आईचे दूध बाळांना इष्टतम पोषण प्रदान करते. त्यात आवश्यक प्रमाणात पोषक घटक असतात, ते सहज पचण्याजोगे आणि सहज उपलब्ध असतात.
तथापि, महिलांच्या काही गटांमध्ये स्तनपानाचा दर 30% इतका कमी आहे. काही स्त्रिया स्तनपान करत नाहीत कारण त्या स्तनपान करू शकत नाहीत आणि काही स्तनपान करणे निवडत नाहीत.
अभ्यास दर्शविते की आई आणि तिच्या बाळाच्या आरोग्यासाठी स्तनपानाचे खूप फायदे आहेत. लेखात “स्तनपानाचे फायदे”, “स्तनपानाचे महत्त्व”, “स्तनपान करणाऱ्या आईने काय खावे आणि काय खाऊ नये”उल्लेख केला जाईल.
स्तनपानाचे फायदे काय आहेत?
आईचे दूध बाळांना आदर्श पोषण प्रदान करते
बहुतेक आरोग्य अधिकारी कमीतकमी 6 महिने स्तनपान देण्याची शिफारस करतात. बाळाच्या आहारात वेगवेगळे पदार्थ समाविष्ट केल्यामुळे स्तनपान आणखी एक वर्ष चालू ठेवावे.
आईच्या दुधामध्ये बाळाला आयुष्याच्या पहिल्या सहा महिन्यांसाठी आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट योग्य प्रमाणात असते. बाळाच्या बदलत्या गरजांनुसार त्याची रचना बदलते, विशेषतः आयुष्याच्या पहिल्या महिन्यात.
जन्मानंतर पहिल्या दिवसात स्तन, कोलोस्ट्रम ते एक जाड आणि पिवळसर द्रव तयार करते ज्याला म्हणतात त्यात प्रथिने जास्त असतात, साखर कमी असते आणि फायदेशीर संयुगे असतात.
कोलोस्ट्रम हे आदर्श पहिले दूध आहे आणि नवजात बाळाच्या अपरिपक्व पाचन तंत्राचा विकास करण्यास मदत करते. पहिल्या काही दिवसांनंतर, बाळाचे पोट जसजसे वाढत जाते, तसतसे स्तन अधिक दूध तयार करू लागतात.
आईच्या दुधापासून गहाळ असलेली एकमेव गोष्ट व्हिटॅमिन डीआहे ही कमतरता भरून काढण्यासाठी, सामान्यतः 2-4 आठवड्यांनंतर लहान मुलांसाठी व्हिटॅमिन डीच्या थेंबांची शिफारस केली जाते.
आईच्या दुधात महत्वाचे प्रतिपिंडे असतात
आईच्या दुधात अँटीबॉडीज मिळतात जे बाळाला व्हायरस आणि बॅक्टेरियाशी लढण्यास मदत करतात. हे विशेषतः कोलोस्ट्रम, पहिल्या दुधासाठी खरे आहे.
कोलोस्ट्रम उच्च प्रमाणात इम्युनोग्लोबुलिन ए (आयजीए) तसेच इतर अनेक प्रतिपिंड प्रदान करते. जेव्हा आई व्हायरस किंवा बॅक्टेरियाच्या संपर्कात येते तेव्हा ती अँटीबॉडीज तयार करण्यास सुरवात करते.
हे अँटीबॉडी नंतर आईच्या दुधात स्रवले जातात आणि आहार देताना बाळाला दिले जातात. IgA बाळाच्या नाक, घसा आणि पचनसंस्थेमध्ये संरक्षणात्मक थर तयार करून बाळाला आजारी पडण्यापासून प्रतिबंधित करते.
म्हणून, स्तनपान करणा-या माता बाळाला प्रतिपिंड प्रदान करतात जे त्यांना रोगजनक रोगजनकांशी लढण्यास मदत करतात.
तथापि, आजारपणाच्या बाबतीत, स्वच्छतेचे काटेकोरपणे पालन करा. आपले हात वारंवार धुवा आणि आपल्या बाळाला रोग प्रसारित करणे टाळण्याचा प्रयत्न करा.
फॉर्म्युला लहान मुलांसाठी प्रतिपिंड संरक्षण प्रदान करत नाही. स्तनपान न करणाऱ्या बालकांमध्ये न्यूमोनिया, अतिसार असे असंख्य अभ्यास आहेत की ते संसर्ग आणि संक्रमणासारख्या आरोग्य समस्यांसाठी अधिक असुरक्षित आहेत.
स्तनपानामुळे रोगाचा धोका कमी होतो
स्तनपानाचे प्रभावी आरोग्य फायदे आहे. हे बाळाला अनेक रोगांचा धोका कमी करू शकते:
मध्य कानाचा संसर्ग
3 महिने किंवा त्याहून अधिक काळ स्तनपान केल्याने मधल्या कानाच्या संसर्गाचा धोका 50% कमी होतो.
श्वसनमार्गाचे संक्रमण
4 महिन्यांपेक्षा जास्त काळ स्तनपान केल्याने या संक्रमणांमुळे रुग्णालयात दाखल होण्याचा धोका 72% पर्यंत कमी होतो.
ज्या बालकांना फक्त 6 महिने स्तनपान दिले जाते त्यांना गंभीर सर्दी आणि कान आणि घशाच्या संसर्गाचा धोका 63% पर्यंत कमी असू शकतो.
आतड्यांसंबंधी संक्रमण
आईच्या दुधामुळे आतड्यांसंबंधी संसर्गामध्ये 64% घट होते.
आतड्यांसंबंधी ऊतींचे नुकसान
अकाली जन्मलेल्या अर्भकांचे स्तनपान नेक्रोटाइझिंग एन्टरोकोलायटिसच्या घटनांमध्ये 60% घटतेशी संबंधित आहे.
सडन इन्फंट डेथ सिंड्रोम (SIDS)
स्तनपान केल्याने 1 महिन्यानंतर अचानक बालमृत्यूचा धोका 50% आणि पहिल्या वर्षी 36% कमी होतो.
ऍलर्जीक रोग
किमान 3-4 महिने स्तनपान, दमा, atopic dermatitis आणि एक्झामाचा धोका 27-42% कमी करते.
सेलिआक रोग
जेव्हा स्तनपान करवलेल्या बाळांना प्रथम ग्लूटेनचा सामना करावा लागतो सेलिआक रोग ते विकसित होण्याचा धोका 52% कमी आहे.
दाहक आतडी रोग
स्तनपान करणा-या बाळांना बालपणातील दाहक आंत्र रोग होण्याची शक्यता 30% कमी असू शकते.
मधुमेह
कमीत कमी 3 महिने स्तनपान टाईप 1 मधुमेह (30% पर्यंत) आणि टाइप 2 मधुमेह (40% पर्यंत) च्या कमी जोखमीशी जोडलेले आहे.
बालपणातील ल्युकेमिया
6 महिने किंवा त्याहून अधिक काळ स्तनपान बालपणातील ल्युकेमियाचा धोका 15-20% कमी करण्याशी संबंधित आहे.
याव्यतिरिक्त, स्तनपानाचे संरक्षणात्मक प्रभाव बालपणात आणि प्रौढत्वापर्यंत देखील चालू राहतात.
आईच्या दुधामुळे वजन निरोगी श्रेणीत ठेवण्यास मदत होते
स्तनपान निरोगी वजन वाढण्यास प्रोत्साहन देते आणि बालपणातील लठ्ठपणा टाळण्यास मदत करते. अभ्यास दर्शविते की स्तनपान करवलेल्या अर्भकांमध्ये लठ्ठपणाचे दर फॉर्म्युला-पोषित बालकांच्या तुलनेत 15-30% कमी आहेत.
कालावधी देखील महत्त्वाचा आहे, कारण प्रत्येक महिन्याला स्तनपान केल्याने तुमच्या मुलाचा भविष्यातील लठ्ठपणाचा धोका 4% कमी होतो.
हे वेगवेगळ्या आतड्यांतील जीवाणूंच्या वाढीमुळे असू शकते. स्तनपान करणा-या बाळांमध्ये फायदेशीर आतड्यांतील बॅक्टेरिया जास्त प्रमाणात असतात, जे त्यांच्या चरबीच्या साठ्यावर परिणाम करू शकतात.
फॉर्म्युला पाजलेल्या बाळांपेक्षा स्तनपान करणाऱ्या बाळांमध्ये लेप्टिन जास्त असते. लेप्टीनहा एक महत्त्वाचा संप्रेरक आहे जो भूक आणि चरबी साठवण नियंत्रित करतो.
स्तनपान मुलांना हुशार बनवते
काही अभ्यास असे सूचित करतात की स्तनपान आणि फॉर्म्युला पाजलेल्या बाळांमध्ये मेंदूच्या विकासामध्ये फरक असू शकतो. हा फरक स्तनपानाशी संबंधित शारीरिक जवळीक, स्पर्श आणि डोळ्यांच्या संपर्कामुळे असू शकतो.
अभ्यास दर्शविते की स्तनपान करणा-या बाळांना वयानुसार वागणूक आणि शिकण्यात समस्या निर्माण होण्याची शक्यता कमी असते.
स्तनपान वजन कमी करण्यास मदत करते
स्तनपान करताना काही महिलांचे वजन वाढते, तर काहींचे वजन सहजतेने कमी होते. स्तनपानामुळे आईची उर्जेची गरज दिवसाला 500 कॅलरीजने वाढते, परंतु शरीराची हार्मोनल संतुलन सामान्यपेक्षा खूप वेगळे.
या संप्रेरक बदलांमुळे, स्तनपान करणाऱ्या महिलांना भूक वाढू शकते आणि दूध उत्पादनादरम्यान चरबी साठण्याची शक्यता असते.
स्तनपान न करणार्‍या मातांच्या तुलनेत नर्सिंग माता जन्मानंतर पहिल्या 3 महिन्यांत कमी आणि कमी वजन वाढवू शकतात. तथापि, त्यांना स्तनपान करवल्यानंतर 3 महिन्यांनंतर चरबी जाळण्याचे प्रमाण वाढण्याची शक्यता आहे.
असे नोंदवले गेले आहे की स्तनपान करणार्‍या मातांचे वजन स्तनपान न करणार्‍या मातांपेक्षा जन्मानंतर 3-6 महिन्यांत जास्त होते. लक्षात ठेवण्याची सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे संतुलित आहार आणि व्यायाम हे सर्वात महत्वाचे घटक आहेत जे स्तनपान केल्याने तुमचे वजन किती कमी होते हे निर्धारित करतात.
स्तनपानामुळे गर्भाशयाचे आकुंचन होण्यास मदत होते
गर्भधारणेदरम्यान, गर्भाशयाचा आकार वाढतो. जन्मानंतर, गर्भाशयाला इनव्होल्यूशन नावाच्या प्रक्रियेतून जाते, जे त्यास त्याच्या पूर्वीच्या आकारात परत येण्यास मदत करते. ऑक्सिटोसिन, हा हार्मोन जो संपूर्ण गर्भधारणेदरम्यान वाढतो, ही प्रक्रिया चालविण्यास मदत करतो.
स्तनपान करताना, बाळाच्या प्रसूतीमध्ये मदत करण्यासाठी आणि रक्तस्त्राव कमी करण्यासाठी शरीर मोठ्या प्रमाणात ऑक्सिटोसिन सोडते.
स्तनपानादरम्यान ऑक्सिटोसिन देखील वाढते. हे गर्भाशयाच्या आकुंचनाला प्रोत्साहन देते आणि रक्तस्त्राव कमी करते आणि गर्भाशयाला त्याच्या पूर्वीच्या आकारात परत येण्यास मदत करते.
अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की स्तनपान करणा-या मातांना सामान्यत: कमी रक्त कमी होते आणि प्रसूतीनंतर गर्भाशयात जलद प्रवेश होतो.
स्तनपान करणाऱ्या मातांना नैराश्याचा धोका कमी असतो
पोस्टपर्टम डिप्रेशन ही अशी स्थिती आहे जी जन्मानंतर लगेच विकसित होऊ शकते. उदासीनता प्रकार हे 15% मातांना प्रभावित करते. वेळेपूर्वी जन्म देणाऱ्या किंवा स्तनपान करणाऱ्या मातांपेक्षा स्तनपान करणाऱ्या महिलांमध्ये प्रसुतिपश्चात नैराश्य होण्याची शक्यता कमी असते.
पुरावे काहीसे मिश्रित असले तरी, स्तनपानामुळे मातृत्वाची काळजी आणि संबंध वाढवणारे हार्मोनल बदल होतात. सर्वात स्पष्ट बदलांपैकी एक म्हणजे प्रसूती आणि स्तनपानादरम्यान ऑक्सिटोसिनचे प्रमाण वाढणे.
ऑक्सिटोसिनचे दीर्घकाळ टिकणारे अँटी-चिंता प्रभाव आहेत. हे पोषण आणि विश्रांतीला प्रोत्साहन देणार्‍या मेंदूच्या काही भागांवर परिणाम करून बाँडिंगला प्रोत्साहन देते.
स्तनपानामुळे कर्करोगाचा धोका कमी होतो
आईच्या दुधामुळे आईला कर्करोग आणि विविध आजारांपासून दीर्घकालीन संरक्षण मिळते. एक महिला स्तनपान करण्यासाठी किती वेळ घालवते याचा संबंध स्तनाचा आणि गर्भाशयाचा कर्करोग होण्याचा धोका कमी होतो.
खरं तर, ज्या स्त्रिया त्यांच्या आयुष्यात 12 महिन्यांपेक्षा जास्त काळ स्तनपान करतात त्यांना स्तन आणि गर्भाशयाच्या कर्करोगाचा धोका 28% कमी असतो. प्रत्येक वर्षाचे स्तनपान स्तनाच्या कर्करोगाच्या जोखीम 4.3% कमी करण्याशी संबंधित आहे.
अलीकडील अभ्यास हे देखील दर्शवतात की स्तनपान मेटाबॉलिक सिंड्रोमपासून संरक्षण करू शकते, ज्यामुळे हृदयरोग आणि इतर आरोग्य समस्यांचा धोका वाढतो.
ज्या स्त्रिया त्यांच्या आयुष्यात 1-2 वर्षे स्तनपान करतात त्यांना उच्च रक्तदाब, संधिवात, उच्च रक्त चरबी, हृदयरोग आणि टाइप 2 मधुमेहाचा धोका 10-50% कमी असतो.
स्तनपान मासिक पाळी थांबवते
स्तनपान चालू ठेवल्याने ओव्हुलेशन आणि मासिक पाळी देखील थांबते. मासिक पाळी स्थगित करणे हा खरं तर गर्भधारणेदरम्यान काही काळ आहे याची खात्री करण्याचा निसर्गाचा मार्ग आहे.
काही स्त्रिया जन्म दिल्यानंतर पहिल्या काही महिन्यांत गर्भनिरोधक म्हणून या घटनेचा वापर करतात. तथापि, लक्षात ठेवा की ही गर्भनिरोधक पद्धत पूर्णपणे प्रभावी होणार नाही.
वेळ आणि पैसा वाचतो
स्तनपान पूर्णपणे मोफत आहे आणि त्यासाठी खूप कमी प्रयत्न करावे लागतात. स्तनपान करणे निवडून, आपल्याला याची आवश्यकता नाही:
- तुम्ही मामावर पैसे खर्च करू नका.
- तुम्ही बाळाच्या बाटल्या स्वच्छ करण्यात आणि निर्जंतुक करण्यात वेळ वाया घालवू नका.
- खाण्यासाठी तुम्हाला रात्री उठण्याची गरज नाही.
- तुम्ही बाहेर जाताना बाटली तयार करण्याची गरज नाही.
आईचे दूध नेहमी योग्य तापमानात आणि पिण्यासाठी तयार असते.
स्तनपान करणाऱ्या आईला कसे खायला द्यावे?
तुमच्या बाळाला स्तनपान करताना, तुमची भूक शिगेला पोहोचते. आईचे दूध तयार करणे शरीरासाठी कठीण असते आणि त्यासाठी अतिरिक्त एकूण कॅलरी आणि विशिष्ट पोषक तत्वांची उच्च पातळी आवश्यक असते. स्तनपानादरम्यान, उर्जेची गरज दररोज सुमारे 500 कॅलरींनी वाढते.
प्रथिने, व्हिटॅमिन डी, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन सी, बी 12, सेलेनियम आणि जस्त यांसारख्या काही पोषक तत्वांची गरज देखील वाढते. म्हणून, माता आणि बाळ या दोघांच्याही आरोग्यासाठी पोषक आहार घेणे आवश्यक आहे.
स्तनपान करवताना प्राधान्य देण्यासाठी पौष्टिक आहाराच्या निवडी येथे आहेत:
स्तनपान करणाऱ्या मातांनी काय खावे यापुरते मर्यादित नाही. ही फक्त उदाहरणे म्हणून दिली आहेत.
भरपूर पाण्यासाठी
स्तनपान करताना, तुम्हाला नेहमीपेक्षा जास्त तहान लागणे तसेच जास्त भूकही वाटू शकते.
जसजसे बाळ दूध पिऊ लागते तसतसे ऑक्सिटोसिनचे प्रमाण वाढते. त्यामुळे दूध वाहू लागते. हे तहान देखील उत्तेजित करते.
हायड्रेशनच्या गरजा क्रियाकलाप पातळी आणि पोषक आहार यासारख्या घटकांवर अवलंबून असतात. स्तनपान करवताना तुम्हाला किती द्रवपदार्थाची गरज आहे यावर कोणताही एक-आकार-फिट-सर्व नियम नाही. सामान्य नियमानुसार, तुम्हाला तहान लागल्यावर आणि तुमची तहान शांत होईपर्यंत पाणी प्यावे.
तथापि, जर तुम्हाला थकवा जाणवत असेल किंवा तुमचे दूध उत्पादन कमी होत असेल तर तुम्हाला जास्त पाणी पिण्याची गरज भासू शकते. तुम्ही पुरेसे पाणी पीत आहात की नाही हे सांगण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे तुमच्या लघवीचा रंग आणि वास.
जर ते गडद पिवळे असेल आणि तीव्र गंध असेल, तर हे लक्षण आहे की तुम्ही निर्जलित आहात आणि तुम्हाला जास्त पाणी पिण्याची गरज आहे.
स्तनपान करणाऱ्या आईने खाऊ नये असे पदार्थ
तुम्हाला एखाद्या विशिष्ट अन्नाची ऍलर्जी असल्याशिवाय, स्तनपान करताना जवळजवळ कोणतेही अन्न खाणे सुरक्षित आहे. जरी काही फ्लेवर्स आईच्या दुधाची चव बदलतात, याचा बाळाच्या आहाराच्या वेळेवर परिणाम होत नाही.
आणखी एक सामान्य गैरसमज असा आहे की फ्लॉवर आणि कोबी सारख्या "गॅसी" पदार्थांमुळे बाळामध्ये गॅस होतो. जरी या पदार्थांमुळे आईमध्ये गॅस होतो, तरीही गॅस वाढवणारी संयुगे आईच्या दुधात जात नाहीत.
स्तनपान करताना बहुतेक खाद्यपदार्थ आणि पेय सुरक्षित असतात, परंतु काही मर्यादित किंवा टाळले पाहिजेत.
नर्सिंग मातांनी काय खावे?
चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य
कॉफीसारखे कॅफिनयुक्त पेये पिणे हानिकारक नाही, परंतु बाळाच्या झोपेवर परिणाम करू शकते. त्यामुळे, स्तनपान करणाऱ्या महिलांनी त्यांचा कॉफीचा वापर दररोज 2 ते 3 कपपर्यंत मर्यादित ठेवण्याची शिफारस केली जाते.
दारू
दारू आईच्या दुधात देखील जाते. एकाग्रता आईच्या रक्तामध्ये आढळलेल्या प्रमाणाप्रमाणेच असते. तथापि, लहान मुले प्रौढांच्या तुलनेत केवळ अर्ध्या दराने अल्कोहोलचे चयापचय करतात.
फक्त 1-2 पेयानंतर स्तनपान केल्याने बाळाचे दुधाचे प्रमाण कमी होते. स्तनपान करताना अल्कोहोल टाळावे.
गाईचे दूध
दुर्मिळ असले तरी, काही बाळांना गाईच्या दुधाची ऍलर्जी असू शकते. जर बाळाला गाईच्या दुधाची ऍलर्जी असेल तर आईने दुग्धजन्य पदार्थ टाळावेत.
परिणामी;
आईच्या दुधामुळे बाळाला आवश्यक असलेले सर्व पोषक घटक मिळतील. आईच्या दुधात अँटीबॉडीज आणि इतर घटक देखील असतात जे बाळाला आजार आणि जुनाट आजारापासून वाचवतात. तसेच, स्तनपान करणाऱ्या मातांना कमी तणावाचा अनुभव येतो.
याव्यतिरिक्त, स्तनपानामुळे तुम्हाला तुमच्या नवजात मुलाशी जोडण्याचे, तुमचे पाय वर ठेवण्याचे आणि आराम करण्याचे एक वैध कारण मिळते.
