ചായയിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ട്? ചായയുടെ ദോഷങ്ങളും പാർശ്വഫലങ്ങളും

ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രിയപ്പെട്ടതും ഉപയോഗിക്കുന്നതുമായ പാനീയങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ചായ.

ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള ഇനങ്ങൾ പച്ച, കറുപ്പ്, ഒലോംഗ് ചായ എന്നിവയാണ് - എല്ലാം കാമെലിയ സിനെൻസിസ് ചെടിയുടെ ഇലകളിൽ നിന്നാണ് ഇത് നിർമ്മിക്കുന്നത്.

പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ ചായ അതിന്റെ രോഗശാന്തി ഗുണങ്ങൾക്കായി നൂറ്റാണ്ടുകളായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. കാൻസർ, പൊണ്ണത്തടി, പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ചായയിലെ സസ്യ സംയുക്തങ്ങൾ ഫലപ്രദമാകുമെന്ന് ആധുനിക ഗവേഷണങ്ങൾ പറയുന്നു. 

അളവിൽ കുടിക്കുമ്പോൾ ഇത് ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും, ഇത് പ്രതിദിനം 3-4 ഗ്ലാസ് (710-950 മില്ലി) കൂടുതലാണ്. അമിതമായി ചായ കുടിക്കുന്നതിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ആകാം.

ഇവിടെ അമിതമായി ചായ കുടിക്കുന്നത് അപകടകരമാണ്പങ്ക് € |

അമിതമായി ചായ കുടിക്കുന്നതിന്റെ ദോഷങ്ങൾ

ഇരുമ്പ് ആഗിരണം കുറയ്ക്കുന്നു

ടാന്നിൻസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു കൂട്ടം സംയുക്തങ്ങളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് ചായ. ടാന്നിൻ ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇരുമ്പുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ദഹനനാളത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ലഭ്യമല്ലാതാകുകയും ചെയ്യും.

ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ്നിങ്ങളുടെ ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് കുറവാണെങ്കിൽ, ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പോഷകക്കുറവുകളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്, വളരെയധികം ചായ കുടിക്കുന്നുസ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കാം.

ചായയിലെ ടാനിന്റെ അളവ് അതിന്റെ തരത്തെയും അത് എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കുന്നു എന്നതിനെയും ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഒരു ദിവസം മൂന്നോ അതിലധികമോ ഗ്ലാസ് (3 മില്ലി) കുടിക്കുന്നത് മിക്ക ആളുകൾക്കും സുരക്ഷിതമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് കുറവാണെങ്കിൽ ചായ കുടിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ഇത് കുടിക്കാം. അതിനാൽ, ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് കുറയുന്നു.

ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, അസ്വസ്ഥത എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

ചായ സ്വാഭാവികമായി ഇലകൾ കാപ്പിയിലെ ഉത്തേജകവസ്തു ഉൾപ്പെടുന്നു. ചായയിൽ നിന്നോ മറ്റേതെങ്കിലും ഉറവിടത്തിൽ നിന്നോ കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, അസ്വസ്ഥത എന്നിവയുടെ വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. 

ഒരു ശരാശരി കപ്പ് (240 മില്ലി) ചായയിൽ 11-61 മില്ലിഗ്രാം കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വൈവിധ്യത്തെയും മദ്യം ഉണ്ടാക്കുന്ന രീതിയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

കറുത്ത ചായപച്ച, വെളുപ്പ് ഇനങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ചായ കുത്തനെ കൂടുതൽ നേരം കഴിക്കുന്തോറും കഫീൻ ഉള്ളടക്കം കൂടുതലാണ്.

പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, പ്രതിദിനം 200 മില്ലിഗ്രാമിൽ താഴെ കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾ കഫീന്റെ ഫലങ്ങളോട് മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. 

കഫീൻ നീക്കം ചെയ്ത ഹെർബൽ ടീകളും നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഹെർബൽ ടീ, കാമെലിയ സിനെൻസിസ് ചെടിയിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞതല്ലാത്തതിനാൽ അവയെ യഥാർത്ഥ ചായയായി കണക്കാക്കില്ല. പകരം, പൂക്കൾ, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ പോലെയുള്ള വിവിധതരം കഫീൻ ഇല്ലാത്ത ചേരുവകളിൽ നിന്നാണ് ഇത് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.

അത് ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ടാക്കുന്നു

ചായയിൽ സ്വാഭാവികമായും കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അമിതമായ മദ്യപാനം ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കും. 

മെലട്ടോണിൻഉറങ്ങാൻ സമയമായെന്ന് തലച്ചോറിനോട് പറയുന്ന ഹോർമോണാണിത്. ചില ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് കഫീൻ മെലറ്റോണിന്റെ ഉൽപാദനത്തെ തടഞ്ഞേക്കാം, അതിന്റെ ഫലമായി ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം കുറയുന്നു.

ആളുകൾ വ്യത്യസ്ത നിരക്കുകളിൽ കഫീൻ മെറ്റബോളിസീകരിക്കുന്നു, ഇത് എല്ലാവരുടെയും ഉറക്ക രീതികളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് കൃത്യമായി പ്രവചിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവപ്പെടുകയോ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം കുറവായിരിക്കുകയും പതിവായി കഫീൻ ചായ കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, കഫീൻ കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ കഫീൻ അടങ്ങിയ മറ്റ് പാനീയങ്ങളും കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ.

നിങ്ങളെ ഓക്കാനം ഉണ്ടാക്കുന്നു

ചായയിലെ ചില സംയുക്തങ്ങൾ ഓക്കാനം ഉണ്ടാക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് വലിയ അളവിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കുടിക്കുമ്പോൾ.

ചായയുടെ കയ്പുള്ളതും വരണ്ടതുമായ രുചിക്ക് കാരണം തേയിലയിലെ ടാന്നിനുകളാണ്. ടാന്നിനുകളുടെ കഠിനമായ സ്വഭാവം ദഹന കോശങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കും, ഇത് ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ വയറുവേദന പോലുള്ള അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ഈ പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കുന്ന ചായയുടെ അളവ് ഓരോ വ്യക്തിയിലും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. സെൻസിറ്റീവ് ആളുകൾക്ക് 1-2 കപ്പ് (240-480 മില്ലി) ചായ കുടിച്ചതിന് ശേഷം ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം, ചിലർക്ക് പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാതെ 5 കപ്പിൽ കൂടുതൽ (1,2 ലിറ്റർ) കുടിച്ചേക്കാം.

ചായ കുടിച്ച ശേഷം ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് പിന്നീട് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന ചായയുടെ ആകെ അളവ് കുറയ്ക്കാം.

ചായയിൽ പാൽ ചേർത്തും കുടിക്കാം. ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രോട്ടീനുകളുമായും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുമായും ടാന്നിൻസ് ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു, ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രകോപനം കുറയ്ക്കുന്നു. 

നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാക്കാം

ചായയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കഫീൻ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ മുമ്പേ തന്നെ ഉണ്ടാകാം ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കാം. 

ആമാശയത്തിൽ നിന്ന് അന്നനാളത്തെ വേർതിരിക്കുന്ന സ്ഫിൻക്‌ടറിനെ കഫീൻ അയവുവരുത്തുന്നു, ഇത് ആമാശയത്തിലെ അസിഡിക് ഉള്ളടക്കങ്ങൾ അന്നനാളത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ കടന്നുപോകാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

കഫീൻ ആമാശയത്തിലെ മൊത്തം ആസിഡ് ഉൽപാദനത്തിൽ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകും. 

തീർച്ചയായും, ചായ കുടിക്കുക നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. ഒരേ ഭക്ഷണത്തോട് ആളുകൾ വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിക്കുന്നു.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ചായ പോലുള്ള പാനീയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കഫീൻ കുറഞ്ഞ കുഞ്ഞിന്റെ ജനന ഭാരം, ഗർഭം അലസൽ തുടങ്ങിയ സങ്കീർണതകൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ കഫീന്റെ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ വ്യക്തമല്ല, എന്നാൽ മിക്ക പഠനങ്ങളും സൂചിപ്പിക്കുന്നത് കഫീൻ പ്രതിദിനം 200-300 മില്ലിഗ്രാമിൽ താഴെയായി നിലനിർത്തുന്നത് സുരക്ഷിതമാണെന്ന്. 

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ കഫീൻ എക്സ്പോഷർ ചെയ്യാതിരിക്കാൻ സാധാരണ ചായയേക്കാൾ കഫീൻ അടങ്ങിയ ഹെർബൽ ടീകളാണ് ചിലർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ ഹെർബൽ ടീകളും ഗർഭകാലത്ത് കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമല്ല.

ഉദാഹരണത്തിന്, ബ്ലാക്ക് കോഹോഷ് അല്ലെങ്കിൽ ലൈക്കോറൈസ് റൂട്ട് അടങ്ങിയ ഹെർബൽ ടീകൾ അകാല ജനനത്തിന് കാരണമാകും, അതിനാൽ ഈ ഹെർബൽ ടീകൾ ഒഴിവാക്കണം. 

തലവേദന ഉണ്ടാകാം

ഇടയ്ക്കിടെ കഫീൻ ഉപഭോഗം തലവേദന രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും, പക്ഷേ തുടർച്ചയായി കുടിക്കുന്നത് വിപരീത ഫലമുണ്ടാക്കും. 

ചായയിൽ നിന്ന് കഫീൻ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ആവർത്തിച്ചുള്ള തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ചില ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് പ്രതിദിനം 100mg കഫീൻ ദിവസേനയുള്ള തലവേദന ആവർത്തനത്തിന് കാരണമാകും, എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ സഹിഷ്ണുതയെ ആശ്രയിച്ച് തലവേദന ആരംഭിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ കൃത്യമായ അളവ് വ്യത്യാസപ്പെടാം.

തലകറക്കം ഉണ്ടാകാം

തലകറക്കം ചായയുടെ സാധാരണ പാർശ്വഫലമല്ലെങ്കിലും ചായയിൽ നിന്നുള്ള അമിതമായ കഫീൻ മൂലമാകാം.

400-500 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ, ഏകദേശം 6-12 കപ്പ് (1.4-2.8 ലിറ്റർ) ചായ കുടിക്കുമ്പോൾ ഈ ലക്ഷണം ഉണ്ടാകാം. സെൻസിറ്റീവ് വ്യക്തികളിൽ ഇത് ചെറിയ അളവിൽ സംഭവിക്കാം.

ഒരേ സമയം അധികം ചായ കുടിക്കാൻ പാടില്ല. ചായ കുടിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നതായി ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ചായ കുറയ്ക്കുകയും ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയും ചെയ്യുക.

കഫീൻ ആസക്തി ഉണ്ടാകാം

കഫീൻ ഒരു ശീലമുണ്ടാക്കുന്ന ഉത്തേജകമാണ്, ചായയിൽ നിന്നോ മറ്റേതെങ്കിലും ഉറവിടത്തിൽ നിന്നോ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ആസക്തിയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

കഫീന് അടിമയായ ഒരാൾ, കഫീൻ എടുക്കാത്തപ്പോൾ, തലവേദന, ക്ഷോഭം, വർദ്ധിച്ച ഹൃദയമിടിപ്പ്, ക്ഷീണം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ആസക്തി വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ എക്സ്പോഷറിന്റെ അളവ് വ്യക്തിയെ ആശ്രയിച്ച് ഗണ്യമായി വ്യത്യാസപ്പെടാം. 

ചായയിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ട്?

ലോകജനസംഖ്യയുടെ മൂന്നിൽ രണ്ട് ഭാഗവും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു പാനീയമാണ് ചായ. തേയില ഉപഭോഗത്തിൽ ലോകത്തിലെ മുൻനിര രാജ്യങ്ങളിലൊന്നാണ് നമ്മൾ. ദിവസം മുഴുവൻ ഞങ്ങൾ ഒരു കപ്പ് ചായ കുടിക്കുന്നു.

ചായയിൽ പഞ്ചസാര ചേർക്കണോ അതോ പഞ്ചസാരയില്ലാതെ കുടിക്കണോ? ശരി "ചായയിൽ എത്ര കലോറി" നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? 

നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ സുപ്രധാന സ്ഥാനമുള്ള ഈ പാനീയത്തിന്റെ കലോറിയെക്കുറിച്ചാണ് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ഇതാ. "ഒരു കപ്പ് ചായയിൽ എത്ര കലോറി", "പഞ്ചസാര ചായയിൽ എത്ര കലോറി", "മധുരമില്ലാത്ത ചായയിൽ എത്ര കലോറി" നിങ്ങളുടെ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം...

മധുരമില്ലാത്ത ചായയിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ട്?

ചായ, കാമെലിയ സിനെൻസിസ് ചെടിയുടെ ഇലയിലോ മുകുളത്തിലോ തണ്ടിലോ ചൂടുവെള്ളം ഒഴിച്ച് തയ്യാറാക്കുന്ന ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സംസ്‌കരിച്ച പാനീയമാണിത്.

ചെടിയുടെ ഈ ഭാഗങ്ങളിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അംശം മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ എന്നതിനാൽ, ചായ ഫലത്തിൽ കലോറി രഹിതമാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, 240 മില്ലി പുതുതായി ഉണ്ടാക്കിയ കട്ടൻ ചായയിൽ 2 കലോറി ഉണ്ട്, ഇത് നിസ്സാരമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

ചായയിൽ ഏതാണ്ട് കലോറി ഇല്ലെങ്കിലും, പാൽ, പഞ്ചസാര തുടങ്ങിയ ചേരുവകൾ അതിന്റെ കലോറി ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

പച്ച, കറുപ്പ്, ഒലോംഗ്, വെള്ള ചായകൾ

ഈ നാല് ചായകൾ കാമെലിയ സിനെൻസിസ് ചെടി, അവ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം ഇലകൾ പുളിപ്പിച്ച രീതിയാണ്.

ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ, 240 മില്ലി കപ്പിന് 2-3 കലോറി വരെ കലോറിയുടെ അളവ് കുറവാണ്.

സാധാരണയായി ഈ ചായകൾ പഞ്ചസാരയും തേനും ചേർത്ത് മധുരമുള്ളതാണ്. ചായയിൽ 1 ടീസ്പൂൺ (4 ഗ്രാം) പഞ്ചസാര ചേർക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പാനീയത്തിൽ 16 കലോറിയും 1 ടേബിൾസ്പൂൺ (21 ഗ്രാം) തേനിൽ 21 കലോറിയും ചേർക്കുന്നു.

ഹെർബൽ ടീ

ഹെർബൽ ടീ, കാമെലിയ സിനെൻസിസ് സസ്യങ്ങൾ ഒഴികെയുള്ള സസ്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, ഇലകൾ, പൂക്കൾ അല്ലെങ്കിൽ മുകുളങ്ങൾ എന്നിവ ചേർത്താണ് ഇത് നിർമ്മിക്കുന്നത്.

ചില ജനപ്രിയ ഹെർബൽ ടീകൾ ചമോമൈൽ, പെപ്പർമിന്റ്, ലാവെൻഡർ, റൂയിബോസ്, ഹൈബിസ്കസ് ടീ എന്നിവയാണ്, അവ ചികിത്സാ ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്.

പരമ്പരാഗത ചായകൾ പോലെ, അതിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം നിസ്സാരമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. Hibiscus ചായı എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ മധുരപലഹാരമോ പാലോ ചേർക്കുകയാണെങ്കിൽ, കലോറിയുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കും.

തൽഫലമായി;

ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ പാനീയങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ചായ. ഇത് രുചികരം മാത്രമല്ല, വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുമായി ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

മിതമായ ഉപഭോഗം മിക്ക ആളുകൾക്കും ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും, അമിതമായ മദ്യപാനം ഉത്കണ്ഠ, തലവേദന, ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ തുടങ്ങിയ നെഗറ്റീവ് പാർശ്വഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

മിക്ക ആളുകൾക്കും പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാതെ ഒരു ദിവസം 3-4 കപ്പ് (710-950 മില്ലി) ചായ കുടിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ചിലർക്ക് കുറഞ്ഞ അളവിൽ പാർശ്വഫലങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം.

ചായ കുടിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അറിയപ്പെടുന്ന മിക്ക പാർശ്വഫലങ്ങളും അവയുടെ കഫീൻ, ടാന്നിൻ എന്നിവയുടെ ഉള്ളടക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ചില ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഈ സംയുക്തങ്ങളോട് കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ചായ ശീലം നിങ്ങളെ വ്യക്തിപരമായി എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.