ജിമ്മിൽ വിയർക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തവർക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമം. നീന്തൽആണ് ഏറ്റവും മികച്ച നീന്തൽ എയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങൾഅതിലൊന്നാണ്.
ഇതിന് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് അറിയാം. പ്രായവും വൈദഗ്ധ്യവും കണക്കിലെടുക്കാതെ എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ രസകരമായ വ്യായാമവും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഇവിടെ നീന്തലിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ തുടക്കക്കാർക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഉപയോഗപ്രദമായ ഉപദേശവും…
നീന്തലിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
നീന്തൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
നീന്തൽകലോറി കത്തിക്കുന്നു. എത്രമാത്രം താപമാത നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നു, കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് പോകുന്നു.
നീന്തൽ ശരീരത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പ് കത്താൻ തുടങ്ങുന്നു. പൊണ്ണത്തടിയുള്ള കുട്ടികളുമായി നടത്തിയ പരീക്ഷണത്തിൽ കൊറിയൻ ശാസ്ത്രജ്ഞരും ഇക്കാര്യം സ്ഥിരീകരിച്ചു.
നീന്തൽ മറ്റ് ജല വ്യായാമങ്ങൾ അമിതവണ്ണമുള്ള കുട്ടികളിൽ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചു.
അസ്ഥി ബലം
പ്രായം കൂടുന്തോറും അസ്ഥി പിണ്ഡം കുറയുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളിൽ. നീന്തൽപ്രായവും മറ്റ് തരത്തിലുള്ള എയ്റോബിക് വ്യായാമവും മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസ്ഥികളുടെ നഷ്ടം തടയുന്നു.
സന്ധി വേദന അല്ലെങ്കിൽ സന്ധിവാതംഅത്തരക്കാർക്ക് ഉപകാരപ്രദമാണ്.
നീന്തൽഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഇത് അറിയപ്പെടുന്നു.
ഹൃദയാരോഗ്യം
ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഫലമായി വർദ്ധിച്ചു.
നീന്തൽ ഇതുപോലുള്ള എയറോബിക് വ്യായാമം ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. സാധ്യമായ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇത് സംരക്ഷിക്കുന്നു.
വിവിധ പഠനങ്ങൾ, നീന്തൽഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമങ്ങളിലൊന്നാണ് വ്യായാമമെന്ന് കണ്ടെത്തി.
സെറിബ്രൽ പാൾസി
സെറിബ്രൽ പാൾസി കുട്ടികളിലെ സാധാരണ ചലന വൈകല്യമാണ്.
സെറിബ്രൽ പാൾസി ബാധിച്ച കുട്ടികളുടെ മോട്ടോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു.
ഓസ്‌ട്രേലിയൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ, സെറിബ്രൽ പാൾസി ബാധിച്ച കുട്ടികൾ നീന്താൻഅവർ വ്യായാമം ആസ്വദിച്ചുവെന്നും ക്ഷീണം തോന്നിയില്ലെന്നും അവർ തീരുമാനിച്ചു.n കൂടുതൽ
പൂർണ്ണ ശ്രേണിയിൽ സന്ധികൾ നീക്കാനുള്ള കഴിവാണ് വഴക്കം.
നീന്തുമ്പോൾ ശരീരത്തെ മുന്നോട്ട് നയിക്കാനും വെള്ളത്തിന് മുകളിൽ നിൽക്കാനും കൈകാലുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
എല്ലാ ദിവസവും പതിവായി നീന്തൽശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി സന്ധി വേദന കുറയ്ക്കുന്നു.
ശരീരം ഏകോപനം
നീന്തുക; കാലുകൾ, കൈകൾ, തല, നെഞ്ച്, കണ്ണുകൾ എന്നിവയുടെ ഏകോപനം ആവശ്യമുള്ളതിനാൽ ഇത് എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ല.
നീന്തൽ ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ ചലനവും കൈകാലുകളും ആന്തരിക അവയവങ്ങളും തമ്മിലുള്ള ഏകോപനവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ്
ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അളവ് കൂടുന്തോറും ഹൃദ്രോഗത്തിനും അകാല മരണത്തിനും സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
മധ്യവയസ്കരായ സ്ത്രീകളിൽ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഒരു പരീക്ഷണം നടത്തി. ദിവസത്തിൽ 3 മിനിറ്റ് 60 ആഴ്ച നീന്തുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ശരീരഘടനയും ശരീരഭാരം കുറയുകയും രക്തത്തിലെ ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തുവെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി.
രക്തത്തിലെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതും അവർ ശ്രദ്ധിച്ചു.
ന്യൂറോജെനിസിസ്
മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളുടെ മരണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു ന്യൂറോളജിക്കൽ രോഗമാണ് ടെമ്പറൽ ലോബ് അപസ്മാരം.
മിക്ക കേസുകളിലും, പിടിച്ചെടുക്കൽ വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ ഫലപ്രദമല്ല.
ഇതര ചികിത്സകൾ കണ്ടെത്താനുള്ള ശ്രമത്തിൽ നടത്തിയ ഒരു ഗവേഷണ പഠനം, നീന്തൽലബോറട്ടറി എലികളിലെ ന്യൂറോജെനിസിസിന് ഇത് ഫലപ്രദമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.
ആത്സ്മ
ആത്സ്മശ്വാസനാളത്തിലെ വീക്കം മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത് ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്നു.
വിവിധ പഠനങ്ങൾ, നീന്തൽആസ്ത്മ ആക്രമണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.
പ്രായമാകൽ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു
നീന്തുകചെറുപ്പമായിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
ഇത് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിലെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഉറക്കം
ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവർ നീന്തൽആരംഭിക്കാൻ കഴിയും.
നീന്തൽശരീരം മുഴുവനായും എയ്റോബിക് വ്യായാമമാണ്, നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും വെള്ളത്തിൽ കുറച്ച് സമയം ചിലവഴിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് എത്ര കഠിനമായിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.
കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവനും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനൊപ്പം നീന്തുമ്പോൾ നിരന്തരം പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
അതുകൊണ്ടാണ് രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നത്.
