दुसरीकडे हर्बल टी हे सुकामेवा, औषधी वनस्पतींची फुले, मसाले किंवा औषधी वनस्पतींपासून बनवले जाते. ते, हर्बल टीयाचा अर्थ असा की ते विविध प्रकारचे स्वाद आणि चवींमध्ये आढळू शकते आणि साखरयुक्त पेय किंवा पाण्याला एक आकर्षक पर्याय बनवू शकते.
स्वादिष्ट असण्याव्यतिरिक्त, काही हर्बल टीत्यात आरोग्य सुधारणे किंवा काही आजारांपासून आराम देण्यासारखे गुणधर्म आहेत.
प्रत्यक्षात, हर्बल टीहे शेकडो वर्षांपासून विविध आजारांवर नैसर्गिक उपाय म्हणून वापरले जात आहे.
आधुनिक विज्ञान, हर्बल टीत्याने चहाच्या काही पारंपारिक उपयोगांना समर्थन देण्यासाठी आणि काही नवीन चहा शोधण्यासाठी पुरावे शोधण्यास सुरुवात केली.
येथे हर्बल टीचे फायदे आणि निश्चितपणे प्रयत्न करण्यासारखे आहे. निरोगी हर्बल टीयादी…
हर्बल टी म्हणजे काय?
हर्बल टी ते औषधी वनस्पती, मसाले आणि वनस्पतींचे फुलांचे भाग पाण्यात उकळून मिळवलेले डिकॅफिनेटेड पेये आहेत. हर्बल टीआरोग्य वाढवण्यास मदत करणारे अनेक औषधी गुणधर्म आहेत.
गुणवत्ता खूप महत्वाची आहे, त्यामुळे कृत्रिम चव न घालता हे चहा पिणे आवश्यक आहे.
काही औषधी वनस्पती प्रत्येकासाठी योग्य नसतील. हे चहा वापरण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करवताना काही चहाची शिफारस केली जात नाही.
हर्बल टीचे फायदे काय आहेत?
सर्दी आणि खोकला सुधारतो
एल्डरबेरीच्या वनस्पतीपासून बनवलेला हर्बल चहा सर्दी आणि कंजेस्टंट समस्यांवर उपचार करण्यासाठी उपयुक्त आहे. हे प्रभावीपणे खोकला आणि दमा कारणीभूत अनुनासिक परिच्छेद प्रभावीपणे साफ करते. शरीराचे तापमान वाढवून घाम येणे आणि शरीरातील विषाणूंचे पुनरुत्पादन रोखण्यासाठी हे देखील उपयुक्त आहे.
पचन सुधारते
हर्बल टी हे पचनास देखील मदत करते. ते पचनमार्गातील शरीरातील चरबी कमी करण्यास आणि तोडण्यास मदत करतात.
संसर्ग लढा
सुरुवातीच्या टप्प्यातील संसर्ग बरा करण्यासाठी हर्बल टी हा एक उत्तम उपाय आहे. अदरक हर्बल चहाचा ताप कमी करण्यासाठी आणि संसर्ग बरे होण्यास वेगवान फायदे आहेत.
विरोधी दाहक गुणधर्म आहेत
हर्बल टीसंधिवाताच्या वेदनांपासून मुक्त होण्याचा हा एक प्रभावी मार्ग मानला जातो. हे रक्तवाहिन्यांच्या विस्तारामुळे होणारे वेदना देखील कमी करते. सांधेदुखीचे रुग्ण वेदनांशी लढण्यासाठी आल्याचा चहा घेऊ शकतात.
निद्रानाश उपचार करते
सौम्य निद्रानाशाच्या उपचारात कॅमोमाइलसह बनविलेले हर्बल चहा ही एक प्रभावी पद्धत आहे. शरीराला आराम मिळतो आणि झोपायला मदत होते एक अत्यावश्यक अमायनो आम्ल (अमीनो ऍसिड) समाविष्ट आहे.
ऊतक पेशी मजबूत करते
हर्बल टीशरीरातील ऊतक पेशी मजबूत करू शकतात.
पोट आराम करते
एका जातीची बडीशेप हर्बल चहा त्यात अँटिस्पास्मोडिक आणि अँटिस्पास्मोडिक गुणधर्म आहेत. यामुळे पोटदुखी, बद्धकोष्ठता, पोटशूळ आणि गोळा येणे यापासून मुक्त होण्यास मदत होते. अन्नाचे पचन चांगले होण्यासाठीही ते फायदेशीर आहेत.
मूत्रपिंडाच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देते
हर्बल टी हे किडनी डिटॉक्स करण्यास मदत करते. यामुळे किडनीतील सर्व अशुद्धता दूर होऊन आरोग्य चांगले राहते.
मळमळ आराम करते
मळमळ आणि उलट्या बरे करण्यासाठी पारंपारिक उपाय हर्बल टीहे पचनसंस्थेतील चरबी तोडण्यासाठी उपयुक्त आहे, ज्यामुळे मळमळपासून आराम मिळतो.
याचा अँटीडिप्रेसंट प्रभाव आहे
हर्बल टी हे सौम्य अँटीडिप्रेसेंट म्हणून कार्य करते. हे नैराश्य कमी करण्यासाठी मेंदूतील रसायनांना उत्तेजित करते.
हर्बल टीमुळे मन शांत होते आणि तणाव कमी होतो. चिंता आणि निद्रानाशाच्या बाबतीत लोकांना नैसर्गिकरित्या झोपण्यास मदत करण्यासाठी हे देखील उपयुक्त आहे. कॅमोमाइल चहा खूप आरामदायी आणि तणाव कमी करण्यासाठी खूप प्रभावी आहे.
थायरॉईडचे नियमन करते
हर्बल टीथायरॉईडचे कार्य योग्यरित्या करण्यास मदत करू शकते. चहा डिटॉक्स आणि सिस्टम साफ करण्यास मदत करते. डँडेलियन चहा कमी थायरॉईड उत्तेजित करण्यास मदत करते.
मेंदूचे आरोग्य सुधारते
हर्बल टी हे मज्जातंतूच्या वेदनापासून आराम देते, स्मरणशक्ती आणि मेंदूची कार्ये मजबूत करते.
रक्तदाब कमी करते
उच्च रक्तदाब हे हृदय आणि मूत्रपिंड यांसारख्या अवयव प्रणालींवर परिणाम करते. हिबिस्कस हर्बल टी कोणत्याही दुष्परिणामांशिवाय नैसर्गिकरित्या उच्च रक्तदाब कमी करू शकते. या हर्बल चहामध्ये कॅफीन नसते परंतु त्यात फिनॉल आणि फ्लेव्होनॉइड्स असतात, जे चांगले अँटिऑक्सिडंट असतात.
त्वचेसाठी फायदेशीर
हर्बल टीकोणत्याही दुष्परिणामांशिवाय मुरुमांवर उपचार करण्यासाठी हे उपयुक्त आहे. हर्बल टी हे त्वचेसाठी अंतर्गत आणि बाहेरून वापरले जाऊ शकते.
रुईबॉस चहा मुरुमांच्या उपचारांसाठी उत्तम काम करतो. त्यात बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ, अँटिऑक्सिडेंट आणि रोगप्रतिकारक शक्तीचे गुणधर्म आहेत. हे फ्री रॅडिकल्स आणि त्वचेला होणार्‍या कोणत्याही हानीकारक नुकसानापासून संरक्षण देतात.
कॅमोमाइल चहामध्ये अनेक औषधी गुणधर्म आहेत जे सोरायसिस, एक्जिमा आणि मुरुम सुधारतात. मुरुमांना प्रतिबंध करण्यासाठी आणि कमी करण्यासाठी त्यांच्याकडे अँटीऑक्सिडेंट, दाहक-विरोधी आणि बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म आहेत. मुरुमांना कारणीभूत असलेले बॅक्टेरिया कमी करण्यासाठी तुम्ही त्वचेवर कॅमोमाइल चहा देखील लावू शकता.
पेपरमिंट चहामध्ये अँटीऑक्सिडंट आणि अँटीफंगल गुणधर्म असतात जे त्वचेला ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान टाळतात. हे मुरुमांना कारणीभूत असलेले बॅक्टेरिया कमी करते आणि मुरुमांवर उपचार करते.
कोणते हर्बल टी आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत?
कॅमोमाइल चहा
कॅमोमाइल चहाहे त्याच्या शामक प्रभावांसाठी ओळखले जाते आणि बर्याचदा झोपेला मदत करण्यासाठी वापरले जाते. दोन अभ्यासांनी मानवांमध्ये झोपेच्या समस्यांवर कॅमोमाइल चहा किंवा अर्कचे परिणाम तपासले.
झोपेच्या समस्या असलेल्या 80 पोस्टपर्टम महिलांच्या अभ्यासात, दोन आठवडे कॅमोमाइल चहा प्यायल्याने झोपेची गुणवत्ता सुधारली आणि नैराश्याची लक्षणे कमी झाली.
निद्रानाश असलेल्या 34 रुग्णांवरील आणखी एका अभ्यासात दिवसा कॅमोमाइल अर्क घेतल्यानंतर दिवसा जागरण, झोप लागण्याची वेळ आणि दिवसाच्या कामकाजात लक्षणीय सुधारणा आढळून आल्या.
कॅमोमाइलचा वापर केवळ झोपेवर होणाऱ्या परिणामांसाठीच केला जात नाही, तर त्याचे अँटी-बॅक्टेरियल, अँटी-इंफ्लॅमेटरी आणि यकृत संरक्षणात्मक प्रभाव असल्याचे मानले जाते.
उंदीर आणि उंदरांवरील अभ्यासात प्राथमिक पुरावे आढळले आहेत की कॅमोमाइल सप्लिमेंटेशन अतिसार आणि पोटातील अल्सरशी लढण्यास मदत करू शकते.
एका अभ्यासात, कॅमोमाइल चहाने प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोमची लक्षणे कमी केली, तर दुसरीकडे, टाइप 2 मधुमेहाच्या रुग्णांमध्ये केलेल्या अभ्यासात असे दिसून आले की रक्तातील ग्लुकोज, इन्सुलिन आणि रक्तातील लिपिड पातळीत सुधारणा झाली आहे.
पुदिना चहा
पुदिना चहाजगात सर्वाधिक वापरले जाते हर्बल टीत्यापैकी एक आहे. हे पाचन तंत्राच्या आरोग्यास समर्थन देण्यासाठी सामान्यतः वापरले जाते; यामध्ये अँटीऑक्सिडेंट, अँटी-कॅन्सर, अँटी-बॅक्टेरियल आणि अँटी-व्हायरल गुणधर्म देखील आहेत.
यातील अनेक परिणामांचा मानवांमध्ये अभ्यास केला गेला नाही, त्यामुळे ते आरोग्यास फायदेशीर ठरतील की नाही हे जाणून घेणे शक्य नाही. तथापि, अनेक अभ्यासांनी पाचन तंत्रावर पेपरमिंटच्या फायदेशीर प्रभावांची पुष्टी केली आहे.
विविध अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की पेपरमिंट ऑइलची तयारी, ज्यामध्ये अनेकदा इतर औषधी वनस्पती असतात, अपचन, मळमळ आणि पोटदुखीपासून मुक्त होण्यास मदत करतात.
याव्यतिरिक्त, पेपरमिंट तेल आतडे, अन्ननलिका आणि कोलनमधील उबळांवर आरामदायी प्रभाव असल्याचे दर्शविते.
शेवटी, अभ्यासात असे आढळून आले आहे की पेपरमिंट तेलाचा वापर चिडचिडे आतडी सिंड्रोमच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्यासाठी प्रभावी आहे.
म्हणून, जर तुम्हाला पेटके, मळमळ किंवा अपचन होत असेल किंवा तुम्हाला पाचक अस्वस्थतेचा अनुभव येत असेल तर, पेपरमिंट चहा पिणे हा एक उत्कृष्ट नैसर्गिक उपाय असू शकतो.
आले चहाहे एक मसालेदार आणि स्वादिष्ट पेय आहे जे रोगाशी लढणारे अँटिऑक्सिडंट्स जतन करते. हे जळजळांशी लढण्यास मदत करते आणि रोगप्रतिकारक शक्तीला उत्तेजित करते, ज्यामुळे ते मळमळसाठी एक प्रभावी उपाय म्हणून ओळखले जाते.
कर्करोगाच्या उपचारांमुळे आणि मोशन सिकनेसमुळे होणारी मळमळ कमी करण्यासाठी, गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काळात मळमळ कमी करण्यासाठी अदरक विशेषतः प्रभावी असल्याचे अभ्यासांमध्ये सातत्याने दिसून आले आहे.
असे पुरावे देखील आहेत की आले पोटातील अल्सर टाळण्यास आणि अपचन किंवा बद्धकोष्ठता दूर करण्यास मदत करते.
अदरक डिसमेनोरिया किंवा मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्यास देखील मदत करू शकते. अनेक अभ्यासात असे आढळून आले आहे की आल्याच्या कॅप्सूलमुळे मासिक पाळीच्या वेदना कमी होतात.
खरेतर, दोन अभ्यासांनी असे नमूद केले आहे की आले हे नॉन-स्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) जसे की ibuprofen सारखे प्रभावी आहे.
शेवटी, काही अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की आले मधुमेह असलेल्यांसाठी आरोग्य फायदे देऊ शकते, परंतु पुरावे विसंगत आहेत.
या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की आले पूरक रक्तातील साखरेचे नियंत्रण आणि रक्तातील लिपिड पातळीसाठी मदत करते.
हिबिस्कस चहा
हिबिस्कस चहाहे एकाच वनस्पतीच्या रंगीबेरंगी फुलांपासून बनवले जाते. त्याचा गुलाबी लाल रंग आणि ताजेतवाने, स्वादिष्ट सुगंध आहे. हे वेगवेगळ्या प्रकारे प्यालेले असू शकते, गरम किंवा बर्फाने. त्याच्या सुंदर रंग आणि अद्वितीय चव व्यतिरिक्त, हिबिस्कस चहा आरोग्यासाठी फायदेशीर गुणधर्म देते.
उदाहरणार्थ, हिबिस्कस चहामध्ये विषाणूविरोधी गुणधर्म असतात आणि चाचणी-ट्यूब अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की या चहाचा अर्क बर्ड फ्लूच्या स्ट्रॅन्सविरूद्ध अत्यंत प्रभावी आहे.
तथापि, हे नोंदवले गेले आहे की हिबिस्कस चहाचा उच्च रक्तदाबावर सकारात्मक प्रभाव पडतो. अनेक अभ्यासात असे आढळून आले आहे की, उच्च दर्जाचा नसला तरी, हिबिस्कस चहा उच्च रक्तदाब कमी करते.
एका अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की हिबिस्कस चहाचा अर्क सहा आठवडे घेतल्याने पुरुष सॉकर खेळाडूंमध्ये ऑक्सिडेटिव्ह तणाव लक्षणीयरीत्या कमी होतो.
हिबिस्कस चहा देखील ऍस्पिरिनच्या प्रभावांना विरोध करू शकते, म्हणून 3-4 तासांच्या अंतराने ते पिणे चांगले.
इचिनेसिया चहा
echinacea चहासामान्य सर्दी रोखण्यासाठी आणि बरे करण्यासाठी हे अत्यंत लोकप्रिय आहे. पुराव्यांवरून असे दिसून आले आहे की इचिनेसिया रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे शरीराला विषाणू किंवा संक्रमणाशी लढण्यास मदत होते.
बर्‍याच अभ्यासात असे आढळून आले आहे की इचिनेसिया सामान्य सर्दीचा कालावधी कमी करू शकतो, लक्षणांची तीव्रता कमी करू शकतो किंवा प्रतिबंध देखील करू शकतो. ते गवती चहाहे सर्दी दरम्यान घसा खवखवणे च्या bouts मदत करू शकता किंवा एक चोंदलेले नाक साफ करण्यास मदत करू शकता.
रुईबोस चहा
रुईबोस चहाहा एक हर्बल चहा आहे जो दक्षिण आफ्रिकेतून येतो. हे रुईबॉस वनस्पतीच्या पानांपासून बनवले जाते. दक्षिण आफ्रिकेने ऐतिहासिकदृष्ट्या औषधी हेतूंसाठी याचा वापर केला आहे, परंतु या विषयावर थोडेसे वैज्ञानिक संशोधन झाले आहे.
तथापि, अनेक प्राणी आणि मानवी अभ्यास आयोजित केले गेले आहेत. आत्तापर्यंतच्या अभ्यासात ते ऍलर्जी आणि किडनी स्टोनसाठी प्रभावी असल्याचे सिद्ध झाले आहे.
तथापि, एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की रुईबोस चहा हाडांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतो. चाचणी-ट्यूब अभ्यासात असे म्हटले आहे की ग्रीन टी आणि ब्लॅक टी सोबत, रुईबोस चहा हाडांच्या विकासात आणि घनतेमध्ये गुंतलेल्या पेशींना उत्तेजित करू शकते.
त्याच अभ्यासात असे दिसून आले की चहाने जळजळ आणि पेशी विषारीपणाचे मार्कर देखील कमी केले. शिवाय, प्राथमिक पुरावे सूचित करतात की रुईबोस चहा हृदयविकार टाळण्यास मदत करू शकते.
एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की रुईबोस चहा एक एन्झाईम प्रतिबंधित करते ज्यामुळे रक्तवाहिन्या संकुचित होतात, जसे सामान्य रक्तदाब औषधे करतात.
तसेच, दुसर्‍या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की सहा आठवडे दररोज सहा कप रुईबोस चहा पिल्याने "वाईट" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल आणि चरबीची पातळी कमी होते, तर "चांगले" एचडीएल कोलेस्ट्रॉल वाढते.
ऋषी
ऋषी औषधी वनस्पतीहे त्याच्या औषधी गुणधर्मांसाठी प्रसिद्ध आहे, आणि वैज्ञानिक संशोधनात असे दिसून आले आहे की ते मेंदूच्या आरोग्यासाठी विशेषतः फायदेशीर असू शकते.
अनेक टेस्ट-ट्यूब, प्राणी आणि मानवी अभ्यासांनी हे दर्शविले आहे की ते मेंदूच्या संज्ञानात्मक कार्यासाठी फायदेशीर आहे आणि अल्झायमर रोगातील प्लेक्सच्या प्रभावांविरूद्ध संभाव्य प्रभावी आहे.
ऋषी थेंब किंवा ऋषी तेलाच्या दोन अभ्यासात असे आढळून आले आहे की ते अल्झायमर रोगामध्ये संज्ञानात्मक कार्य सुधारतात, जरी अभ्यासांना मर्यादा आहेत.
इतकेच काय, ऋषी निरोगी प्रौढांसाठी देखील संज्ञानात्मक फायदे प्रदान करतात. ऋषीच्या विविध अर्कांपैकी एक घेतल्यानंतर निरोगी प्रौढांमध्ये मूड, मानसिक कार्य आणि स्मरणशक्तीमध्ये सुधारणा अनेक अभ्यासांमध्ये आढळून आली आहे.
इतकेच काय, एका लहान मानवी अभ्यासात असे आढळून आले की ऋषींनी रक्तातील लिपिड पातळी सुधारली, तर उंदरांवरील दुसर्‍या अभ्यासात असे आढळून आले की ऋषी कोलन कर्करोगाच्या विकासापासून संरक्षण करतात.
संज्ञानात्मक आरोग्य आणि संभाव्य हृदय आणि कोलन आरोग्यासाठी फायद्यांसह ऋषी हा एक निरोगी पर्याय आहे.
लिंबू मलम चहा
लेमन बाम चहामध्ये सौम्य, लिंबू चव असते आणि त्यात आरोग्यास प्रोत्साहन देणारे गुणधर्म असतात.
सहा आठवड्यांपर्यंत बार्ली टी किंवा लेमन बाम चहा प्यायलेल्या 28 लोकांच्या एका छोट्या अभ्यासात, लिंबू मलम चहाच्या गटाने रक्तवाहिन्यांची लवचिकता सुधारली होती. धमनी कडक होणे हा हृदयरोग, पक्षाघात आणि मानसिक घट यासाठी जोखीम घटक मानला जातो.
त्याच अभ्यासात, ज्यांनी लिंबू मलम चहा प्यायला त्यांच्या त्वचेची लवचिकता वाढली होती, जी सामान्यतः वयानुसार कमी होते. प्राथमिक पुरावे सूचित करतात की लिंबू मलम चहा उच्च रक्त लिपिड पातळी सुधारू शकतो.
तसेच, अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की लिंबू मलम मूड आणि मानसिक कार्यक्षमता सुधारते. 20 सहभागींचा समावेश असलेल्या दोन अभ्यासांनी लिंबू मलम अर्कच्या वेगवेगळ्या डोसच्या परिणामांचे मूल्यांकन केले. त्यांना शांतता आणि स्मरणशक्ती या दोन्हीमध्ये सुधारणा आढळल्या.
दुसर्‍या एका छोट्या अभ्यासात असे आढळून आले की लिंबू मलमच्या अर्काने तणाव कमी करण्यास आणि गणित प्रक्रिया कौशल्य सुधारण्यास मदत केली.
शेवटी, आणखी एका छोट्या अभ्यासात असे आढळून आले की लिंबू मलम चहामुळे हृदयाची धडधड आणि चिंता कमी होते.
रोझशिप चहा
गुलाबाच्या नितंबांमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि फायदेशीर वनस्पती संयुगे जास्त असतात. या वनस्पती संयुगेमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात.
संधिवात आणि ऑस्टियोआर्थराइटिस असलेल्या लोकांमध्ये जळजळ कमी करण्यासाठी रोझशिपच्या क्षमतेचे विविध अभ्यासांनी परीक्षण केले आहे.
यापैकी बर्‍याच अभ्यासांनी जळजळ आणि वेदना यासह लक्षणे कमी करण्यासाठी ते प्रभावी असल्याचे आढळले आहे.
रोझशीप वजन नियंत्रणासाठी देखील फायदेशीर ठरू शकते कारण 32 जास्त वजन असलेल्या लोकांच्या 12 आठवड्यांच्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की रोझशिप अर्कमुळे बीएमआय आणि पोटाची चरबी कमी होते.
रोझशिपचे दाहक-विरोधी आणि अँटिऑक्सिडंट प्रभाव त्वचेच्या वृद्धत्वाशी लढण्यास मदत करू शकतात.
एका प्राथमिक अभ्यासात असे आढळून आले की आठ आठवडे रोझशीप पावडर घेतल्याने डोळ्यांभोवती सुरकुत्या कमी होतात आणि चेहऱ्याची आर्द्रता आणि त्वचेची लवचिकता सुधारते.
परिणामी;
हर्बल टीते विविध प्रकारचे स्वाद देतात आणि नैसर्गिकरित्या साखर आणि कॅलरी मुक्त असतात.
अनेक हर्बल चहामध्ये आरोग्यास प्रोत्साहन देणारे गुणधर्म देखील आहेत आणि आधुनिक विज्ञान त्यांचे काही पारंपारिक उपयोग प्रमाणित करू लागले आहे.
