menentukan kalori yang betul untuk penurunan berat badan?

Kalori adalah faktor terpenting yang menentukan penurunan berat badan. Ia adalah perlu untuk mencipta defisit kalori dengan program diet yang sihat.

Dari segi mengekalkan keseimbangan berat badan, kalori dari semua jenis makanan adalah sama, tetapi tidak semua kalori adalah sama apabila ia berkaitan dengan kesihatan umum.

Tiga sumber utama kalori ialah; terdiri daripada lemak, karbohidrat dan protein makronutrienadalah. Sama seperti kita membezakan antara lemak sihat dan tidak sihat, klasifikasi sedemikian dibuat untuk karbohidrat.

Apakah Bintik Putih (Leukonychia) pada Kuku, Mengapa Ia Berlaku?

Beras, gula, tepung, jus Karbohidrat ringkas adalah bahan yang membentuk lemak dalam badan.

Seperti kacang, lentil nadiKarbohidrat kompleks seperti buah-buahan dan sayur-sayuran membantu penurunan berat badan.

Protein adalah penting untuk jisim otot. Oleh itu, adalah penting untuk mengambil makanan yang sihat dalam program diet 1200 kalori untuk mengesan kalori yang baik dan buruk.

Bagaimana untuk merancang program diet 1200 kalori?

Menurut beberapa pakar, snek menghalang penurunan berat badan. Orang lain berpendapat bahawa makan 5-6 kali sehari mempercepatkan metabolisme. 1200 kalori Idea asas pelan diet terdiri daripada makan sihat dalam jangka masa yang singkat.

Anda harus membahagikan 1200 kalori 900 kalori kepada tiga hidangan utama 300 kalori (sarapan, makan tengah hari, makan malam). Anda harus mengisi baki 300 kalori daripada makanan ringan dan minuman yang sihat di antara waktu makan.

Buah-buahan segar semasa makan sayuran berdaun hijauAnda harus mengambil makanan yang tidak diproses seperti bijirin penuh, susu, ayam. daripada makanan yang diproses dan kentang daripada sayur-sayuran berkanji elakkan.

dengan diet kalsium dan suplemen multivitamin. Diet yang ketat pada siang hari selalunya boleh dimusnahkan oleh keinginan untuk makan lewat malam.

Bersenam mengikut pelan diet 1200 kalori

Diet yang sihat dan seimbang digabungkan dengan senaman cepat membakar lemak di rumah atau di gim adalah yang paling berkesan untuk penurunan berat badan secara kekal.

Senaman yang disyorkan dengan diet 1200 kalori ialah senaman yang anda akan lakukan pada intensiti sederhana, seperti berjalan pantas atau berenang, selama 30-45 minit dua kali seminggu. berbasikal atau berjalan anda juga boleh.

Faedah diet 1200 kalori

Bagi mereka yang mengamalkan diet 1200 kalori, bahagian yang terbaik ialah anda boleh menurunkan berat badan sambil menikmati makanan yang anda gemari. Anda tidak perlu berlapar atau mengucapkan selamat tinggal kepada makanan kegemaran anda. Apa yang anda perlukan adalah kawalan diri.

"Adakah diet 1200 kalori sihat?” Bagi yang bertanya, kita boleh senaraikan kebaikan diet seperti berikut:

Mereka yang menurunkan berat badan dengan diet 1200 kalori;

Anda boleh menurunkan berat badan sambil menikmati makanan kegemaran anda.
Anda akan mendapat hasil yang cepat.
Penurunan berat badan yang cepat meningkatkan motivasi anda.
Anda tidak perlu melakukan senaman berat.
Ia menyediakan kepelbagaian dan membolehkan anda mencuba resipi yang sihat dan baharu. Oleh itu, anda tidak akan mempunyai peluang untuk bosan dengan diet.

Pelan diet 1200 kalori adalah cara yang pasti untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Untuk menjadikan kesannya kekal, anda harus menggabungkan perubahan yang sihat dan seimbang dengan senaman dan mengubahnya menjadi gaya hidup.

Apa yang Perlu Dimakan pada Diet 1200 Kalori?

Pelan diet 1200 kalori memerlukan pertimbangan yang teliti terhadap kuantiti dan kualiti makanan yang akan dimakan untuk memenuhi keperluan pemakanan.

Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran kerana ia rendah kalori dan karbohidrat serta tinggi serat dan vitamin berbanding makanan lain.
Sayur-sayuran seperti timun, cendawan, lobak merah, tomato, bit, asparagus, lada dan sayur-sayuran berdaun hijau, dan buah-buahan seperti pisang, plum, ceri, anggur, epal dan pic adalah beberapa pilihan yang sihat.
Makan karbohidrat kompleks dan bukannya karbohidrat ringkas.
Memandangkan mereka dihadam dengan perlahan dan mempunyai indeks glisemik yang rendah, roti bijirin penuh, pasta, dedak, dll. akan membuatkan anda kenyang lebih lama. memakan.
Mengambil jumlah protein yang baik adalah sangat penting untuk mengekalkan tisu tanpa lemak dan membakar lemak. Ia meningkatkan rasa kenyang dan merangsang termogenesis, yang menggalakkan perbelanjaan tenaga yang lebih besar.
Makan lentil, kekacang, soya, cendawan, ikan, ayam belanda, dada ayam dan daging lembu tanpa lemak.
Ambil snek berprotein tinggi untuk memberikan rasa kenyang dan mengawal rasa lapar.
Ambil sarapan yang kaya dengan protein dengan 1200 kalori disertakan. Kerana makan dengan cara ini akan mengurangkan risiko beralih kepada makanan yang tidak sihat serta memberikan rasa kenyang.

Kebaikan Grapefruit - Nilai Pemakanan dan Kemudaratan Grapefruit

Apa yang Tidak Boleh Dimakan pada Diet 1200 Kalori

Berikut adalah senarai makanan yang perlu dielakkan dalam diet 1200 kalori…

Elakkan pengambilan karbohidrat ringkas kerana ia mempunyai sedikit nilai pemakanan dan dihadam dengan cepat.
Gula, soda, nasi putih, pasta putih, roti putih, bijirin sarapan pagi, gula-gula dan pastri adalah karbohidrat ringkas.
Elakkan makanan bergoreng seperti kentang goreng.
Jangan mengambil minuman berkarbonat dan pemanis buatan.
Jus yang dibungkus mengandungi bahan tambahan dan pemanis tiruan yang boleh membuat anda menambah berat badan.
Elakkan alkohol semasa menjalani diet 1200 kalori. Alkohol bertukar menjadi gula, yang mudah diserap dalam darah dan meningkatkan paras gula dalam darah.

Senarai Diet 1200 Kalori

Anda boleh menyediakan program diet anda sendiri mengikut cadangan di atas. Diet yang diberikan di bawah adalah diet 1 kalori selama 1200 minggu senarai dan diberikan kepada anda sebagai senarai contoh.

"Berapa banyak berat yang akan hilang dengan diet 1200 kalori? Soalan itu antara soalan yang paling banyak ditanya. Dengan diet ini, anda boleh kehilangan 4-5 kilo sebulan secara purata. Minum banyak air semasa mengikuti diet. Menjadi lebih tegang dan menurunkan berat badan dengan lebih cepat berjalan Jangan lupa buat.