വിറ്റാമിൻ ബി 8 പുറമേ അറിയപ്പെടുന്ന ഇനൊസിതൊല്പഴങ്ങൾ, ബീൻസ്, ധാന്യങ്ങൾ, പരിപ്പ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ സ്വാഭാവികമായും സംഭവിക്കുന്നു.
ശരീരം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു ഇനൊസിതൊല് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
എന്നിരുന്നാലും, സപ്ലിമെന്റ് രൂപത്തിൽ സപ്ലിമെന്റേഷൻ ഉണ്ടെന്ന് ഗവേഷണം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് ഇനൊസിതൊല്ഇതിന് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമെന്ന് അതിൽ പറയുന്നു.
ഇനോസിറ്റോൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?
പലപ്പോഴും വിറ്റാമിൻ ബി 8 എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഇനൊസിതൊല് ഇത് ഒരു വിറ്റാമിനല്ല, പല പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളുള്ള ഒരുതരം പഞ്ചസാരയാണ്.
ഇനോസിറ്റോൾകോശ സ്തരത്തിന്റെ പ്രധാന ഘടകമെന്ന നിലയിൽ ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഘടനാപരമായ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് ആവശ്യമായ ഹോർമോണായ ഇൻസുലിൻ, സെറോടോണിൻ, ഡോപാമൈൻ തുടങ്ങിയ നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ രാസ സന്ദേശവാഹകരെയും ഇത് ബാധിക്കുന്നു.
ഇനോസിറ്റോളിന്റെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടങ്ങൾ ധാന്യങ്ങൾ, ബീൻസ്, പരിപ്പ്, പുതിയ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, സപ്ലിമെന്റേഷൻ ഇനൊസിതൊല് ഡോസുകൾ സാധാരണയായി കൂടുതലാണ്. പ്രതിദിനം 18 ഗ്രാം വരെ ഡോസുകളുടെ ഗുണഫലങ്ങൾ ഗവേഷകർ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്തു, നല്ല ഫലങ്ങളും കുറച്ച് പാർശ്വഫലങ്ങളും.
ഇനോസിറ്റോൾ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും
ഇനോസിറ്റോൾസെറോടോണിൻ, ഡോപാമൈൻ തുടങ്ങിയ മാനസികാവസ്ഥയെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഹോർമോണുകൾ ഉൾപ്പെടെ തലച്ചോറിലെ പ്രധാന രാസവസ്തുക്കളെ സന്തുലിതമാക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും.
രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഗവേഷകർ നൈരാശം, ഉത്കണ്ഠ കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ ഉള്ള ചില ആളുകളുടെ തലച്ചോറിൽ താഴ്ന്നതും ഇനൊസിതൊല് അവയ്ക്ക് ലെവലുകൾ ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി.
കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണെങ്കിലും, ചില പഠനങ്ങൾ ഇനൊസിതൊല്മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾക്കുള്ള ബദൽ ചികിത്സയാകാനുള്ള സാധ്യത ഇത് പ്രകടമാക്കുന്നു. പരമ്പരാഗത മരുന്നുകളേക്കാൾ ഇതിന് പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറവാണെന്നും തോന്നുന്നു.
പാനിക് അറ്റാക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം
ഗവേഷണം ഇപ്പോഴും പരിമിതമാണെങ്കിലും, ഇനോസിറ്റോൾ സപ്ലിമെന്റുകൾഉത്കണ്ഠയുടെ ഗുരുതരമായ രൂപമായ പാനിക് ഡിസോർഡർ ചികിത്സിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
പാനിക് ഡിസോർഡർ ഉള്ളവർക്ക് പെട്ടെന്ന് തീവ്രമായ ഭയം അനുഭവപ്പെടുന്നു. വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശ്വാസതടസ്സം, തലകറക്കം, വിയർപ്പ്, കൈകളിൽ ഇക്കിളി അല്ലെങ്കിൽ മരവിപ്പ് എന്നിവയാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ.
ഒരു പഠനത്തിൽ, പാനിക് ഡിസോർഡർ ഉള്ള 20 വ്യക്തികൾക്ക് 1 മാസത്തേക്ക് പ്രതിദിനം 18 ഗ്രാം ലഭിച്ചു. ഇനോസിറ്റോൾ സപ്ലിമെന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സാധാരണ ഉത്കണ്ഠ മരുന്ന് കഴിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇനോസിറ്റോൾ എടുക്കുന്ന രോഗികൾഉത്കണ്ഠയ്ക്കുള്ള മരുന്ന് കഴിച്ചവരേക്കാൾ ആഴ്ചയിൽ അവർക്ക് പരിഭ്രാന്തി കുറവായിരുന്നു.
അതുപോലെ, 4 ആഴ്ചത്തെ പഠനത്തിൽ, വ്യക്തികൾക്ക് പ്രതിദിനം 12 ഗ്രാം ലഭിച്ചു. ഇനൊസിതൊല് അത് എടുക്കുമ്പോൾ അവർക്ക് പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങൾ കുറവായിരുന്നു.
വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു
ഇനോസിറ്റോൾ, നൈരാശം ലക്ഷണങ്ങൾ, പക്ഷേ ഗവേഷണം സമ്മിശ്ര ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, ആദ്യകാല പഠനത്തിൽ 4 ആഴ്ചത്തേക്ക് പ്രതിദിനം 12 ഗ്രാം കണ്ടെത്തി. ഇനോസിറ്റോൾ സപ്ലിമെന്റ് ഇത് കഴിക്കുന്നത് വിഷാദരോഗമുള്ളവരിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ഇതിനു വിപരീതമായി, തുടർന്നുള്ള പഠനങ്ങൾ കാര്യമായ നേട്ടങ്ങളൊന്നും കാണിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെട്ടു.
സാധാരണയായി, ഇനൊസിതൊല്വിഷാദരോഗത്തെ ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് പറയാൻ മതിയായ തെളിവുകളില്ല.
ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു
മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ പോലെ, ഇനൊസിതൊല് ve ബൈപോളാർn ന്റെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം പരിമിതമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പ്രാഥമിക പഠനങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷ നൽകുന്നതായി തോന്നുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, ബൈപോളാർ സ്പെക്ട്രം ഡിസോർഡർ ഉള്ള കുട്ടികളിൽ നടത്തിയ ഒരു ചെറിയ പഠനത്തിൽ 12 ഗ്രാം ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും 3 ഗ്രാം ഒമേഗ -2 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും XNUMX ആഴ്ചത്തേക്ക് ദിവസവും കണ്ടെത്തി. ഇനൊസിതൊല്ഒരു കൂട്ടം മരുന്നുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ഉന്മാദത്തിന്റെയും വിഷാദത്തിന്റെയും ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയുമെന്ന് ഇത് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
കൂടാതെ, പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് പ്രതിദിനം 3-6 ഗ്രാം ആണ്. ഇനൊസിതൊല്ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന സാധാരണ മരുന്നായ ലിഥിയം മൂലമുണ്ടാകുന്ന സോറിയാസിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോമിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താം
പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോംക്രമരഹിതമായ ആർത്തവചക്രത്തിനും വന്ധ്യതയ്ക്കും കാരണമാകുന്ന സ്ത്രീകളിൽ ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്.
ശരീരഭാരം, ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, അനാവശ്യ കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് എന്നിവയുടെ അളവ് എന്നിവയും പിസിഒഎസുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.
ഇനോസിറ്റോൾ സപ്ലിമെന്റുകൾPCOS ലക്ഷണങ്ങളെ പോസിറ്റീവായി ബാധിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് ഫോളിക് ആസിഡുമായി ചേർന്നാൽ.
ഉദാഹരണത്തിന്, ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങൾ ഇനൊസിതൊല് ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ ദൈനംദിന ഡോസ് രക്തത്തിലെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് ഇൻസുലിൻ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും PCOS ഉള്ളവരിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം ചെറുതായി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
കൂടാതെ, പ്രാഥമിക ഗവേഷണം ഇനൊസിതൊല് കൂടാതെ പിസിഒഎസ് കാരണം ഫെർട്ടിലിറ്റി പ്രശ്നങ്ങളുള്ള സ്ത്രീകളിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് അണ്ഡോത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും.
ഒരു പഠനത്തിൽ, 4 മാസത്തേക്ക് പ്രതിദിനം 4 ഗ്രാം എടുക്കുന്നു ഇനൊസിതൊല് ചികിത്സിച്ച 400% സ്ത്രീകളിലും 62 mcg ഫോളിക് ആസിഡ് അണ്ഡോത്പാദനത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം അപകട ഘടകങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങൾ ഇനോസിറ്റോൾ സപ്ലിമെന്റുകൾമെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ഉള്ളവർക്ക് ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാകുമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
ഹൃദ്രോഗവും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹവും ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന രോഗങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ് മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം.
പ്രത്യേകിച്ചും, അഞ്ച് അവസ്ഥകൾ മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു:
- വയറ്റിലെ അധിക കൊഴുപ്പ്
- രക്തത്തിലെ ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ്
- "നല്ല" HDL കൊളസ്ട്രോളിന്റെ കുറഞ്ഞ അളവ്
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
- ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര
മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ഉള്ള 80 സ്ത്രീകളിൽ ഒരു വർഷത്തെ ക്ലിനിക്കൽ പഠനത്തിൽ, 2 ഗ്രാം ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ എടുക്കുന്നു. ഇനൊസിതൊല്രക്തത്തിലെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് ശരാശരി 34 ശതമാനവും മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ 22 ശതമാനവും കുറച്ചു. രക്തസമ്മർദ്ദവും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും മെച്ചപ്പെടുത്തലും കണ്ടു.
ഇനോസിറ്റോൾ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ20% രോഗികളും പഠനാവസാനം മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിന്റെ മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിച്ചിട്ടില്ല.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പ്രമേഹം തടയാം
ചില സ്ത്രീകൾക്ക് ഗർഭാവസ്ഥയിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കൂടുതലാണ്. ഈ അവസ്ഥയെ ഗർഭകാല പ്രമേഹം (GDM) എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
മൃഗ പഠനത്തിൽ ഇനൊസിതൊല്രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഇൻസുലിൻ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ പ്രവർത്തനവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരുന്നു.
കാൻസർ ചികിത്സയിൽ സഹായകമായേക്കാം
ഇത് ഫലപ്രദമായ പ്രകൃതിദത്ത കാൻസർ ചികിത്സയാണെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കാൻ ഇതുവരെ ഗവേഷണങ്ങളൊന്നും നടന്നിട്ടില്ലെങ്കിലും, ചിലത് ഇനോസിറ്റോൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾക്യാൻസറിനെ ചെറുക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സയ്ക്കിടെ രോഗികളെ സഹായിക്കാനോ മരുന്ന് സഹായിക്കും.
ഉയർന്ന ഇനോസിറ്റോൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾമറ്റ് കാരണങ്ങളാൽ ക്യാൻസറിനെ ചെറുക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് അറിയാം.
ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾക്ക് സാധ്യമായ ചികിത്സ
നിലവിൽ ഗവേഷണം പരിമിതമാണെങ്കിലും, 2001-ലെ പൈലറ്റ് പഠനത്തിൽ സാധാരണ ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുള്ള ആളുകൾ കണ്ടെത്തി ബുലിമിയ നെർവോസ അമിത ഭക്ഷണ ക്രമക്കേട് അനുഭവിക്കുന്ന വിഷയങ്ങളിൽ, ഇനൊസിതൊല് അനുബന്ധമായി നൽകിയപ്പോൾ നല്ല ഫലങ്ങൾ കണ്ടെത്തി
വളരെ വലിയ അളവിൽ (പ്രതിദിനം 18 ഗ്രാം), ഇത് പ്ലാസിബോയെ മറികടക്കുകയും മൂന്ന് കോർ ഈറ്റിംഗ് ഡിസോർഡർ റേറ്റിംഗ് സ്കെയിലുകളിലും സ്കോറുകൾ ഉയർത്തുകയും ചെയ്തു.
മറ്റ് സാധ്യതയുള്ള ആനുകൂല്യങ്ങൾ
ഇനോസിറ്റോൾ പല അവസ്ഥകൾക്കും ഒരു സാധ്യതയുള്ള ചികിത്സയായി ഇത് പഠിച്ചിട്ടുണ്ട്.
മേൽപ്പറഞ്ഞ ഗവേഷണത്തിന് പുറമേ, ഇനൊസിതൊല്ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യവസ്ഥകളെ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:
റെസ്പിറേറ്ററി ഡിസ്ട്രസ് സിൻഡ്രോം
മാസം തികയാത്ത കുഞ്ഞുങ്ങളിൽ ഇനൊസിതൊല്അവികസിത ശ്വാസകോശങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം
ഒരു പ്രാഥമിക പഠനം, 6 മാസത്തേക്ക് ദിവസവും എടുക്കുന്നു ഇനൊസിതൊല് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാൻ ഫോളിക് ആസിഡ് സഹായിക്കുമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുക.
ഒബ്സസീവ് കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ (OCD)
ഒരു ചെറിയ പഠനത്തിൽ 6 ആഴ്ചത്തേക്ക് ദിവസവും 18 ഗ്രാം എടുക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. ഇനൊസിതൊല്മരുന്ന് OCD യുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ഇനോസിറ്റോൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
പുതിയ പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും Myo-inositol സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്നു. ഇനോസിറ്റോൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്;
- പഴങ്ങൾ
- ബീൻസ് (മുളപ്പിച്ചതാണ് നല്ലത്)
- മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ (മുളപ്പിച്ചതാണ് നല്ലത്)
– ഓട്‌സും തവിടും
- ഹസൽനട്ട്
- കുരുമുളക്
- തക്കാളി
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
- ശതാവരിച്ചെടി
- മറ്റ് പച്ച ഇലക്കറികൾ (കാലെ, ചീര മുതലായവ)
- ഓറഞ്ച്
- പീച്ച്
- പിയർ
- മത്തങ്ങ
- നാരങ്ങ, നാരങ്ങ തുടങ്ങിയ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ
- വാഴപ്പഴവും മറ്റ് പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും
– പുല്ലു തിന്നുന്ന ബീഫ്മറ്റ് ജൈവ മാംസങ്ങളും
- ജൈവ മുട്ടകൾ
ഇനോസിറ്റോൾ അടങ്ങിയ മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (മാംസവും മുട്ടയും) ഈ മൃഗങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനാൽ കഴിയുന്നത്ര ജൈവമായി കഴിക്കണം കീടനാശിനികൾ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളും മറ്റ് മരുന്നുകളും ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷം ചെയ്യും.
ഇനോസിറ്റോൾ സപ്ലിമെന്റുകൾ മിക്ക ആളുകൾക്കും ഇത് നന്നായി സഹിക്കാൻ കഴിയും.
എന്നിരുന്നാലും, പ്രതിദിനം 12 ഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ അതിലും ഉയർന്ന അളവിൽ ചെറിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഓക്കാനം, ഗ്യാസ്, ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, തലവേദന, തലകറക്കം, ക്ഷീണം എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
പഠനത്തിൽ ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ 4 ഗ്രാം / ദിവസം വരെ ഇനൊസിതൊല്പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാതെ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഈ ജനസംഖ്യയിൽ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.
മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് സപ്ലിമെന്റേഷന്റെ സുരക്ഷ നിർണ്ണയിക്കാൻ മതിയായ പഠനങ്ങൾ ഇല്ല. എന്നിരുന്നാലും, മുലപ്പാൽ ഇനൊസിതൊല് ഇത് സ്വാഭാവികമായും സമ്പന്നമാണെന്ന് തോന്നുന്നു
കൂടാതെ, ഇനോസിറ്റോൾ സപ്ലിമെന്റുകൾദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിന് ഇത് സുരക്ഷിതമാണോ എന്ന് വ്യക്തമല്ല. മിക്ക പഠനങ്ങളിലും ഇനോസിറ്റോൾ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഒരു വർഷമോ അതിൽ താഴെയോ മാത്രമേ എടുത്തിട്ടുള്ളൂ.
ഏതെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റ് പോലെ, ഇനൊസിതൊല് എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
Inositol എങ്ങനെയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്?
സപ്ലിമെന്റുകളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന രണ്ട് പ്രധാന ചേരുവകൾ ഇനോസിറ്റോൾ രൂപം ഉണ്ട്: myo-inositol (MYO), D-chiro-inositol (DCI).
ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ തരത്തിലും ഡോസിലും ഔദ്യോഗിക സമവായമില്ലെങ്കിലും, ഇനിപ്പറയുന്ന ഡോസുകൾ പഠനങ്ങളിൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്:
മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾക്കായി: 4-6 ആഴ്ചത്തേക്ക് 12-18 ഗ്രാം MYO ഒരു ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ.
പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോമിന്: 1.2 മാസത്തേക്ക് ദിവസേന 6 ഗ്രാം DCI അല്ലെങ്കിൽ 2 ഗ്രാം MYO, 200 mcg ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവ ദിവസേന രണ്ടുതവണ.
മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിന്: 2 ഗ്രാം MYO ഒരു വർഷത്തേക്ക് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ.
ഗർഭകാല പ്രമേഹത്തിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണത്തിന്: MYO ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണയും 2 mcg ഫോളിക് ആസിഡും ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണയും.
ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണത്തിന്: 1 ഗ്രാം ഡിസിഐയും 6 എംസിജി ഫോളിക് ആസിഡും 400 മാസത്തേക്ക് ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ.
Bu ഇനോസിറ്റോൾ ഡോസുകൾഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് ചില വ്യവസ്ഥകൾക്ക് അവ പ്രയോജനകരമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, ദീർഘകാലത്തേക്ക് അവ സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.
