आईचे दूध वाढवण्याचे नैसर्गिक मार्ग - स्तनाचे दूध वाढवणारे पदार्थ

आईला नेहमीच आपल्या मुलासाठी सर्वोत्तम हवे असते. आणि जर बाळ नवजात असेल तर आईची काळजी आणि काळजी आणखी वाढते. 

नवजात बालकांची योग्य वाढ आणि विकास आणि रोगप्रतिकारक शक्तीच्या कार्यासाठी त्यांच्या आयुष्याच्या पहिल्या काही महिन्यांत केवळ स्तनपान करणे चांगले आहे. 

जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमचे शरीर तुमच्या लहान मुलासाठी पुरेसे दूध तयार करत नाही, तर काळजी करू नका. कदाचित तुम्हाला सर्व आवश्यक आहे आईचे दूध वाढवणारे पदार्थ अन्न आहे.

कमी स्तन दुधाची कारणे

असे अनेक घटक आहेत जे आईच्या दुधाचे उत्पादन रोखू शकतात आणि कमी दूध पुरवठा होऊ शकतात. हे घटक खालीलप्रमाणे सूचीबद्ध केले जाऊ शकतात:

भावनिक घटक

चिंता ve ताण त्यामुळे दूध उत्पादन कमी होऊ शकते. स्तनपानासाठी विशेष आणि आरामदायी वातावरण तयार करणे आणि हा अनुभव आनंददायी आणि तणावमुक्त करणे आईच्या दुधाचे उत्पादन वाढवा मदत करू शकते. 

वैद्यकीय परिस्थिती

काही वैद्यकीय परिस्थिती दुधाच्या उत्पादनावर परिणाम करू शकतात. या अटी आहेत:

- गर्भधारणेशी संबंधित उच्च रक्तदाब

- मधुमेह

- पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (PCOS)

काही औषधे

स्यूडोफेड्रिन असलेली औषधे, जसे की सायनस आणि ऍलर्जी औषधे आणि विशिष्ट प्रकारचे हार्मोनल जन्म नियंत्रण आईच्या दुधाचे उत्पादनकमी करू शकतो.

सिगारेट आणि दारू

धूम्रपान आणि मद्यपान मध्यम ते भारी प्रमाणात दूध उत्पादनकमी करू शकतो.

मागील स्तन शस्त्रक्रिया

स्तनाच्या शस्त्रक्रियेमुळे पुरेशी ग्रंथी नसणे जसे की स्तन कमी करणे, गळू काढणे किंवा मास्टेक्टॉमी स्तनपानामध्ये व्यत्यय आणू शकते. स्तन शस्त्रक्रिया आणि स्तनाग्र छेदन आईच्या दुधाचे उत्पादनत्यामुळे त्याच्याशी जोडलेल्या नसांना इजा होऊ शकते.

स्तनपान महत्वाचे का आहे?

- आईच्या दुधामुळे बाळाची प्रतिकारशक्ती वाढते. 

स्तनपानामुळे बाळाला पुढील आयुष्यात आजार होण्याचा धोका कमी होतो.

- हे आईसाठी देखील फायदेशीर आहे आणि स्तनाचा कर्करोग, हृदयरोग आणि ऑस्टियोपोरोसिस होण्याचा धोका कमी करते.

स्तनपानामुळे आईच्या प्रसूतीनंतरच्या पुनर्प्राप्तीला गती मिळते.

- अधिक वेळा स्तनपान करून नवीन माता त्यांचे गर्भधारणेपूर्वीचे वजन अधिक सहजतेने परत करू शकतात. 

- स्तनपानामुळे सडन इन्फंट डेथ सिंड्रोम (SIDS) चा धोका कमी होतो.

- आईच्या दुधात काही पदार्थ असतात जे बाळांना झोप आणतात आणि मातांना शांत करतात.

पहिल्या वर्षांत बाळासाठी स्तनपान करणे खूप महत्वाचे आहे. “मातेचे दूध वाढवणारे कोणते पदार्थ आणि पेये आहेत”, “सर्वाधिक दूध देणारे पदार्थ कोणते आहेत”, “आईसाठी दूध बनवणारे पदार्थ कोणते आहेत”

ही आहेत या प्रश्नांची उत्तरे… 

आईचे दूध वाढवणारे पदार्थ

मेथीचे दाणे

साहित्य

• एक टीस्पून मेथी दाणे
• एक पेला भर पाणी
• मध 

ते कसे केले जाते?

- एका भांड्यात एक चमचा मेथीचे दाणे एका ग्लास पाण्यात उकळा.

- पाच मिनिटे उकळल्यानंतर गाळून घ्या.

- थंड होण्यासाठी थोडे मध घालून चहा म्हणून प्या.

- आईचे दूध वाढवण्यासाठी तुम्ही मेथीचा चहा दिवसातून तीन वेळा पिऊ शकता. 

मेथी दाणेआईचे दूध वाढवू शकणारे सर्वोत्तम घटकांपैकी एक आहे. चांगले फायटोएस्ट्रोजेन हे गॅलॅक्टॅगॉगचे स्त्रोत आहे आणि स्तनपान करणा-या मातांमध्ये गॅलॅक्टॅगॉग गुणधर्म दर्शवते. (गॅलॅक्टॅगॉग हा पदार्थ किंवा मादक पदार्थांसाठी शब्द आहे जे आईच्या दुधाचे उत्पादन वाढवते.)

एका जातीची बडीशेप

साहित्य

• एका चमचे एका जातीची बडीशेप
• एक ग्लास गरम पाणी
• मध 

ते कसे केले जाते?

- एक कप गरम पाण्यात एक चमचा एका जातीची बडीशेप घाला.

- पाच ते दहा मिनिटे भिजवून गाळून घ्या.

- मध घालण्यापूर्वी चहा थोडा थंड होईपर्यंत थांबा.

- एका जातीची बडीशेप चहा दिवसातून दोन ते तीन वेळा प्या.

- वैकल्पिकरित्या, तुम्ही एका जातीची बडीशेप चघळू शकता.

एका जातीची बडीशेप, नर्सिंग मातांसाठी गॅलॅक्टॅगॉग म्हणून वापरली जाणारी आणखी एक औषधी वनस्पती आहे. त्याचे बियाणे फायटोएस्ट्रोजेन आहे, याचा अर्थ ते इस्ट्रोजेनची नक्कल करते, स्तन दुधाचे उत्पादन वाढवण्यासाठी ओळखले जाणारे हार्मोन.  

गवती चहा

साहित्य

• हर्बल चहा जसे की बडीशेप किंवा जिरे चहा 

ते कसे केले जाते?

- दिवसातून दोन किंवा तीन ग्लास बडीशेप किंवा जिऱ्याचा चहा प्या. 

बडीशेप जिरे आणि जिरे यासारख्या औषधी वनस्पती इस्ट्रोजेनिक गुणधर्मांसह फायटोएस्ट्रोजेन आहेत. ते गॅलॅक्टॅगॉग्स म्हणून काम करतात आणि दुधाच्या नलिका देखील साफ करतात ज्यामुळे आईच्या दुधाचे उत्पादन वाढते. 

जिरे

साहित्य

• एक किंवा दोन चमचे जिरे
• 1 ग्लास पाणी 

ते कसे केले जाते?

- एक किंवा दोन चमचे जिरे रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवा.

- दुसऱ्या दिवशी सकाळी मिश्रण गाळून त्याचा रस प्या. 

- आईच्या दुधाचे उत्पादन वाढवणे हे दररोज करा.  

जिरेनैसर्गिकरित्या स्तन दुधाचे उत्पादन वाढविण्यात मदत करू शकते. 

दूध काटेरी पाने असलेले एक रानटी रोप

दररोज दोन ते तीन दूध थिसल कॅप्सूल घ्या.

मिल्क काटेरी फुले व झुबकेदार पानांचे एक सदाहरीत झुडुप एक फुलांची वनस्पती आहे जी प्राचीन काळी स्तन दुधाचे उत्पादन वाढविण्यासाठी वापरली जाते. फायटोएस्ट्रोजेन म्हणून, ते इस्ट्रोजेनिक क्रियाकलाप प्रदर्शित करते जे आईच्या दुधाचे उत्पादन वाढविण्यास मदत करते. 

लसूण

जेवणात लसूण घाला. तुम्ही दिवसभर लसणाच्या काही पाकळ्या देखील चावू शकता. लसूणलॅक्टोजेनिक गुणधर्म आहेत जे मातांमध्ये दूध उत्पादन वाढवण्यास मदत करतात. 

तांबूस पिवळट रंगाचा

आठवड्यातून दोन ते तीन वेळा शिजवलेल्या सॅल्मनचे सेवन करा.

सॅल्मन फिश, हे ओमेगा 3 चे समृद्ध स्त्रोत आहे, जे नैसर्गिकरित्या स्तन दुधाचे उत्पादन वाढविण्यासाठी एक उत्कृष्ट पर्याय आहे. 

आईच्या दुधातील सर्वात महत्त्वाच्या घटकांपैकी एक असलेल्या DHA मध्ये देखील ते समृद्ध आहे आणि मुलाच्या मेंदूच्या विकासास मदत करते. 

ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती

दररोज एक वाटी शिजवलेले ओट्सचे सेवन करा.

ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पतीत्यात भरपूर फायबर आणि लोह असते, जे कोलेस्ट्रॉल कमी करते आणि आईच्या दुधाचे उत्पादन वाढवते. हे स्तनपान वाढवण्यास देखील मदत करते. हे गुणधर्म ओट्सला आईच्या दुधाचे उत्पादन वाढवण्यासाठी सर्वोत्तम पर्यायांपैकी एक बनवतात. 

अक्खे दाणे

गहू, क्विनोआ आणि मक्यासारखे संपूर्ण धान्य खा.

संपूर्ण धान्य खाल्ल्याने केवळ आईच्या दुधाचे उत्पादन वाढण्यास मदत होत नाही, तर बाळाच्या वाढीसाठी आणि विकासासाठी आवश्यक असलेले सर्व पोषक तत्त्वे मिळतात. 

बदाम दूध

दिवसातून एक किंवा दोनदा एक ग्लास बदाम दुधाचे सेवन करा.

बदाम दूधहे ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडचे समृद्ध स्त्रोत आहे जे आईच्या दुधाचे उत्पादन वाढवण्यास मदत करते. त्यामुळे स्तनपान करणाऱ्या मातांनी दुधाचे प्रमाण आणि गुणवत्ता वाढवण्यासाठी बदामाचे दूध नियमित प्यावे.

 

आईचे दूध कमी करणारे पदार्थ कोणते आहेत?

खालील पदार्थ आईच्या दुधाचे उत्पादन कमी करू शकतात:

- अजमोदा (ओवा).

- मिंट

- ऋषी

- ओरेगॅनो

- दारू

हे पदार्थ टाळण्याव्यतिरिक्त, खाली दिलेल्या टिप्सचा देखील विचार करा.

अधिक वेळा स्तनपान करा

वारंवार खायला द्या आणि स्तनपान केव्हा थांबवायचे हे तुमच्या बाळाला ठरवू द्या.

जेव्हा तुमचे बाळ दूध घेते तेव्हा हार्मोन्स सोडले जातात जे त्याला दूध तयार करण्यास प्रवृत्त करतात. हे एक प्रतिक्षेप आहे. हे प्रतिक्षेप जेव्हा तुमच्या स्तनातील स्नायू आकुंचन पावतात आणि तुमच्या बाळाला चोखायला लागल्यावर लगेचच नलिकांमधून दूध हलते. तुम्ही जितके जास्त स्तनपान कराल तितके तुमचे स्तन अधिक दूध तयार करतात.

तुमच्या नवीन बाळाला दिवसातून 8 ते 12 वेळा स्तनपान केल्याने दूध उत्पादन टिकवून ठेवता येते. 

दोन्ही बाजूंनी स्तनपान करा

प्रत्येक फीडमध्ये तुमच्या बाळाला दोन्ही स्तनातून दूध पाजावे. दुसरं स्तन देण्यापूर्वी तुमच्या बाळाची गती कमी होईपर्यंत किंवा चोखणं थांबेपर्यंत त्याला पहिल्या स्तनापासून दूध पाजू द्या. दोन्ही स्तनांच्या स्तनपानास उत्तेजन, दूध उत्पादनवाढविण्यात मदत करू शकते 

स्तनपानासाठी टिपा

- तुमच्या बाळाला भुकेच्या लक्षणांसाठी बारकाईने पहा, विशेषतः पहिल्या काही आठवड्यात.

- कमीत कमी पहिले ६ महिने तुमच्या बाळाला तुमच्या जवळ झोपू द्या.

- पॅसिफायर वापरणे टाळा.

- आरोग्याला पोषक अन्न खा.

- भरपूर द्रव प्या, साखर आणि साखरयुक्त कार्बोनेटेड पेये टाळा.

- पुरेशी विश्रांती घ्या.

- आईच्या दुधाचे उत्पादन वाढवणे आपल्या स्तनांची मालिश करण्याचा प्रयत्न करा.

- घट्ट ब्रा आणि टॉप घालणे टाळा. सैल कपडे निवडा.

प्रत्येक बाळाच्या गरजा वेगळ्या असतात. बहुतेक नवजात बालकांना 24 तासांत 8 ते 12 आहाराची गरज असते, काहींना त्याहूनही अधिक.

तुमचे बाळ जसजसे वाढत जाते, तसतसे तो अधिक कार्यक्षमतेने आहार घेतो. याचा अर्थ त्यांना कमी वेळेत अधिक दूध मिळू शकते, जरी आहाराची वेळ खूपच कमी आहे. इतर बाळांना दुधाचा प्रवाह जवळजवळ थांबेपर्यंत, जास्त वेळ झोपणे आणि दूध पिणे आवडते. हे दोन्ही प्रकारे चांगले आहे. तुमच्या बाळाकडून तुमचा इशारा घ्या आणि तो थांबेपर्यंत त्याला खायला द्या.

जर तुमच्या बाळाचे वजन अपेक्षेप्रमाणे वाढत असेल आणि त्याला नियमित डायपर बदलण्याची गरज असेल, तर तुम्ही कदाचित पुरेसे दूध तयार करत असाल.