Анхаарал хомсдолын гиперактив эмгэг гэж юу вэ? Шалтгаан ба байгалийн эмчилгээ

Анхаарал дутмаг хэт идэвхжилийн эмгэг (ADHD)Энэ нь анхаарал болгоомжгүй байдал, хэт идэвхтэй байдал, импульсив зэрэг зан үйлийн нөхцөл юм.

Энэ нь хүүхдүүдэд тохиолддог хамгийн түгээмэл эмгэгүүдийн нэг боловч олон насанд хүрэгчдэд тохиолддог.

ADHDЯг тодорхой шалтгаан нь тодорхойгүй байгаа ч судалгаагаар генетик чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулж байна. Нэмж дурдахад нялх хүүхдийн хүрээлэн буй орчны хоруу чанар, хоол тэжээлийн дутагдал зэрэг бусад хүчин зүйлүүд нь өвчний хөгжилд үр дүнтэй байж болно.

ADHDЭнэ нь өөрийгөө зохицуулах үүрэгтэй тархины хэсэгт допамин, норадреналины түвшин бага байгаагаас үүдэлтэй гэж үздэг.

Эдгээр үйл ажиллагаа суларсан үед хүмүүс даалгавраа дуусгах, цагийг олж харах, анхаарлаа төвлөрүүлэх, зохисгүй зан үйлийг саатуулах гэж тэмцдэг.

Энэ нь эргээд ажил хийх, сургуулиа сайн хийх, зохих харилцааг хадгалахад нөлөөлж, амьдралын чанарыг бууруулдаг.

ADHD Энэ нь эдгээх эмгэг гэж тооцогддоггүй бөгөөд эмчилгээ гэхээсээ илүү шинж тэмдгийг бууруулахад чиглэгддэг. Зан үйлийн эмчилгээ, эмийг ихэвчлэн хэрэглэдэг.

Хоолны дэглэмийн өөрчлөлт нь шинж тэмдгийг арилгахад тусална.

ADHD-ийн шалтгаанууд

Олон улсын хэд хэдэн судалгаагаар ADHDЭнэ нь генетиктэй холбоотой. Нэмж дурдахад хүрээлэн буй орчны хүчин зүйл, хоолны дэглэмийн талаар санаа зовдог бөгөөд олон судлаачид эрсдэлийг нэмэгдүүлж, ихэнх тохиолдолд шинж тэмдгийг улам дордуулдаг гэж үздэг.

Цэвэршүүлсэн элсэн чихэр, хиймэл чихэр, химийн хүнсний нэмэлт, шим тэжээлийн дутагдал, хадгалалтын бодис, хүнсний харшил ADHD-ийн шалтгаануудг.

Хүүхдийн хэсэгчилсэн шалтгаан нь хайхрамжгүй байдал эсвэл хүүхдүүдийг сурахад бэлэн биш байдлаар сурахыг албадахтай холбоотой байдаг. Зарим хүүхдүүд сонсохоос илүү харж, хийх замаар (кинестетик) илүү сайн сурдаг.

ADHD-ийн шинж тэмдгүүд юу вэ?

Шинж тэмдгийн хүнд байдал нь хүрээлэн буй орчин, хооллолт болон бусад хүчин зүйлээс хамаарч хүн бүрт ихээхэн ялгаатай байж болно.

Хүүхдүүд ADHD-ийн дараах шинж тэмдгүүдийн нэг буюу хэд хэдэн шинж тэмдэг илэрч болно:

- Төвлөрөхөд хүндрэлтэй, анхаарал сулрах

- Анхаарал нь амархан сарнидаг

- Амархан уйддаг

– Даалгавраа зохион байгуулах, гүйцэтгэхэд хүндрэлтэй байх

- Юм алдах хандлагатай

- дуулгаваргүй байх

- Зааврыг дагахад хүндрэлтэй

- ууртай зан

- Чимээгүй эсвэл тайван байх нь туйлын хэцүү

- тэвчээргүй байдал

Насанд хүрэгчид, доор ADHD-ийн шинж тэмдэгЭнэ нь нэг буюу хэд хэдэн зүйлийг харуулж болно:

– Даалгавар, төсөл, яриандаа анхаарлаа төвлөрүүлж, төвлөрөхөд бэрхшээлтэй байдаг

- сэтгэл санааны болон бие махбодийн хэт тайван бус байдал

- Сэтгэлийн байдал байнга өөрчлөгддөг

- Уурлах хандлагатай

– Хүмүүс, нөхцөл байдал, хүрээлэн буй орчныг тэсвэрлэх чадвар бага

- Тогтворгүй харилцаа

- Донтох эрсдэл нэмэгддэг

ADHD ба хоол тэжээл

Шим тэжээлийн бодисын зан үйлд үзүүлэх нөлөөний шинжлэх ухаан нь нэлээд шинэ бөгөөд маргаантай хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч зарим хоол хүнс зан үйлд нөлөөлдөг гэдгийг бүгд хүлээн зөвшөөрдөг.

Жишээлбэл, кофеин нь сонор сэрэмжийг нэмэгдүүлж, шоколад нь сэтгэлийн хөдөлгөөнд нөлөөлж, архи нь зан авирыг бүрэн өөрчилдөг.

Шим тэжээлийн дутагдал нь зан төлөвт нөлөөлдөг. Нэгэн судалгаагаар чухал тосны хүчил, витамин, эрдэс бодисыг хэрэглэх нь плацеботой харьцуулахад нийгмийн эсрэг зан үйлийг мэдэгдэхүйц бууруулсан гэж дүгнэжээ.

Витамин, эрдэсийн нэмэлтүүд нь хүүхдийн нийгэмд харш хандлагыг бууруулдаг.

Зан төлөвийн хувьд хоол хүнс, нэмэлт бүтээгдэхүүн нь зан төлөвт нөлөөлдөг гэдгийг мэддэг ADHD-ийн шинж тэмдэгЭнэ нь нөлөөлж магадгүй нь үнэмшилтэй санагдаж байна

Тиймээс хоол тэжээлийн талаар сайн судалгаа хийх хэрэгтэй ADHD дээр үзүүлэх нөлөөг судалсан

Олон судалгаагаар ADHD-тай хүүхдүүд ихэвчлэн эрүүл бус хооллолт, хоол тэжээлийн дутагдалтай байдаг. Энэ нь нэмэлт тэжээл нь шинж тэмдгийг сайжруулахад тусалдаг гэсэн бодлыг төрүүлэв.

Хоол тэжээлийн судалгаагаар амин хүчил, витамин, эрдэс бодис, омега 3 тосны хүчил зэрэг төрөл бүрийн нэмэлт тэжээлүүд байдаг. ADHD-ийн шинж тэмдэг дээр үзүүлэх нөлөөг судалсан

Амин хүчлийн нэмэлтүүд

Биеийн эс бүрт амин хүчил шаардлагатай байдаг. Бусад зүйлсээс гадна амин хүчлийг тархинд нейротрансмиттер эсвэл дохионы молекулуудыг бий болгоход ашигладаг.

ялангуяа фенилаланин, тирозин ve триптофан Энэ нь амин хүчлүүд, нейротрансмиттерүүд допамин, серотонин, норэпинефрин үйлдвэрлэхэд ашиглагддаг.

ADHD Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст эдгээр нейротрансмиттерүүд, түүнчлэн эдгээр амин хүчлүүдийн цус, шээсний түвшинд асуудал гардаг.

Энэ шалтгааны улмаас цөөн хэдэн туршилтаар амин хүчлийг хүүхдэд нэмэлтээр өгдөг болохыг тогтоожээ ADHD-ийн шинж тэмдэгхэрхэн нөлөөлж байгааг судалдаг

Тирозин ба s-аденозилметионин бэлдмэлүүд нь холимог үр дүнд хүрсэн; Зарим судалгаагаар ямар ч нөлөө үзүүлээгүй бол зарим нь бага зэрэг ашиг тустай байсан.

Витамин, эрдэс бодисын нэмэлтүүд

төмрийн ve цайрын бүх хүүхдийн дутагдал ADHD Энэ нь байгаа эсэхээс үл хамааран танин мэдэхүйн эмгэгийг үүсгэж болно.

Үүгээр, ADHD хүүхдэд цайрын агууламж бага байдаг магни, кальци ve фосфор мэдээлсэн байна.

Олон туршилтууд цайрын бэлдмэлийн үр нөлөөг судалж үзсэн бөгөөд бүгд шинж тэмдгүүд сайжирсан гэж мэдэгджээ.

Өөр хоёр судалгаагаар төмрийн нэмэлт тэжээлүүд байгааг харуулсан ADHD өвчтэй хүүхдүүдэд үзүүлэх нөлөөг үнэлэв Тэд сайжруулалтыг олсон боловч илүү их судалгаа шаардлагатай хэвээр байна.

В6, В5, В3, С витаминуудын мега тунгийн нөлөөг мөн судалж үзсэн боловч ADHD-ийн шинж тэмдэгЯмар ч сайжруулалт гараагүй байна.

Гэсэн хэдий ч 2014 онд олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодисын нэмэлтийг судалж үзэхэд үр нөлөө нь тогтоогдсон. Плацебо бүлэгтэй харьцуулахад 8 долоо хоногийн дараа нэмэлт тэжээлийг насанд хүрэгчид. ADHD үнэлгээний шатлал дээр итгэл үнэмшилтэй сайжирсан.

Омега 3 тосны хүчлийн нэмэлтүүд

Омега 3 тосны хүчил тархинд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. ADHD өвчтэй хүүхдүүд ерөнхийдөө ADHD-гүй хүүхдүүдТэдэнд омега 3 тосны хүчлийн хэмжээ бага байдаг

Түүнээс гадна омега 3-ын түвшин бага байх тусам ADHD өвчтэй хүүхдүүд суралцах, зан үйлийн асуудал нэмэгддэг.

Олон судалгаагаар омега 3 нэмэлтүүд, ADHD-ийн шинж тэмдэгдунд зэргийн сайжруулалтыг бий болгодог нь тогтоогдсон Омега 3 тосны хүчлүүд нь түрэмгийлэл, тайван бус байдал, импульсизм, хэт идэвхтэй байдлыг бууруулдаг.

ADHD ба арилгах судалгаа

ADHD өвчтэй хүмүүсАсуудалтай хоол хүнсийг хасах нь шинж тэмдгүүдийг сайжруулахад тусалдаг гэж бас хэлсэн.

Хүнсний нэмэлт, хадгалалтын бодис, чихэрлэг бодис, харшил үүсгэдэг хүнсний бүтээгдэхүүн зэрэг олон орц найрлагыг арилгах нь үр нөлөөг судалсан.

Салицилат болон хүнсний нэмэлтийг устгах

1970-аад онд доктор Феингольд өвчтөнүүддээ хариу үйлдэл үзүүлдэг зарим бодисыг устгадаг хоолны дэглэмийг санал болгосон.

Хоолны дэглэм нь олон төрлийн хоол хүнс, эм, хүнсний нэмэлтүүдээс олддог салицилат-аас чөлөөлөгдсөн байсан.

Хоолны дэглэм барьж байхдаа Феингольдын зарим өвчтөнүүд зан авирын асуудал сайжирч байгааг тэмдэглэжээ.

Удалгүй Фейнголд хоолны дэглэмийн туршилтаар хэт идэвхжилтэй гэж оношлогдсон хүүхдүүдэд хандаж эхлэв. Тэрээр хоолны дэглэмийг 30-50% сайжруулсан гэж мэдэгджээ.

Хяналтаар Feingold хоолны дэглэм нь хэт идэвхжилтэй тэмцэх үр дүнтэй арга биш гэж дүгнэсэн боловч ADHD хоол хүнс, нэмэлт бодисыг устгах талаар цаашдын судалгааг идэвхжүүлсэн.

Хиймэл өнгө, хадгалалтын бодисыг хас

Фейнголдын хоолны дэглэмийн нөлөөнөөс татгалзаж, судлаачид хиймэл хүнсний өнгө (AFCs) болон хадгалалтын бодисыг судлахад анхаарлаа төвлөрүүлжээ.

Учир нь эдгээр бодисууд ADHD Энэ нь хүүхэд байгаа эсэхээс үл хамааран хүүхдийн зан төлөвт нөлөөлдөг гэж үздэг

Нэг судалгаагаар хэт идэвхжилтэй гэж сэжиглэгдсэн 800 хүүхдийг ажигласан. Эдгээрийн 75% нь AFC-гүй хоолны дэглэмийн үед сайжирсан боловч AFC-ээр нэг удаа дахилттай болсон.

Өөр нэг судалгаагаар 1873 хүүхэд AFC болон натрийн бензоат Тэд хэрэглэсэн үедээ хэт идэвхжил нэмэгддэг болохыг тогтоожээ.

Эдгээр судалгаанууд AFC нь хэт идэвхжилийг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байгаа ч олон хүн нотлох баримт хангалттай хүчтэй биш гэж маргаж байна.

Элсэн чихэр, хиймэл чихэрлэгчээс татгалзах

Зөөлөн ундаа нь хэт идэвхжил, цусан дахь сахарын хэмжээ багатай холбоотой байдаг ADHD тэдгээрт ихэвчлэн ажиглагддаг.

Түүгээр ч барахгүй зарим ажиглалтын судалгаагаар хүүхэд, өсвөр насныхны чихрийн хэрэглээг харуулсан. ADHD-ийн шинж тэмдэг холбоотой болох нь тогтоогдсон

Гэсэн хэдий ч нэг тойм нь чихрийн хэрэглээ болон зан үйлийн хоорондын хамаарлыг судлахад ямар ч нөлөө үзүүлээгүй. Хиймэл чихэрлэгч аспартамыг хоёр удаа туршиж үзэхэд ямар ч нөлөө үзүүлээгүй.

Онолын хувьд цусан дахь сахарын тэнцвэргүй байдал нь анхаарлын төвшин буурахад хүргэдэг тул элсэн чихэр нь хэт идэвхтэй байдлаас илүү анхаарал хандуулахгүй байх магадлалтай.

Устгах хоолны дэглэм

Устгах хоолны дэглэм, ADHD Энэ нь чихрийн шижинтэй хүмүүс хоол хүнсэнд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлдэгийг шалгадаг арга юм. Үүнийг дараах байдлаар хэрэгжүүлнэ.

Устгах

Сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй харшил багатай хоол хүнсийг маш хязгаарлагдмал хоолны дэглэм баримталдаг. Хэрэв шинж тэмдгүүд сайжирвал дараагийн алхамыг хийнэ.

Дахин оруулах

Сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй гэж сэжиглэж буй хүнсний бүтээгдэхүүнийг 3-7 хоног тутамд дахин нэвтрүүлдэг. Хэрэв шинж тэмдгүүд эргэж ирвэл хоолыг "мэдрэмжтэй" гэж тодорхойлдог.

Эмчилгээ

Хувийн хоолны дэглэмийг санал болгож байна. Шинж тэмдгийг багасгахын тулд мэдрэмтгий хоол хүнс хэрэглэхээс аль болох зайлсхий.

Энэхүү хоолны дэглэмийг 1 өөр судалгаагаар туршиж үзсэн бөгөөд тус бүр нь 5-21 долоо хоног үргэлжилдэг бөгөөд 50-11 хүүхэд оролцдог. Судалгааны 50-д нь ADHD-ийн шинж тэмдгүүд статистикийн хувьд мэдэгдэхүйц буурсан нь оролцогчдын 80-24% -д, нөгөөд нь хүүхдүүдийн XNUMX% -д нь сайжирсан байна.

Хоолны дэглэмд хариулсан ихэнх хүүхдүүд нэгээс олон хоолонд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Энэ хариу үйлдэл нь тус бүрдээ харилцан адилгүй байсан ч хамгийн түгээмэл хоол хүнс нь үнээний сүү, улаан буудай байв.

Энэ хоолны дэглэм нь хүүхэд бүрт үр дүнтэй байдаггүй шалтгаан нь тодорхойгүй байна.

ADHD-ийн байгалийн эмчилгээ

Аюултай өдөөгч хүчин зүйлсийг арилгахаас гадна хоолны дэглэмд шинэ хоол хүнс оруулах нь чухал юм.

Загасны тос (өдөрт 1.000 миллиграмм)

Загасны тосin EPA/DHA нь тархины үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй бөгөөд үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Нэмэлт нь шинж тэмдгийг бууруулж, суралцах чадварыг сайжруулах зорилготой юм.

B-комплекс (өдөрт 50 миллиграмм)

ADHD өвчтэй хүүхдүүд, ялангуяа В6 витамин Серотонин үүсэхэд туслахын тулд илүү их В витамин хэрэгтэй болно.

Олон төрлийн эрдэс бодис (цайры, магни, кальци орно)

ADHD-тай хүн бүр өдөрт 500 удаа 250 миллиграмм кальци, 5 миллиграмм магни, XNUMX миллиграм цайр уухыг зөвлөж байна. Тэд бүгд мэдрэлийн системийг тайвшруулах үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд дутагдал нь өвчний шинж тэмдгийг улам хүндрүүлдэг.

Пробиотик (өдөрт 25-50 тэрбум нэгж)

ADHD Энэ нь хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай холбоотой байж болох тул өдөр бүр чанартай пробиотик хэрэглэх нь гэдэсний эрүүл мэндийг хадгалахад тусална.

ADHD-ийн шинж тэмдгүүдэд сайнаар нөлөөлдөг хоол хүнс

Боловсруулаагүй хүнсний бүтээгдэхүүн

Хүнсний нэмэлтүүд нь хортой байдаг тул боловсруулаагүй, байгалийн гаралтай хоол хүнс хэрэглэх нь дээр. Боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагдах хиймэл чихэр, хадгалалтын бодис, будагч бодис зэрэг нэмэлтүүд ADHD өвчтөнүүд асуудалтай байж болно

В витаминаар баялаг хоол хүнс

В витамин нь мэдрэлийн системийг эрүүл байлгахад тусалдаг. Органик зэрлэг амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн, ногоон навчит ногоог ихээр хэрэглэх шаардлагатай.

ADHD-ийн шинж тэмдэгЭрүүл мэндийг сайжруулахын тулд туна загас, банана, зэрлэг хулд, өвсөөр тэжээгддэг үхрийн мах болон бусад витамин В6-аар баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй.

Шувууны аж ахуй

Триптофан нь бие махбодид уураг нийлэгжүүлж, серотонин үйлдвэрлэхэд тусалдаг чухал амин хүчил юм. Серотонин нь нойр, үрэвсэл, сэтгэл хөдлөлийн байдал болон бусад олон зүйлд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

ADHDЭнэ өвчнөөр шаналж буй олон хүмүүст серотонины түвшний тэнцвэргүй байдал ажиглагдсан. серотонин, ADHD-ийн шинж тэмдэгЭнэ нь импульсийн хяналт, түрэмгий байдлын тухай, тэдгээрийн хоёр нь юм.

Салмон

СалмонВ6 витаминаар баялаг байхаас гадна омега 3 тосны хүчлээр баялаг. Эмнэлзүйн судалгаагаар омега 3 тосны хүчлүүдийн бага түвшин нь омега 3-ын хэвийн түвшинтэй эрчүүдээс илүү суралцах, зан үйлийн асуудалтай (ADHD-тай холбоотой гэх мэт) илүү их байдаг болохыг харуулсан. Хувь хүн, түүний дотор хүүхдүүд зэрлэг хулд загасыг долоо хоногт хоёроос доошгүй удаа хэрэглэх ёстой.

ADHD өвчтэй хүмүүсийн татгалзах ёстой хоол хүнс

элсэн чихэр

Энэ нь ихэнх хүүхдүүдэд зориулагдсан ба ADHD Энэ нь зарим насанд хүрэгчдийн гол өдөөгч юм Бүх төрлийн элсэн чихэрээс зайлсхий.

Цавуулаг

Зарим судлаачид болон эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ цавуулаг идэх үед зан байдал муудаж байгаа нь улаан буудайн уурагт мэдрэмтгий байгааг илтгэж байна. Улаан буудайгаар хийсэн бүх хоолноос татгалз. Цавуулаггүй эсвэл бүр үр тариагүй хувилбаруудыг сонгоорой.

Үнээний сүү

Ихэнх үнээний сүү, үүнээс гаргаж авсан сүүн бүтээгдэхүүн нь А1 казеин агуулдаг бөгөөд энэ нь цавуулагтай ижил төстэй урвал үүсгэдэг тул үүнийг арилгах шаардлагатай байдаг. Хэрэв сүү ​​идсэний дараа асуудалтай шинж тэмдэг илэрвэл хэрэглэхээ зогсоо. Гэсэн хэдий ч ямааны сүүнд уураг болон ADHD Энэ нь олон хүмүүст илүү сайн сонголт юм

кофеин

Зарим судалгаанууд кофеинзаримд нь ADHD-ийн шинж тэмдэгХэдийгээр эдгээр судалгаагаар энэ нь таны эрүүл мэндэд тустай болохыг харуулсан боловч эдгээр судалгаанууд батлагдаагүй тул кофейныг багасгах эсвэл хэрэглэхээс зайлсхийх нь ухаалаг хэрэг юм. Нэмж дурдахад кофейны гаж нөлөө, тухайлбал сэтгэлийн түгшүүр, цочромтгой байдал ADHD-ийн шинж тэмдэгхувь нэмэр оруулах боломжтой.

Хиймэл чихэрлэгч

Хиймэл чихэрлэг бодис нь эрүүл мэндэд муу боловч ADHD өвчтэй хүмүүс Гаж нөлөө нь аймшигтай байж болно. Хиймэл чихэрлэг бодисууд нь бие махбодид биохимийн өөрчлөлтийг бий болгодог бөгөөд зарим нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрт байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.

Шар буурцаг

Шар буурцаг нь нийтлэг хүнсний харшил үүсгэгч ба ADHDЭнэ нь үүсгэдэг дааврын үйл ажиллагааг тасалдуулж болно.

ADHD-тай өвчтөнүүд шинж тэмдгийг бууруулахын тулд юу хийдэг талаар сэтгэгдэл бичиж болно.