वजन कमी न होण्याची कारणे आणि उपाय

लेखाची सामग्री

वजन कमी न होण्याची कारणे कोणती?

तुमचे वजन अचानक वाढले का? तुमची आवडती जीन्स आता उपलब्ध नाही का? तुमच्या हनुवटीखाली दुसरी हनुवटी बाहेर आली आहे का?

आपण काय खातो आणि काय पितो याकडे लक्ष दिले तरी आपण आहार घेत असलो तरीही वजन कमी करू शकत नाही आणि तुम्हाला आश्चर्य वाटते की काय चूक झाली. मग तुम्ही योग्य ठिकाणी आहात.

वजन कमी करण्याची समस्या ve वजन कमी न होण्याची कारणेचला कशाबद्दल बोलूया. त्यापैकी एक तुमचा आहे वजन कमी न होण्याची कारणेतो तुमच्यापैकी एक असू शकतो.

वजन कमी न होण्याची कारणे कोणती?

शरीर प्रकार

वजन वाढण्यात आणि कमी करण्यात शरीराचा प्रकार महत्त्वाची भूमिका बजावतो. मेसोमॉर्फिक बॉडी टाईप असलेले लोक लवकर वजन वाढवतात पण वजन लवकर कमी करतात.

एंडोमॉर्फिक बॉडी टाइप असलेले सर्वात वाईट आहेत. एंडोमॉर्फ्सचे वजन लवकर वाढते आणि ते कमी करण्यासाठी कठोर परिश्रम करावे लागतात.

जर तुमच्याकडे एंडोमॉर्फिक बॉडी टाईप असेल तर नियमित व्यायाम करा आणि भरपूर प्रमाणात घ्या हिरव्या पालेभाज्यांपासून खाणे

उदासीनता

जागतिक आरोग्य संघटनेनुसार, जगभरातील सर्व वयोगटातील 350 दशलक्ष लोक नैराश्याने ग्रस्त आहेत.

नैराश्य ही एक वास्तविक जागतिक समस्या आहे आणि बर्याच लोकांना ती आहे. वजन कमी न होण्याचे हे सर्वात मोठे कारण आहे..

याव्यतिरिक्त, या स्थितीवर उपचार करण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या अँटीडिप्रेससमुळे वजन वाढू शकते.

उदासीनताजेव्हा तुम्हाला बरे व्हायचे असेल तेव्हाच बरे होऊ शकते. नैराश्यावर उपचार करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे व्यायाम.

एक खेळ सुरू करा, कला आणि हस्तकला वर्गात जा किंवा प्रवास करा.

जर तुमचा विश्वास ठेवता येईल असा मित्र नसेल तर तुम्ही डायरी लिहून तुमच्या भावना नोंदवू शकता. यामुळे तुमच्या खांद्यावरचा दबाव कमी होतो.

तणाव

तणावभावनिक खाणे आणि शेवटी वजन वाढते. तणावामुळे कॉर्टिसॉल हार्मोन सोडला जातो, ज्यामुळे भूक वाढते. भूक वाढल्याने तुम्ही हेल्दी फूडऐवजी जंक फूडकडे वळता.

तणाव व्यवस्थापित करण्यासाठी तुम्ही ध्यान, एक्यूपंक्चर, अरोमाथेरपी आणि संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी वापरून पाहू शकता. स्थितीच्या तीव्रतेनुसार, तुमचे डॉक्टर औषधाची शिफारस देखील करू शकतात.

कच्चा मध म्हणजे काय, आरोग्यदायी आहे का? फायदे आणि हानी

थायरॉईड असंतुलन

थायरॉईड ग्रंथी वाढ आणि चयापचय मध्ये महत्वाची भूमिका बजावते. हे तीन हार्मोन्स तयार करते, T3, T4 आणि कॅल्सीटोनिन. T3 आणि T4 हे खरे थायरॉईड संप्रेरक आहेत आणि जेव्हा हे संप्रेरक कमी तयार होतात तेव्हा ते हायपोथायरॉईडीझमला कारणीभूत ठरते.

हायपोथायरॉईडीझममुळे चयापचय मंदावतो आणि शेवटी वजन वाढते. त्यामुळे तुमचे वजन अचानक वाढले तर लगेच थायरॉईड चाचणी करून घ्यावी.

अस्वास्थ्यकर अन्न पर्याय

अस्वास्थ्यकर अन्न जास्त सोडियम, कृत्रिम रंगद्रव्ये, ट्रान्स फॅट्स आणि कर्बोदकांमधे जास्त. हे पदार्थ रोज खाल्ल्याने वजन कमी होत नाही आणि वजन लवकर वाढते.

भाग आकार

वजन कमी करण्यासाठी, भाग आकार नियंत्रित करणे आवश्यक आहे. जास्त खाल्ल्याने आणि खाल्ल्यानंतर ऊर्जा वाया न घालवल्याने ऊर्जा असंतुलन होते आणि त्यामुळे तुमचे वजन कमी होऊ शकत नाही.

निष्क्रिय जीवनशैली

तंत्रज्ञानाने आपल्या सर्वांना आळशी बनवले आहे. संगणक किंवा दूरदर्शन आपल्या समोर असल्यास आपण क्वचितच पलंग किंवा पलंगातून बाहेर पडतो. मुलेही मैदानी खेळांऐवजी फोन किंवा कॉम्प्युटर गेमला प्राधान्य देतात.

आपण शरीराला ऊर्जा वापरण्याची परवानगी देत नसल्यास आपण वजन कमी करू शकत नाही.

औषधे

औषधांचे अनेक दुष्परिणाम आहेत. वजन वाढणे हे त्यापैकी एक आहे. नैराश्य, मायग्रेन, स्टिरॉइड्स, ऍलर्जीसाठी वापरलेली औषधे, प्रकार II मधुमेह, रक्तदाब, गर्भनिरोधक आणि जप्ती उपचारांमुळे अचानक वजन वाढू शकते.

स्त्रियांच्या जीवनातील मासिकपाळी बंद होतो तो काळ

स्त्रियांच्या जीवनातील मासिकपाळी बंद होतो तो काळहे आपल्या शरीरातील इस्ट्रोजेनची पातळी कमी करते. इस्ट्रोजेनची पातळी कमी केल्याने चयापचय गती कमी होते. शरीर स्टार्च आणि साखर ऊर्जा म्हणून वापरत नाही. आणि हे शरीरात चरबीच्या रूपात साठवले जाते, विशेषत: शरीराच्या मध्यभागी.

पाचक समस्या

बर्‍याच रोगांवर उपचार हा आतड्यात असतो. तुम्हाला आतड्यांसंबंधी समस्या असल्यास, तुम्हाला वजन कमी करण्यास त्रास होऊ शकतो.

हे अस्वास्थ्यकर अन्न सेवन, जास्त खाणे, पुरेसे पाणी न पिणे, जास्त अल्कोहोल पिणे किंवा चांगल्या आतड्यांतील बॅक्टेरियाची कमतरता यामुळे होऊ शकते.

दही, ताक, प्रोबायोटिक पेये, आले, उच्च फायबर असलेले पदार्थ, ताजे ज्यूस आणि डिटॉक्स पेये यांचे सेवन करा.

सकाळी उठल्याबरोबर किमान 1 ग्लास कोमट पाणी पिण्याची सवय लावा. तसेच, दररोज 3-4 लिटर पाणी प्या. यामुळे आतड्याची योग्य हालचाल होण्यास मदत होईल.

गर्भधारणा

गर्भधारणेदरम्यान, महिलांमध्ये अनेक हार्मोनल आणि शारीरिक बदल होतात. खाण्याची इच्छा नियंत्रित करणे कठीण होते.

पण अचानक अतिरिक्त वजन वाढल्याने गरोदरपणात गुंतागुंत निर्माण होऊ शकते. गर्भधारणेदरम्यान, महिलांनी संतुलित आणि नियंत्रित पद्धतीने वजन वाढवण्याकडे लक्ष दिले पाहिजे.

वॉटरक्रेसचे फायदे आणि हानी काय आहेत?

जीन्स आणि पर्यावरण

वजन वाढण्याशी अनेक जनुके जोडलेली असतात. शास्त्रज्ञांचे म्हणणे आहे की लठ्ठपणाचा कौटुंबिक इतिहास लोकांसाठी अचानक वजन वाढणे किंवा वजन वाढण्याचा धोका असणे हा एक गंभीर घटक आहे.

तथापि, पर्यावरण देखील महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. जर एखाद्या कुटुंबात आरोग्यदायी खाण्याच्या सवयी असतील आणि ते बैठे असतील, तर पुढची पिढीही असेच करेल. अशा वेळी वजन वाढणे अपरिहार्य असते.

वय

स्त्रिया 30 पर्यंत पोहोचल्याबरोबर, ते स्नायूंचा वस्तुमान गमावू लागतात. स्नायू कमी होणे चयापचय कमी करते. थायरॉईड, इस्ट्रोजेन, प्रोजेस्टेरॉन आणि टेस्टोस्टेरॉन यांसारख्या हार्मोन्सची पातळी देखील कमी होते.

जसजसे तुमचे वय, कमी झालेली क्रियाकलाप आणि वाढलेला ताण यामुळे वजन कमी करण्यात अडचण येते.

जास्त दारू पिणे

अल्कोहोल हे जास्त स्नेहन होण्याचे सर्वात मोठे कारण आहे. अल्कोहोल शरीरात साखरेच्या रेणूंमध्ये मोडते. शारीरिक हालचालींच्या अनुपस्थितीत, ही साखर शरीराच्या विविध भागात साठवली जाते आणि चरबीमध्ये बदलते.

अति मद्यसेवनामुळे यकृतामध्ये चरबी जमा होते, जे फॅटी लिव्हरचे कारण आहे.

म्हणून, अल्कोहोलचे सेवन कमी करा. जे लोक नियमितपणे किंवा जास्त प्रमाणात दारू पितात त्यांना टाळा. हळू हळू प्या म्हणजे तुम्ही जास्त पिऊ नका. खरे तर आरोग्यासाठी अजिबात न पिणेच उत्तम.

कमी झोप

शास्त्रज्ञ झोपेच्या कमतरतेमुळे वजन वाढू शकते त्यांना ते सापडले. झोपेमुळे ग्लुकोज चयापचय आणि न्यूरोएन्डोक्राइन फंक्शन नियंत्रित होते, निद्रानाशामुळे इंसुलिनची संवेदनशीलता आणि ग्लुकोज सहनशीलता कमी होते. हे लेप्टिन देखील कमी करते, ज्यामुळे भूक आणि भूक वाढते.

शॉक आहार

शॉक आहार बहुतेक लोकांसाठी कार्य करत नाही. त्यांच्यामध्ये कॅलरीज खूप कमी असल्याने ते वजन वाढवण्यास कारणीभूत ठरतात. याचे कारण असे की शरीर महामारीच्या स्थितीत जाते आणि चरबी म्हणून वापरल्या जाणार्‍या कॅलरी संचयित करण्यास सुरवात करते.

त्यामुळे मुळात तुमचे वजन कमी होण्याऐवजी वाढते. यासाठी शॉक डाएटपासून दूर राहा. संतुलित आहार आणि नियमित व्यायाम करून वजन कमी करण्याचा मार्ग निवडा.

यापूर्वी अनेकदा डाएट केले आहे

जर तुम्ही भूतकाळात अनेक वेळा वजन कमी केले असेल आणि परत मिळवले असेल किंवा तुम्ही यो-यो डाएट केले असेल तर, त्यानंतरच्या प्रत्येक प्रयत्नाने वजन कमी करणे कठीण होईल.

किंबहुना, यो-यो डाएटिंगचा दीर्घ इतिहास असलेल्या महिलेला वजन कमी होण्यास जास्त त्रास होतो ज्या स्त्रीचे वजन तुलनेने स्थिर राहते.

मंदिरांवरील केस गळतीसाठी हर्बल उपाय

संशोधनात असे दिसून आले आहे की हे मुख्यतः कॅलरीजच्या कमतरतेच्या कालावधीनंतर चरबीच्या साठवणीतील बदलांमुळे होते.

मूलत:, एकदा का तुम्ही त्यागाच्या कालावधीनंतर जास्त खाणे सुरू केले की, शरीरात जास्त चरबी साठते, त्यामुळे कॅलरीजचे सेवन पुन्हा कमी झाल्यास त्यात राखीव असते.

याव्यतिरिक्त, अलीकडील प्राण्यांच्या अभ्यासात असे सूचित होते की यो-यो आहारामुळे चरबी कमी होण्यास गुंतागुंत होणा-या ऍडिपोज टिश्यूमध्ये रोगप्रतिकारक प्रतिक्रिया निर्माण होऊ शकते.

जास्त मीठ वापरणे

जास्त मीठ वापरल्याने शरीरात पाणी टिकून राहिल्याने वजन कमी होऊ शकत नाही. खूप प्रक्रिया केलेले पदार्थ खाणे, बाहेरचे खाणे, फ्रेंच फ्राईज आणि लोणचे खाणे यामुळे पाणी टिकून राहते आणि सूज येते.

त्यामुळे मिठाचा वापर कमी करणे आवश्यक आहे.