सौना तुमचे वजन कमी करते का? सौना कॅलरीज बर्न करते का?

"सौना कमकुवत होते का?" येथे वजन कमी करण्याबद्दल वारंवार विचारले जाणारे एक प्रश्न आहे.

होय, सौना कमकुवत होते!!! 

हे पारंपारिक फिन्निश आंघोळ वजन कमी करण्यास मदत करण्यासाठी वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध आहे. अगदी अभ्यासही सौनाहे मध्यम-तीव्रतेच्या व्यायामाइतकेच प्रभावी असल्याचे दिसून आले आहे. दुसऱ्या शब्दांत, तुम्ही उठून न हलता व्यायाम कराल. वजन कमी करण्याची एक मनोरंजक पद्धत...

तसेच "सौना वजन कमी करण्यास कशी मदत करते?" "तुम्ही सॉनासह किती कॅलरीज बर्न करता?" "सौनासह वजन कमी करताना कोणत्या गोष्टींचा विचार केला पाहिजे? चला समजावून सांगायला सुरुवात करूया...

सौना तुमचे वजन कसे कमी करते?

सोना हे त्याच्या अनेक वैशिष्ट्यांसह स्लिमिंग प्रक्रियेस समर्थन देते.

डिटॉक्स प्रभाव

सोनापाण्याच्या उष्णतेमुळे घामाने विषारी द्रव्ये सहज बाहेर पडण्यास मदत होते.

निकेल, पारा, जो घामाद्वारे शोषला जातो, आपण जे अन्न खातो, तांबे ve जस्त हे जड धातू जसे की काढून टाकण्यास देखील मदत करते प्रभावीपणे चरबी बर्न करून, तुमचे वजन कमी होऊ लागते.

पाण्याचे वजन

आपल्या शरीरातील पाण्याचे वजन कधीकधी विविध कारणांमुळे वाढते. आहार आणि व्यायामाद्वारे पाण्याचे वजन कमी करण्यासाठी सुमारे सात दिवस लागतात.

सोना जास्त घाम येणे सुरू करून जास्तीचे पाणी जलद बाहेर काढण्यास मदत होते. 

ताण कमी करते

सोना हे सर्वात आरामदायी स्नान आहे. त्यामुळे ताणहे रक्तदाब कमी करते आणि शरीरातील कोर्टिसोलची पातळी कमी करते.

सोनातुम्ही आंघोळ करून आराम करू शकता. कोर्टिसोलची पातळी कमी होते, जळजळ कमी होते आणि हानिकारक मुक्त रॅडिकल्सची पातळी कमी होते. यामुळे जळजळ झाल्यामुळे वजन वाढण्याचा धोका कमी होतो.

स्नायूंच्या कार्यावर परिणाम

व्यायाम करण्यापूर्वी एक अभ्यास सौनास्नायूंचे कार्य सुधारण्यास मदत करणारे आढळले.

तग धरण्याची क्षमता वाढवते

व्यायाम करताना किंवा पायऱ्या चढताना तुम्हाला श्वासोच्छवास जाणवला आहे का? सोना या समस्येवर मात करण्यास मदत करते. हे श्वसन क्षमता सुधारते आणि श्वसन समस्या कमी करते.

एका संशोधनानुसार सौना बाथधावपटूंच्या धावण्याच्या वेळेत 32% सुधारणा केली.

चयापचय गतिमान करते

तणाव, जळजळ आणि toxins कमी चयापचय गतीएकतर मदत करते. आंघोळीनंतर काही तासांनंतर, चयापचय वेगाने कार्य करेल. सोना अशा प्रकारे तुमचे वजन कमी होते.

हृदयाचे कार्य आणि रक्ताभिसरण सुधारते

सोनाउच्च तापमानामुळे हृदय गती वाढते. यामुळे रक्ताभिसरण, त्वचेचे आरोग्य, झोप आणि प्रतिकारशक्ती सुधारते.

रक्तदाब कमी करते

सोना, उच्च रक्तदाब कमी करण्यास मदत करते. पण ज्यांना कमी रक्तदाब आहे आणि लय नसणेज्या लोकांकडे आहे सौना निवडू नये.

सोनाहे विषारी पदार्थ काढून टाकून, जळजळ आणि उच्च रक्तदाब कमी करून, स्नायूंना आराम देऊन आणि तणाव कमी करून वजन कमी करण्यास मदत करते.

सॉना किती कॅलरीज बर्न करते?

सॉनामध्ये बर्न करता येणाऱ्या कॅलरीजची संख्या हे सूत्रानुसार मोजले जाते:

सॉनामध्ये बर्न केलेल्या कॅलरीजची संख्या = बसून किंवा विश्रांती घेत असताना 30 मिनिटांत बर्न झालेल्या कॅलरीजची संख्या X 2

समजा तुमचे वजन 60 किलो आहे. 30 मिनिटे बसून किंवा विश्रांती घेऊन तुम्ही 30 कॅलरीज बर्न करता. या संख्येचा 2 ने गुणाकार करा. सोनातुम्ही 60 कॅलरीज बर्न कराल. जर आपण विश्रांती घेतल्यास आपण बर्न केलेल्या 30 कॅलरीज जोडल्या तर आपण अर्ध्या तासात 90 कॅलरीज बर्न करू शकता. फक्त सौनाबसूनही!

वजन कमी करण्यासाठी सॉना कसे वापरावे?

सोना वजन कमी करण्याची ही एक प्रभावी पद्धत आहे. पण त्याचा जादूचा प्रभाव नाही. सोनातुमच्या शरीराचे सध्याचे वजन आणि लक्ष्य वजनानुसार तुम्ही तुमच्या व्यायामाचे नियोजन करावे.

दोन आठवडे आठवड्यातून दोन किंवा तीन वेळा सौना बाथवजन कमी करण्यास मदत करेल.

दोन आठवड्यांनंतर तुम्हाला उत्साही वाटू लागते. त्यानंतर रोज हलका व्यायाम करायला सुरुवात करा.

पुढील तीन आठवड्यांसाठी आठवड्यातून दोनदा सौना बाथ करू. त्यानंतर, व्यायाम म्हणून ताकद प्रशिक्षण आणि कार्डिओ सुरू करा.

सौनासह वजन कमी करताना विचारात घेण्यासारख्या गोष्टी

• सौना, हे तुम्हाला चरबी जाळण्यास मदत करते परंतु स्नायूंवर फारसा प्रभाव पडत नाही. स्नायू मजबूत करण्यासाठी आणि सॅगिंग टाळण्यासाठी, आपण व्यायाम केला पाहिजे. 
• सौना सह वजन कमी करताना लक्ष ठेवण्यासारख्या गोष्टींपैकी एक भरपूर पाणी प्याट्रक सोनावजन कमी टाळण्यासाठी निर्जलीकरणकारणीभूत
• इलेक्ट्रोलाइट्सचे संतुलन राखण्यासाठी सौना बाथआधी किंवा नंतर पिण्याच्या पाण्यात चिमूटभर मीठ घाला