Өгүүллийн агуулга
Авокадо бол бидний дасаагүй жимс юм. Ихэнх жимснээс ялгаатай нь энэ нь эрүүл өөх тосоор баялаг бөгөөд ихэвчлэн тос үйлдвэрлэхэд ашиглагддаг.
авокадо тосХэдийгээр оливын тос гэж нэрлэгддэггүй ч дор хаяж оливын тос шиг амттай байдаг. Их хэмжээний антиоксидант ба эрүүл өөх тос Мөн агуулгатай холбоотой эрүүл мэндийн олон ашиг тустай.
энд авокадо тосны ашиг тус...
Авокадо тосны тэжээллэг чанар
Нүүрс усаар баялаг жимсээс ялгаатай нь авокадо нь эрүүл өөх тос ихтэй байдаг. аливаа холестерин эсвэл транс өөх тос болон багтахгүй Е витамин хувьд баялаг Шим тэжээлээр баялаг жимс нь тиамин, рибофлавин, А аминдэм зэрэг амин чухал бодисуудыг агуулдаг.
Зарим авокадо сортуудын маханд 25% хүртэл ханаагүй өөх тос агуулагддаг. Түүний тос нь жимсний бүх тэжээллэг чанарыг агуулдаггүй.
цэвэршүүлээгүй авокадо тос Энэ нь ихэвчлэн ногоон, өтгөн, тослог үнэртэй байдаг. Хэрэв тосыг цэвэршүүлсэн бол шаргал өнгөтэй болж, үнэр багатай болно.
100 хувь цэвэр авокадо тосНэг халбаганы хэмжээ нь дараахь зүйлийг агуулна.
130 калори
0 грамм уураг
14 грамм өөх тос
0 грамм нүүрс ус
0 грамм элсэн чихэр
0 грамм натри
Авокадо тос ямар ач тустай вэ?
Олейны хүчил агуулсан тул маш эрүүл тос юм.
авокадо тос, авокадо Энэ нь нухашнаас шахаж авсан байгалийн тос юм.
Өөх тосны бараг 70% нь зүрхэнд эрүүл, нэг ханаагүй омега 9 тосны хүчил байдаг. олейны хүчил Энэ нь агуулдаг. Энэ тосны хүчил нь оливын тосны үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг юм.
Мөн 12% орчим ханасан өөх тос, 13% орчим ханаагүй тосны агууламжтай.
Холестеролыг бууруулж, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулна
Амьтанд хийсэн олон судалгаагаар тос нь зүрхний эрүүл мэндэд тустай болохыг мэдээлсэн.
туулайн судалгаа авокадо тос нь кокосын тос, чидун жимсний тос ve эрдэнэ шишийн тосхарьцуулсан. авокадо тосцусан дахь холестерины түвшинд эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ.
Түүнээс гадна, авокадо тос болон оливын тос нь "сайн" холестеролыг нэмэгдүүлэхэд хамгийн үр дүнтэй болохыг тогтоожээ.
Харханд энэ нь цусан дахь триглицерид болон LDL холестерины түвшинг бууруулж, цусны даралтыг бууруулдаг.
Нүдэнд тустай антиоксидант болох лютеин ихтэй
авокадо тос Энэ нь нүдэнд байдаг каротиноид болох лютеины сайн эх үүсвэр юм. Энэ нь нүдний эрүүл мэндэд тустай антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг.
Элбэг лютеин, насжилттай холбоотой нүдний өвчин зэрэг катаракт болон толбоны доройтол эрсдэлийг бууруулдаг. Бидний бие лютеин үүсгэдэггүй тул хоол хүнснээс авах ёстой.
Чухал шим тэжээлийн шингээлтийг нэмэгдүүлнэ
Зарим шим тэжээл нь бидний биед шингэхийн тулд өөх тос шаарддаг.
Эдгээрт ургамлын гаралтай олон төрлийн хоолонд агуулагддаг каротиноид антиоксидантууд орно. Каротиноидоор баялаг жимс, хүнсний ногоо нь ерөнхийдөө өөх тос багатай байдаг.
Жижиг судалгаанд салатанд авокадо тос Лууван, шанцайны ургамал, бууцай зэргийг нэмбэл каротиноид шингээлтийг нэмэгдүүлдэг.
Туранхай салаттай харьцуулахад 4.3-аас 17.4 дахин өссөн үзүүлэлттэй байна.
Үе мөчний үрэвслийн шинж тэмдгийг бууруулдаг
артритЭнэ нь үе мөчний өвдөлттэй үрэвсэлтэй холбоотой өвчин юм. Энэ нь маш түгээмэл бөгөөд дэлхий даяар сая сая хүмүүст нөлөөлдөг. Остеоартрит бол үе мөчний үрэвслийн хамгийн түгээмэл хэлбэр юм. Энэ нь үе мөчний мөгөөрсний эвдрэлтэй холбоотой юм.
Олон судалгаагаар авокадо болон шар буурцгийн тосноос гаргаж авсан ханд нь остеоартриттай холбоотой өвдөлт, хөшүүн байдлыг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
Энэ ханд нь ялангуяа ташаа, өвдөгний остеоартриттай хүмүүст тустай.
Бохь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг
Авокадо болон шар буурцгийн тосны ханд нь үе мөчний үрэвсэлд тустай боловч зарим нотолгоо нь энэхүү хослол нь шүдний шүдний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг болохыг харуулж байна.
Энэ үрэвсэлт өвчинд буйл улайж, цус гарах, амнаас эвгүй үнэр гарах, шүдний эргэн тойрон дахь яс, эд эс задрах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.
Хамгийн муу тохиолдолд энэ нь шүд унах шалтгаан болдог.
Ясны эс болон шүдний шүдний эдэд хийсэн судалгаагаар авокадо/шар буурцгийн саванжуулдаггүй бодисууд IL1B хэмээх уургийг блоклодог.
Энэ нь үрэвсэлт уураг бөгөөд буйлны өвчний үед эд эсийг устгах, ясны алдагдалд хүргэдэг гол хүчин зүйл юм.
Авокадо тосны арьс, нүүрэнд үзүүлэх ашиг тус
Энэ тос нь олон төрлийн тос, чийгшүүлэгч, нарнаас хамгаалах тосонд агуулагддаг. “Авокадогийн тос арьсанд ямар ач тустай вэ”, “Авокадогийн тосыг арьсанд хэрхэн хэрэглэх вэ?” Асуултуудын хариулт энд байна...
Авокадо тосны арьсанд үзүүлэх ашиг тус
авокадо тосомега 3 тосны хүчил, А, Д, Е витамин агуулдаг.
Арьсыг чийгшүүлж тэжээл өгнө
Авокадо тосонд Е витаминаас гадна кали, лецитин болон арьсанд тэжээл өгч чийгшүүлдэг бусад олон төрлийн шим тэжээл агуулагддаг. Арьсны хамгийн дээд давхарга буюу эпидерми нь эдгээр шим тэжээлийг амархан шингээж, шинэ арьс үүсэхэд тусалдаг.
Псориаз, экземээс үрэвслийг арилгана
Авокадо тосонд агуулагддаг антиоксидант ба витаминууд, экзем ve хайрст үлд Үүнтэй холбоотой хуурай, цочромтгой, сэвсгэр арьсыг эдгээхэд тусалдаг
Тиймээс авокадогийн тосыг туршиж үзэхээсээ өмнө тосонд харшилтай эсэх, эсвэл энэ нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлэхгүйн тулд арьсны сорил хийгээрэй.
Батга гарахаас сэргийлж, эмчилнэ
Авокадо тос нь нүүрэндээ түрхэж, түрхээд, түрхээд бүлээн усаар зайлбал арьсанд тослог үлдэгдэл үлдээхгүй чийглэг байлгана. Энэ нь батга үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.
Мөн тос нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд батгатай холбоотой улайлт, үрэвслийг багасгахад тусалдаг.
Шархны эдгэрэлтийг түргэсгэдэг
Авокадо тос нь шархыг хурдан эдгээхэд тусалдаг. 2013 онд хийсэн судалгаагаар авокадогийн тосонд агуулагдах чухал тосны хүчлүүд болон олейны хүчил, шинэ холбогч эдийг үүсгэх үйл явц, коллагены синтезийг идэвхжүүлдэг болохыг тогтоожээ.
Авокадогийн тосонд агуулагдах чухал тосны хүчлүүд нь эдгэрэлтийн явцад үрэвслийг багасгахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.
нарны түлэгдэлтийг эдгээдэг
Авокадо тосонд агуулагдах антиоксидантууд нь наранд түлэгдэх шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг. 2011 оны тоймоос үзэхэд тосонд агуулагдах витамин Е, бета каротин, Д аминдэм, уураг, лецитин болон чухал тосны хүчлүүд нь арьсны эдгэрэлтийг дэмжиж, тайвшруулдаг.
Бусад жижиг судалгаанууд авокадо Үүнийг хэрэглэх нь арьсыг хортой хэт ягаан туяанаас хамгаалахад тусалдаг болохыг харуулсан.
Хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг бууруулдаг
Хөгшрөлтийн анхны шинж тэмдгүүд ихэвчлэн арьсан дээр гарч ирдэг. Зарим судалгаагаар авокадо жимсэнд агуулагддаг эрүүл өөх тосыг хэрэглэх нь арьсны уян хатан чанарыг хадгалахад тусалдаг болохыг харуулсан.
Хумсанд тустай
Зарим хүмүүс авокадо тосыг хуурай, хэврэг хумсыг эдгээх зорилгоор хэрэглэдэг бол үүнийг батлах судалгаа байдаггүй. Гэсэн хэдий ч хумс болон эргэн тойрны арьсыг зөөлөн байлгахын тулд байгалийн тосыг хэрэглэх нь хугаралтыг багасгахад тусалдаг.
Хуйхын эрүүл мэндийг сайжруулна
Авокадо тосыг хуйханд халуун тосон маск болгон түрхэх нь хаг, хуурай, сэвсгэр хуйхаас үүдэлтэй бусад асуудлуудыг багасгахад тусалдаг.
Авокадо тостой арьс арчилгаа
авокадо тос Үүнийг арьсанд иллэг хийж, нүүрний маск хийж, тос, тос, шүршүүрийн гель эсвэл ванны тосонд нэмж болно. Арьсанд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүйгээр өдөр бүр хэрэглэж болно.
Авокадо тосыг арьсанд хэрэглэх
Нүүрний чийгшүүлэгч болгон
Авокадог нүүрний чийгшүүлэгч болгон хэрэглэхийн тулд арьсыг хуулж, нүүрэндээ массаж хийж болно. Массаж хийсний дараа 15 минут хүлээгээд нүүрээ бүлээн усаар зайлна.
Угаалгын өрөөнд
Усанд орохдоо хэдэн хоолны халбага авокадо тос нэмбэл бүх биеийг зөөлрүүлж, халуун усаар арьс хуурайшихаас сэргийлнэ.
Чийгшүүлэгч болгон
Авокадогийн тосыг бусад эфирийн тостой хольж, усанд орсны дараа арьсанд массаж хийнэ. Тосыг хэрэглэхээсээ өмнө арьсаа алчуураар хатаана.
Авокадо тос нь мөн дангаараа үр дүнтэй бөгөөд арьсыг зөөлөн байлгахын тулд бүх биед түрхэж болно.
Хуйх арчилгааны зориулалттай
Хуурай хуурай арьстай хүмүүс авокадо тосыг халуун тосоор эмчлэх боломжтой. Тосыг халаахын тулд жижиг шилэн саванд 3-5 хоолны халбагыг асгаж, савыг буцалсан устай саванд хийнэ.
Газрын тосыг хэт халахаас сэргийлэхийн тулд түүний температурыг байнга шалгаж байгаарай. Тосыг бүлээн болмогц уснаас савыг аваад хуйханд зөөлөн иллэг хийнэ.
Тос нь таны толгой дээр хонож, өглөө нь шампунаар угааж болно. Энэ нь хуйхан дээрх хаг, хуурайшилт, гуужуулагчийг багасгахад тусалдаг.
Хуурай, үрэвссэн арьсыг эмчлэх
Барзгар, хуурай арьсыг эдгээж, зөөлрүүлэхийн тулд авокадо болон оливын тосыг тэнцүү хэмжээгээр хольж, хольцыг өдөрт нэг эсвэл хоёр удаа арьсанд түрхээрэй.
Холимог анхилуун үнэрийг авахын тулд та лаванда цэцэг гэх мэт нэг юмуу хоёр дусал эфирийн тос хэрэглэж болно.
Чөлөөт радикалуудыг саармагжуулна
Антиоксидантууд нь бодисын солилцооны хаягдал бүтээгдэхүүний нэг болох чөлөөт радикалуудаас үүдэлтэй эсийн гэмтэлтэй тэмцдэг.
Хэрэв чөлөөт радикалууд бие махбодид өндөр түвшинд байвал исэлдэлтийн стресс үүсгэдэг бөгөөд энэ нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, зүрхний өвчин зэрэг өвчнийг үүсгэдэг.
Антиоксидантууд нь чөлөөт радикалуудад электрон хандивлаж, тэдгээрийг саармагжуулж, бидний биед хор хөнөөл учруулахаас сэргийлдэг.
Чөлөөт радикалуудын олон төрөл байдаг ч хүчилтөрөгчөөс гаралтай радикалууд нь реактив хүчилтөрөгчийн төрөл (ROS) нь хамгийн их хамааралтай байдаг. Эрчим хүч үйлдвэрлэдэг эсийн эрхтэнүүд болох митохондриа нь ROS-ийн гол эх үүсвэр юм.
Чихрийн шижинтэй харханд хийсэн судалгаагаар авокадо тосЭнэ нь митохондрид нэвтэрч чөлөөт радикалуудын хортой нөлөөллөөс хамгаална.
Тэнд очоод чөлөөт радикалуудыг саармагжуулж, эсийн энэ чухал эрхтнийг гэмтээхээс сэргийлдэг.
Авокадо тосыг хэрхэн хэрэглэх вэ
Хоол хийх ч бай, гоо сайхны ч бай 100 хувь цэвэр. авокадо тос худалдан авах.
Хоол хийхдээ газрын тосны боловсруулаагүй хувилбар нь дунд зэргийн утаатай байдаг тул бага дулаанаар хоол хийх эсвэл соусны тос гэх мэт халаалтгүй жор хийхэд илүү тохиромжтой. Цэвэршүүлсэн авокадо тосХамгийн багадаа 200ºC утааны температур маш өндөр байдаг тул өндөр дулаанаар хоол хийхэд ихэвчлэн ашигладаг.
Тосны хадгалах хугацаа нь ойролцоогоор 24 сар байдаг ч задалсан тосыг хамгийн багадаа зургаан сарын дотор хэрэглэх ёстой. Тосыг үргэлж дулаан, гэрлээс хол, сэрүүн, хуурай газар хадгална.
Авокадо тосны хор хөнөөл юу вэ?
Хэрэв та авокадогийн харшилтай бол энэ тосыг хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Үүнээс гадна латекс харшилтай хүмүүс авокадо болон авокадо тосхаршилтай байж болно. Авокадо, банана, туулайн бөөр, киви зэрэгт латекс харшил үүсгэдэг амттай жимс Эдгээр хоол хүнс нь латекст агуулагддаг ижил төрлийн харшил үүсгэгчийг агуулдаг. Хэрэв та латекс харшилтай бол харамсалтай нь авокадо тосТанд харшилтай байх магадлал өндөр байна!
Бусад эмүүдтэй харилцан үйлчлэлийн хувьд цусны бүлэгнэлтийг удаашруулдаг цус шингэрүүлэгч варфаринтай урвалд орж болно. Хэрэв та ямар нэгэн цус шингэлэгч хэрэглэж байгаа бол хэрэглэх талаар эмчээсээ зөвлөгөө аваарай.
Таны заавал унших нийтлэлүүд
