Лизин гэж юу вэ, энэ нь юу вэ, юу вэ? Лизиний ашиг тус

Лизин бол уургийн барилгын материал юм. Энэ нь бидний бие махбодид амин хүчлийг бий болгож чаддаггүй тул хоол хүнснээс авах шаардлагатай байдаг. Лизины ашиг тус нь сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг багасгах, шархыг эдгээх зэрэг орно.

Энэ нь хэвийн өсөлт, булчингийн эргэлтэд чухал үүрэгтэй. бидний ихэнх биед байдаг бодис карнитин бий болгоход ашигладаг. Энэ нь мөн энергийг шатаахын тулд эсэд өөх тосыг зөөвөрлөхөд тусалдаг.

L-лизин бол бидний бие махбодид хэрэглэж болох лизин хэлбэр юм. Энэ нь хоол хүнсэнд байгалиас олддог бөгөөд нэмэлт тэжээлд ашиглагддаг.

Лизин гэж юу вэ?

Энэ нь бие махбодид үүсдэггүй амин хүчил юм. Биеийн системд шаардлагатай хэмжээг авахын тулд бид лизиныг их хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй. Лизин нь коллагены үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, бидний биед кальцийг шингээхэд тусалдаг.

Лизин ямар ашиг тустай вэ?

Лизин нь коллагенийг бий болгож, кальцийг шингээхэд туслахаас гадна дараахь ашиг тустай, хэрэглээтэй байдаг.

Герпес гарахаас сэргийлнэ

• онгоцонд Энэ нь 1-р хэлбэрийн герпес симплекс вирусын улмаас үүсдэг (HSV-1) нь нуруунд нуугдаж чаддаг.
• Лизин нэмэлт нь HSV-1, түүний үргэлжлэх хугацаа, тархалтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг бууруулдаг

• Лизин, түгшүүрЭнэ нь сайн сайхан байдал, стрессийг арилгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Нэг судалгаагаар энэ нь стрессийн хариу урвалд оролцдог рецепторуудыг блоклодог болохыг тогтоожээ.
• Энэ нь мөн шизофрени өвчтэй хүмүүсийг эмчлэхэд тусалдаг.

Кальцийн шимэгдэлтийг нэмэгдүүлнэ

• Лизины нэг ашиг тус нь бидний бие юм кальциЭнэ нь тэвчихэд тусалдаг. 
• Лизин нь гэдэс дотор кальцийн шимэгдэлтийг нэмэгдүүлж, бөөрөнд эрдэс бодисыг барихад тусалдаг гэж үздэг.
• Мөн ясыг хамгаалж, цусны судсанд кальцийн хуримтлал үүсэхээс сэргийлдэг. Ийм хуримтлал нь зүрхний өвчин үүсгэх эрсдэлт хүчин зүйл болдог.

Шархны эдгэрэлтийг түргэсгэдэг

• Лизин нь шархны эдгэрэлтийг түргэсгэдэг. амьтны эдэд, лизин шархны талбайд илүү идэвхтэй болж, нөхөн сэргээх үйл явцыг хурдасгахад тусалдаг.
• арьс, ясыг дэмжихэд туслах тулгуурын үүрэг гүйцэтгэдэг уураг коллагены Лизин нь түүний үүсэхэд шаардлагатай байдаг.
• Лизин нь өөрөө холбогч үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд ингэснээр шархны шинэ эсийн тоог нэмэгдүүлдэг. Мөн шинэ цусны судас үүсэхийг дэмждэг.

Лизин юу агуулдаг вэ?

Лизин нь байгалийн уураг ихтэй хоол хүнс, ялангуяа мах, сүүн бүтээгдэхүүнээс олддог. Энэ нь ургамлын гаралтай хоолонд ч бага хэмжээгээр агуулагддаг. Лизин агуулсан хоол хүнс энд байна.

• Пармезан бяслаг
• шарсан үхрийн мах
• Чанасан тахианы хөх

• Туна (чанасан)
• Шарсан шар буурцаг
• Сам хорхой (чанасан)
• Хулууны үр
• Өндөг (түүхий)
• Харикотын шош

Эдгээр хүнсний бүтээгдэхүүнээс гадна төмс, чинжүү, таана зэрэг хүнсний ногоо, авокадо, хатаасан чангаанз, кешью зэрэг самар зэрэг нь лизин агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүн юм.

Лизин ямар гаж нөлөө үзүүлдэг вэ?

Лизин нь биед зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд олон ашиг тустай. Гэсэн хэдий ч Лизин нь зарим гаж нөлөө үзүүлдэг. Энэ амин хүчлийг хэрэглэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Хэдийгээр ихэвчлэн аюулгүй боловч ходоодны хямрал, гэдэс дүүрэх, өтгөн хатах, тэр ч байтугай суулгалт зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг.

• Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд: Хөхөөр хооллох эсвэл жирэмсэн үед лизин хэрэглэх нь үр дүнтэй, аюулгүй байдлын талаар цөөхөн судалгаа хийсэн. Тиймээс аюулгүй байдлын үүднээс жирэмсэн үед лизин агуулсан хоол хүнсийг хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхий.

• Бөөрний өвчин: Зарим судалгаагаар лизин нь бөөрний өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй холбоотой байдаг. Зарим тохиолдолд лизин нь бөөрний өвчний шинж тэмдгийг улам дордуулдаг. Лизин хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлд.

• Хэрэв та герпес өвчнөөр өвчилдөг бол өдөрт 1 грамм лизин эсвэл лизин агуулсан гель хэрэглэх нь зүйтэй боловч эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлд.

Ашигласан материал: 1