सेलेनियम म्हणजे काय, ते कशासाठी आहे, ते काय आहे? फायदे आणि हानी

मौल शरीराच्या आरोग्यासाठी हे एक महत्त्वाचे खनिज आहे आणि ते आपण खात असलेल्या पदार्थांमधून मिळायला हवे.

हे फक्त थोड्या प्रमाणात आवश्यक आहे परंतु शरीरातील काही प्रक्रियांमध्ये महत्वाची भूमिका बजावते, जसे की चयापचय आणि थायरॉईड कार्य.

लेखात “सेलेनियम शरीरात काय करते”, “सेलेनियमचे फायदे आणि हानी काय आहेत”, “केस आणि त्वचेसाठी सेलेनियमचे काय फायदे आहेत”, “सेलेनियमची कमतरता म्हणजे काय”, “सेलेनियमच्या कमतरतेमुळे कोणते रोग होतात”, “सेलेनियमचे काही दुष्परिणाम आहेत का, सेलेनियमचे गुणधर्म काय आहेततुम्हाला तुमच्या प्रश्नांची उत्तरे मिळतील.

सेलेनियमचे फायदे काय आहेत?

एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट म्हणून कार्य करते

अँटिऑक्सिडंट्स हे अन्नपदार्थांमध्ये आढळणारे संयुगे आहेत जे मुक्त रॅडिकल्समुळे पेशींचे नुकसान टाळतात. फ्री रॅडिकल्स हे आपल्या शरीरात रोजच्यारोज घडणाऱ्या प्रक्रियांचे सामान्य उपउत्पादने आहेत.

ते वाईट मानले जातात, परंतु मुक्त रॅडिकल्स आरोग्यासाठी आवश्यक असतात. ते शरीराला रोगापासून संरक्षण देण्यासह महत्त्वपूर्ण कार्ये करतात.

तथापि, धूम्रपान, अल्कोहोलचा वापर आणि तणाव यासारख्या परिस्थितीमुळे जास्त प्रमाणात मुक्त रॅडिकल्स निर्माण होऊ शकतात. यामुळे ऑक्सिडेटिव्ह तणाव निर्माण होतो, ज्यामुळे निरोगी पेशींचे नुकसान होते.

ऑक्सिडेटिव्ह तणाव अकाली वृद्धत्व आणि स्ट्रोक, तसेच हृदयविकार, अल्झायमर रोग आणि कर्करोग यांसारख्या जुनाट आजारांशी संबंधित आहे.

मौल अँटिऑक्सिडंट्स सारख्या अँटिऑक्सिडंट्स मुक्त रॅडिकल्सची संख्या नियंत्रणात ठेवून ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करण्यास मदत करतात.

हे अतिरिक्त मुक्त रॅडिकल्स तटस्थ करून आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणावामुळे झालेल्या नुकसानापासून पेशींचे संरक्षण करून कार्य करते.

काही कर्करोगाचा धोका कमी करते

मौलशरीरातील ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करण्याव्यतिरिक्त, काही विशिष्ट कर्करोगाचा धोका कमी करण्यास देखील मदत करते.

हे, मौलडीएनएचे नुकसान आणि ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करणे, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणे आणि कर्करोगाच्या पेशी नष्ट करण्याच्या क्षमतेमुळे त्याचे श्रेय देण्यात आले आहे.

हा प्रभाव फक्त अन्नाद्वारे घेतलेल्या सेलेनियमशी संबंधित आहे, पूरक म्हणून घेतल्यास समान प्रभाव दिसत नाही. तथापि, काही अभ्यास सेलेनियम पूरक घेणेअसे सुचवते की रेडिएशन थेरपी घेत असलेल्या लोकांवरील दुष्परिणाम कमी करू शकतात.

उदाहरणार्थ, एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की तोंडी सेलेनियम सप्लीमेंट्समुळे गर्भाशयाच्या मुखाचा आणि गर्भाशयाचा कर्करोग असलेल्या स्त्रियांमध्ये जीवनाची एकूण गुणवत्ता आणि रेडिएशन-प्रेरित अतिसार कमी होतो.

हृदयरोगापासून संरक्षण करते

शरीरात मौल रक्तातील कमी पातळी कोरोनरी धमनी रोगाच्या वाढीव जोखमीशी संबंधित आहे, सेलेनियम समृद्ध आहारहृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करते.

25 निरीक्षणात्मक अभ्यासांच्या विश्लेषणात, रक्त मौल कोरोनरी धमनी रोगाच्या पातळीत 50% वाढ कोरोनरी धमनी रोगात 24% घट झाल्यामुळे संबंधित आहे.

मौल हे शरीरातील जळजळांचे मार्कर देखील कमी करते, हृदयविकाराच्या मुख्य जोखीम घटकांपैकी एक.

उदाहरणार्थ, कोरोनरी हृदयरोग असलेल्या 433.000 पेक्षा जास्त लोकांचा समावेश असलेल्या 16 नियंत्रित अभ्यासांचे पुनरावलोकन, सेलेनियम गोळी दर्शविले की औषध घेतल्याने CRP चे स्तर कमी होते, एक दाहक चिन्हक.

याव्यतिरिक्त, ते ग्लूटाथिओन पेरोक्सिडेसचे स्तर वाढवते, एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट.

हे, मौलहे सिद्ध झाले आहे की पीठ शरीरातील जळजळ आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करून हृदयविकाराचा धोका कमी करते. ऑक्सिडेटिव्ह तणाव आणि जळजळ रक्तवाहिन्यांमध्ये एथेरोस्क्लेरोसिस किंवा प्लेक तयार होण्याशी जोडलेले आहेत.

यामुळे एथेरोस्क्लेरोसिस, स्ट्रोक, हृदयविकाराचा झटका आणि कोरोनरी धमनी रोग यासारख्या धोकादायक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.

सेलेनियम समृध्द अन्न खाणेऑक्सिडेटिव्ह तणाव आणि जळजळ कमी करण्याचा हा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे.

मानसिक घट टाळण्यास मदत होते

अल्झायमर रोगही एक विनाशकारी स्थिती आहे ज्यामुळे स्मरणशक्ती कमी होते आणि विचार आणि वर्तनावर नकारात्मक परिणाम होतो. अल्झायमर आजार असलेल्या लोकांची संख्या दिवसेंदिवस वाढत आहे. म्हणून, हा झीज होणारा रोग टाळण्यासाठी मार्ग शोधण्यासाठी अभ्यास पूर्ण वेगाने चालू राहतात.

पार्किन्सन, मल्टिपल स्क्लेरोसिस आणि अल्झायमर रोग यांसारख्या न्यूरोलॉजिकल रोगांच्या सुरुवातीस आणि प्रगतीमध्ये ऑक्सिडेटिव्ह तणाव योगदान देतो असे मानले जाते.

अल्झायमर रोग असलेल्या रुग्णांचे रक्त कमी असल्याचे अनेक अभ्यासातून दिसून आले आहे मौल त्याची एक पातळी आहे हे त्याच्या लक्षात आले.

याव्यतिरिक्त, काही अभ्यास असे सूचित करतात की अन्न आणि पूरक आहारातून आहार घेणे सेलेनियम हे अल्झायमर असलेल्या रुग्णांमध्ये स्मरणशक्ती सुधारू शकते हे सिद्ध झाले आहे.

सौम्य संज्ञानात्मक कमजोरी असलेल्या रुग्णांमध्ये लहान अभ्यास मौल असे आढळले की व्हिटॅमिन सी समृद्ध ब्राझील नटचे पूरक सेवन शाब्दिक प्रवाह आणि इतर मानसिक कार्ये सुधारते.

शिवाय, भूमध्यसागरीय आहारामध्ये अल्झायमर रोग होण्याचा धोका कमी असतो, जेथे उच्च सेलेनियमयुक्त पदार्थ जसे की सीफूड आणि नट्स भरपूर प्रमाणात सेवन केले जातात.

थायरॉईड आरोग्यासाठी महत्वाचे

मौल थायरॉईड ग्रंथीच्या योग्य कार्यासाठी हे महत्वाचे आहे. मानवी शरीरातील इतर अवयवांपेक्षा थायरॉईड टिश्यूचे प्रमाण जास्त असते. मौल तो आहे.

हे शक्तिशाली खनिज थायरॉईडला ऑक्सिडेटिव्ह नुकसानापासून संरक्षण करण्यास मदत करते आणि थायरॉईड संप्रेरकांच्या निर्मितीमध्ये देखील महत्त्वाची भूमिका बजावते.

निरोगी थायरॉईड ग्रंथी महत्वाची आहे कारण ती चयापचय नियंत्रित करते आणि शरीराची वाढ आणि विकास नियंत्रित करते.

सेलेनियमची कमतरताअशी स्थिती ज्यामध्ये रोगप्रतिकारक शक्ती थायरॉईड ग्रंथीवर हल्ला करते हायपोथायरॉईडीझम हाशिमोटोच्या थायरॉईडायटीस सारख्या थायरॉईड स्थितीला चालना देते.

6,000 हून अधिक लोकांचा निरीक्षणात्मक अभ्यास, कमी सेलेनियम पातळीथायरॉईडायटीस ऑटोइम्यून थायरॉईडायटीस आणि हायपोथायरॉईडीझमच्या जोखमीशी संबंधित असल्याचे आढळले.

तसेच, काही अभ्यास सेलेनियम पूरकहाशिमोटोच्या आजाराचे निदान झालेल्या लोकांना याचा फायदा होऊ शकतो हे देखील दर्शविले आहे.

एक संकलन, सेलेनियम पूरकत्याला आढळले की तीन महिने औषध घेतल्याने थायरॉईड अँटीबॉडीज कमी होतात. हाशिमोटो रोग असलेल्या रूग्णांमध्ये मूड आणि सामान्य कल्याण देखील सुधारले.

प्रतिकारशक्ती मजबूत करते

रोगप्रतिकारक शक्ती संभाव्य धोके ओळखून आणि त्यांचा सामना करून शरीराला निरोगी ठेवते. यामध्ये बॅक्टेरिया, विषाणू आणि परजीवी यांचा समावेश होतो.

मौल, रोगप्रतिकारक प्रणालीचे आरोग्यमध्ये महत्वाची भूमिका बजावते हे अँटिऑक्सिडंट जळजळ कमी करते आणि शरीरातील ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करून प्रतिकारशक्ती वाढवते.

अभ्यास रक्त पातळी दर्शविले आहे मौल हे रोगप्रतिकारक प्रतिसाद वाढवण्यास दर्शविले गेले आहे.

ओटे यंदान, सेलेनियमची कमतरताअसे म्हटले गेले आहे की ते रोगप्रतिकारक पेशींवर नकारात्मक परिणाम करते आणि रोगप्रतिकारक प्रतिक्रिया कमी करते असे आढळले आहे.

तसेच, सेलेनियम पूरक इन्फ्लूएन्झा, क्षयरोग आणि हिपॅटायटीस सी रूग्णांमध्ये रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करते.

दम्याची लक्षणे कमी करते

दमा हा एक जुनाट आजार आहे जो फुफ्फुसात हवा वाहून नेणाऱ्या वायुमार्गांवर परिणाम करतो.

दम्याच्या रूग्णांमध्ये, श्वासनलिका सूजते आणि अरुंद होते, ज्यामुळे घरघर, श्वास लागणे, छातीत घट्टपणा आणि खोकला यांसारखी लक्षणे दिसतात.

अस्थमा शरीरातील ऑक्सिडेटिव्ह तणाव आणि जळजळ यांच्या वाढीव पातळीशी संबंधित आहे. मौलशरीरातील जळजळ कमी करण्याच्या पिठाच्या क्षमतेमुळे, काही अभ्यासानुसार हे खनिज दम्याशी संबंधित लक्षणे कमी करण्यासाठी प्रभावी ठरू शकते.

अभ्यास दर्शविते की दमा असलेल्या लोकांमध्ये रक्त पातळी कमी असते मौल ते अस्तित्वात असल्याचे नमूद करते.

एका अभ्यासात रक्ताची पातळी जास्त असल्याचे आढळून आले मौल कमी-स्तरीय फुफ्फुसाचे कार्य असलेल्या दम्याचे रूग्ण कमी-स्तरीय रूग्णांपेक्षा चांगले फुफ्फुसाचे कार्य करतात हे दाखवून दिले.

सेलेनियम पूरक दम्याशी संबंधित लक्षणे कमी करण्यासाठी देखील हे उपयुक्त आहे.

उदाहरणार्थ, एका अभ्यासाने दम्याच्या रुग्णांना दररोज 200 mcg दिले. मौल कॉर्टिकोस्टेरॉइड औषधे दिल्यावर त्यांची लक्षणे नियंत्रणात आणण्याचे प्रमाण कमी झाल्याचे त्यांना आढळून आले.

सेलेनियम असलेले पदार्थ

खालील पदार्थ सेलेनियमचे सर्वात श्रीमंत आहार स्रोत आहेत.

- ऑयस्टर

- ब्राझील काजू

- हॅलिबट

- ट्यूना

- अंडी

- सार्डिन

- सूर्यफूल बिया

- कोंबडीची छाती

- तुर्की

- कॉटेज चीज

- शिताके मशरूम

- तपकिरी तांदूळ 

- हरिकोट बीन

- पालक

- मसूर

- काजू

- केळी

वनस्पती-आधारित पदार्थांमध्ये सेलेनियमचे प्रमाणज्या मातीत ते वाढले होते सेलेनियम सामग्रीसाठी अवलंबून बदलते.

उदाहरणार्थ, एक अभ्यास ब्राझील काजूमध्ये मौल एकाग्रता प्रदेशानुसार बदलते हे दर्शवते. एका प्रदेशातील एका ब्राझील नटाने शिफारस केलेल्या सेवनाच्या 288% प्रदान केले, तर इतरांनी केवळ 11% दिले.

सेलेनियमची मात्रा दररोज घ्यावी

प्रौढांसाठी (स्त्री आणि पुरुष दोघेही), सेलेनियमची दैनिक आवश्यकता ते 55 mcg आहे. हे गर्भवती महिलांसाठी 60 mcg प्रतिदिन आणि स्तनपान करणाऱ्या महिलांसाठी 70 mcg आहे. सेलेनियमसाठी सहन करण्यायोग्य वरची मर्यादा दररोज 400 mcg आहे. यापैकी जास्त प्रमाणात आरोग्य समस्या निर्माण होऊ शकतात.

जास्त सेलेनियम सेवनाचे नुकसान

मौल आरोग्यासाठी अत्यावश्यक असले तरी अतिसेवन अत्यंत घातक आहे. सेलेनियमच्या उच्च डोसचे सेवन विषारी आणि प्राणघातक देखील असू शकते.

सेलेनियम विषारीपणा दुर्मिळ असले तरी, ते दररोज 55 mcg च्या शिफारस केलेल्या प्रमाणाच्या जवळपास सेवन केले पाहिजे आणि 400 mcg प्रति दिन कमाल सहन करण्यायोग्य वरच्या मर्यादेपेक्षा कधीही जास्त नाही.

ब्राझील नट्समध्ये सेलेनियमचे प्रमाण जास्त असते. जास्त सेवन करणे सेलेनियम विषारीपणाकाय होऊ शकते.

तथापि, विषारीपणा सेलेनियम असलेले पदार्थ त्यात पूरक आहार घेण्याऐवजी त्यांचा वापर करणे समाविष्ट आहे.

सेलेनियम जादा आणि विषारीपणाची लक्षणे खालील प्रमाणे आहे:

- केस गळणे

- चक्कर येणे

- मळमळ

- उलट्या होणे

- हादरे

- स्नायू दुखणे

गंभीर प्रकरणांमध्ये, तीव्र सेलेनियम विषारीपणा गंभीर आतड्यांसंबंधी आणि न्यूरोलॉजिकल लक्षणे, हृदयविकाराचा झटका, मूत्रपिंड निकामी होणे आणि मृत्यू होऊ शकतो.

सेलेनियमची कमतरता म्हणजे काय?

सेलेनियमची कमतरताशरीरातील खनिजांची अपुरी मात्रा दर्शवते. ते, सेलेनियम समृध्द अन्न ज्या जमिनीत ते वाढले होते मौल पातळी कमी झाल्यामुळे असू शकते.

अपुरी मौल खरेदी, सेलेनियम काही संवेदनशील एन्झाइमचे कार्य बदलू शकते. या एन्झाईम्समध्ये ग्लूटाथिओन पेरोक्सिडेसेस, आयोडोथायरोनिन डियोडिनेसेस आणि सेलेनोप्रोटीन्स यांचा समावेश होतो.

सेलेनियमची कमतरता असे आढळून आले आहे की शारीरिक अपंग व्यक्ती शारीरिक तणावाला अधिक असुरक्षित असतात.

सेलेनियमच्या कमतरतेची लक्षणे काय आहेत?

सेलेनियमची कमतरता स्नायू कमकुवत होणे, चिंताउदासीन मनःस्थिती आणि मानसिक गोंधळ म्हणून प्रकट होते. या लक्षणांकडे दुर्लक्ष केल्यास अधिक जटिल आरोग्य धोके होऊ शकतात.

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या निर्माण करतात

सेलेनियमची कमतरताकार्डिओमायोपॅथीशी संबंधित आहे, हृदयाच्या स्नायूचा एक जुनाट आजार. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की यामुळे केशान रोग होतो, हा चीनच्या केशान प्रदेशात कार्डिओमायोपॅथीचा एक सामान्य प्रकार आहे. माऊस अभ्यासात सेलेनियम पूरक कार्डियोटॉक्सिसिटी कमी.

मौलहे ऑक्सिडेटिव्ह तणावाशी लढण्यासाठी ओळखले जाते. त्याच्या कमतरतेमुळे ऑक्सिडेटिव्ह ताण वाढतो आणि हृदयाच्या आरोग्यावरही परिणाम होतो.

उंदरांमध्ये सेलेनियमची कमतरता वाढलेले मायोकार्डियल नुकसान. 

खनिजांच्या कमतरतेमुळे लिपिड पेरोक्सिडेशन (लिपिड्सचे विघटन) देखील होऊ शकते. यामुळे उच्च रक्तदाब पातळी आणि प्लेटलेट एकत्रीकरण होते, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो. 

अंतःस्रावी प्रणालीवर परिणाम होतो

अंतःस्रावी प्रणाली हार्मोन्सचे नियमन करते जे वाढ, विकास आणि चयापचयला समर्थन देते. त्यात थायरॉईड, पिट्यूटरी आणि अधिवृक्क ग्रंथी, स्वादुपिंड, अंडकोष (पुरुष) आणि अंडाशय (स्त्री) यांचा समावेश होतो.

थायरॉईड, मानवी शरीराच्या सर्व अवयवांमध्ये जास्तीत जास्त मौल एकाग्रता समाविष्ट आहे. मौल आयोडोथायरोनिन डियोडिनेसेस, जे थायरॉईड संप्रेरकाशी संबंधित एंजाइम आहेत, थायरॉईड संप्रेरक चयापचयला समर्थन देतात. सेलेनियमची कमतरता या प्रक्रियेत अडथळा आणू शकतो.

मौलहे 30 पेक्षा जास्त वेगवेगळ्या सेलेनोप्रोटीन्सचे कार्य नियंत्रित करते, जे सर्व अंतःस्रावी प्रणालीवर अनेक क्रिया करतात. हे सेलेनोप्रोटीन्स अँटिऑक्सिडंट्स म्हणून कार्य करतात आणि प्रणालीतील पेशींचे कार्य बदलतात.

मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमला नुकसान होऊ शकते

सेलेनियमची कमतरता मस्क्यूकोस्केलेटल रोग होऊ शकतात. त्यापैकी एक म्हणजे काशिन-बेक रोग, जो हाडे, उपास्थि आणि सांधे यांच्या विकृतीद्वारे दर्शविला जातो. यामुळे सांधे रुंद होतात आणि हालचालींवर मर्यादा येतात.

मौल आणि संबंधित सेलेनोप्रोटीन्सची स्नायूंच्या कार्यामध्ये भूमिका असते. गुरेढोरे आणि मानव दोघांमध्ये सेलेनियमची कमतरतात्यामुळे स्नायूंचे विविध आजार होत असल्याचे निदर्शनास आले आहे.

मज्जासंस्थेच्या आरोग्यावर परिणाम होतो

सेलेनियमची कमतरताउदासीन मनःस्थिती आणि आक्रमक वर्तन कारणीभूत असल्याचे आढळले आहे. कमतरता काही न्यूरोट्रांसमीटरच्या टर्नओव्हर दरावर परिणाम करू शकते.

मौल ग्लुटाथिओन पेरोक्सिडेसेस प्रामुख्याने मेंदूमध्ये आढळतात. हे एन्झाईम मेंदूच्या आरोग्यास हानी पोहोचवणाऱ्या प्रतिक्रियाशील ऑक्सिजन प्रजाती कमी करतात. सेलेनियमची कमतरता हे फायदेशीर प्रक्रियेस अडथळा आणू शकते.

रोगप्रतिकारक शक्तीला हानी पोहोचवते

अहवाल सेलेनियमची कमतरताकमकुवत प्रतिकारशक्तीशी संबंधित. या खनिजाच्या कमतरतेमुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होऊ शकते.

सेलेनियमची कमतरतारोगप्रतिकारक शक्ती कमी करते आणि संसर्गाचा धोका वाढवते. कमतरतेमुळे रोगप्रतिकारक पेशींचे बिघडलेले कार्य देखील होऊ शकते.

प्रजनन प्रणालीवर परिणाम होतो

पुरुषांमध्ये सेलेनियम, टेस्टोस्टेरॉन बायोसिंथेसिसमध्ये भूमिका बजावते. कमतरतेमुळे पुरुष वंध्यत्व होऊ शकतात.

महिलांमध्ये देखील सेलेनियमची कमतरता वंध्यत्वाची समस्या निर्माण होऊ शकते. सेलेनियमच्या कमतरतेचे दीर्घकाळात घातक परिणाम होऊ शकतात. 

सेलेनियमची कमतरता कोणाला होते?

सेलेनियमची कमतरता जरी दुर्मिळ असले तरी, लोकांच्या काही गटांना जास्त धोका असतो.

जे किडनी डायलिसिसवर आहेत

मूत्रपिंड डायलिसिस (हेमोडायलिसिस म्हणूनही ओळखले जाते) मौल बाहेर काढतो. अन्नाच्या गंभीर निर्बंधांमुळे डायलिसिसवर असलेले रुग्ण सेलेनियमची कमतरता व्यवहार्य

एचआयव्ही सह जगणे

अतिसारामुळे पोषक तत्वांचा अतिरेक झाल्यामुळे एचआयव्ही ग्रस्त लोक सेलेनियमची कमतरतात्यांच्याकडे काय असू शकते अगदी malabsorption कमतरता होऊ शकते. 

सेलेनियमची कमतरता असलेल्या प्रदेशात राहणारे लोक

जमिनीत सेलेनियम कमी असलेल्या प्रदेशात पिकवलेल्या भाज्या खातात सेलेनियमची कमतरता धोका असू शकतो.

यामध्ये चीनच्या काही प्रदेशांचा समावेश आहे जेथे माती सेलेनियमची पातळी कमी आहे. काही युरोपियन देशांमध्ये राहणाऱ्या व्यक्तींनाही धोका असू शकतो.

सेलेनियमच्या कमतरतेचे निदान कसे केले जाते?

सेलेनियमची कमतरतासीरम किंवा प्लाझ्मामधील खनिज सांद्रता मोजून निदान आणि पुष्टी केली जाते. 70 bg/mL पेक्षा कमी सेलेनियम पातळी, कमतरतेची शक्यता दर्शवते.

सेलेनियम थेरपी

सेलेनियमची कमतरता असलेल्या व्यक्ती साठी सर्वोत्तम उपचार सेलेनियम समृध्द अन्न अन्न आहे.

सेलेनियम समृध्द अन्न काही कारणास्तव तुम्ही जेवू शकत नसल्यास, सेलेनियम पूरक देखील प्रभावी होईल. सेलेनियम विषारीपणा टाळण्यासाठी सप्लिमेंट घेण्यापूर्वी नेहमी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

परिणामी;

मौलहे शरीराच्या योग्य कार्यासाठी आवश्यक असलेले शक्तिशाली खनिज आहे.

हे चयापचय आणि थायरॉईड कार्यामध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. हे ऑक्सिडेटिव्ह तणावामुळे शरीराचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करण्यास देखील मदत करते.

हे खनिज केवळ चांगल्या आरोग्यासाठी आवश्यक नाही, तर ते रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास, वय-संबंधित मानसिक घट कमी करण्यास आणि हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यास देखील मदत करते.

हे सूक्ष्म पोषक घटक ऑयस्टरपासून मशरूमपर्यंत विविध प्रकारच्या खाद्यपदार्थांमध्ये आढळतात.