Үс ургуулахын тулд бид юу хийх ёстой вэ? Байгалийн аргаар үсээ сунгах

Үсэндээ сэтгэл хангалуун байдаг эмэгтэй байдаг уу? Маш ховор. Үсний тухай ярихад гоо үзэсгэлэн, сэтгэл татам байдал ихэвчлэн санаанд ордог. Тийм ч учраас ихэнх эмэгтэйчүүд үсээ төгс харагдуулах бяцхан зөвлөгөөг үргэлж эрэлхийлдэг. Энэ нийтлэлд бид "үс ургуулахын тулд юу хийх ёстой вэ?" Бид танд зориулсан жижиг зөвлөмжүүдийг эмхэтгэж, толилуулж байна.

Үсний өсөлтөд нөлөөлөх хүчин зүйлүүд

Үс эрүүл ургахад саад болох хүчин зүйлсийг дараах байдлаар жагсаацгаая;

• генетик
• дааврын өөрчлөлт
• шим тэжээлийн дутагдал
• Эм
• Стресс
• Фолликулыг гэмтээх гэмтэл
• Бусад өвчин

Бид үсээ ургуулахын тулд юу хийх ёстой вэ?

• Эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт

Биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд эрүүл хооллолт маш чухал гэдэг нь эргэлзээгүй. Бидний үсэнд ч мөн адил. Бидний үс тэнцвэртэй хооллолтоор дамжуулан өөртөө шаардлагатай шим тэжээлийг өгдөг. Эрүүл хооллолт нь үсийг гялалзуулж, өтгөн ургахад тусалдаг. 

• Хуйханд массаж хийнэ

Хуйхандаа массаж хийснээр цусны эргэлт нэмэгдэнэ. Мөн хуйхан дахь тосыг идэвхжүүлдэг. Үсэндээ иллэг хийх талаар бяцхан зөвлөгөө өгье. Кокосын тосыг нэг халбага халаана. Хурууны үзүүрийг тосонд дүрж, дугуй хөдөлгөөнөөр иллэг хийнэ.

• тогтмол үс засах

Үсээ эрүүл ургуулахыг хүсвэл үзүүрээс нь хүртэл тайрах хэрэгтэй. Хугарал нь таны үсийг нимгэн болгож, ургахад нь саад болдог. Эвдэрсэн хэсгүүдийг цэвэрлэхийн тулд 3 сар тутамд үсээ тайрч байгаарай.

• Үсээ байнга угааж болохгүй

Бүсгүйчүүд бид үсээ хэдий чинээ их угаана төдий чинээ арчилсан, цэвэрхэн болно гэж боддог. Үсний эрүүл ахуйн хувьд мэдээжийн хэрэг үүнийг угаах боломжгүй юм. Харин шампуниар өдөр бүр угаах нь үсийг хуурайшуулж, байгалийн тосоо алддаг. Бид үсийг ургуулахын тулд байгалийн гаралтай тос хэрэгтэй болно. Бид тэднийг алдахыг хүсэхгүй байна, тийм үү? Магадгүй та үсээ өдөр бүр биш юмаа гэхэд долоо хоногт дөрөв, таван удаа угааж болно. Таны хэрэглэдэг шампунь бас маш чухал. Химийн хүчтэй бодис агуулсан шампунийг бүү сонго.

• стрессээс зайлсхий

Стресс үстэй ямар холбоотойг бүү ярь. Хэт их стресс нь үс унах шалтгаан болдог. Энэ нь бас уйтгартай, амьгүй харагдаж байна. Стрессээс ангижрах олон батлагдсан арга байдаг. Хэрхэн? Эдгээр аргуудыг тайлбарласан сайхан нийтлэлийг танд зориулж байна. Стресстэй тэмцэх аргууд

• Витамин нэмэлт

Мэдээжийн хэрэг байгалийн хоол тэжээл нь маш чухал юм. Ингэж л бид өөрт хэрэгтэй витамин, эрдэс бодисоо хангадаг. Гэхдээ энэ үед танд дэмжлэг хэрэгтэй байж магадгүй юм. Зарим витамины нэмэлтүүд нь үсний өсөлтийг хурдасгах болно. Эдгээр витаминуудын нэг нь биотин юм. Өгүүллийн үлдсэн хэсэгт би үсэнд шаардлагатай витамин, эрдэс бодисын талаар илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгөх болно.

• үсийг хамгаалах

Үсээ арчлахаас гадна гадны хүчин зүйлээс хамгаалах шаардлагатай. Гэрээсээ гарахдаа, ялангуяа цаг агаарын таагүй, тоос шороотой үед үсээ боож байгаарай. Та ороолт эсвэл малгай өмсөж болно.

• байнгын засвар үйлчилгээ

Заримдаа бид үсээ шампуниар угааж, үсээ авдаг. Мартчихсан юм болов уу, залхуугаасаа болоод ангижруулагчаа орхигдуулаад байгаа юм болов уу. Ангижруулагчийг үл тоомсорлож болохгүй. Учир нь энэ нь үсний судал дахь өөх тос, уургийн дутагдлыг арилгахад тусалдаг. Мөн үсийг хурдан ургуулдаг.

• Ус уух

Бидний үл тоомсорлодог өөр нэг зүйл. Хангалттай ус уух нь бидний үс төдийгүй бидний биед зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь үсний чийгийн тэнцвэрийг хадгалж байдаг. Бид өдөрт дор хаяж 8-12 аяга ус уух хэрэгтэй.

• Үсийг цуугаар зайлж угаана

Үсээ ургуулах хүсэлтэй хүмүүс алимны цуунаас дэмжлэг авч болно. Уксусаар зайлах нь үсний ургалтыг нэмэгдүүлж, гялалзсан эрүүл харагдуулна. Та үүнийг хэрхэн хийх вэ: 2 хоолны халбага цуу, нэг литр ус холино. Энэ усаар үсээ угаана.

•  Тэвчээртэй байгаарай

Мэдээжийн хэрэг, та үсээ гэнэт ургуулна гэж найдаж болохгүй. Энэ бол тэвчээрийн асуудал. Та зөв зүйл хийж эхэлбэл эцэст нь үр дүнд хүрэх болно. Энэ үйл явцын үеэр сэтгэлээр унах хэрэггүй. Таны үс сард дунджаар 1-1.5 см ургадаг гэдгийг санаарай.

Үсээ ургуулахын тулд үүнийг бүү хий!

• Үсээ будаж болохгүй. Арилжааны будаг нь үсийг гэмтээж, өсөлтөд нь саад болдог.
• Перминг хийх, шулуун болгох, эсвэл долгионтой сарлагийн саваг нь төгсгөлүүд нь хуваагдсан төгсгөлүүдээр дүүрэн болоход хүргэдэг. Энэ нь үс ургах үйл явцыг аяндаа тасалдуулах болно.
• Үсээ нойтон үед хэзээ ч самнаж, самнаж болохгүй. Байгалийн аргаар хатаагаад дараа нь зөөлөн самна.
• Хэрэв та үсээ хатаахыг хүсэхгүй байгаа бол угаахдаа халуун ус бүү хэрэглээрэй.
• Морины сүүл, сүлжихийн тулд үсээ сайтар цуглуулж болохгүй. Энэ нь тэднийг үндсээр нь сулруулж, улмаар эвдрэх хандлагатай болгодог.

Үс ургуулах байгалийн аргууд

"Үс ургуулахын тулд бид юу хийх ёстой вэ?" Энэ хэсэгт бид эрүүл үсийг уртасгах аргуудын талаар ярилцсан. Энэ үйл явцад бид байгалийг дэмжиж байна. Үс ургуулах байгалийн аргуудыг судалж танилцуулж байна. Эдгээр аргуудаас хамгийн үр дүнтэй 7 аргыг хэрхэн яаж хийх талаар тайлбарлаж байна.

1) кокосын тос

• 2 хоолны халбага кокосын тосыг алган дээрээ ав. Үүнээр хуйхандаа массаж хий. 
• Нэг цаг орчим хүлээсний дараа зөөлөн шампуниар угаана. 
• Та энэ аргыг долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа хийж болно.

2) Фенугрек

• Дөрөвний нэг аяга фенугрекийн үрийг шөнийн турш усанд дэвтээнэ. 
• Зуурмагийг хийхийн тулд үрийг бутлана. Үүнийг үсний маск болгон түрхээрэй. 
• 30-45 минут хүлээсний дараа зүгээр л усаар угаана.
• Та энэ маскыг долоо хоногт нэг удаа түрхэж болно.

3) сонгины шүүс

• Хагас сонгины шүүсийг гаргаж авна. Хуйхандаа түрхээрэй. 
• Нэг цаг хүлээсний дараа шампуниар угаана. 
• Та долоо хоногт хоёр удаа түрхэж болно.

4) Розмари тос

• Хэдэн дусал розмарин тосыг оливын тосоор холино. 
• Энэ хольцыг хуйханд түрхээрэй.
• 1 цагийн дараа угаана.

5) Geranium тос

• Хэд хэдэн халбага герани тосоор хуйхандаа иллэг хийнэ. 
• 1 цаг орчим хүлээсний дараа зөөлөн шампуниар угаана. 
• Та энэ дасгалыг долоо хоногт ядаж нэг удаа хийж болно.

6) ногоон цай

• 1 аяга ногоон цайг үсэндээ түрхээрэй. Жаахан халууц. 
• Хатаах хүртэл хүлээгээд үлдэгдлийг нь хүйтэн усаар угаана.

7) Загасны тос 

Загасны тос Энэ нь үсний өсөлтийг дэмждэг омега 3 тосны хүчлээр баялаг юм. Энэ нь хуйхан дахь арьсны папилла эсүүдэд үржүүлэх нөлөө үзүүлж үсний ургалтыг идэвхжүүлдэг докозагексаеной хүчил (DHA) агуулдаг. Энэ нь үсийг илүү хүчтэй болгодог. Загасны тосны нэмэлт тэжээл авах гэж байгаа хүмүүс эхлээд эмчид хандаарай.

Эрүүл үс ургахад шаардлагатай витамин, эрдэс бодисууд

Бид нийтлэлийнхээ эхэнд энэ тухай дурдсан. Үсний эрүүл мэндэд эрүүл хооллолт бас чухал. Үс эрүүл ургахад шим тэжээл хэрэгтэй. Үнэндээ үсний олон асуудал нь шим тэжээлийн дутагдлаас үүдэлтэй байдаг. Бид үс унах жишээг өгч болно.

Танд шим тэжээлийн дутагдал байна уу? Хэрэв та гайхаж байгаа бол энгийн цусны шинжилгээгээр амархан мэдэж болно. Хоол тэжээлийн дутагдалгүй байсан ч миний доор дурдсан витамин, эрдэс бодисыг хэрэглэснээр үс эрүүл ургах үйл явцыг хурдасгах болно. 

Бид байгалийн гаралтай аргыг дэмжиж байгаа тул эдгээр витамин, эрдэс бодисыг хоол хүнснээс авахыг хичээгээрэй. Хэрэв энэ нь хангалтгүй бол эмчийн зөвлөмжийн дагуу нэмэлт тэжээл хэрэглэж болно.

• витамин А

витамин А Үс уналтаас урьдчилан сэргийлэхийн зэрэгцээ үсний эрүүл ургалтыг баталгаажуулдаг. Лууван, хулуу, бууцай, байцаа, бета каротин Энэ нь А амин дэмээр баялаг бөгөөд А аминдэм болж хувирдаг. Мөн А аминдэм нь сүү, өндөг, тараг зэрэг амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.

• В витамин

Эрүүл үс ургахад зайлшгүй шаардлагатай витаминуудын нэг. Биотин Энэ нь витамин В7 юм. Бусад В витаминууд нь үстэй холбоотой асуудлыг шийдвэрлэх арга юм. В витамин нь үр тариа, бүйлс, мах, загас, далайн хоол, навчит ногоонд агуулагддаг.

• витамин С

витамин Схүчтэй антиоксидант юм. Витамин С нь үсний бүтцийн чухал хэсэг болох коллаген үүсгэхэд шаардлагатай байдаг. Гүзээлзгэнэ, чинжүү, гуава, цитрус жимс нь витамин С-ийн хамгийн сайн эх үүсвэрүүдийн нэг юм.

• Витамин D

Витамин D Харамсалтай нь түүний дутагдал нь үс унах хамгийн чухал шалтгаануудын нэг юм. Бидний арьс нарны гэрэлд хүрэх үед энэ витаминыг үйлдвэрлэдэг. Зарим хоолонд мөн Д аминдэм агуулагддаг. Тослог загас, сагамхайн тос, зарим мөөг гэх мэт ...

• Е витамин

Е витамин Энэ нь исэлдэлтийн стрессийг арилгах замаар үсний өсөлтийг дэмждэг. Наранцэцгийн үр, бүйлс, бууцай, авокадо зэрэг нь Е витамины сайн эх үүсвэр юм.

• төмрийн

Энэ нь хүчилтөрөгчийг биеийн эсүүдэд зөөвөрлөж, төмрийг үсний өсөлтөд чухал эрдэс бодис болгодог. Төмөр агуулсан хоол хүнс нь хясаа, өндөг, улаан мах, бууцай, сэвэг зарам юм.

• цайрын

цайрын, үсний эдийг гэмтээхээс сэргийлнэ. Үс унах нь цайрын дутагдлын нийтлэг шинж тэмдэг юм. Цайр ихтэй хүнс бол хясаа, үхрийн мах, бууцай, улаан буудайн үр, хулууны үр, сэвэг зарам юм.

• Уураг

Үс бүхэлдээ уургаас бүрддэг тул үсний өсөлтөд хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх ёстой. Уургийн дутагдалХэдийгээр энэ нь ховор тохиолддог өвчин боловч үс унах шалтгаан болдог.

Үсийг хурдан ургуулах хоол хүнс

Үнэн хэрэгтээ бид энэ сэдвээр "үсний эрүүл өсөлтөд шаардлагатай витамин, эрдэс бодис" гэсэн хэсэгт хэсэгчлэн ярилцсан. Гэхдээ бид үсийг хурдан ургуулдаг хүнсний жагсаалтыг гаргавал муу зүйл болохгүй. Үс ургуулдаг хүнсний жагсаалтыг энд оруулав...

• өндөг

өндөгМөн үсний эрүүл өсөлтийг хангадаг биотин агуулдаг. Энэ зүгээр л биотин уу? Өндөг байхгүй. Та бүх шим тэжээлийг түүний агуулгаас олж болно. Өндөг нь L-лизин, витамин D болон зарим эрдэс бодис зэрэг үсний өсөлтийг дэмжих бусад нэгдлүүдийг агуулдаг.

• тослог загас

Омега 3 тосны хүчил агуулсан тослог загас нь үсийг бэхжүүлдэг Д аминдэмийн эх үүсвэр юм. Омега 3-ийн эх үүсвэр болох загас; хулд, туна загас, туна загас, herring, сардина. Омега 3 зөвхөн загасанд байдаг уу? Үгүй, мэдээж. Хушга, маалингын үр, чиа зэрэг үр нь Омега 3-ын ургамлын эх үүсвэр юм.

• Бразил самар

Бразил самар бол үсний өсөлтөд тусалдаг маш сайн эрдэс юм. селен эх сурвалж юм. Селен агуулсан бусад хоолонд элэг, загас, өндөг, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, талх, үр тариа орно.

• Д витаминаар баяжуулсан хоол хүнс

Бидний үсэнд Д аминдэмийн ач холбогдлын талаар ярилцлаа. Д аминдэмийг бусад витаминаас ялгах онцлог нь хоол хүнснээс биш нарны гэрлээс үүсдэг. Хүнсний Д аминдэмийн эх үүсвэр хангалттай байдаггүй. Энэ шалтгааны улмаас зарим хоолыг витамин Д-ээр баяжуулж, түүний дутагдлаас сэргийлдэг. Эдгээр хүнсний багц дээр "Д витаминаар баяжуулсан" гэсэн өгүүлбэр байдаг. 

• L-лизины эх үүсвэрүүд

Уургаар баялаг хоол хүнсэнд агуулагдах зарим амин хүчлүүд үсний өсөлтийг дэмждэг. L-лизин бол эдгээр амин хүчлүүдийн нэг юм. L-лизин нь үсний үндэст агуулагддаг. Энэ нь үсний хэлбэр, эзэлхүүнийг хариуцдаг. L-лизин нь мах, өндөг, шош, сэвэг зарам, самар, спирулина зэрэгт агуулагддаг.

Ашигласан материал: 1, 2, 3, 4