"സൗന ദുർബലമാകുന്നുണ്ടോ?" ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങളിലൊന്ന് ഇതാ.
അതെ, sauna ദുർബലമാകുന്നു!!!
ഈ പരമ്പരാഗത ഫിന്നിഷ് ബാത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. പഠനം പോലും നീരാവിമിതമായ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമം പോലെ ഇത് ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ എഴുന്നേൽക്കാതെയും ചലിക്കാതെയും വ്യായാമം ചെയ്യും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ രസകരമായ ഒരു രീതി...
കിണറ് "ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നീരാവി എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു?" "നിങ്ങൾ നീരാവി കൊണ്ട് എത്ര കലോറി കത്തിക്കുന്നു?" “സൗന ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ എന്താണ് പരിഗണിക്കേണ്ടത്? നമുക്ക് കഥ തുടങ്ങാം...
നീരാവി എങ്ങനെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു?
ബാഷ്പസ്നാനം നിരവധി സവിശേഷതകളുള്ള സ്ലിമ്മിംഗ് പ്രക്രിയയെ ഇത് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
ഡിറ്റാക്സ് ഇഫക്റ്റ്
ബാഷ്പസ്നാനംജലത്തിന്റെ ചൂട് വിയർപ്പിലൂടെ വിഷവസ്തുക്കളെ എളുപ്പത്തിൽ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു.
വിയർപ്പിലൂടെ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന നിക്കൽ, മെർക്കുറി, നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം, ചെമ്പ് ve പിച്ചള പോലുള്ള ഘന ലോഹങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു കൊഴുപ്പ് ഫലപ്രദമായി കത്തിച്ചുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.
ജലഭാരം
പല കാരണങ്ങളാൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ജലത്തിന്റെ ഭാരം ചിലപ്പോൾ വർദ്ധിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ വ്യായാമത്തിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏഴ് ദിവസമെടുക്കും.
ബാഷ്പസ്നാനം അമിതമായ വിയർപ്പ് പ്രേരിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് അധിക ജലം വേഗത്തിൽ പുറന്തള്ളാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു
ബാഷ്പസ്നാനം ഏറ്റവും വിശ്രമിക്കുന്ന കുളിയാണിത്. കാരണം സമ്മര്ദ്ദംഇത് ഐ കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തിലെ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ബാഷ്പസ്നാനംകുളിച്ച് വിശ്രമിക്കാം. കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു, വീക്കം കുറയുന്നു, ദോഷകരമായ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ അളവ് കുറയുന്നു. ഇത് വീക്കം മൂലം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നു
വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് ഒരു പഠനം നീരാവിപേശികളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.
സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ പടികൾ കയറുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് ശ്വാസംമുട്ടൽ അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? ബാഷ്പസ്നാനം ഈ പ്രശ്നം മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ശ്വസന ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഒരു ഗവേഷണ പ്രകാരം sauna ബാത്ത്ഓട്ടക്കാരുടെ പ്രവർത്തന സമയം 32% മെച്ചപ്പെടുത്തി.
ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു
സമ്മർദ്ദം, വീക്കം, വിഷവസ്തുക്കൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കൽ മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കുകഒന്നുകിൽ സഹായിക്കുന്നു. കുളി കഴിഞ്ഞ് ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം, മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കും. ബാഷ്പസ്നാനം ഇങ്ങനെയാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത്.
ബാഷ്പസ്നാനംഉയർന്ന താപനില ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് രക്തചംക്രമണം, ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം, ഉറക്കം, പ്രതിരോധശേഷി എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു
ബാഷ്പസ്നാനം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവരും അരിഹ്മിയഉള്ള ആളുകൾ നീരാവി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പാടില്ല.
ബാഷ്പസ്നാനംഇത് വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കി, വീക്കം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും പേശികളെ വിശ്രമിക്കുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
നീരാവിക്കുഴിയിൽ എത്ര കലോറി കത്തിക്കുന്നു?
നീരാവിക്കുഴിയിൽ കത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന കലോറികളുടെ എണ്ണം ഇത് ഫോർമുല ഉപയോഗിച്ച് കണക്കാക്കുന്നു:
നീരാവിയിൽ കത്തിച്ച കലോറികളുടെ എണ്ണം = ഇരിക്കുമ്പോഴോ വിശ്രമിക്കുമ്പോഴോ 30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ കത്തിച്ച കലോറികളുടെ എണ്ണം X 2
നിങ്ങളുടെ ഭാരം 60 കിലോ ആണെന്ന് കരുതുക. 30 മിനിറ്റ് ഇരിക്കുകയോ വിശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ 30 കലോറി കത്തിക്കുന്നു. ഈ സംഖ്യയെ 2 കൊണ്ട് ഗുണിക്കുക. ബാഷ്പസ്നാനംനിങ്ങൾ 60 കലോറി കത്തിക്കുന്നു. വിശ്രമിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ എരിയുന്ന 30 കലോറി കൂടി ചേർത്താൽ, അരമണിക്കൂറിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് 90 കലോറി കത്തിക്കാം. വെറും നീരാവിഇരിക്കുന്നതും!
ബാഷ്പസ്നാനം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണിത്. എന്നാൽ ഇതിന് മാന്ത്രിക ഫലമില്ല. ബാഷ്പസ്നാനംനിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ശരീരഭാരവും ടാർഗെറ്റ് ഭാരവും അനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം ആസൂത്രണം ചെയ്യണം.
രണ്ടാഴ്ചത്തേക്ക് ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ sauna ബാത്ത്ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
രണ്ടാഴ്ച കഴിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജസ്വലത അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. അതിനുശേഷം, ദിവസവും ലഘുവായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുക.
അടുത്ത മൂന്നാഴ്ചത്തേക്ക് ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ sauna ബാത്ത് ചെയ്യു. അതിനുശേഷം, വ്യായാമങ്ങളായി ശക്തി പരിശീലനവും കാർഡിയോയും ആരംഭിക്കുക.
സോന ഉപയോഗിച്ച് തടി കുറക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
സൗന, ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ പേശികളിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നില്ല. പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും തളർച്ച തടയുന്നതിനും, നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യണം.
നീരാവിക്കുഴി ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകട്രക്ക്. ബാഷ്പസ്നാനംശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിർജ്ജലീകരണംഎ കാരണമാകുന്നു.
ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ പുനഃസന്തുലിതമാക്കാൻ sauna ബാത്ത്നിങ്ങളുടെ കുടിവെള്ളത്തിൽ മുമ്പോ ശേഷമോ ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ് ചേർക്കുക
