प्रत्येक जेवणाची गरज असते. कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड सॅलडसाठी हे आवश्यक आहे. कुरळे लेट्यूस, आइसबर्ग लेट्यूस, रोमेन लेट्युस… लेट्यूसचे बरेच प्रकार आहेत, ते सर्व वेगवेगळ्या कारणांसाठी वापरले जातात.
आता, त्याच्या थोड्या स्पर्शाने, ते आमच्या नाश्त्याच्या टेबलमध्ये रंग भरते. लाल पानांचे कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड ज्याला आपण म्हणतो लोलोरोसोबद्दल बोलूया. लाल कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड (लैक्टुका सॅटिवा), एक पालेभाज्या, हिरव्या मुळे असलेली, टिपांच्या दिशेने लाल किंवा जांभळा वळते.
मला खात्री आहे की ती आपल्यासाठी वसंत ऋतूची हवा आणते आणि आपल्या आठवणींमध्ये त्याच्या प्रतिमेसह कोरली जाते, लाल कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाडतुम्हालाही आश्चर्य वाटत असेल. चला बोलूया.
लोलोरोसो म्हणजे काय?
लाल कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड lolorosso, Asteraceae कुटुंबातील Lactuca कुलातील. हे जगभर वाढते, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड लूज लीफ म्हणतात.
पानांच्या कडांवर गडद लाल रंग वगळता इतर भाग हिरवे असतात. लाल कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड जर ते ताजे असेल, तर पाने निष्कलंक असतील, रंग बदलणार नाहीत किंवा विकृत होणार नाहीत.
लाल कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाडपीठातील पौष्टिक सामग्रीबद्दल उत्सुक आहात?
लाल लेट्यूसचे पौष्टिक मूल्य
लाल पानांचे कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाडमैद्यामध्ये कॅलरी कमी असली तरी, ही एक भाजी आहे जी तिच्या तीव्र पौष्टिक सामग्रीसह लक्ष वेधून घेते.85 ग्राम लाल कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड वनस्पतीचला पौष्टिक सामग्री देऊ:
पौष्टिकतेमध्ये किरकोळ फरक आहेत, परंतु लाल कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड सर्वसाधारणपणे हिरव्या कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड सारखे हिरव्या पालेभाज्या दिसते.
उदाहरणार्थ, जर आपण रोमेन लेट्यूसशी तुलना केली तर ते अधिक आहेव्हिटॅमिन के आणि लोह आणि कॅलरीज कमी - रोमेन लेट्यूसमध्ये अधिक फायबर आणि जीवनसत्त्वे अ आणि सी असतात.
या पौष्टिक सामग्रीबद्दल धन्यवाद, त्याचे किती महत्त्वाचे फायदे आहेत हे कोणास ठाऊक आहे. लाल कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाडकीर्ती? ज्यांना आश्चर्य वाटते त्यांच्यासाठी येथे आहे लाल लेट्यूसचे फायदे...
लाल लेट्यूस लोलोरोसोचे फायदे काय आहेत?
लाल कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाडत्याची ताजी पाने, ज्यामुळे फायदा होतो, व्हिटॅमिन के, व्हिटॅमिन सी आणि फोलेटचा समृद्ध स्रोत आहे, तसेच व्हिटॅमिन ए आणि बीटा कॅरोटीनचा स्रोत आहे. त्यात लोह, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम यांसारखी अनेक खनिजे देखील असतात, जी शरीराच्या चयापचय प्रक्रियेसाठी खूप महत्त्वाची असतात.
लाल कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाडहे नियमितपणे खाणे काही रोगांवर चांगले आहे हे ज्ञात आहे.
शरीर moisturizes;शरीर ओलसर ठेवण्यासाठी पाणी पिण्यापेक्षा काहीतरी महत्त्वाचे आहे. लाल कुरळे कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाणीयुक्त पदार्थ खाणे, जसे की… हे पाण्याच्या सामग्रीमुळे भूक देखील कमी करते.
शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट्स; लाल कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाडमोठ्या प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे शरीराला मुक्त रॅडिकल्सच्या नुकसानापासून वाचवतात. तसेच बीटा कॅरोटीन मध्ये समृद्ध आहे बीटा कॅरोटीन हे एक महत्त्वाचे रंगद्रव्य आहे कारण ते मॅक्युलर डिजेनेरेशनचा धोका कमी करते, म्हणजेच कालांतराने होणारी दृष्टी कमी होते. लाल कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाडहे अँथोसायनिन्समध्ये समृद्ध आहे, एक अँटिऑक्सिडेंट गट जो त्याला लाल रंग देतो. अँथोसायनिन पोषक तत्वांनी युक्त अन्न देखील हृदयविकाराचा धोका कमी करतात, कारण ते जळजळ टाळतात आणि खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करतात. व्हिटॅमिन सी सामग्री देखील या महत्त्वपूर्ण फायद्याचे समर्थन करते. व्हिटॅमिन सी जास्त असलेले अन्न हृदयरोग आणि काही प्रकारच्या कर्करोगाचा धोका कमी करते.
हृदयाला लाभ; लाल कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड यामध्ये मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम चांगल्या प्रमाणात असते. त्यामुळे, हे हृदयाचे निरोगी ठोके आणि हृदयातील स्नायू पेशींना विश्रांतीची खात्री देते. या दोन खनिजांची कमतरता असल्यास, उच्च रक्तदाब, हृदय अपयश आणि कोरोनरी हृदयरोग यांसारखे अनेक हृदयाशी संबंधित आजार उद्भवतात.
रक्तदाब कमी करते;लाल कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाडपुरेशा प्रमाणात पोटॅशियमहे सोडियमचा प्रभाव कमी करते, रक्तवाहिन्या विस्तृत करते, त्यामुळे रक्तदाब कमी होतो.
डोळ्यांसाठी फायदा; लाल कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाडत्यात व्हिटॅमिन ए देखील मुबलक प्रमाणात असते. व्हिटॅमिन ए दृष्टी सुधारते. हे डोळ्यांना प्रकाशातील बदलांशी जुळवून घेण्यास मदत करून रात्रीची दृष्टी सुधारते. कोरडे डोळे टाळण्यासाठी देखील हे उपयुक्त आहे.
कर्करोगावर परिणाम; लाल कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाडत्यात व्हिटॅमिन के लक्षणीय प्रमाणात असते, ज्यामुळे पोट, प्रोस्टेट, कोलन, नाक आणि तोंडाच्या कर्करोगाचा धोका कमी होतो. व्हिटॅमिन के यकृत कार्य सुधारण्यास मदत करते.
हाडांचे आरोग्य; लाल कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाडमध्ये स्थित आहे मॅंगनीजहाडांच्या संरचनेच्या योग्य आणि सामान्य विकासासाठी आवश्यक. एक अतिशय प्रभावी खनिज जे पाठीच्या हाडाची खनिज घनता वाढविण्यास मदत करते. रजोनिवृत्तीनंतरच्या महिलांसाठी विशेषतः उपयुक्त.
अस्वस्थ पाय सिंड्रोम;अस्वस्थ पाय सिंड्रोमलोहाच्या कमतरतेच्या मुख्य कारणांपैकी एक. रोगाच्या उपचारासाठी, लाल कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड लोह समृध्द असलेल्या भाज्या नियमितपणे खाणे आवश्यक आहे.
संधिरोगाचा धोका;आतडे एक वेदनादायक प्रकारचा संधिवात जो मोठ्या पायाच्या बोटाला प्रभावित करतो. लाल कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड व्हिटॅमिन सी सारख्या समृद्ध भाज्या, गाउटचा धोका कमी करण्यास मदत करतात.
मानसिक स्थिती; लाल कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाडफळांमध्ये आढळणारे व्हिटॅमिन बी 9, मानसिक आणि भावनिक विकारांवर उपचार करण्यास मदत करते. आजच्या सर्वात सामान्य मानसिक आरोग्य समस्यांपैकी दोन. चिंता ve उदासीनताहे पीठ उपचार योगदान.
लाल कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड slimming आहे?
लाल कुरळे कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाडपिठाचे अनेक गुणधर्म हे सिद्ध करतात की ते वजन कमी करण्यासाठी अनुकूल अन्न आहे. उदाहरणार्थ, जरी या भाजीमध्ये कॅलरीज अत्यंत कमी आहेत; फायबर जास्त. यामुळे तुम्हाला लवकर पोट भरल्यासारखे वाटते आणि त्यामुळे तुमची भूक कमी होते.
त्यातील पाण्याचे प्रमाण जास्त असल्याने ते कमकुवत करणारे अन्न म्हणूनही प्रभावी आहे. कारण त्यात कॅलरीज कमी असल्या तरी जास्त पाणी असलेले पदार्थ खाल्ल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते.
तसेच लाल कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाडतुम्ही ते कुठे वापरू शकता?
लाल कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड कसे खावे?
लाल पानांचे कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड हे आरोग्यासाठी फायदेशीर असलेले अतिशय चवदार अन्न आहे. हे डोळ्यांना दिसायला आकर्षित करते आणि त्याच्या चवीने टाळूला आनंद देते. लाल कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाडतुम्ही असे खाऊ शकता;
लाल कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड च्या हानी
कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड खाण्यापूर्वी चांगले धुवा, कारण अशा पालेभाज्यांमध्ये कीटक येऊ नयेत म्हणून जास्त कीटकनाशक फवारले जातात. लेट्यूस काही लोकांसाठी ऍलर्जीक प्रतिक्रियांचे स्त्रोत आहे.
