എന്താണ് അയോഡിൻ? നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയാത്തതും എന്നാൽ ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർവഹിക്കാൻ ആവശ്യമായതുമായ ഒരു പ്രധാന ധാതുവാണ് അയോഡിൻ.
തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ അയോഡിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ കേടായ കോശങ്ങളെ നന്നാക്കുന്നതിനാൽ ഇത് മെറ്റബോളിസത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. അതിനാൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ അയോഡിൻറെ കുറവ് ചില പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു എന്നാണ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മൂന്നിലൊന്ന് ആളുകളും അയോഡിൻറെ കുറവുള്ളവരാണെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. ഇത് ശരിക്കും ഗുരുതരമായ ഒരു സംഖ്യയാണ്. ചില വ്യക്തികൾക്ക് അയോഡിൻറെ കുറവ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അപ്പോൾ അയോഡിൻറെ കുറവ് ആർക്കാണ് വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയുക?
ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ
ദേശങ്ങളിൽ കുറവാണ്അയോഡിൻ ഉള്ള ആളുകളിൽ
അയോഡൈസ്ഡ് ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കാത്ത ആളുകളിൽ
സസ്യാഹാരമോ സസ്യാഹാരമോ ആയ ഭക്ഷണക്രമത്തിലുള്ളവർ
എന്താണ് അയോഡിൻ?
തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിൽ ഈ ധാതു പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചു. "എന്താണ് അയോഡിൻ?" ചോദ്യത്തിന് മികച്ച ഉത്തരം ലഭിക്കുന്നതിന്, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവർത്തനം അറിയേണ്ടതുണ്ട്.
തൈറോയ്ഡ്; ഇത് കഴുത്തിന്റെ മുൻഭാഗത്ത് വോയ്‌സ് ബോക്‌സിന് കീഴിലാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. ശരീരത്തിന്റെ വളർച്ചയിലും വികാസത്തിലും ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇതിനായി, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിക്ക് രക്തത്തിലേക്ക് തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണിന്റെ സ്ഥിരമായ അളവ് സ്രവിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
നിങ്ങൾ ഊഹിച്ചു, തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ അയോഡിൻ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. ശരീരത്തിൽ അയോഡിൻറെ കുറവുള്ളവർക്ക് ആവശ്യത്തിന് തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ ഇതുമൂലം കഴിയുന്നില്ല.
തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണിന്റെ അപര്യാപ്തമായ ഉത്പാദനം അഭികാമ്യമല്ലാത്ത അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിക്ക് ദീർഘകാലത്തേക്ക് ആവശ്യമായ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, കുറവ് നികത്താൻ അത് വലുതാക്കുന്നു. തൽഫലമായി, ഗോയിറ്റർ എന്നറിയപ്പെടുന്ന രോഗം സംഭവിക്കുന്നു.
അയോഡിൻറെ ഗുണങ്ങൾ
എന്താണ് അയോഡിൻ?
തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനം
തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്തുക എന്നതാണ് അയോഡിൻറെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പങ്ക്. തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളായ തൈറോക്സിൻ (T4), ട്രയോഡൊഥൈറോണിൻ (T3) എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ഉൽപ്പാദനവും ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസവും തടയാൻ ആവശ്യത്തിന് അയോഡിൻ ലഭിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
ശിശു വികസനം
ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതൽ അയോഡിൻ ആവശ്യമാണ്. കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്ക വളർച്ചയ്ക്ക് അയോഡിൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ആവശ്യത്തിന് അയഡിൻ ലഭിക്കാത്ത അമ്മമാർക്ക് ജനിക്കുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ആവശ്യത്തിന് അയഡിൻ ലഭിച്ച അമ്മമാർക്ക് ജനിക്കുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ഐക്യു കുറവായിരിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.
മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്കും ഉയർന്ന അയഡിൻ ആവശ്യമാണ്. കാരണം അവർ തങ്ങളുടെ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് മുലപ്പാലിലൂടെ ധാതുക്കൾ നൽകുന്നു. ആവശ്യത്തിന് അയഡിൻ കഴിക്കുന്ന അമ്മ കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ മസ്തിഷ്ക വളർച്ചയെ സഹായിക്കുന്നു.
കുട്ടിയുടെ മസ്തിഷ്ക വികസനം
അയോഡിൻറെ ഒരു ഗുണം അത് കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്ക വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു എന്നതാണ്, ഈ വികസനം കുട്ടിക്കാലം വരെ നീളുന്നു. ആവശ്യത്തിന് അയഡിൻ ലഭിക്കാത്ത കുട്ടികളിൽ ബൗദ്ധിക വൈകല്യം വർദ്ധിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.
ആരോഗ്യകരമായ ഭാരത്തിൽ ജനിച്ച കുഞ്ഞുങ്ങൾ
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ആവശ്യത്തിന് അയോഡിൻ ലഭിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ജനന ഭാരം നിർണ്ണയിക്കുന്നു. ഗോയിറ്ററുള്ള ഗർഭിണികളിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, വർദ്ധിച്ച അയോഡിൻ ഉപഭോഗം ഗോയിറ്ററിനെ ശരിയാക്കുകയും ജനന ഭാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തുവെന്ന് കാണിച്ചു.
ഗോയിറ്റർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു
തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി വലുതാക്കുന്നതിന് പറയുന്ന പേരാണ് ഗോയിറ്റർ. പൊതുവെഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം (അണ്ടർആക്ടീവ് തൈറോയ്ഡ്) അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം (അമിതമായി സജീവമായ തൈറോയ്ഡ്). ഏറ്റവും സാധാരണമായത് അയോഡിൻറെ കുറവാണ്. ഹാഷിമോട്ടോസ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രേവ്സ് രോഗം പോലുള്ള ചില അവസ്ഥകളുടെ ഫലമായും ഇത് സംഭവിക്കാം. പോഷകഗുണമുള്ള ഗോയിറ്ററിന്റെ വികസനം തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ് അയോഡിന്റെ ഒരു ഗുണം.
ഫൈബ്രോസിസ്റ്റിക് ബ്രെസ്റ്റ് ഡിസീസ് സ്തനത്തിൽ വേദനാജനകമായ മുഴകൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു അർബുദമില്ലാത്ത അവസ്ഥയാണ്. ഇത് സാധാരണയായി പ്രത്യുൽപാദന പ്രായത്തിലുള്ള സ്ത്രീകളിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, എന്നാൽ ആർത്തവവിരാമത്തിനു ശേഷമുള്ള സ്ത്രീകളിലും ഇത് സംഭവിക്കാം. വേദനയും മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കുന്നത് അയോഡിൻറെ ഗുണങ്ങൾ മൂലമാണെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.
തൈറോയ്ഡ് കാൻസർ ചികിത്സ
റേഡിയോ ആക്ടീവ് അയഡിൻ തൈറോയ്ഡ് കാൻസർ ബാധിച്ചവരെ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി കഴിക്കുന്ന മിക്കവാറും എല്ലാ അയോഡിനെയും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു.
റേഡിയോ ആക്ടീവ് അയോഡിൻ കഴിക്കുന്നത് ക്യാൻസർ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ നീക്കം ചെയ്യപ്പെടാത്ത തൈറോയ്ഡ് കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് വ്യാപിച്ച വ്യത്യസ്ത തൈറോയ്ഡ് ക്യാൻസറുള്ള ആളുകളുടെ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
അയോഡിൻറെ ദോഷങ്ങൾ
തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് അയോഡിൻറെ ഗുണങ്ങൾ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്ന് നമുക്കറിയാം. അമിതമായ അയോഡിൻ ദോഷകരമാകുമെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്.
അയോഡിൻ വിഷബാധ
അയഡിൻ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് അയോഡിൻ വിഷബാധയ്ക്ക് കാരണമാകും. നിങ്ങൾ എത്ര കഴിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഇത് ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി മുതൽ ദുർബലമായ പൾസ്, ഡിലീറിയം എന്നിവ വരെയാകാം.
ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം
ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അമിതമായ അളവിൽ അയോഡിൻ കഴിക്കുന്നത് ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിക്ക് കാരണമാകും.
ഗൊഇത്രെ
ആവശ്യത്തിന് അയോഡിൻ കഴിക്കുന്നത് ഗോയിറ്ററിന്റെ വികസനം തടയാൻ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, അമിതമായ അയോഡിൻ കഴിക്കുന്നതിന്റെ നാശനഷ്ടങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഗോയിറ്ററിന്റെ രൂപീകരണം.
തൈറോയ്ഡ് കാൻസർ
അമിതമായ അയോഡിൻ തൈറോയ്ഡ് വീക്കം, തൈറോയ്ഡ് ക്യാൻസർ എന്നിവയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ
അയോഡിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ ചില മരുന്നുകളുമായി സംവദിച്ചേക്കാം. മെത്തിമസോൾ പോലുള്ള തൈറോയ്ഡ് വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനത്തിന് കാരണമാകും.
എസിഇ ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ അടങ്ങിയ പൊട്ടാസ്യം അയഡൈഡ് സപ്ലിമെന്റുകൾ രക്തത്തിൽ അമിതമായി പൊട്ടാസ്യത്തിന് കാരണമാകും, ഇത് ഹൈപ്പർകലീമിയയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഹൈപ്പർകലീമിയ ഹൃദയത്തിന് ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്ന ഈ അയഡിന്റെ കേടുപാടുകൾ സാധാരണയായി ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് എടുക്കുന്ന അളവിൽ സംഭവിക്കുന്നില്ല. ദിവസേന കഴിക്കേണ്ട അയോഡിൻറെ അളവ് കവിയാൻ അയോഡിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം.
അയോഡിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്?
അയോഡിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
അയോഡിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ദിവസവും കഴിക്കണം. കാരണം അയോഡിൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയാത്തതും പല പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതുമായ ഒരു ധാതുവാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ആണെങ്കിൽ അയോഡിൻറെ കുറവ് അത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നമുക്ക് മാറ്റാനാകാത്ത ചില പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ അനുഭവിച്ചേക്കാം, അത് മസ്തിഷ്ക ക്ഷതത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇനി അയോഡിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നോക്കാം.
കടല്പ്പോച്ച
സമുദ്രത്തിൽ വളർന്നു മോസ്ഏറ്റവും കൂടുതൽ അയോഡിൻ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. കടൽപ്പായൽ വളരുന്ന പ്രദേശത്തിനനുസരിച്ച് അയോഡിൻറെ അളവ് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.
കോഡ് മത്സ്യം
കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഒരു മത്സ്യംകോഡ്അയോഡിൻ ഉൾപ്പെടെ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അയോഡിൻറെ അംശം കാട്ടിലോ കൃഷിയിടത്തിലോ വളരുന്നതാണോ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഊഹിക്കാവുന്നതുപോലെ, കാട്ടിൽ പിടിക്കപ്പെട്ട കോഡിൽ വളരെ ഉയർന്ന അയോഡിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പാല്
അയോഡിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ. തൈരും ചീസും പാലിനൊപ്പം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ദൈനംദിന അയഡിൻ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാനാകും.
അയോഡൈസ്ഡ് ഉപ്പ്
ടേബിൾ ഉപ്പിൽ അയഡിൻ ചേർക്കുന്നത് ഗോയിറ്റർ രോഗം കുറയ്ക്കുമെന്ന തിരിച്ചറിവോടെ,അയോഡൈസ്ഡ് ഉപ്പ് നിരവധി ആളുകളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വിഭവമായി ഇത് മാറിയിരിക്കുന്നു.
ചെമ്മീന്
അയോഡിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചെമ്മീൻസമുദ്രജലത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന അയോഡിൻ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനാൽ ഇത് നല്ലൊരു ഉറവിടമാണ്.
മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ധാന്യത്തിൽ അയോഡിൻറെ അളവ് കുറവാണെങ്കിലും, അത് ഇപ്പോഴും അയോഡിൻറെ ആവശ്യകതയുടെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം നിറവേറ്റുന്നു.
അയോഡിൻറെ ഉള്ളടക്കം കൗതുകകരമായ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്;
വാഴപ്പഴത്തിൽ അയോഡിൻ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടോ?
വാഴപ്പഴത്തിൽ വളരെ ചെറിയ അളവിൽ അയോഡിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും,ഇതിൽ അയോഡിൻ സമ്പുഷ്ടമല്ല.
ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ അയോഡിൻ ഉണ്ടോ?
തൊലി കളഞ്ഞ ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ അയോഡിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
കാരറ്റിൽ സ്വാഭാവികമായും ധാരാളം അയോഡിൻ അടങ്ങിയിട്ടില്ല.
മറ്റ് ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് അയോഡിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിമിതമാണ്. ഇത് ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് കൂടുതൽ പ്രധാനമാക്കുന്നു.
എന്താണ് അയോഡിൻറെ കുറവ്?
തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ അയഡിൻ ശരീരത്തിൽ ലഭ്യമല്ലെങ്കിൽ, അയോഡിൻറെ കുറവ് സംഭവിക്കുന്നു. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി, കഴുത്തിന്റെ മുൻഭാഗത്ത് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ചിത്രശലഭത്തിന്റെ ആകൃതിയിലുള്ള ഗ്രന്ഥിയാണ്, ഇത് എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. ഇത് തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും രക്തത്തിലേക്ക് വിടുകയും ചെയ്യുന്നു. രക്തം ഈ ഹോർമോണുകളെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ടിഷ്യൂകളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു.
തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകൾ ശരീരത്തെ ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കാനും ഊഷ്മളവും ആരോഗ്യകരമായ അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനവും നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. കുറവുണ്ടായാൽ, ഈ സന്തുലിതാവസ്ഥ തകരാറിലാകുകയും വ്യക്തി പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളുമായി പിണങ്ങാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും.
ഈ ധാതുക്കളുടെ അഭാവം ഗുരുതരമായ ഒരു പ്രശ്നമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭകാലത്ത്. ഈ കാലയളവിൽ, അയോഡിൻറെ ആവശ്യകത വർദ്ധിക്കുന്നു. വർദ്ധിച്ച ആവശ്യം നിറവേറ്റിയില്ലെങ്കിൽ, കുഞ്ഞിന്റെ മസ്തിഷ്ക വളർച്ചയെ ബാധിക്കുകയും അവന്റെ അസ്ഥികൾ വളരുകയും ചെയ്യും.
അയോഡിൻറെ കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
എന്താണ് അയോഡിൻറെ കുറവിന് കാരണമാകുന്നത്?
ആവശ്യത്തിന് അയോഡിൻ ലഭിക്കാത്തതിന്റെ ഫലമാണ് കുറവ്. ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യം 150 എംസിജി ആണ്. ഗർഭിണികളിലും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളിലും ഇത് സാധാരണമാണ്. ഗർഭിണികൾക്ക് പ്രതിദിനം 220 എംസിജിയും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് 290 എംസിജിയുമാണ്.
ആർക്കാണ് അയോഡിൻറെ കുറവ് ലഭിക്കുന്നത്?
വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പലർക്കും ആവശ്യത്തിന് അയോഡിൻ ലഭിക്കുന്നില്ല. അപ്പോൾ എന്തുകൊണ്ട്? ആർക്കാണ് അയോഡിൻറെ കുറവ് വരുന്നത്?
അയോഡൈസ്ഡ് ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കാത്ത ആളുകൾ
കടലിൽ നിന്ന് ദൂരെയുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ താമസിക്കുന്നവർ
വെജിറ്റേറിയനും വെജിറ്റേറിയനും
ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ
അയോഡിൻറെ കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ
അയഡിന്റെ കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്ന് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ വർദ്ധനവാണ്. തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ കുറവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനാൽ സാവധാനത്തിൽ വളരുന്ന ഇതിനെ ഗോയിറ്റർ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
അയോഡിൻറെ കുറവിന്റെ മറ്റൊരു ലക്ഷണം ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസമാണ്. ശരീരത്തിലെ അയോഡിൻറെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിക്ക് ആവശ്യമായ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോഴാണ് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉണ്ടാകുന്നത്. തൽഫലമായി, മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, ക്ഷീണം ആരംഭിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് പതിവിലും തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു.
അയോഡിൻറെ കുറവിന്റെ പൊതുവായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇപ്രകാരമാണ്;
കഴുത്തിന്റെ വീക്കം
അപ്രതീക്ഷിതമായ ശരീരഭാരം
ബലഹീനത
മുടി കൊഴിച്ചിൽ
ചർമ്മത്തിന്റെ വരൾച്ച
പതിവിലും തണുപ്പ്
ഹൃദയമിടിപ്പിൽ മാറ്റം
പഠിക്കുകയും ഓർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രശ്നം
ഗർഭകാലത്ത് കുഞ്ഞിന്റെ വികസന പ്രശ്നങ്ങൾ
ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവം, അമിത രക്തസ്രാവം
ശരീരത്തിലെ അയോഡിൻറെ കുറവ് എങ്ങനെയാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?
ഗോയിറ്റർ ഉള്ളവരിൽ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി വലുതാകുമെന്നതിനാൽ അത് പുറത്ത് നിന്ന് മനസ്സിലാക്കാം. കാരണം കഴുത്ത് ഭാഗം വീർക്കുന്നതാണ്.
തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയിലെ തകരാറുകൾ തൈറോയ്ഡ് അൾട്രാസൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ തൈറോയ്ഡ് രക്തപരിശോധനയിലൂടെ കണ്ടെത്തുന്നു. തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണിന്റെ അളവ് കുറവാണെങ്കിൽ, ഇത് അയോഡിൻറെ കുറവിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
അയോഡിൻ കുറവ് ചികിത്സ
ഒരു ബാഹ്യ അയോഡിൻ സപ്ലിമെന്റ് എടുത്താണ് അയോഡിൻറെ കുറവ് ചികിത്സ നടത്തുന്നത്. ഡോക്ടർ ഈ വിഷയത്തിൽ ആവശ്യമായ വിവരങ്ങൾ നൽകുകയും അയോഡിൻ സപ്ലിമെന്റേഷൻ നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യും.
അയോഡിൻറെ കുറവ് ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?
ആവശ്യത്തിന് അയഡിൻ ലഭിക്കാത്തതിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ ഫലം തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനമാണ്. ഇത് ശരീരത്തിൽ ചില സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭകാലത്ത്. ഗർഭകാലത്ത് വികസിക്കുന്ന കുറവ് കാരണങ്ങൾ:
ഗർഭം അലസലും മരിച്ച പ്രസവവും
ജനന വൈകല്യങ്ങൾ
അപര്യാപ്തമായ വളർച്ച
മാനസിക വൈകല്യം
വികസന കാലതാമസം
അയോഡിൻറെ ആവശ്യം എങ്ങനെ നിറവേറ്റാം?
ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് അയോഡിൻ കണ്ടെത്തുന്നത് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കാരണം അയോഡിൻറെ ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകൾ വളരെ കുറവാണ്. ഇതാണ് അയോഡിൻറെ കുറവ് സാധാരണമാകാൻ കാരണം.
മിനറൽ അയോഡിൻ പ്രതിദിന ഉപഭോഗം 150 എംസിജി ആണ്. ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്കും കൂടുതൽ ആവശ്യമായി വരുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഊഹിക്കും. കാരണം അവരുടെ കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളും സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങളും അവർ നിറവേറ്റേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ, ഗർഭിണികൾക്ക് പ്രതിദിനം 220 എംസിജി ആവശ്യമാണ്, മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് 290 എംസിജി ആവശ്യമാണ്.
അയോഡിൻറെ മികച്ച ഉറവിടംകടൽപ്പായൽനിർത്തുക. തീർച്ചയായും, അത് എവിടെ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്; ജപ്പാൻ പോലുള്ള രാജ്യങ്ങളിലെ ചില കടൽപ്പായൽ അയോഡിൻ കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്. മത്സ്യം, കക്കയിറച്ചി, ചിക്കൻ, പാൽ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയിലും അയോഡിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ ചെറിയ അളവിൽ.
ദൈനംദിന അയഡിൻ ആവശ്യകത നിറവേറ്റുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗം അയോഡൈസ്ഡ് ഉപ്പ് കഴിക്കുക എന്നതാണ്. പ്രതിദിനം 3 ഗ്രാം അയോഡൈസ്ഡ് ഉപ്പ് കഴിച്ചാൽ മതിയാകും.
എന്താണ് അയോഡിൻ അധികമാകുന്നത്?
അമിതമായ അയഡിൻ എന്നതിനർത്ഥം അയോഡിൻ സപ്ലിമെന്റുകളുടെ അമിത ഉപഭോഗത്തിന്റെ ഫലമായി അത് ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു എന്നാണ്. അമിതമായ അയോഡിൻ ഉപഭോഗം അപൂർവ്വമാണ്. ദീർഘകാല അയോഡിൻറെ കുറവ് ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി അയോഡിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെയാണ് ഇത് സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത്. ചിലപ്പോൾ കടൽത്തീരത്ത് താമസിക്കുന്ന ആളുകൾ വളരെയധികം അയോഡിൻ കഴിക്കുന്നു, കാരണം അവർ ധാരാളം കടൽ വിഭവങ്ങളും കടൽപ്പായലും കഴിക്കുന്നു. വടക്കൻ ജപ്പാനിൽ സാധാരണ പോലെ അയോഡിൻ അടങ്ങിയ വെള്ളം അവർ കുടിക്കുന്നു.
അയോഡിൻ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് സാധാരണയായി തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഒരു പരിധിവരെയെങ്കിലും ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിനും ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസത്തിനും കാരണമാകും.
വലിയ അളവിൽ അയോഡിൻ കഴിക്കുമ്പോൾ, അത് വായിൽ ചോറ് പോലെയാണ്. കൂടുതൽ ഉമിനീർ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. അമിതമായ അയോഡിൻ ദഹനനാളത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചുണങ്ങു ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, വയറിളക്കം, വിഭ്രാന്തി, ഞെട്ടൽ എന്നിവയാണ് അയോഡിൻ അധികമായതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ, പലപ്പോഴും കണ്ടുപിടിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.
അയഡിൻ അധികമുള്ളവർ അയോഡൈസ്ഡ് ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കരുത്. അവൻ കടലയും കടലയും കുറച്ച് കഴിക്കണം. അയോഡിൻ അടങ്ങിയ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കരുത്.
