Треонин гэж юу вэ, юу хийдэг вэ, ямар хоолонд байдаг вэ?

Треонин Энэ үг танд гадны сонсогдож магадгүй юм. Энэ нь бидний биеийн зарим биологийн үйл явцад оролцдог амин хүчил юм. Энэ нь коллаген, эластин зэрэг холбогч эдүүдийн үндэс болдог. Мөн хоол боловсруулах, сэтгэл санаа, булчингийн өсөлтийг зохицуулдаг.

Треонин шиг чухал амин хүчлүүдуургийн барилгын материал юм. Энэ нь яс, булчин, арьсны бүтцэд идэвхтэй үүрэг гүйцэтгэдэг.

бидний биед хангалттай треонин Энэ нь байхгүй үед сэтгэл санааны өөрчлөлт, цочромтгой байдал, сэтгэцийн төөрөгдөл, хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсдэг.

Треонин гэж юу вэ?

ТреонинЭнэ нь бие махбод дахь уургийн тэнцвэрийг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг амин хүчил юм. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай амин хүчил учраас бие нь өөрөө үйлдвэрлэдэггүй. Тиймээс үүнийг хоол хүнснээс авах ёстой.

Треонин юу хийдэг вэ?

Треонин амин хүчилБие махбодид шаардлагатай зарим үүрэг гүйцэтгэдэг:

Хоол боловсруулах

• ТреонинЭнэ нь салст гель давхарга үүсгэж хоол боловсруулах замыг хамгаалдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах эрхтний хортой ферментүүдийн эсрэг саад болдог. 
• Энэхүү чухал амин хүчил нь гэдэсний салст бүрхүүлийн хамгаалалтын нөлөөгөөр гэдэсний үйл ажиллагааг дэмждэг.

дархлаа

• Дархлаа хэвийн ажиллахад хангалттай треонин амин хүчилюу хэрэгтэй байна. 
• Бамбай булчирхай нь энэ амин хүчлийг ашиглан бие махбод дахь халдварын эсрэг ажилладаг Т эс буюу Т лимфоцитуудыг үүсгэдэг.

булчингийн агшилт

• Треонин амин хүчилтөв мэдрэлийн системд глицин түвшинг нэмэгдүүлдэг.
• Глицин нь булчингийн агшилтыг эмчлэхэд ашиглагддаг.

булчин ба ясны хүч чадал

• коллагены эластин уургийн зөв үйлдвэрлэлд зориулагдсан треонин амин хүчилюу хэрэгтэй байна. 
• Коллаген бол хүний ​​биед хамгийн их агуулагддаг уураг юм. Энэ нь булчин, яс, арьс, судас, шөрмөс, хоол боловсруулах замд агуулагддаг.
• ТреонинЭнэ нь коллагены үйлдвэрлэлийг дэмждэг тул яс, булчингийн эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
• Эластин нь холбогч эдэд агуулагддаг уураг бөгөөд арьс, шөрмөс, шөрмөсийг сунгаж, агшсаны дараа хэлбэрээ сэргээх боломжийг олгодог. Эластины үйл ажиллагаанд зориулагдсан треонин амин хүчилюу хэрэгтэй байна.

Элэг

• Треонин амин хүчил, элгэнд өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлнэ. 
• Энэ нь өөх тосны солилцоог зохицуулж, липотропын үйл ажиллагааг хөнгөвчлөх замаар үүнийг хийдэг.
• Бодисын солилцооны явцад өөх тосыг задлах уруулын нэгдлүүд треонин, метионин ба аспарагины хүчил амин хүчлүүд.
• Треонины дутагдал Энэ нь элэг өөхлөх, тэр ч байтугай элэгний дутагдалд хүргэдэг.

сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал

• ТреонинЭнэ нь мэдрэлийг тайвшруулж, танин мэдэхүйн эрүүл мэндийг дэмжихэд тусалдаг глицины урьдал бодис юм. Ерөнхийдөө түгшүүр ve хотгор Энэ нь шинж тэмдгийг арилгах нэмэлт болгон ашигладаг. 
• Глицин нь нойр, сэтгэцийн чадвар, сэтгэлийн байдал, ой санамжийг сайжруулахад тусалдаг.

Шарх эдгээх

• Холбогч эд үүсэх, шархыг эдгээхэд шаардлагатай коллаген үйлдвэрлэхэд зориулагдсан. треонин шаардлагатай байна.
• Судалгаанаас харахад хүмүүс түлэгдэх, гэмтэл авах магадлал өндөр байдаг. треонин гоожиж байгааг илтгэнэ. 
• Энэ амин хүчил нь гэмтлийн дараа биеийн эд эсээс метаболизмд ордог.

Треонины дутагдал

• Ихэнх хүмүүс идсэн хоол хүнснээсээ хангалттай хэмжээний амин хүчлийг авдаг. треонины дутагдал ховор тохиолддог. 
• Гэсэн хэдий ч тэнцвэргүй хооллолттой хүмүүс, цагаан хоолтон, цагаан хоолтон хүмүүс хангалттай хэмжээний треонин агуулсан хоол хүнс хэрэглэх боломжгүй байдаг бөгөөд энэ нь амин хүчлийг бага хэмжээгээр үүсгэдэг.

Треонины дутагдал зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.

• хоол боловсруулах эрхтний асуудал
• Цочромтгой байдал
• сэтгэцийн төөрөгдөл
• Элэгний өөх тос ихсэх
• Шим тэжээлийн шингээлт сулрах

Треонин юу агуулдаг вэ?

Треонин амин хүчил, байгальд L-треонин хэлбэрд байрладаг. Уураг агуулсан хоол иддэг хүмүүс треонин биеийн түвшин хэвийн байх болно.

Треонин Дараахь хоол хүнсийг хангадаг.

• Тахиа, хурга, үхрийн мах, цацагт хяруул
• зэрлэг загас
• Сүүн бүтээгдэхүүн
• Зуслангийн бяслаг
• өндөг
• лууван
• гадил
• кунжутын
• Хулууны үр
• шош
• боловсорч гүйцээгүй шар буурцаг
• Мушгираа
• Сэвэг зарам

L-треонины нунтаг капсулыг эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрээс авах боломжтой. Эластины нэмэлт тэжээлүүд ч мөн адил L-треонин Энэ нь агуулдаг.

Треонин уухад ямар нэг хор хөнөөл бий юу?

• зохих хэмжээгээр авсан треонины нэмэлт энэ нь ерөнхийдөө аюулгүй юм.
• Гэхдээ зарим хүмүүст толгой өвдөх, дотор муухайрахХодоодны хямрал, арьсны тууралт зэрэг бага зэргийн гаж нөлөө илэрч болно.
• Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүд үүнийг хэрэглэж болохгүй. Тэд тэнцвэртэй хооллолтоор амин хүчлийн хэрэгцээгээ хангах нь хамгийн сайн арга юм.