"Үс ургуулахын тулд ямар хоол хүнс хэрэглэх ёстой вэ?" Энэ нь бат бөх, эрүүл ургаж буй үстэй болохыг хүсдэг хүмүүсийн судалгаа юм.
Дунджаар үс сард 1,25 см, жилд 15 см ургадаг. Үсний хурдацтай өсөлт нь нас, эрүүл мэнд, удамшил, хоол тэжээл зэрэг хүчин зүйлээс хамаардаг. Нас, удамшил гэх мэт хүчин зүйлсийг өөрчилж чадахгүй ч хоолны дэглэмээ хянаж болно. Одоо"Үс ургуулахын тулд ямар хоол хүнс хэрэглэх ёстой вэ? -ийн талаар ярилцъя.
Үс ургуулахын тулд ямар хоол хүнс хэрэглэх ёстой вэ?
өндөг
өндөгЭнэ нь үсний өсөлтийг дэмжих уураг, биотин хоёр шим тэжээлийн эх үүсвэр юм.
Үсний уутанцар нь ихэвчлэн уургаас бүрддэг тул хангалттай хэмжээний уураг авах нь үсний өсөлтөд чухал үүрэгтэй. Биотин нь кератин хэмээх үсний уураг үйлдвэрлэхэд шаардлагатай байдаг.
жимс жимсгэнэ
Бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө, нэрс, гүзээлзгэнэ гэх мэт жимс жимсгэнэ гэж нэрлэгддэг жимс нь үсний ургалтыг дэмждэг ашигтай нэгдлүүд болон витаминаар дүүрэн байдаг. Эдгээр нь хүчтэй антиоксидант шинж чанартай витамин С агуулдаг.
бууцай
бууцайЭнэ нь үсний өсөлтийг дэмжих фолат, төмөр, витамин А, С зэрэг ашигтай бодисуудыг агуулсан эрүүл ногоон ногоо юм. Энэ нь мөн үсний өсөлтөд зайлшгүй шаардлагатай ургамлын гаралтай төмрийн эх үүсвэр юм. Төмрийн дутагдал нь үс унах шалтгаан болдог.
тослог загас
хулд загасı, herring болон сармагчин Тослог загас гэх мэт тослог загас нь үсний өсөлтийг дэмжих шим тэжээлтэй байдаг. Энэ нь үсний өсөлтийг дэмждэг омега 3 тосны хүчлүүдийн маш сайн эх үүсвэр юм. Тослог загас нь уураг, селен, витамин D3, В витамин агуулдаг тул үсийг бат бөх, эрүүл байлгахад тусалдаг.
ногооны салат
ногооны салат Энэ нь үсний өсөлтийг дэмждэг Е витамины маш сайн эх үүсвэр юм. Витамин Е нь чөлөөт радикалуудыг саармагжуулж исэлдэлтийн стресстэй тэмцдэг антиоксидант юм. Хуйхыг исэлдэлтийн стресс, гэмтлээс хамгаална.
Самар
Самар Үсний өсөлтийг дэмжих олон төрлийн тэжээллэг бодис агуулдаг. Жишээлбэл, 28 грамм бүйлс нь Е витамины өдрийн хэрэгцээний 37 хувийг хангадаг.
Мөн олон төрлийн В витамин, цайр, чухал тосны хүчлээр хангадаг. Эдгээр шим тэжээлийн аль нэг нь дутагдвал үс унах аюултай.
амтат чинжүү
Амтат чинжүү нь витамин С-ийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд үсний өсөлтөд тусалдаг. Үнэндээ нэг шар чинжүү нь жүржээс 5,5 дахин их витамин С агуулдаг.
Витамин С нь коллагены үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь үсний ширхэгийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Мөн үсний ширхэгийг исэлдэлтийн стрессээс хамгаалдаг хүчтэй антиоксидант юм.
хясаа
хясаа Энэ нь цайрын хамгийн сайн хоол тэжээлийн эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Цайр бол үсний ургалтыг дэмжих, нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмжих эрдэс бодис юм.
Сам хорхой
Сам хорхойүсний ургалтыг дэмжих чадвартай шим тэжээлээр баялаг нялцгай биетний нэг юм. Энэ нь уураг, В бүлгийн витамин, цайр, төмөр, Д аминдэмийн агуу эх үүсвэр юм.
шош
Буурцаг нь үсний өсөлтөд зайлшгүй шаардлагатай ургамлын гаралтай уургийн эх үүсвэр юм. Энэ нь цайрын сайн эх үүсвэр бөгөөд үсний өсөлт, нөхөн сэргээх мөчлөгт тусалдаг. Мөн төмөр, биотин, фолийн хүчил зэрэг үсийг эрүүл мэндэд тустай олон шим тэжээлээр хангадаг.
Et
Мах нь үсний өсөлтөд тусалдаг шим тэжээлээр баялаг юм. Маханд агуулагдах уураг нь өсөлтийг дэмжиж, үсний уутанцарыг сэргээж, бэхжүүлэхэд тусалдаг.
Улаан мах нь амархан шингэдэг төмрөөр баялаг юм. Энэхүү эрдэс нь цусны улаан эсийг биеийн бүх эс, түүний дотор үсний уутанцарт хүчилтөрөгч хүргэхэд тусалдаг.
Дээрх хоол хүнсҮс ургуулахын тулд ямар хоол хүнс хэрэглэх ёстой вэ? идэж болох хоол хүнс юм.
Ашигласан материал: 1
Таны заавал унших нийтлэлүүд
