आपल्याला माहित आहे की गर्भधारणेदरम्यान पोषण खूप महत्वाचे आहे. पोषणापेक्षाही महत्त्वाचे काहीतरी आहे. हे जीवनसत्त्वे आणि खनिजे पूरक करण्यासाठी देखील वापरले जाईल. गर्भधारणेदरम्यान कोणते जीवनसत्त्वे वापरावेत याची उत्तम माहिती तुमचा डॉक्टरच देईल. तुमच्या गरजेनुसार तुम्हाला कोणते व्हिटॅमिन आणि किती आवश्यक आहे हे तुमचे डॉक्टर ठरवतील आणि या संदर्भात तुम्हाला मार्गदर्शन करतील.
हा काळ स्त्रीच्या आयुष्यातील महत्त्वाचा काळ असतो. तिच्या आणि तिच्या बाळाच्या आरोग्यासाठी काय चांगले आहे हे तिने जाणून घेतले पाहिजे आणि लागू केले पाहिजे. आता प्रेग्नेंसीमध्ये कोणते व्हिटॅमिन वापरावे याबद्दल तुम्हाला काय माहिती असणे आवश्यक आहे ते सांगतो.
गर्भधारणेदरम्यान आपल्याला व्हिटॅमिन सप्लीमेंट्सची आवश्यकता का आहे?
जीवनाच्या प्रत्येक टप्प्यावर योग्य आहार घेणे महत्वाचे आहे, परंतु गर्भधारणेदरम्यान पोषण हे स्वतःचे आणि त्यांच्या वाढत्या बाळांचे पोषण करणे आवश्यक आहे.दरम्यान विशेषतः गंभीर
या प्रक्रियेत गरोदर मातांच्या पौष्टिक गरजा वाढतात. उदाहरणार्थ, गैर-गर्भवती महिलांसाठी 0.8 ग्रॅम प्रति किलो प्रोटीनचे सेवन गर्भवती महिलांसाठी 1.1 ग्रॅम प्रति किलोपर्यंत वाढवले पाहिजे. त्याच दिशेने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची गरज वाढते. जीवनसत्त्वे आणि खनिजे गर्भावस्थेच्या प्रत्येक टप्प्यावर गर्भातील बाळाच्या वाढीस मदत करतात.
गर्भधारणेदरम्यान कोणते जीवनसत्त्वे वापरतात?
गर्भधारणेदरम्यान कोणते जीवनसत्त्वे वापरतात?
औषधांप्रमाणेच, तुम्हाला मिळणारे व्हिटॅमिन सप्लिमेंट तुमच्या डॉक्टरांनी मंजूर केले पाहिजे आणि त्यांचे पर्यवेक्षण केले पाहिजे. तोच त्यांची गरज आणि सुरक्षित रक्कम ठरवेल.
गर्भधारणेदरम्यान वाढलेल्या पौष्टिक गरजा पूर्ण करण्यासाठी प्रसवपूर्व जीवनसत्त्वे खास तयार केली जातात.multivitaminsआहे हे गर्भधारणेपूर्वी, गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करवण्याच्या दरम्यान घेतले जाते. हे निर्धारित केले गेले आहे की ही जीवनसत्त्वे घेतल्याने मुदतपूर्व जन्म आणि प्रीक्लेम्पसियाचा धोका कमी होतो. प्रीक्लॅम्पसिया ही एक संभाव्य धोकादायक गुंतागुंत आहे ज्याचे वैशिष्ट्य उच्च रक्तदाब आणि मूत्रातील प्रथिने आहे.
प्रसवपूर्व जीवनसत्त्वे सामान्यतः डॉक्टरांद्वारे लिहून दिली जातात आणि फार्मसीमध्ये विकली जातात.
२) फोलेट
folatहे बी व्हिटॅमिन आहे जे डीएनए संश्लेषण, लाल रक्तपेशींचे उत्पादन, बाळाच्या वाढ आणि विकासामध्ये भूमिका बजावते. फॉलिक ऍसिड हे फोलेटचे कृत्रिम रूप आहे जे अनेक पूरक पदार्थांमध्ये आढळते. शरीरात, फोलेट त्याच्या सक्रिय स्वरूपात, एल-मिथिलफोलेटमध्ये रूपांतरित होते.
न्यूरल ट्यूब दोष आणि फाटलेल्या टाळू आणि हृदयातील दोष यासारख्या विकृतींचा धोका कमी करण्यासाठी गर्भवती महिलांनी दररोज 600 ug फोलेट किंवा फॉलिक अॅसिड घेण्याची शिफारस केली जाते. गरोदरपणात अन्नातून पुरेसे फोलेट मिळू शकते. तथापि, अनेक महिलांना पुरेसे फोलेट मिळत नाही आणि डॉक्टरांच्या सल्ल्याने फोलेट सप्लिमेंट घेतात.
3) लोह
गर्भधारणेदरम्यान लोहाची आवश्यकता देखील लक्षणीय वाढते, कारण आईच्या रक्ताचे प्रमाण जवळजवळ 50% वाढते. न जन्मलेल्या बाळाच्या निरोगी वाढ आणि विकासासाठी लोह आवश्यक आहे.
अशक्तपणा जो गर्भधारणेदरम्यान होतो; लवकर जन्म,मातृ उदासीनता आणि अर्भक अशक्तपणा होऊ शकतो. दररोज शिफारस केलेले 27 मिलीग्राम लोहाचे सेवन बहुतेक प्रसूतीपूर्व जीवनसत्त्वांसह केले जाऊ शकते. तथापि,लोह कमतरता गरोदर स्त्रिया किंवा अॅनिमिया असलेल्यांना त्यांच्या डॉक्टरांनी ठरवल्यानुसार जास्त लोहाची गरज असते.
4) व्हिटॅमिन डी
चरबी-विद्रव्य व्हिटॅमिन डी; रोगप्रतिकारक कार्य, हाडांचे आरोग्य आणि पेशी विभाजनासाठी महत्त्वाचे. गर्भधारणेदरम्यान उद्भवतेव्हिटॅमिन डीची कमतरता सिझेरियन सेक्शन प्रीक्लॅम्पसिया, मुदतपूर्व जन्म आणि गर्भधारणा मधुमेहाचा धोका वाढवते.
गर्भधारणेदरम्यान व्हिटॅमिन डीचे सेवन दररोज 600 IU आहे. तथापि, काही तज्ञांचे म्हणणे आहे की गर्भधारणेदरम्यान व्हिटॅमिन डीची गरज अधिक वाढते. व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना विचारा.
5) मॅग्नेशियम
मॅग्नेशियमहे एक खनिज आहे जे शरीरातील शेकडो रासायनिक अभिक्रियांमध्ये सामील आहे. हे रोग प्रतिकारशक्ती, स्नायू आणि मज्जातंतूंच्या कार्यामध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. या खनिजाची कमतरता, जी गर्भधारणेदरम्यान उद्भवू शकते, प्रीक्लेम्पसिया, तीव्र उच्च रक्तदाब आणि अकाली जन्म होण्याचा धोका वाढवते. काही अभ्यासानुसार मॅग्नेशियम सप्लिमेंटेशन प्रीक्लॅम्पसिया, गर्भाच्या वाढीवर प्रतिबंध आणि मुदतपूर्व प्रसूती यांसारख्या गुंतागुंत होण्याचा धोका कमी करू शकतो.
6) मासे तेल
मासे तेल त्यामध्ये DHA आणि EPA ही दोन आवश्यक फॅटी ऍसिडस् असतात, जी न जन्मलेल्या बाळाच्या मेंदूच्या विकासासाठी महत्त्वाची असतात. गर्भधारणेदरम्यान DHA आणि EPA घेतल्याने बाळांच्या मेंदूचे कार्य सुधारते.
गर्भाच्या योग्य विकासासाठी मातृ DHA पातळी महत्त्वपूर्ण आहे. तथापि, गर्भधारणेदरम्यान फिश ऑइल वापरणे आवश्यक आहे की नाही यावर अद्याप एकमत नाही. या कालावधीत, आहाराद्वारे DHA आणि EPA प्राप्त करण्यासाठी गर्भवती महिलांनी दर आठवड्याला सॅल्मन आणि सार्डिनसारख्या कमी-पारा-युक्त माशांचे दोन किंवा तीन सर्व्हिंग खाण्याची शिफारस केली जाते.
गर्भधारणेदरम्यान कोणते जीवनसत्त्वे हानिकारक आहेत?
गर्भधारणेदरम्यान कोणते जीवनसत्त्वे वापरतात? विभागात नमूद केलेली जीवनसत्त्वे घेणे गर्भवती महिलांसाठी सुरक्षित असले तरी या काळात काही जीवनसत्त्वे घेणे टाळावे. गर्भधारणेदरम्यान कोणते जीवनसत्त्वे हानिकारक आहेत?
व्हिटॅमिन ए
हे जीवनसत्व; बाळाच्या दृष्टीच्या विकासासाठी आणि रोगप्रतिकारक कार्यासाठी हे महत्वाचे आणि आवश्यक आहे. तथापि, खूपव्हिटॅमिन ए ते हानिकारक आहे. अ जीवनसत्व हे चरबीमध्ये विरघळणारे असल्याने ते यकृतामध्ये जास्त प्रमाणात आढळते. या संचयनामध्ये विषारी प्रभाव असतो ज्यामुळे यकृताचे नुकसान होऊ शकते. यामुळे बाळांमध्ये जन्मजात दोष देखील होऊ शकतात.
उदाहरणार्थ, अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की गर्भधारणेदरम्यान व्हिटॅमिन ए जास्त प्रमाणात घेतल्यास जन्मजात दोष निर्माण होतात. गरोदर महिलांना गर्भधारणेदरम्यान प्रसवपूर्व जीवनसत्त्वे आणि पोषण याद्वारे पुरेसे जीवनसत्व अ मिळाले पाहिजे. त्यांना व्हिटॅमिन सप्लीमेंट म्हणून घेण्याची शिफारस केलेली नाही.
व्हिटॅमिन ई
हे चरबी-विरघळणारे जीवनसत्व शरीरात खूप महत्त्वाची भूमिका बजावते. हे जनुक अभिव्यक्ती आणि रोगप्रतिकारक कार्यामध्ये भाग घेते.व्हिटॅमिन ई हे आपल्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे असले तरी गर्भवती महिलांनी अतिरिक्त व्हिटॅमिन ई घेऊ नये. व्हिटॅमिन ईमुळे मातांमध्ये पोटदुखीचा धोका वाढतो.
