सॅलडमध्ये मोठ्या प्रमाणात वापरल्या जाणार्‍या घटकांपैकी टूना हा एक घटक आहे. सॅलडमध्ये ट्यूना वापरल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते, कारण ते प्रोटीनचा एक चांगला स्रोत आहे.
खाली अनेक विविध घटक आहेत टूना फिश सलाड एक कृती आहे.
ट्यूनासह बनवलेले सॅलड
टूना कॉर्न सलाड
साहित्य
1 कॅन कॅन केलेला ट्यूना (प्रकाश)
1 कॅन केलेला कॉर्न
1 कॉफी कप केपर्स
अर्धा लिंबू
ऑलिव तेल
तयारी
- कॅन केलेला ट्यूनाचे तेल काढून टाका आणि एका खोल वाडग्यात ठेवा. काट्याने ट्यूनाचे लहान तुकडे करा.
- कॅन केलेला कॉर्न आणि केपर्स गाळा आणि ट्यूनामध्ये घाला.
- लिंबू आणि ऑलिव्ह तेल घाला, मिक्स करा आणि सर्व्हिंग प्लेटमध्ये स्थानांतरित करा.
- तुमच्या जेवणाचा आनंद घ्या!
अंडयातील बलक सह टूना सलाद
साहित्य
1 कॅन केलेला ट्यूना
4 मोठ्या भोपळी मिरची
1 छोटा कांदा
अंडयातील बलक 4 tablespoons
4 लोणचे काकडी
मीठ, मिरपूड
1 चमचे कच्चे मलई
तयारी
- ट्यूनाचे लहान तुकडे करा.
- क्यूब केलेला कांदा, अंडयातील बलक, कच्चे मलई, बारीक चिरलेली लोणची, मीठ आणि मिरपूड घाला.
- लाकडी चमच्याने हलवा.
- भोपळी मिरची धुवा आणि बिया काढून टाका आणि ट्यूना सॅलडमध्ये मिरची भरा.
- भरलेल्या मिरच्यांचे तुकडे करा आणि सर्व्हिंग प्लेटवर ठेवा.
- टोमॅटो आणि लिंबाच्या कापांनी सजवा आणि सर्व्ह करा.
- बटाटे आणि कांदे एका खोलगट भांड्यात मिसळा. या मिश्रणात पुदिना, लाल मिरची आणि काळे ऑलिव्ह घालून मिक्स करा.
- तुम्ही काढून टाकलेल्या ट्यूनाचे मोठे तुकडे त्यावर ठेवा.
- गार्निश करण्यासाठी टोमॅटो, स्प्रिंग ओनियन्स आणि अजमोदा (ओवा) लहान तुकडे करा. मीठ, मिरपूड, ऑलिव्ह ऑईल आणि लिंबू घालून ड्रेसिंग तयार करा आणि सर्व्ह करण्यापूर्वी ते सॅलडवर घाला.
- तुमच्या जेवणाचा आनंद घ्या!
टूना सॅलड रेसिपी
साहित्य
1 कप उकडलेले राजमा
कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड
ताजे पुदिना
4-5 चेरी टोमॅटो
3 चमचे ऑलिव्ह तेल
टूनाचे 2 कॅन
1 टीस्पून ग्राउंड लाल मिरची
1/3 लिंबू
तयारी
- कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, पुदिना आणि टोमॅटो पूर्णपणे धुऊन नंतर, लेट्युस आणि पुदिना चिरून घ्या.
- एका भांड्यात घ्या. उकडलेले लाल बीन्स आणि टोमॅटो अर्धे कापून टाका.
- ऑलिव्ह ऑईल, पावडर लाल मिरची आणि लिंबाचा रस घालून मिक्स करा.
- शेवटी, ट्यूना फिश काढून टाकल्यानंतर, ते सॅलडमध्ये घाला.
- तुमच्या जेवणाचा आनंद घ्या!
तुना तांदूळ कोशिंबीर
साहित्य
कॅन केलेला ट्यूना
2 कप तांदूळ
1 चमचे ऑलिव्ह तेल
2.5 कप गरम पाणी
200 ग्रॅम कॅन केलेला कॉर्न
1 टीस्पून बारीक चिरलेली बडीशेप
१ कप उकडलेले वाटाणे
अर्ध्या लिंबाचा रस
1 लाल मिरची
मीठ
मिरपूड
तयारी
- तांदूळ धुवा आणि झाकण्यासाठी पुरेसे गरम पाणी घाला आणि 20 मिनिटे सोडा.
- पाणी काढून टाका आणि ऑलिव्ह ऑइलमध्ये 5 मिनिटे तळा. गरम पाणी आणि मीठ घालून मंद आचेवर शिजवा. थंड होऊ द्या.
- भातामध्ये कॉर्न, बडीशेप, मटार, लाल मिरची, लिंबाचा रस आणि काळी मिरी घालून मिक्स करा.
- सॅलडमध्ये ट्यूना फिश मोठ्या तुकड्यांमध्ये घाला.
- प्लेट आणि सर्व्ह करा.
- तुमच्या जेवणाचा आनंद घ्या!
टूना पास्ता सॅलड
साहित्य
पास्ता 1 पॅक
200 ग्रॅम कॅन केलेला ट्यूना
100 ग्रॅम कॅन केलेला कॉर्न
1 गाजर
1 पिवळी भोपळी मिरची
1 कप हिरव्या ऑलिव्हचे तुकडे
2 चमचे ऑलिव्ह तेल
द्राक्ष व्हिनेगर 1 tablespoons
3 चमचे संत्र्याचा रस
मीठ 1 चमचे
तयारी
- बटरफ्लाय पास्ता उकळत्या पाण्यात 10-12 मिनिटे शिजवा. पाणी गाळून थंड होण्यासाठी बाजूला ठेवा.
- रंगीत भोपळी मिरची अर्धी कापून घ्या आणि बिया काढून टाका, लहान तुकडे करा. तुम्ही सोललेले गाजर किसून घ्या.
- कॅन केलेला कॉर्न आणि कॅन केलेला ट्यूनाचे तेल पाणी काढून टाका. कापलेले हिरवे ऑलिव्ह आणि उकडलेले पास्ता सोबत सर्व साहित्य सॅलड वाडग्यात स्थानांतरित करा.
- सॅलड ड्रेसिंग तयार करण्यासाठी; एका भांड्यात ऑलिव्ह ऑईल, द्राक्ष व्हिनेगर, संत्र्याचा रस आणि मीठ फेटा. तुम्ही तयार केलेले सॉसचे मिश्रण पास्तामध्ये घाला आणि मिसळल्यानंतर वाट न पाहता सर्व्ह करा.
- तुमच्या जेवणाचा आनंद घ्या!
ऑलिव्हसह टूना सॅलड
साहित्य
1 कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड
2 टोमॅटो
2 गाजर
1 काकडी
अजमोदा (ओवा) 1 घड
मीठ 1 चमचे
3 चमचे ऑलिव्ह तेल
एक्सएनयूएमएक्स चमचे लिंबाचा रस
3 ट्युना फिश (कॅन केलेला)
कॉकटेल ऑलिव्हचे 2 ग्लास
तयारी
- कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड चिरून घ्या, भरपूर पाण्याने धुवा, ते काढून टाका आणि सॅलडच्या भांड्यात ठेवा.
- टोमॅटो मॅचस्टिक प्रमाणे चिरून टाका.
- गाजर माचीस सारखे चिरून टाका.
- काकडी माचिस सारख्या चिरून टाका.
- अजमोदा (ओवा) बारीक चिरून घ्या आणि घाला.
- मीठ घालून ऑलिव्ह तेल घाला.
- लिंबू घाला, सर्व साहित्य मिसळा, सर्व्हिंग प्लेटवर ठेवा.
- कॅनमधून ट्यूना काढा आणि प्लेट्सवरील सॅलडवर ठेवा.
- कॉकटेल ऑलिव्ह पानांसारखे चिरून घ्या आणि सॅलडवर घाला. सर्व्ह करण्यासाठी सज्ज.
- तुमच्या जेवणाचा आनंद घ्या!
डाएट टूना सॅलड रेसिपी
साहित्य
350 ग्रॅम ट्यूना
1 कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड
टोमॅटो 200 ग्रॅम
200 ग्रॅम कॅन केलेला कॉर्न
½ लिंबू
2 उकडलेले अंडे
1 कांदा
तयारी
- ट्यूना फिशमधील तेल काढून टाका आणि एका भांड्यात घाला.
- कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड धुवा आणि चिरून घ्या आणि ट्यूनामध्ये मिसळा.
- वाडग्यात बारीक कापलेले टोमॅटो आणि कॉर्न घाला.
- शेवटी, कांद्याचे तुकडे आणि उकडलेले अंडे घाला.
- सर्व्हिंग प्लेटवर घ्या आणि लिंबाच्या कापांनी सजवा.
साहित्य
साहित्य
साहित्य
साहित्य
साहित्य
साहित्य
साहित्य
साहित्य
