Магнийн найрлагад юу байдаг вэ? Магнийн дутагдлын шинж тэмдэг

Магни нь хүний ​​биед агуулагдах XNUMX дэх эрдэс юм. Энэ нь биеийн болон тархины эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Заримдаа та эрүүл, хангалттай хооллолттой байсан ч зарим өвчин, шимэгдэлтийн асуудлаас болж магнийн дутагдал үүсч болно. Магнид юу байдаг вэ? Магни нь ногоон шош, банана, сүү, бууцай, хар шоколад, авокадо, буурцагт ургамал, ногоон навчит ногоо зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг. Магни хангалттай хэмжээгээр авахын тулд эдгээр хоолыг тогтмол хэрэглэж байх ёстой.

Магни гэж юу вэ?

ДНХ үүсэхээс эхлээд булчингийн агшилт хүртэлх 600 гаруй эсийн урвалд оролцдог магнийн эрдэсийн дутагдал нь ядаргаа, сэтгэл гутрал, цусны даралт ихсэх, зүрхний өвчин зэрэг эрүүл мэндийн олон сөрөг асуудлуудыг үүсгэдэг.

Магни юу хийдэг вэ?

Магни нь тархи болон биеийн хооронд дохио дамжуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь тархины хөгжил, суралцахад тусалдаг мэдрэлийн эсүүдээс олддог N-метил-Д-аспартат (NMDA) рецепторуудын хаалгач болж ажилладаг.

Энэ нь зүрхний цохилтыг тогтмол болгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь зүрхний агшилтыг бий болгоход зайлшгүй шаардлагатай эрдэс кальцитай хамт ажилладаг. Бие дэх магнийн хэмжээ бага байх үед кальцизүрхний булчингийн эсийг хэт идэвхжүүлдэг. Үүний үр дүнд амь насанд аюултай зүрхний цохилт хурдан эсвэл тогтмол бус байдаг.

Магнийн үүрэг бол булчингийн агшилтыг зохицуулах явдал юм. Энэ нь булчинг тайвшруулахад туслах байгалийн кальци хориглогч үүрэг гүйцэтгэдэг.

Хэрэв биед кальцитай ажиллахад хангалттай магни байхгүй бол булчингууд хэт их агших болно. Хавдар эсвэл спазм үүсдэг. Энэ шалтгааны улмаас булчингийн агшилтыг эмчлэхийн тулд магнийн хэрэглээг ихэвчлэн зөвлөдөг.

Магнийн ашиг тус

Бие дэх биохимийн урвалд оролцдог

Бие дэх магнийн 60 орчим хувь нь ясанд байдаг бол үлдсэн хэсэг нь булчин, зөөлөн эд, цус зэрэг шингэнд агуулагддаг. Үнэн хэрэгтээ биеийн бүх эсэд энэ эрдэс агуулагддаг.

Үүний нэг гол үүрэг бол ферментүүдээр байнга явагддаг биохимийн урвалын нэгдмэл хүчин зүйл юм. Магнийн үүрэг нь:

• Эрчим хүч бий болгох: Энэ нь хоол хүнсийг эрчим хүч болгон хувиргахад тусалдаг.

• Уураг үүсэх: Энэ нь амин хүчлээс шинэ уураг үүсгэхэд тусалдаг.

• Генийн засвар үйлчилгээ: Энэ нь ДНХ болон РНХ-г үүсгэх, засахад тусалдаг.

• Булчингийн хөдөлгөөн: Энэ нь булчингийн агшилт, сулралын нэг хэсэг юм.

• Мэдрэлийн системийн зохицуулалт: Энэ нь тархи болон мэдрэлийн системд мессеж илгээдэг нейротрансмиттерийг зохицуулдаг.

Дасгалын гүйцэтгэлийг сайжруулна

Магни нь дасгалын гүйцэтгэлд үр дүнтэй үүрэг гүйцэтгэдэг. дасгал Амрах үед амрах үеийнхээс 10-20% илүү магни шаардлагатай байдаг. Мөн цусан дахь сахарын хэмжээг булчинд хүргэхэд тусалдаг. Энэ нь дасгалын үед булчинд хуримтлагдаж, өвдөлт үүсгэдэг сүүн хүчлийг зайлуулахыг баталгаажуулдаг.

сэтгэлийн хямралтай тэмцдэг

Тархины үйл ажиллагаа, сэтгэл санааны байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг магнийн бага түвшин нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Бие дэх магнийн хэмжээг нэмэгдүүлэх нь сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд тусалдаг.

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ашигтай

Магни нь чихрийн шижинтэй хүмүүст сайн нөлөө үзүүлдэг. Чихрийн шижинтэй хүмүүсийн 48 орчим хувь нь цусан дахь магнийн агууламж багатай байдаг. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгах инсулины чадварыг бууруулдаг.

цусны даралтыг бууруулдаг

Магни нь цусны даралтыг бууруулдаг. Энэ нь систолын болон диастолын цусны даралтыг мэдэгдэхүйц бууруулж өгдөг. Гэсэн хэдий ч эдгээр ашиг тус нь зөвхөн цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст л тохиолддог.

Энэ нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй

Бие дэх магни бага байх нь архаг үрэвслийг өдөөдөг. Магнийн бэлдмэл хэрэглэх нь өндөр настан, илүүдэл жинтэй хүмүүст тустай. өмнөх чихрийн шижинЭнэ нь чихрийн шижинтэй хүмүүст CRP болон үрэвслийн бусад маркеруудыг бууруулдаг.

Мигрень өвчний хүндрэлийг бууруулдаг

Мигрень өвчтэй хүмүүс магнийн дутагдалтай байдаг. Цөөн хэдэн судалгаагаар энэ эрдэс нь мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, тэр ч байтугай эмчлэхэд тусалдаг.

Инсулины эсэргүүцлийг бууруулдаг

инсулины эсэргүүцэлЭнэ нь булчин болон элэгний эсүүдийн цусан дахь сахарыг зөв шингээх чадварыг бууруулдаг. Энэ үйл явцад магни маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Инсулины эсэргүүцлийг дагалддаг инсулины өндөр түвшин нь шээсэн дэх магнийн алдагдалд хүргэдэг бөгөөд энэ нь түүний бие дэх түвшинг улам бүр бууруулдаг. Ашигт малтмалын нэмэлт тэжээл нь нөхцөл байдлыг эргүүлнэ.

PMS-ийг сайжруулдаг

Сарын тэмдгийн өмнөх үеийн хам шинж (PMS) нь эмэгтэйчүүдэд хаван, хэвлийгээр базлах, ядрах, цочромтгой болох зэрэг шинж тэмдгүүдээр илэрдэг эмгэг юм. Магни нь PMS-тэй эмэгтэйчүүдийн сэтгэл санааг сайжруулдаг. Энэ нь хавантай хамт бусад шинж тэмдгүүдийг бууруулдаг.

Магнийн өдөр тутмын хэрэгцээ

Магнийн хоногийн хэрэгцээ эрэгтэй хүний ​​хувьд 400-420 мг, эмэгтэй хүний ​​хувьд 310-320 мг байна. Та магни агуулсан хоол хүнс хэрэглэснээр үүнд хүрч чадна.

Доорх хүснэгтэд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн өдөр бүр авах ёстой магнийн хэмжээг жагсаав;

нас	хүн	эмэгтэй	Жирэмслэлт	Хөхөөр хооллох
6 сартай хүүхэд	30 мг	30 мг
7-12 сар	75 мг	75 мг
1-3 жил	80 мг	80 мг
4-8 жил	130 мг	130 мг
9-13 жил	240 мг	240 мг
14-18 жил	410 мг	360 мг	400 мг	360 мг
19-30 жил	400 мг	310 мг	350 мг	310 мг
31-50 жил	420 мг	320 мг	360 мг	320 мг
нас 51+	420 мг	320 мг

Магнийн нэмэлт

Магнийн нэмэлтийг ерөнхийдөө сайн тэсвэрлэдэг боловч зарим шээс хөөх эм, зүрхний эм, антибиотик хэрэглэдэг хүмүүст аюулгүй байдаггүй. Хэрэв та энэ эрдэс бодисыг магнийн капсул эсвэл магнийн бэлдмэл гэх мэт нэмэлт хэлбэрээр авахыг хүсвэл зарим зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• Нэмэлт магнийн дээд хязгаар нь өдөрт 350 мг байна. Илүү их нь хортой байж болно.
• АнтибиотикБулчин сулруулагч, цусны даралтын эм зэрэг зарим эмүүдтэй харилцан үйлчилж болно.
• Нэмэлт бэлдмэл хэрэглэдэг ихэнх хүмүүс гаж нөлөө үзүүлдэггүй. Гэсэн хэдий ч, ялангуяа их тунгаар хэрэглэхэд суулгалт, дотор муухайрах, бөөлжих зэрэг гэдэсний өвчин үүсгэдэг.
• Бөөрний өвчтэй хүмүүс эдгээр нэмэлтүүдээс сөрөг нөлөө үзүүлэх эрсдэл өндөр байдаг.
• Магнийн бэлдмэл нь дутагдалтай хүмүүст сайнаар нөлөөлдөг. Энэ нь дутагдалгүй хүмүүст ашигтай гэдгийг нотлох баримт байхгүй.

Хэрэв та эрүүл мэндийн асуудалтай эсвэл ямар нэгэн эм хэрэглэж байгаа бол магнийн бэлдмэл хэрэглэхээсээ өмнө эмчид хандаарай.

Унтахад зориулсан магни

Нойргүйдэл нь үе үе олон хүмүүст нөлөөлдөг. Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд магнийн нэмэлтийг хэрэглэж болно. Магни нь зөвхөн нойргүйдэлд тусалдаг төдийгүй гүн, тайван унтахад тусалдаг. Энэ нь парасимпатик мэдрэлийн системийг идэвхжүүлж тайвшруулж, тайвшруулдаг. Мөн нойр, сэрэх үйл явцыг зохицуулдаг мелатонин дааварыг зохицуулдаг.

Магни суларч байна уу?

Магни нь илүүдэл жинтэй хүмүүсийн цусан дахь сахарын хэмжээ, инсулины хэмжээг зохицуулдаг. Нэмэлт хоол хүнс хэрэглэх нь гэдэс дүүрэх, усны хуримтлалыг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч жингээ хасахад магнийн хэрэглээг дангаар нь хэрэглэх нь үр дүнтэй биш юм. Магадгүй энэ нь жин хасах тэнцвэртэй хөтөлбөрийн нэг хэсэг байж болох юм.

Магнийн алдагдал

• Ихэнх хүмүүс амаар зөв хэрэглэвэл магни хэрэглэх нь аюулгүй байдаг. Зарим хүмүүст; дотор муухайрах, бөөлжих, суулгах болон бусад гаж нөлөө үүсгэж болно.
• Өдөрт 350 мг-аас бага тун нь ихэнх насанд хүрэгчдэд аюулгүй байдаг. Их хэмжээний тунгаар хэрэглэх нь биед магнийн хэт их хуримтлал үүсгэдэг. Энэ нь зүрхний тогтворгүй цохилт, цусны даралт буурах, төөрөгдөл, амьсгал удаашрах, кома, үхэл зэрэг ноцтой гаж нөлөө үүсгэдэг.
• Магни нь жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд өдөрт 350 мг-аас бага тунгаар хэрэглэхэд аюулгүй байдаг.
• Антибиотик, булчин сулруулагч, цусны даралтын эм зэрэг зарим эмтэй харилцан үйлчилдэг магнийн бэлдмэлийг эмчтэйгээ зөвлөлдсөний үндсэн дээр хэрэглэхээ мартуузай.

Магнийн найрлагад юу байдаг вэ?

Магни агуулсан самар

Бразил самар

• Үйлчлэх хэмжээ - 28,4 грамм
• Магнийн агууламж - 107 мг

Бүйлс

• Үйлчлэх хэмжээ - (28,4 грамм; 23 ширхэг) 
• Магнийн агууламж - 76 мг

Хушга

• Үйлчлэх хэмжээ - 28,4 грамм
• Магнийн агууламж - 33,9 мг

кешью

• Үйлчлэх хэмжээ - 28,4 грамм
• Магнийн агууламж - 81,8 мг

Хулууны үр

• Үйлчлэх хэмжээ - 28,4 грамм
• Магнийн агууламж - 73,4 мг

Маалинга үр

• Үйлчлэх хэмжээ - 28,4 грамм
• Магнийн агууламж - 10 мг

Наран цэцгийн үр

• Үйлчлэх хэмжээ - 28,4 грамм

• Магнийн агууламж - 36,1 мг

кунжутын

• Үйлчлэх хэмжээ - 28,4 грамм
• Магнийн агууламж - 99,7 мг

Киноа

• Үйлчлэх хэмжээ - XNUMX аяга
• Магнийн агууламж - 118 мг

Cumin

• Үйлчлэх хэмжээ - 6 грамм (нэг халбага, бүхэлд нь)
• Магнийн агууламж - 22 мг

Магни агуулсан жимс, хүнсний ногоо

интоорын

• Үйлчлэх хэмжээ - 154 грамм (үргүй нэг аяга)
• Магнийн агууламж - 16,9 мг

тоор

• Үйлчлэх хэмжээ - 175 грамм (нэг том тоор)
• Магнийн агууламж - 15,7 мг

гүйлс

• Үйлчлэх хэмжээ - 155 грамм (хагас шил)
• Магнийн агууламж - 15,5 мг

ногооны салат

• Үйлчлэх хэмжээ - 150 грамм (нэг аяга жижиглэсэн)
• Магнийн агууламж - 43,5 мг

гадил

• Үйлчлэх хэмжээ - грамм (нэг дунд)
• Магнийн агууламж - 31,9 мг

BlackBerry

• Үйлчлэх хэмжээ - 144 грамм (нэг аяга гүзээлзгэнэ)
• Магнийн агууламж - 28,8 мг

бууцай

• Үйлчлэх хэмжээ - 30 грамм (нэг шил түүхий)
• Магнийн агууламж - 23,7 мг

чухал хэрэгцээтэй

• Үйлчлэх хэмжээ - 80 грамм
• Магнийн агууламж - 28,8 мг

цэцэгт байцаа

• Үйлчлэх хэмжээ - 91 грамм (нэг аяга жижиглэсэн, түүхий)
• Магнийн агууламж - 19,1 мг

манжингийн

• Үйлчлэх хэмжээ - 136 грамм (нэг аяга, түүхий)
• Магнийн агууламж - 31,3 мг

Chard

• Үйлчлэх хэмжээ - 36 грамм (нэг аяга, түүхий)
• Магнийн агууламж - 29,2 мг

ногоон хонхны чинжүү

• Үйлчлэх хэмжээ - 149 грамм (нэг аяга жижиглэсэн, түүхий)
• Магнийн агууламж - 14,9 мг

Артишок

• Үйлчлэх хэмжээ - 128 грамм (нэг дунд артишок)
• Магнийн агууламж - 76,8 мг

Магни агуулсан үр тариа, буурцагт ургамал

зэрлэг будаа

• Үйлчлэх хэмжээ - 164 грамм (Нэг аяга чанаж болгосон)
• Магнийн агууламж - 52,5 мг

Сагаган

• Үйлчлэх хэмжээ -170 грамм (нэг аяга түүхий)
• Магнийн агууламж - 393 мг

Овъёос

• Үйлчлэх хэмжээ - 156 грамм (нэг аяга, түүхий)
• Магнийн агууламж - 276 мг

Бөөрний буурцаг

• Үйлчлэх хэмжээ - 172 грамм (Нэг аяга чанаж болгосон)
• Магнийн агууламж - 91.1 мг

буурцаг

• Үйлчлэх хэмжээ - 177 грамм (Нэг аяга чанаж болгосон)
• Магнийн агууламж - 74,3 мг

шар эрдэнэ шиш

• Үйлчлэх хэмжээ - 164 грамм (Нэг аяга шош, чанаж болгосон)
• Магнийн агууламж - 42.6 мг

Шар буурцаг

• Үйлчлэх хэмжээ - 180 грамм (Нэг аяга чанаж болгосон)
• Магнийн агууламж - 108 мг

бор будаа

• Үйлчлэх хэмжээ - 195 грамм (Нэг аяга чанаж болгосон)
• Магнийн агууламж - 85,5 мг

Магни агуулсан бусад хоол хүнс

зэрлэг хулд загас

• Үйлчлэх хэмжээ - 154 грамм (Атлантын хулд загасны хагас филе, чанаж болгосон)
• Магнийн агууламж - 57 мг

halibut загас

• Үйлчлэх хэмжээ - 159 грамм (хагас чанасан филе)
• Магнийн агууламж - 170 мг

какао

• Үйлчлэх хэмжээ – 86 грамм (Нэг аяга чихэргүй нунтаг какао)
• Магнийн агууламж - 429 мг

Бүхэл бүтэн сүү

• Үйлчлэх хэмжээ - 244 грамм (Нэг аяга)
• Магнийн агууламж - 24,4 мг

Меласс

• Үйлчлэх хэмжээ - 20 грамм (нэг халбага)
• Магнийн агууламж - 48.4 мг

Хумс

• Үйлчлэх хэмжээ - 6 грамм (нэг халбага)
• Магнийн агууламж - 17,2 мг

Дээр дурдсан, магнигаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь магнийн дутагдал үүсэхээс сэргийлнэ.

Магнийн дутагдал гэж юу вэ?

Магнийн дутагдал нь биед хангалттай магнийн дутагдалтай байдаг бөгөөд үүнийг гипомагниеми гэж нэрлэдэг. Энэ нь ихэвчлэн үл тоомсорлодог эрүүл мэндийн асуудал юм. Учир нь магнийн дутагдлыг оношлоход хэцүү байдаг. Ихэнхдээ биеийн түвшин огцом буурах хүртэл шинж тэмдэг илэрдэггүй.

Магнийн дутагдлын шалтгаануудын дунд дараахь эрүүл мэндийн асуудлууд орно. чихрийн шижин, шингээлт муу, архаг суулгалт, гэдэсний өвчин ба өлсгөлөн ясны синдром.

Магнийн дутагдлын шалтгаан юу вэ?

Бидний бие магнийн хэмжээг сайн хадгалж байдаг. Тиймээс магнийн дутагдал маш ховор тохиолддог. Гэхдээ зарим хүчин зүйлүүд нь магнийн дутагдал үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг:

• Магнийн агууламж багатай хоол хүнс тогтмол хэрэглэх.
• Crohn-ийн өвчин, целиакийн өвчин эсвэл бүсийн энтерит зэрэг ходоод гэдэсний замын эмгэгүүд.
• Удамшлын эмгэгийн улмаас шээс, хөлсөөр магнийн хэт их алдагдал
• Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх.
• Жирэмсэн болон хөхүүл байх
• Эмнэлэгт хэвт.
• Бамбай булчирхайн эмгэг, гипералдостеронизмтай.
• 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин
• хөгшин байх
• Протоны шахуургын дарангуйлагч, шээс хөөх эм, бисфосфонат, антибиотик зэрэг зарим эмийг хэрэглэх

Магнийн дутагдлаас үүдэлтэй өвчин

Урт хугацааны магнийн дутагдал нь дараахь зүйлийг үүсгэдэг.

• Энэ нь ясны нягтрал буурахад хүргэдэг.
• Энэ нь тархины үйл ажиллагааны доройтлыг өдөөж болно.
• Энэ нь мэдрэлийн болон булчингийн үйл ажиллагааг сулруулж болно.
• Энэ нь хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг тасалдуулж болзошгүй юм.

Залуу хүмүүсийн магнийн дутагдал нь ясны өсөлтөөс сэргийлдэг. Магнийн хэмжээг хангалттай хэмжээгээр авах нь бага насны хүүхэд, яс хөгжиж байх үед маш чухал юм. Ахмад настнуудын дутагдал нь ясны сийрэгжилт, яс хугарах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Магнийн дутагдлыг хэрхэн илрүүлэх вэ?

Эмч магнийн дутагдал эсвэл бусад өвчнийг сэжиглэж байгаа тохиолдолд цусны шинжилгээ хийнэ. магнийн Үүний зэрэгцээ цусан дахь кальци, калийн түвшинг шалгах шаардлагатай.

Ихэнх магнийн яс, эд эсэд агуулагддаг тул цусан дахь түвшин хэвийн байсан ч дутагдал нь хэвээр үлдэнэ. Кальци эсвэл калийн дутагдалтай хүн гипомагниемийн эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай болдог.

Магнийн дутагдлын шинж тэмдэг

Булчингийн чичиргээ, базлалт

Булчин чичрэх, булчин татах зэрэг нь магнийн дутагдлын шинж тэмдэг юм. Хүнд хэлбэрийн дутагдал нь таталт, таталт үүсгэдэг. Гэхдээ өөрийн эрхгүй булчин чичрэх өөр шалтгаан байж болно. Жишээлбэл, стресс эсвэл хэт их кофеин энэ шалтгаан байж магадгүй. Хааяа татвалзах нь хэвийн үзэгдэл, хэрэв таны шинж тэмдгүүд арилахгүй байвал эмчид хандах нь зүйтэй.

сэтгэцийн эмгэг

Сэтгэцийн эмгэг нь магнийн дутагдлын үр дагавар юм. Нөхцөл байдал улам дордох нь тархины цочмог дутагдал, комад хүртэл хүргэдэг. Мөн магнийн дутагдал ба сэтгэлийн хямралд орох эрсдэлийн хооронд хамаарал байдаг. Магнийн дутагдал нь зарим хүмүүсийн мэдрэлийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Энэ нь сэтгэцийн асуудал үүсгэдэг.

Ясны сийрэгжилт

Ясны сийрэгжилт нь ясны сулралаас үүдэлтэй өвчин юм. Ихэнхдээ хөгшрөлт, идэвхгүй байдал, Д витамин, К витамины дутагдлаас үүсдэг. Мөн магнийн дутагдал нь ясны сийрэгжилтийн эрсдэлт хүчин зүйл болдог. Түүний дутагдал нь ясыг сулруулдаг. Мөн ясны үндсэн материал болох кальцийн цусан дахь түвшинг бууруулдаг.

Ядаргаа, булчин сулрах

Ядаргаа нь магнийн дутагдлын бас нэг шинж тэмдэг юм. хүн бүр үе үе ядарч унаж магадгүй. Ихэвчлэн ядаргаа амрах үед арилдаг. Гэсэн хэдий ч хүнд эсвэл байнгын ядаргаа нь эрүүл мэндийн асуудлын шинж тэмдэг юм. Магнийн дутагдлын өөр нэг шинж тэмдэг бол булчин сулрах явдал юм.

Цусны даралт өндөр байх

Магнийн дутагдал нь цусны даралтыг нэмэгдүүлж, цусны даралтыг өдөөдөг бөгөөд энэ нь зүрхний өвчинд хүчтэй эрсдэл учруулдаг.

Багтраа

Заримдаа хүнд хэлбэрийн астма өвчтэй өвчтөнүүдэд магнийн дутагдал ажиглагддаг. Мөн астма өвчтэй хүмүүсийн магнийн хэмжээ эрүүл хүмүүсээс бага байдаг. Судлаачид магнийн дутагдал нь уушигны амьсгалын замыг бүрхсэн булчинд кальцийн хуримтлал үүсгэдэг гэж үздэг. Энэ нь амьсгалын замыг нарийсгаж, амьсгалахад хэцүү болгодог.

тогтмол бус зүрхний цохилт

Магнийн дутагдлын хамгийн ноцтой шинж тэмдгүүд нь зүрхний хэм алдагдах эсвэл зүрхний тогтмол бус цохилт юм. Ихэнх тохиолдолд хэм алдагдалын шинж тэмдэг бага зэрэг илэрдэг. Энэ нь бүр ямар ч шинж тэмдэггүй байдаг. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүст зүрхний цохилтын хооронд завсарлага үүсдэг.

Магнийн дутагдлын эмчилгээ

Магнийн дутагдлыг магнигаар баялаг хоол хүнс хэрэглэснээр эмчилдэг. Мөн магнийн бэлдмэлийг эмчийн зөвлөснөөр ууж болно.

Зарим хоол хүнс, нөхцөл байдал нь магнийн шингээлтийг бууруулдаг. Шингээлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд:

• Магнигаар баялаг хоол идэхээс хоёр цагийн өмнө эсвэл хоёр цагийн дараа кальциар баялаг хоол идэж болохгүй.
• Өндөр тунгаар цайрын бэлдмэл хэрэглэхээс зайлсхий.
• Д аминдэмийн дутагдлыг эмчлэх замаар эмчил.
• Хүнсний ногоог чанаж болгосон биш түүхийгээр нь идээрэй.
• Хэрэв та тамхи татвал тамхинаас гар. 

Магнийн илүүдэл гэж юу вэ?

Гипермагниеми буюу илүүдэл магни гэдэг нь цусны урсгалд хэт их магни байгааг илтгэнэ. Энэ нь ховор тохиолддог бөгөөд ихэвчлэн бөөрний дутагдал эсвэл бөөрний үйл ажиллагаа муудсанаас үүсдэг.

Магни нь бие махбодид электролит болгон ашигладаг эрдэс бодис бөгөөд цусанд ууссан үед биеийг тойрон цахилгаан цэнэгийг зөөдөг. Энэ нь ясны эрүүл мэнд, зүрх судасны үйл ажиллагаа зэрэг чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Магнийн ихэнх хэсэг нь ясанд хадгалагддаг.

Ходоод гэдэсний (гэдэс) болон бөөрний систем нь хоол хүнснээс хэр их магни шингээж, шээсээр хэр их хэмжээгээр ялгардагийг зохицуулж, хянадаг.

Эрүүл биед агуулагдах магнийн хэмжээ 1.7-2.3 миллиграмм (мг/дл) хооронд хэлбэлздэг. Магнийн өндөр түвшин 2,6 мг/дл ба түүнээс дээш байна.

Магнийн илүүдэл юунд хүргэдэг вэ?

Ихэнх тохиолдолд магнийн илүүдэл нь бөөрний дутагдалтай хүмүүст тохиолддог. Бөөрний үйл ажиллагаа алдагдаж, элэгний өвчний эцсийн шатанд орсон хүмүүст магнийн биед агуулагдах үйл явц хэвийн явагддаггүйгээс үүсдэг. Бөөр хэвийн ажиллахгүй бол илүүдэл магни ялгаруулж чадахгүй тул цусан дахь эрдэс бодис хуримтлагдахад илүү мэдрэмтгий болгодог. Тиймээс магнийн илүүдэл үүсдэг.

Бөөрний архаг өвчний зарим эмчилгээ, түүний дотор протоны шахуургын дарангуйлагч нь магнийн илүүдэл үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Хоол тэжээлийн дутагдал, согтууруулах ундааны хэрэглээ, бөөрний архаг өвчтэй хүмүүс энэ эмгэгийн эрсдэлтэй байдаг.

Илүүдэл магнийн шинж тэмдэг

• Дотор муухайрах
• Бөөлжих
• мэдрэлийн эмгэг
• цусны даралт хэвийн бус бага (гипотензи)
• улайлт
• Толгой өвдөх

Ялангуяа цусан дахь магнийн өндөр агууламж нь зүрхний өвчин, амьсгалахад хүндрэл учруулж, цочрол үүсгэдэг. Хүнд тохиолдолд энэ нь бүр кома үүсгэдэг.

Магнийн илүүдэлийг оношлох

Магнийн илүүдэл нь цусны шинжилгээгээр амархан оношлогддог. Цусан дахь магнийн хэмжээ нь нөхцөл байдлын ноцтой байдлыг илэрхийлдэг. Ердийн магнийн түвшин 1,7-2,3 мг/дл байна. Үүнээс дээш буюу ойролцоогоор 7 мг/дл хүртэлх утга нь тууралт, дотор муухайрах, толгой өвдөх зэрэг бага зэргийн шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.

Магнийн хэмжээ 7-12 мг/дл байх нь зүрх, уушгинд нөлөөлдөг. Энэ хязгаарын дээд хэсэгт байгаа түвшин нь хэт ядаргаа, цусны даралтыг бууруулдаг. 12 мг/дл-ээс дээш түвшин нь булчингийн саажилт, гипервентиляци үүсгэдэг. Хэрэв түвшин 15.6 мг/дл-ээс дээш байвал нөхцөл байдал кома руу шилжиж болно.

Магнийн илүүдэл эмчилгээ

Эмчилгээний эхний алхам бол нэмэлт магнийн эх үүсвэрийг тодорхойлж, түүний хэрэглээг зогсоох явдал юм. Судсаар (IV) кальцийн эх үүсвэрийг амьсгалын замын, зүрхний тогтворгүй цохилт, гипотензи зэрэг мэдрэлийн нөлөөг бууруулахад ашигладаг. Судсаар кальци, шээс хөөх эм хэрэглэх нь бие махбодоос илүүдэл магнигаас ангижрахад тусалдаг.

Нэгтгэн дүгнэхэд;

Магни нь эсийн урвалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд бидний биед агуулагдах дөрөв дэх эрдэс юм. Хүний эрүүл мэндэд маш чухал. Аливаа эс, эрхтэн хэвийн ажиллахын тулд энэ эрдэс хэрэгтэй. Ясны эрүүл мэндээс гадна тархи, зүрх, булчингийн үйл ажиллагаанд тустай. Магни агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүнд ногоон шош, банана, сүү, бууцай, хар шоколад, авокадо, буурцагт ургамал, ногоон навчит ногоо орно.

Магнийн бэлдмэл нь үрэвсэлтэй тэмцэх, өтгөн хаталтыг арилгах, цусны даралтыг бууруулах зэрэг ач тустай. Мөн нойргүйдлийн асуудлыг шийддэг.

Хэдийгээр магнийн дутагдал нь эрүүл мэндийн нийтлэг асуудал боловч таны түвшин маш бага байхаас бусад тохиолдолд дутагдлын шинж тэмдэг ажиглагддаггүй. Энэ дутагдал нь ядаргаа, булчин чангарах, сэтгэцийн эмгэг, зүрхний цохилт, ясны сийрэгжилт зэрэгт хүргэдэг. Ийм нөхцөл байдлыг энгийн цусны шинжилгээгээр илрүүлж болно. Магнийн дутагдлыг магнигаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх эсвэл магнийн бэлдмэл хэрэглэх замаар эмчилдэг.

Магнийн илүүдэл буюу биед хуримтлагдсан магнийн хэмжээг эрт илрүүлбэл эмчлэх боломжтой. Хүнд тохиолдол, ялангуяа хожуу оношлогдсон тохиолдолд бөөрний гэмтэлтэй хүмүүст эмчлэхэд хэцүү нөхцөл болж хувирдаг. Бөөрний үйл ажиллагаа буурсан өндөр настан хүмүүст ноцтой хүндрэл үүсэх эрсдэл өндөр байдаг.

Ашигласан материал: 1, 2, 3, 4