Өтгөн хаталтыг арилгах байгалийн гаралтай хоол хүнс

тайвшруулах үйлчилгээтэйТэд хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг гэдгийг мэддэг. тайвшруулах эм, учир нь түүний бие дэх үйл ажиллагаа өтгөн хатах хөнгөвчлөх, гэдэсний тогтмол хөдөлгөөнийг хангадаг. 

Гал тогоонд хоол хийхдээ хэрэглэдэг ихэнх орцууд нь өтгөн хатахаас урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй туулгах үйлчилгээтэй хоол хүнс юм.

Laxatives гэж юу вэ?

тайвшруулах эмөтгөнийг зөөлрүүлж, гэдэсний хөдөлгөөнийг үүсгэдэг бодисууд юм. Үүний зэрэгцээ тэд гэдэсний дамжин өнгөрөх явцыг хурдасгаж, хоол боловсруулах системийг хурдасгахад тусалдаг.

тайвшруулах эм ихэвчлэн өтгөн хаталтыг эмчлэхэд ашигладаг; Энэ нөхцөл байдал нь ховор, хэцүү, заримдаа өвдөлттэй гэдэсний хөдөлгөөнтэй холбоотой байдаг.

Янз бүрийн аргаар янз бүрийн аргаар ажилладаг тайвшруулах эмийн төрлүүд Байдаг. тайвшруулах эмҮндсэн ангиуд нь:

Гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог тайвшруулах эм

Тэд ус шингээж, ялгадас үүсгэдэг.

өтгөн зөөлрүүлэгч

Тэд өтгөнөөс шингэсэн усны хэмжээг нэмэгдүүлж, улмаар гөлгөр гарцыг хөнгөвчилдөг.

Тосолгооны туулгах эм

Тэд өтгөний гадаргуу болон гэдэсний салст бүрхэвчийг чийгшүүлж, гадагшлуулахад хялбар болгодог.

осмотик төрлийн тайвшруулах үйлчилгээтэй

Тэд бүдүүн гэдсэнд илүү их ус хадгалж, гэдэсний хөдөлгөөний давтамжийг нэмэгдүүлдэг.

давсны уусмал

Тэд гэдэсний хөдөлгөөнийг дэмжихийн тулд жижиг гэдэснээс ус авдаг.

өдөөгч тайвшруулах эм

Тэд гэдэсний хөдөлгөөнийг хангахын тулд хоол боловсруулах тогтолцооны хөдөлгөөнийг хурдасгадаг.

Жоргүйгээр тайвшруулах эм Өтгөн хаталтаас ангижрахад тусалдаг, гэхдээ хэрэв та тэдгээрийг байнга хэрэглэдэг бол электролитийн эмгэгЭнэ нь хүчил ба хүчил-суурь тэнцвэрийн өөрчлөлтийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь зүрх, бөөрөнд удаан хугацаагаар гэмтэл учруулж болзошгүй юм.

Хэрэв та гэдэсний хөдөлгөөнийг тогтмол байлгахыг хүсч байвал байгалийн тайвшруулах үйлчилгээтэй хоол идэж болно.

Өтгөн хаталтаас урьдчилан сэргийлэхэд юу туслахыг эндээс үзнэ үү байгалийн тайвшруулах хоол хүнс...

Керри үр

Эслэг нь байгалийн гаралтай эм бөгөөд өтгөн хаталтаас хамгаалах түлхүүрүүдийн нэг юм. Судалгаанаас үзэхэд эслэгийн хэрэглээ нэмэгдэх нь өтгөний давтамжийг нэмэгдүүлж, өтгөнийг зөөлрүүлж, гадагшлуулахад хялбар болгодог.

чиа үруусдаг эслэг ихтэй, 28 грамм нь 11 грамм эслэг агуулдаг. Уусдаг эслэг нь усыг шингээж, гель үүсгэдэг бөгөөд өтгөн хаталтыг арилгахын тулд зөөлөн өтгөн үүсэхэд тусалдаг.

Жимс

гүзээлзгэнээслэг харьцангуй өндөр, байгалийн тайвшруулах эм маш сайн сонголт гэж. Гүзээлзгэнэ нэг аяганд 3 грамм эслэг, нэрс нэг аяганд 3.6 грамм, бөөрөлзгөнд 7.6 грамм эслэг агуулагддаг.

Гүзээлзгэнэ гэх мэт жимс нь уусдаг ба уусдаггүй хоёр төрлийн эслэг агуулдаг.

Чиа үр шиг уусдаг эслэг нь гэдсэнд ус шингээж, өтгөн зөөлрүүлэхэд тусалдаг гель шиг бодис үүсгэдэг. Уусдаггүй эслэг нь усыг шингээдэггүй боловч өтгөний дийлэнх хэсгийг ихэсгэж, амархан гадагшлуулах боломжийг олгодог.

Гүзээлзгэнэ, нэрс, бөөрөлзгөнө зэрэг жимс идэх нь эслэгийн хэрэглээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг байгалийн тайвшруулах эм Энэ нь түүний боломжуудыг ашиглах сайн арга юм.

импульс

импульс Энэ нь их хэмжээний эслэг агуулдаг тул гэдэсний хөдөлгөөнийг хэвийн болгодог. Жишээлбэл, нэг аяга (198 грамм) чанасан сэвэг зарамд 15.6 грамм эслэг агуулагддаг бол 1 аяга (164 грамм) вандуйд 12.5 грамм эслэг агуулагддаг.

Буурцагт ургамал хэрэглэх байгалийн тайвшруулах эм Энэ нь богино гинжний тосны хүчлийн нэг төрөл болох бутирик хүчлийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг Судалгаанаас харахад бутирик хүчил нь хоол боловсруулах замын хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлснээр өтгөн хаталтыг эмчлэхэд тусалдаг.

Энэ нь мөн Кроны өвчин, гэдэсний үрэвсэл зэрэг хоол боловсруулах эрхтний зарим эмгэгүүдтэй холбоотой байж болох гэдэсний үрэвслийг багасгах үрэвслийн эсрэг бодисоор ажилладаг.

Маалингын үр

Омега 3 тосны хүчил, уургийн өндөр агууламжтай. маалингын үрЭнэ нь олон шим тэжээлээр баялаг юм. Зөвхөн үүгээр зогсохгүй маалингын үр ч бас байгалийн тайвшруулах эм Энэ нь шинж чанартай бөгөөд өтгөн хаталт, суулгалт өвчний аль алинд нь үр дүнтэй эмчилгээ болдог.

Маалингын үр нь уусдаг ба уусдаггүй утаснуудын сайн хольцыг агуулдаг бөгөөд энэ нь гэдэс дамжин өнгөрөх хугацааг багасгаж, өтгөний хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Нэг халбага (10 грамм) маалингын үр нь 2 грамм уусдаггүй эслэг, дээр нь 1 грамм уусдаг эслэг агуулдаг.

Kefir

Kefir Энэ нь исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн юм.

Пробиотикууд нь дархлааны үйл ажиллагааг сайжруулах, хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг сайжруулах зэрэг олон төрлийн эрүүл мэндэд тустай гэдэсний ашигтай бактери юм. 

Пробиотикийг хоол хүнс эсвэл нэмэлт тэжээлээр хэрэглэх нь гэдэсний хөдөлгөөнийг жигдрүүлж, өтгөний нягтралыг сайжруулж, гэдэсний дамжин өнгөрөх хөдөлгөөнийг хурдасгадаг.

Ялангуяа kefir нь өтгөний чийг, эзэлхүүнийг нэмдэг гэж заасан байдаг.

Ногоон навчит ногоо

Бууцай, байцаа зэрэг ногоон навчит ногоо нь өтгөн хатахаас сэргийлж янз бүрийн аргаар ажилладаг. Нэгдүгээрт, тэдгээр нь шим тэжээлээр баялаг бөгөөд харьцангуй бага илчлэг бүхий витамин, эрдэс бодис, эслэгээр хангадаг.

Жишээлбэл, 67 грамм байцаа нь гэдэсний хөдөлгөөнийг хэвийн болгоход туслах 1.3 грамм эслэгээр хангадаг бөгөөд ердөө 33 калори агуулдаг.

Мөн ногоон навчит ногоо магнигаар баялаг. Энэ нь гэдэс дотор ус хадгалахад тусалдаг тул олон туулгах эмийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Зарим судалгаагаар магнийн бага хэрэглээ нь өтгөн хатахтай холбоотой байж болох тул гэдэсний хөдөлгөөнийг хэвийн байлгахад хангалттай хэмжээний хэрэглээг хангах нь чухал юм.

алим

алимэслэг ихтэй тул нэг аяганд 3 грамм эслэг өгдөг. Мөн туулгах үйлчилгээ үзүүлдэг уусдаг эслэг болох пектинээр дүүрэн байдаг.

Нэгэн судалгаагаар пектин нь бүдүүн гэдэсний дамжин өнгөрөх хугацааг хурдасгадаг болохыг харуулсан. Мөн хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг дэмжихийн тулд гэдэс доторх ашигтай бактерийн хэмжээг нэмэгдүүлснээр пребиотик үүрэг гүйцэтгэдэг.

чидун жимсний тос

Зарим судалгаа чидун жимсний тос Энэ нь хэрэглээ нь өтгөн хаталтыг арилгах үр дүнтэй арга болохыг олж мэдсэн. Энэ нь шулуун гэдсээр бүрхэж, нарийн гэдсийг түргэсгэхийн зэрэгцээ илүү хялбар нэвтрэх боломжийг олгодог тосолгооны үйлчилгээ үзүүлдэг.

Судалгаагаар оливын тос нь гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулж, өтгөн хатах шинж тэмдгийг хоёуланг нь сайжруулдаг. Нэгэн судалгаагаар судлаачид оливын тосыг бүдүүн гэдсийг цэвэрлэх уламжлалт найрлагатай хослуулж, магнийн гидроксид зэрэг бусад туулгах эмүүдээс оливын тостой хослуулан хэрэглэхэд илүү үр дүнтэй болохыг тогтоожээ.

Зуун наст

Зуун настын гель нь ургамлын навчны дотоод давхаргаас гардаг. зуун настЭнэ нь ихэвчлэн өтгөн хаталтанд ашиглагддаг. Энэ нь гэдэс дотор усыг татаж, хоол боловсруулах тогтолцоог идэвхжүүлдэг антрахиноны гликозидуудаас туулгах нөлөөг авдаг.

Нэг судалгаагаар зуун настын үр нөлөөг celandine, psyllium, зуун настын хандыг ашиглан бэлдмэл бэлдэж баталгаажуулсан. Тэд энэ хольц нь өтгөнийг үр дүнтэй зөөлрүүлж, гэдэсний хөдөлгөөний давтамжийг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.

Овъёос хивэг

Овъёос үр тарианы гаднах давхаргаас үйлдвэрлэсэн овъёос хивэгЭнэ нь уусдаг ба уусдаггүй эслэгээр баялаг тул байгалийн тайвшруулах үйлчилгээтэй. Ердөө 1 аяга (94 грамм) түүхий овъёос хивэг нь 14 грамм эслэг агуулдаг.

2009 онд хийсэн судалгаагаар хөгшрөлтийн эмнэлгүүдэд өтгөн хаталтыг эмчлэхэд туулгах эмийн оронд овъёос хивэг хэрэглэх нь үр дүнтэй болохыг үнэлжээ.

Тэд оролцогчдын овъёос хивэг нь тэсвэрлэх чадвартай болохыг олж мэдсэн. Энэ нь тэдний биеийн жинг хадгалахад тусалсан бөгөөд оролцогчдын 59% нь туулгах эм хэрэглэхээ болих боломжийг олгосон нь овъёосны будаа нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулсан.

Хатаасан чавга

Эрик, хамгийн алдартай байгалийн тайвшруулах эмтэдний нэг юм. Энэ нь эслэгийн сайн эх үүсвэр юм. Энэ нь мөн сорбитол гэж нэрлэгддэг чихрийн спиртийг агуулдаг. Сорбитол нь шингээлт муутай бөгөөд осмосын үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд гэдэс рүү ус хүргэж, гэдэсний хөдөлгөөнийг үүсгэдэг.

Kiwi

KiwiЭнэ нь тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд өтгөн хаталтыг арилгахад тохиромжтой хоол юм.

Энэ нь ихэвчлэн их хэмжээний эслэг агуулсантай холбоотой юм. Нэг аяга (177 грамм) киви нь 21 грамм эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь өдөр тутмын хэрэглээний 5.3% -ийг эзэлдэг.

Киви нь уусдаггүй ба уусдаг эслэгийн холимогийг агуулдаг. Энэ нь мөн пектиний сайн эх үүсвэр бөгөөд байгалийн тайвшруулах нөлөөтэй байдаг. Энэ нь гэдэсний хөдөлгөөнийг идэвхжүүлэхийн тулд хоол боловсруулах замын хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх замаар ажилладаг.

Дөрвөн долоо хоног үргэлжилсэн судалгаагаар өтгөн хаталттай болон эрүүл оролцогчдод киви хальсны үр нөлөөг судалжээ. 

Кивиг байгалийн тайвшруулах эм болгон хэрэглэх нь гэдэсний дамжин өнгөрөх хугацааг хурдасгаж, өтгөн хаталтыг арилгахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.

кофе

Зарим хүмүүсийн хувьд кофе нь жорлонд орох хүслийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь бүдүүн гэдэсний булчинг идэвхжүүлснээр байгалийн тайвшруулах нөлөөг бий болгодог.

Энэ нь идсэний дараа ялгардаг даавар болох гастрин хэмээх кофены нөлөөгөөр ихээхэн шалтгаалдаг.

Гастрин нь ходоодны хүчлийн шүүрлийг хариуцдаг бөгөөд энэ нь ходоодонд байгаа хоолыг задлахад тусалдаг. Гастрин нь гэдэсний булчингийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, гэдэсний хөдөлгөөнийг хурдасгаж, гэдэсний хөдөлгөөнийг бий болгоход тусалдаг.

Нэгэн судалгаагаар оролцогчдод 100 мл кофе өгч, дараа нь тэдний гастрины түвшинг хэмжсэн байна. Хяналтын бүлэгтэй харьцуулахад кофейнгүй кофе уусан оролцогчдын гастрины түвшин 1.7 дахин, кофейнгүй кофе уусан хүмүүсийн хувьд 2.3 дахин их байна.

Үнэн хэрэгтээ, бусад судалгаагаар кофейн агуулсан кофе нь хоол боловсруулах эрхтний системийг хоол хүнсээр хангаж, усны 60 гаруй хувийг хангадаг болохыг харуулсан.

Su

Ус нь чийгшүүлэхээс гадна гэдэсний хөдөлгөөнийг жигдрүүлж, өтгөн хатахаас сэргийлдэг.

Судалгаанаас үзэхэд ундны ус нь өтгөний нягтралыг сайжруулснаар өтгөн хаталтыг арилгахад тусалдаг ба өтгөний гадагшлуулахад хялбар болгодог. Үүнээс гадна бусад эслэг байгалийн тайвшруулах эмЭнэ нь мөн үр нөлөөг нэмэгдүүлэх боломжтой

Нэгэн судалгаагаар архаг өтгөн хаталттай 117 өвчтөн өдөрт 25 грамм эслэг агуулсан хоолоор хоолложээ. Өсөн нэмэгдэж буй эслэгээс гадна оролцогчдын тал хувь нь өдөрт 2 литр ус уухыг зөвлөсөн.

Хоёр сарын дараа хоёр бүлэгт өтгөний давтамж нэмэгдэж, туулгах эм хэрэглэх нь багассан боловч илүү их ус уусан хүмүүст үр нөлөө нь бүр ч их байв.

Элсэн чихэр орлуулагч

Зарим төрлийн элсэн чихрийн хэт их хэрэглээ нь тайвшруулах нөлөөтэй байдаг. Учир нь энэ нь гэдэс рүү ус татаж, гэдэс дотрыг хурдасгадаг. Энэ үйл явц нь хоол боловсруулах замд маш муу шингэдэг. чихрийн спирт -д хамаарна

Сүүний элсэн чихэрээс гаргаж авсан элсэн чихрийн спиртийн төрөл болох лактитол нь архаг өтгөн хаталтыг эмчлэхэд ашиглах боломжтой эсэхийг судалжээ.

Зарим жишээ судалгаагаар сорбитол агуулсан сахаргүй бохь хэт их хэрэглэх нь суулгалттай холбоотой байдаг.

Ксилитол бол тайвшруулах үйлчилгээ үзүүлдэг өөр нэг түгээмэл чихрийн спирт юм. Энэ нь ихэвчлэн хоолны дэглэмийн ундаанд бага хэмжээгээр агуулагддаг.

Гэсэн хэдий ч хэрэв та үүнийг их хэмжээгээр хэрэглэвэл гэдэс рүү ус татаж, гэдэсний хөдөлгөөнийг хурдасгаж, суулгалт хүртэл үүсгэж болно.

Их хэмжээний эритритол, сахарын спирт нь мөн адил тайвшруулах нөлөөтэй бөгөөд гэдэс рүү их хэмжээний ус татаж, гэдэсний хөдөлгөөнийг үүсгэдэг.

Энэтхэгийн тос

Кастор шошноос үйлдвэрлэсэн Энэтхэгийн тосЭнэ нь байгалийн тайвшруулах үйлчилгээтэй удаан хугацааны түүхтэй.

Касторын тосыг хэрэглэсний дараа туулгах үйлчилгээтэй ханаагүй тосны хүчил болох рицинолын хүчил ялгардаг.

Рисинолын хүчил нь хоол боловсруулах замын тодорхой рецепторыг идэвхжүүлснээр гэдэсний хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг гэдэсний булчингийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг.

Сенна

Сенна Александрина Сенна бол ихэвчлэн байгалийн тайвшруулах тайвшруулах үйлчилгээтэй өвслөг ургамал юм.

Сеннагийн тайвшруулах нөлөө нь ургамлын сеннозидын агууламжтай холбоотой юм.

Сенноцитууд нь гэдэсний хөдөлгөөнийг идэвхжүүлэхийн тулд хоол боловсруулах замын хөдөлгөөнийг хурдасгах замаар ажилладаг нэгдлүүд юм. Тэд мөн бүдүүн гэдсэнд шингэний шингээлтийг нэмэгдүүлж, өтгөн гадагшлахад тусалдаг.

псиллиум

Плантаго овата Ургамлын холтос, үрнээс гаргаж авсан Psyllium нь тайвшруулах үйлчилгээтэй эслэгийн төрөл юм.

Хэдийгээр уусдаг болон уусдаггүй эслэг агуулсан боловч уусдаг эслэгийн өндөр агууламж нь өтгөн хаталтыг арилгахад онцгой үр дүнтэй байдаг.

Уусдаг эслэг нь усыг шингээж, өтгөнийг зөөлрүүлж, гадагшлуулахад хялбар гель үүсгэдэг. Тэр ч байтугай псиллиум нь зарим жороор олгодог тайвшруулах эмээс илүү үр дүнтэй байдаг гэж бичсэн байдаг.

Үүний үр дүнд;

Өтгөний давтамжийг нэмэгдүүлж, өтгөний нягтралыг сайжруулах замаар гэдэсний тогтмол хөдөлгөөнийг хангах олон арга бий. байгалийн тайвшруулах эм Байдаг.

Bu байгалийн тайвшруулах хоолХоол хүнс хэрэглэхээс гадна усны хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх, эрүүл хооллолтыг баримтлах, биеийн тамирын дасгал хийх цаг гаргах хэрэгтэй.