പ്രോബയോട്ടിക്സ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമോ? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ പ്രോബയോട്ടിക്സിന്റെ പ്രഭാവം
പ്രൊബിഒതിച്സ്ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുള്ളതും കുടലിൽ സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കുന്നതുമായ ജീവനുള്ള സൂക്ഷ്മാണുക്കളാണ്. ഇത് പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ സപ്ലിമെന്റുകളിലൂടെ എടുക്കുന്നു. "പ്രോബയോട്ടിക്സ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകുമോ?” എന്ന വിഷയത്തിൽ ജിജ്ഞാസയുള്ളവരിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
പ്രോബയോട്ടിക്സ് രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം, ദഹനം, ഹൃദയാരോഗ്യം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോബയോട്ടിക്സ് ഉണ്ടെന്ന് പല പഠനങ്ങളും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്വയറിലെ കൊഴുപ്പ്കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടു
പ്രോബയോട്ടിക്സ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകുമോ?
കുടൽ ബാക്ടീരിയ ശരീരഭാരത്തെ ബാധിക്കുന്നു
ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ നൂറുകണക്കിന് സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ ഉണ്ട്. അവരിൽ ഭൂരിഭാഗവുംവിറ്റാമിൻ കെ ചില ബി വിറ്റാമിനുകൾ പോലുള്ള നിരവധി പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന സൗഹൃദ ബാക്ടീരിയകളാണ്.
ശരീരത്തിന് ദഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്ത നാരുകളെ വിഘടിപ്പിച്ച് ബ്യൂട്ടറേറ്റ് പോലുള്ള ഗുണകരമായ ഷോർട്ട് ചെയിൻ ഫാറ്റി ആസിഡുകളായി മാറ്റാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
കുടലിൽ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയയുടെ രണ്ട് പ്രധാന കുടുംബങ്ങളുണ്ട്: ബാക്‌ടറോയിഡറ്റുകളും ഫേർമിക്യൂട്ടുകളും. ശരീരഭാരം ഈ രണ്ട് ബാക്ടീരിയ കുടുംബങ്ങളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
മനുഷ്യരിലും മൃഗങ്ങളിലും നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ, അമിതഭാരമോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരോ ഉള്ളവരേക്കാൾ മധ്യഭാരമുള്ള ആളുകൾക്ക് വ്യത്യസ്ത കുടൽ ബാക്ടീരിയകളുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി.
അമിതഭാരമുള്ള ആളുകൾക്ക് മെലിഞ്ഞവരെ അപേക്ഷിച്ച് കുടൽ ബാക്ടീരിയകളുടെ വൈവിധ്യം കുറവാണ്.
ചില മൃഗ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്, പൊണ്ണത്തടിയുള്ള എലികളിൽ നിന്നുള്ള ഗട്ട് ബാക്ടീരിയകൾ മെലിഞ്ഞ എലികളുടെ കുടലിലേക്ക് പറിച്ചുനട്ടാൽ, മെലിഞ്ഞ എലികൾ പൊണ്ണത്തടി ഉണ്ടാക്കുന്നു.
പ്രോബയോട്ടിക്സ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകുമോ?
പ്രോബയോട്ടിക്സ്,ഹ്രസ്വ ചെയിൻ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഇത് അസറ്റേറ്റ്, പ്രൊപ്പിയോണേറ്റ്, ബ്യൂട്ടിറേറ്റ് എന്നിവയുടെ ഉൽപാദനത്തിലൂടെ വിശപ്പിനെയും ഊർജ്ജ ഉപയോഗത്തെയും ബാധിക്കുന്നു.
ചില പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് തടയുകയും മലം ഉപയോഗിച്ച് പുറന്തള്ളുന്ന കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കുറച്ച് കലോറി എടുക്കാൻ ഇത് ശരീരത്തെ അനുവദിക്കുന്നു.
പ്രോബയോട്ടിക്സ് മറ്റ് വഴികളിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു:
വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ സ്രവണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു
വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന ഹോർമോണുകളായ ഗ്ലൂക്കോൺ പോലുള്ള പെപ്റ്റൈഡ്-1 (GLP-1), പെപ്റ്റൈഡ് YY (PYY) എന്നിവ പുറത്തുവിടാൻ പ്രോബയോട്ടിക്സ് സഹായിക്കുന്നു. ഈ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കൂടുന്നത് കലോറിയും കൊഴുപ്പും കത്തിച്ചുകളയുന്നു.
കൊഴുപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
പ്രോബയോട്ടിക്‌സിന് ആൻജിയോപോയിറ്റിൻ പോലുള്ള 4 (ANGPTL4) എന്ന പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് കൊഴുപ്പ് സംഭരണം കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.
പ്രോബയോട്ടിക്സ് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് അലിയാൻ സഹായിക്കുന്നു
അമിതഭാരവും പൊണ്ണത്തടിയും ഉള്ളവരിൽ നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് പ്രോബയോട്ടിക്സ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
പ്രത്യേകിച്ചും, ഗവേഷണം ലാക്ടോബാക്കില്ലസ് സസ്യകുടുംബത്തിലെ ചില ഇനങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോബയോട്ടിക്സ് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?
?പ്രോബയോട്ടിക്സ് ദുർബലമാകുമോ?? ഞങ്ങൾ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകി. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, പ്രോബയോട്ടിക്സ് രണ്ട് വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ എടുക്കാം;
സപ്ലിമെന്റുകൾ
ധാരാളം പ്രോബയോട്ടിക് സപ്ലിമെന്റുകൾ ലഭ്യമാണ്. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സാധാരണമാണ് ലാക്ടോബാക്കില്ലസ് അഥവാ ബിഫിദൊബച്തെരിഉമ് ബാക്ടീരിയൽ സ്പീഷീസ് ഉൾപ്പെടുന്നു. ചിലപ്പോൾ അവ രണ്ടും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
പ്രോബയോട്ടിക് സപ്ലിമെന്റുകൾ ഹെൽത്ത് ഫുഡ് സ്റ്റോറുകൾ, ഫാർമസികൾ എന്നിവയിൽ ലഭ്യമാണ്, അവ ഓൺലൈനിൽ വാങ്ങാം.
പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ
പല ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഈ ആരോഗ്യമുള്ള ജീവികൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രോബയോട്ടിക്സിന്റെ ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സാണ് തൈര്. തൈര്, ഉറപ്പാണ് ലാക്ടോബാക്കില്ലസ് അഥവാ ബിഫിദൊബച്തെരിഉമ് ഇത് ആയാസങ്ങളുള്ള പുളിപ്പിച്ച പാലാണ്.
ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ അടങ്ങിയ മറ്റ് പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
