आल्याचा चहा कसा बनवायचा, तो अशक्तपणा येतो का? फायदे आणि हानी

लेखाची सामग्री

आले चहाचे फायदे काय आहेत?
आले वजन कमी कसे करते?
वजन कमी करण्यासाठी आले कसे वापरावे?
वजन कमी करण्यासाठी आले चहा कसा तयार करावा?
गरोदरपणात आल्याचा चहा पिऊ शकतो का?

आलेएक औषधी वनस्पती आणि मसाला आहे ज्याचा उपयोग अनेक सामान्य आजारांवर उपचार करण्यासाठी केला जातो. चहा बनवण्यासाठी देखील याचा वापर केला जाऊ शकतो, ज्यामध्ये व्हिटॅमिन सी आणि मॅग्नेशियम सारख्या अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. आल्याचा चहा लिंबाचा रस, मध किंवा पुदिना घालून बनवता येतो.

आले चहाचे फायदे काय आहेत?

मोशन सिकनेससाठी चांगले

हे त्याच्या आरामदायी प्रभावामुळे मज्जातंतूंना शांत करते. हे उलट्या, डोकेदुखी आणि मायग्रेन टाळण्यासाठी उपयुक्त आहे. लांबच्या प्रवासानंतर जेट लॅगपासून सुटका मिळवण्यासाठीही याचा उपयोग होतो.

पोटाच्या आजारावर उपचार करतात

हे पचनामध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते, कारण ते अप्रत्यक्षपणे पोषक शोषण सुधारते आणि पोटदुखी टाळते. तसेच burping प्रतिबंधित करते.

जळजळ कमी करते

संधिवातासारख्या सांध्यातील जळजळीच्या उपचारात हे उपयुक्त आहे. हे स्नायू आणि सांधे दुखत असलेल्या थकवा, सूज आणि सूज दूर करण्यात मदत करू शकते. वेदना, जळजळ आणि खाज सुटणे टाळण्यासाठी ऍथलीटचा पाय त्याच्या आजारपणात आले चहा याची शिफारस केली जाते

दम्याचा उपचार करण्यास मदत होते

दम्याच्या बाबतीत आले चहा मद्यपान करणे फायदेशीर आहे. आले कफ सोडण्यास आणि फुफ्फुसाचा विस्तार करण्यास मदत करते, ज्यामुळे श्वास घेणे सोपे होते. यामुळे ऍलर्जी आणि सतत शिंका येणे देखील कमी होते.

रक्त परिसंचरण सुधारते

रक्त प्रवाह सुधारणे, ताप, थंडी वाजून येणे आणि जास्त घाम येणे टाळण्यासाठी कप आले चहा च्या साठी. आल्यामध्ये सक्रिय संयुगे असतात जसे की खनिजे आणि अमीनो ऍसिड जे रक्त प्रवाहात फायदेशीर असतात आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग रोखतात.

मासिक पाळीच्या वेदना कमी करते

गर्भाला आले चहात्यात एक उबदार टॉवेल बुडवा. हे वेदना कमी करण्यास आणि स्नायूंना आराम करण्यास मदत करेल. आले चहा ते प्यायल्याने सुखदायक प्रभाव देखील मिळेल.

प्रतिकारशक्ती मजबूत करते

रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणारे अँटिऑक्सिडेंट असतात. दररोज एक कप आल्याचा चहा पिणेरक्तवाहिन्यांमधील स्ट्रोक आणि फॅटी डिपॉझिटचा धोका कमी करेल. आले चहा तसेच कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते.

ताण कमी करते

मूड सुधारण्यासाठी, ताजेतवाने आणि शांत राहण्यासाठी एक कप आले चहा च्या साठी. आले चहाआरामदायी सुगंधामुळे हे सिद्ध झालेले तणाव निवारक आहे.

प्रजनन क्षमता वाढवते

आल्यामध्ये कामोत्तेजक गुणधर्म असतात. आले चहापुरुषांनी दररोज सेवन केल्यास ते शुक्राणूंची गुणवत्ता आणि पुरुष प्रजनन क्षमता सुधारण्यास मदत करते. हे पुरुषांमधील इरेक्टाइल डिसफंक्शनच्या उपचारांमध्ये देखील मदत करते.

खोकला आणि सर्दीपासून आराम मिळतो

जर तुम्हाला वारंवार खोकला आणि नाकातून पाणी येत असेल तर एक कप घ्या आले चहा च्या साठी. हे कफ सोडण्यास आणि श्वसन प्रणालीला आराम करण्यास मदत करते. यामुळे शरीराला ऊब मिळते आणि तुम्हाला तंदुरुस्त वाटते.

कर्करोगाच्या पेशी नष्ट करते

कर्करोगाच्या पेशी नष्ट करून गर्भाशयाच्या कर्करोगासह कर्करोगावर उपचार करणे सिद्ध झाले आहे.

अल्झायमर रोग प्रतिबंधित करते

अल्झायमर रोग बरा करण्यासाठी किंवा प्रतिबंध करण्यासाठी दररोज अदरक सेवन करणे आवश्यक आहे. आले चहा मेंदूच्या पेशींचे नुकसान कमी करते आणि या पेशींचे दीर्घकाळ संरक्षण करते.

वजन कमी करण्यास मदत करते

आले चहावजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत महत्त्वाची भूमिका बजावते. हे चरबी बर्नर आहे जे अतिरिक्त चरबी काढून टाकते. आल्याचा चहा तुम्हाला पोट भरल्याचा अनुभव देतो, ज्यामुळे कॅलरीज कमी होऊन वजन कमी होण्यास मदत होते.

आले वजन कमी कसे करते?

आल्यामध्ये जिंजरॉल म्हणून ओळखले जाणारे सक्रिय फिनोलिक कंपाऊंड असते. एका अभ्यासानुसार, जिंजरॉल वजन कमी करण्यास मदत करते, लिपिड प्रोफाइल सुधारते आणि ग्लुकोज आणि इंसुलिनची पातळी कमी करते.

आल्या पावडरच्या वापराच्या थर्मिक प्रभावाचे मूल्यांकन करण्यासाठी अमेरिकन शास्त्रज्ञांनी एक अभ्यास केला.

परिणामांनी स्पष्टपणे दर्शविले की त्यांच्या आहारात आले पावडर असलेल्या लोकांमध्ये थर्मोजेनेसिस वाढले होते (अन्नाचे पचन आणि शोषणासाठी विश्रांतीच्या अवस्थेत खर्च केलेल्या उर्जेच्या व्यतिरिक्त) आणि भूक कमी होते.

शास्त्रज्ञांनी असेही जाहीर केले की आले एक शक्तिशाली विरोधी दाहक एजंट आहे. एका अभ्यासात, संशोधकांनी शोधून काढले की अदरक प्रक्षोभक प्रतिसादात सामील असलेल्या जनुकांच्या अभिव्यक्तीला प्रतिबंधित करण्यास मदत करते.

टाइप 2 मधुमेह असलेल्या रुग्णांवरील आणखी एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की आले कमी दर्जाची जळजळ कमी करण्यास मदत करू शकते, मधुमेह टाइप 2 मधुमेहाची सर्वात सामान्य गुंतागुंत आहे.

जळजळ, लठ्ठपणा आणि इन्सुलिन प्रतिरोध आणि आले जळजळ झाल्यामुळे होणारे वजन कमी करण्यास मदत करू शकते.

आल्यामध्ये अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म देखील असतात. हे हायड्रॉक्सिल रॅडिकल्स आणि सुपरऑक्साइड आयनना नष्ट करण्यास मदत करते ज्यामुळे विषारी संचय आणि डीएनए नुकसान होते. आल्याच्या सेवनाने विषारी पदार्थ तयार होण्यास अडथळा येऊ शकतो.

ब्रिटीश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशनमध्ये, शास्त्रज्ञांनी एक अहवाल प्रकाशित केला आहे की आल्यामध्ये रक्तातील साखर, रक्तातील कोलेस्टेरॉल आणि लिपिड कमी करणारे गुणधर्म आहेत.

संशोधकांना असे आढळले आहे की आले देखील गॅस्ट्रिक रिकामे करण्यास उत्तेजित करते. हे विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास आणि योग्य पचनास प्रोत्साहन देते, परिणामी वजन कमी होते.

वजन कमी करण्यासाठी आले कसे वापरावे?

- आतड्याची हालचाल सुधारण्यासाठी तुमच्या सकाळच्या डिटॉक्स पाण्यात १ चमचे आले घाला.

- एक लहान आले रूट किसून घ्या आणि आपल्या नाश्ता पेय मध्ये घाला.

- हिरव्या किंवा काळ्या चहामध्ये ठेचलेले आले घाला आणि तुमची भूक कमी करण्यासाठी जेवणाच्या 20 मिनिटे आधी सेवन करा.

- चिकन किंवा टर्कीच्या डिशमध्ये 1 टेबलस्पून किसलेले आले घाला.

- तुम्ही केक, पेस्ट्री, कुकीज आणि बिस्किटांमध्ये आले घालू शकता.

- वेगळ्या चवीसाठी सॅलड ड्रेसिंगमध्ये आले घाला.

- आपण कच्च्या आल्याचा एक छोटा तुकडा चघळू शकता.

- सूप किंवा फ्राईजमध्ये आले घालून त्याची चव वाढवा.

वजन कमी करण्यासाठी आले चहा कसा तयार करावा?

शुद्ध आले चहा

साहित्य

आल्याच्या मुळाचा छोटा तुकडा
पाण्याचा 1 ग्लास

ते कसे केले जाते?

आल्याच्या मुळास मुसळ ठेचून घ्या. एक ग्लास पाणी उकळा. आल्याचे रूट उकळत्या पाण्यात फेकून 2 मिनिटे उकळवा. चहा एका ग्लासमध्ये गाळून घ्या.

आले आणि दालचिनी चहा

दालचिनी हा वजन कमी करणारा मसाला आहे आणि जर तुम्हाला त्याचा सुगंध आवडत असेल तर हा चहा तुमच्यासाठी आहे.

साहित्य

ठेचलेल्या आल्याच्या मुळाचा छोटा तुकडा
¼ टीस्पून सिलोन दालचिनी पावडर
पाण्याचा 1 ग्लास

ते कसे केले जाते?

एका ग्लास पाण्यात सिलोन दालचिनी पावडर घाला आणि रात्रभर भिजत राहू द्या. सकाळी पाणी गाळून उकळून घ्या. आले ठेचून 2 मिनिटे उकळा. आले दालचिनी चहाएका ग्लासमध्ये गाळून घ्या.

आले आणि पुदिना चहा

जर तुम्हाला शुद्ध आल्याच्या चहाची चव आवडत नसेल तर तुम्ही थोडा पुदिना टाकून पुदिन्याच्या वजन कमी करण्याच्या गुणधर्माचा आनंद घेऊ शकता. हा चहा तणाव कमी करण्यास देखील मदत करतो.

साहित्य

ठेचलेल्या आल्याच्या मुळाचा छोटा तुकडा
4-5 ताजी पुदिन्याची पाने चिरून
पाण्याचा 1 ग्लास

ते कसे केले जाते?

एक ग्लास पाणी उकळा. ठेचलेले आल्याचे रूट आणि चिरलेली पुदिन्याची पाने घालून २-३ मिनिटे उकळा. उष्णता काढा आणि 2 मिनिटे सोडा. आले आणि पुदिन्याचा चहा ग्लासात गाळून घ्या.

आले आणि लिंबू चहा

लिमोनव्हिटॅमिन सी समाविष्टीत आहे, जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास आणि विषारी जमाव दूर करण्यास मदत करते. तुम्ही सकाळी लवकर एक कप आले लिंबू चहा तयार करू शकता आणि त्याचा आनंद घेऊ शकता.

साहित्य

ठेचलेल्या आल्याच्या मुळाचा छोटा तुकडा
एक्सएनयूएमएक्स चमचे लिंबाचा रस
पाण्याचा 1 ग्लास

ते कसे केले जाते?

एक ग्लास पाणी उकळा. ठेचलेले आले घालून १ मिनिट उकळवा. उष्णता काढा आणि 1 मिनिटे सोडा. आल्याचा चहा एका ग्लासात गाळून घ्या. लिंबाचा रस घालून मिक्स करा.

आले आणि मध चहा

मध एक नैसर्गिक गोडवा आहे आणि त्यात अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म आहेत. आले चहात्यात मध टाकल्याने बॅक्टेरियाच्या संसर्गापासून बचाव होतो, पोटाला आराम मिळतो आणि अर्थातच वजन कमी होण्यास गती मिळते.

साहित्य

ठेचलेल्या आल्याच्या मुळाचा छोटा तुकडा
1 चमचे सेंद्रिय मध
पाण्याचा 1 ग्लास

ते कसे केले जाते?

एक ग्लास पाणी उकळून त्यात अद्रकाचे कुट टाका. एक मिनिट उकळवा. गॅसवरून काढून टाका आणि एक मिनिटभर उकळू द्या. आले चहाएका ग्लासमध्ये गाळून घ्या. सेंद्रीय मध एक चमचे घाला. पिण्यापूर्वी चांगले मिसळा.

गरोदरपणात आल्याचा चहा पिऊ शकतो का?

आले चहाहे मळमळ आणि उलट्यापासून मुक्त होण्यास मदत करते असे मानले जाते आणि गर्भधारणेशी संबंधित सकाळच्या आजारासाठी एक प्रभावी उपाय आहे.

तसेच “तुम्ही गरोदरपणात आल्याचा चहा पिऊ शकता का”, “अदरक चहा गर्भवती महिलांसाठी हानिकारक आहे का”, “गर्भवती महिलांनी अदरक चहा किती प्यावा”? ही आहेत प्रश्नांची उत्तरे…

गरोदरपणात अदरक चहाचे फायदे

80% पर्यंत स्त्रियांना मळमळ आणि उलट्या होतात, ज्याला मॉर्निंग सिकनेस असेही म्हणतात, गर्भधारणेच्या पहिल्या तिमाहीत.

आल्याच्या मुळामध्ये अनेक वनस्पती संयुगे असतात जी गर्भधारणेच्या काही अस्वस्थतेस मदत करू शकतात. विशेषतः, त्यात जिंजरोल्स आणि शोगोल्स असतात; ही दोन प्रकारची संयुगे पचनसंस्थेतील रिसेप्टर्सवर कार्य करतात आणि पोट रिकामे होण्यास गती देतात, मळमळ कमी करण्यास मदत करतात असे मानले जाते.

कच्च्या आल्यामध्ये जिंजरोल्स मोठ्या प्रमाणात आढळतात, तर वाळलेल्या आल्यामध्ये शोगोल अधिक प्रमाणात आढळतात. ताजे किंवा वाळलेल्या आल्यापासून बनवलेले आले चहामळमळ विरोधी प्रभावांसह संयुगे समाविष्ट आहेत, गर्भधारणेमध्ये मळमळ आणि उलट्या उपचारांसाठी वापरली जातात.

गरोदरपणात आल्याचा चहा किती प्यावा आणि त्याचे काही दुष्परिणाम होतात का?

आले चहा सामान्यतः गर्भवती महिलांसाठी सुरक्षित मानले जाते, कमीतकमी मध्यम प्रमाणात.

जरी गर्भधारणेदरम्यान मळमळ आराम करण्यासाठी कोणतेही मानक डोस नसले तरी संशोधनात असे दिसून आले आहे की दररोज 1 ग्रॅम (1.000 मिग्रॅ) आले सुरक्षित आहे.

हे 1 चमचे (5 ग्रॅम) किसलेले आल्याच्या मुळापासून बनवलेले घरगुती पेय आहे. आले चहाते अनुरूप आहे.

गर्भधारणेदरम्यान अदरक घेणे आणि अकाली जन्म, मृत जन्म, कमी वजन किंवा इतर गुंतागुंत यांचा संबंध अभ्यासांना आढळला नाही.

तथापि, गर्भपात, योनीतून रक्तस्त्राव किंवा रक्त गोठण्याची समस्या असलेल्या गर्भवती महिलांनी आल्याचे पदार्थ टाळावेत.

अनेकदा मोठ्या प्रमाणात आल्याचा चहा पिणे काही लोकांमध्ये अप्रिय दुष्परिणाम होऊ शकतात. छातीत जळजळ आणि गॅस सारख्या समस्या आहेत. आले चहा जर तुम्हाला मद्यपान करताना ही लक्षणे जाणवत असतील तर तुम्ही पिण्याचे प्रमाण कमी करा.