Оксидативен стресе нерамнотежа помеѓу слободните радикали и антиоксидансите во нашето тело.
Слободните радикали се молекули што содржат кислород со нееднаков број на електрони. Неправилниот број предизвикува лесно да реагираат со другите молекули.
Слободните радикали можат да предизвикаат хемиски реакции со голем ланец во нашето тело, бидејќи тие лесно реагираат со другите молекули. Овие реакции се нарекуваат оксидација. Може да биде корисно или штетно.
Антиоксидансисе молекули кои можат да претворат електрон во слободни радикали без да се дестабилизираат самите себе. Ова предизвикува стабилизирање на слободните радикали и стануваат помалку реактивни.
Што значи оксидативен стрес?
Оксидативен стресМоже да се појави кога постои нерамнотежа на слободните радикали и антиоксиданти во организмот.
Телото-клетките генерираат слободни радикали при нормални метаболички процеси. Сепак, клетките произведуваат и антиоксиданти кои ги неутрализираат овие слободни радикали. Генерално, телото може да одржува рамнотежа помеѓу антиоксидантите и слободните радикали.
Оксидативен стресРазлични фактори придонесуваат за производство на е и вишок на слободни радикали. Овие фактори се како што следува:
- Исхрана
- Lifeивотен стил
- специфични услови
Фактори на животната средина, како што се загадувањето и зрачењето
Природниот имунолошки одговор на организмот исто така оксидативен стресможам привремено да активирам. Овој тип оксидативен стресПредизвикува благо воспаление кое исчезнува откако имунолошкиот систем се бори против инфекција или ја санира повредата.
Неконтролирано оксидативен стрес Може да го забрза процесот на стареење и да придонесе за развој на низа услови.
Кои се слободните радикали?
Слободните радикали, вклучително и реактивните видови кислород, се молекули со еден или повеќе неповрзани електрони. Примери за слободни радикали се:
- супероксид
- радикал на хидроксил
- корен на азотен оксид
Клетките содржат мали структури наречени митохондрии кои се обидуваат да произведат енергија во форма на аденозин трифосфат (АТП).
Митохондриите комбинираат кислород и гликоза за да создадат јаглерод диоксид, вода и АТП. Слободните радикали се јавуваат како нуспроизводи на овој метаболички процес.
Надворешни супстанции како што се чад од цигари, пестициди и озон, исто така, можат да предизвикаат формирање на слободни радикали во организмот.
Слободните радикали се нормални и неопходни до одреден степен. Покрај тоа што предизвикуваат одредена штета, тие исто така поттикнуваат на поправка. Станува проблем само кога количината на произведени слободни радикали ги потиснува процесите на поправка. Оксидативен стрес ова е она што се нарекува.
Оксидацијата се јавува во голем број ситуации, вклучувајќи:
Кога нашите клетки користат гликоза за да генерираат енергија
Кога имунолошкиот систем се бори против бактериите и предизвикува воспаление
Кога нашите тела детоксицираат загадувачи, пестициди и чад од цигари
Всушност, постојат милиони процеси во нашето тело кои можат да се појават во секое време и да предизвикаат оксидација.
Оксидацијата се зголемува кога сме физички или емоционално под стрес. Сè додека имате доволно антиоксиданси, се одржува внимателна рамнотежа и се спречува оштетување.
Оксидативен стрес Во случајот, количината на слободни радикали ја надминува количината на антиоксиданти.Тогаш, оксидацијата ги оштетува нашите клетки, протеини и ДНК (гени).
Што се антиоксиданти?
Антиоксидансите се супстанции што ги неутрализираат или уништуваат слободните радикали со дарување на електрон.
Неутрализирачки ефект на антиоксиданси, телото оксидативен стресПомага во заштитата на кожата. Примери за антиоксиданти вклучуваат витамини А, Ц и Е.
Како и слободните радикали, антиоксидантите доаѓаат од неколку различни извори. Клетките природно глутатион произведува антиоксиданти како на пр.
Исхраната на една личност е исто така важен извор на антиоксиданти. Храната како овошје и зеленчук обезбедува многу неопходни антиоксиданти во форма на витамини и минерали кои телото не може да ги создаде самостојно.
Ефекти на оксидативниот стрес врз телото
Оксидацијата е нормален и неопходен процес што се одвива во нашето тело. Од друга страна, оксидативен стрес Тоа се случува кога постои нерамнотежа помеѓу слободната радикална активност и антиоксидантната активност.
Кога функционираат правилно, слободните радикали можат да помогнат во борбата против патогените микроорганизми. Патогените микроорганизми предизвикуваат инфекции.
Кога има повеќе слободни радикали отколку што можат да се одржат во рамнотежа од антиоксиданти, тие можат да го оштетат масното ткиво, ДНК и протеините во нашето тело.
Протеините, липидите и ДНК сочинуваат голем дел од телото, па оштетувањето може да доведе до мноштво болести со текот на времето. Оксидативен стресСитуациите што можат да предизвикаат се како што следува:
Хронично воспаление
Оксидативен стрес Може да предизвика хронично воспаление.
Инфекциите и повредите го активираат имунолошкиот одговор на организмот. Имуните клетки наречени макрофаги произведуваат слободни радикали додека се борат со микробите што ги напаѓаат. Овие слободни радикали можат да предизвикаат воспаление со оштетување на здравите клетки.
Под нормални околности, воспалението исчезнува откако имунолошкиот систем ја елиминира инфекцијата или го санира оштетеното ткиво.
Но оксидативен стресво исто време повеќе оксидативен стресИсто така, може да предизвика воспалителен одговор што генерира повеќе слободни радикали што може да доведе до циклус.
Оксидативен стресхронично воспаление поради дијабетес, кардиоваскуларни заболувања и артритис Може да доведе до многу ситуации, вклучително и.
Невродегенеративни заболувања
Ефекти на оксидативен стресАлцхајмерова болест и Паркинсонова болест заболување Може да придонесе за многу невродегенеративни состојби.
Мозок, оксидативен стресОсобено е ранлив на мозочните клетки бидејќи тие бараат значителни количини кислород. Според студија за преглед во 2018 година, мозокот троши 20 проценти од вкупната количина кислород што му е потребна на телото за да се разгори.
Мозочните клетки користат кислород за да извршат интензивни метаболички активности кои генерираат слободни радикали. Овие слободни радикали помагаат во поддршката на растот на мозочните клетки, невропластичноста и когнитивната функција.
Оксидативен стрес За време на периодот, прекумерните слободни радикали можат да ги оштетат структурите во мозочните клетки, па дури и да предизвикаат смрт на клетките, зголемувајќи го ризикот од Паркинсонова болест.
Оксидативен стрес исто така ги менува есенцијалните протеини како што се амилоид-бета пептидите.
Оксидативен стресможат да ги модифицираат овие пептиди за да придонесат за акумулација на амилоидни плаки во мозокот. Ова е важен маркер на Алцхајмеровата болест.
Оксидативен стресисто така може да игра улога во развојот на голем број услови, вклучително и:
Дијабетес
- Атеросклероза, или стврднување на крвните садови
- Воспалителни состојби
- Висок крвен притисок, исто така познат како хипертензија,
- Срцева болест
- Невродегенеративни болести како што се Паркинсон и Алцхајмерова болест
- Рак
Синдром на хроничен замор
Астма
Машка неплодност
Оксидативен стрес Исто така, придонесува за стареење.
Кои се симптомите на оксидативен стрес?
Еве неколку знаци за кои треба да внимавате:
- Умор
Губење на меморијата или магла на мозокот
Болки во мускулите или зглобовите
Брчки и седа коса
Намален вид
Главоболка и чувствителност на бучава
Подложност на инфекции
Оксидативен стрес исто така, синдром на хроничен замор, фибромијалгијае поврзана со бројни здравствени состојби, вклучувајќи дијабетес, Алцхајмерова болест, анксиозност, несоница, рак и многу повеќе.
Кои се факторите на ризик за оксидативен стрес?
Секој произведува некои слободни радикали природно во своето тело преку процеси како што се вежбање или воспаление.
Ова е нормално и е дел од сложениот систем на организмот да се одржува здраво.
Вие исто така може да бидете изложени на слободни радикали од околината. Некои извори се како што следува:
Озон
- Некои пестициди и средства за чистење
- Да пушиш
- зрачење
- нечистотија
Исхраната богата со шеќер, маснотии и алкохол исто така може да придонесе за производство на слободни радикали.
Намалување и спречување на оксидативен стрес
Невозможно е целосно да се спречи изложеност на слободни радикали и оксидативен стрес. Важно е да се запамети дека на телото му се потребни и слободни радикали и антиоксиданти. Да се има премногу или премалку од нив може да доведе до здравствени проблеми.
Сепак, во нашето тело оксидативен стресПостојат работи што можеме да ги направиме за да ги минимизираме ефектите од.
Најважното нешто што можете да направите е да го зголемите нивото на антиоксиданти и да го намалите создавањето на слободни радикали.
Оксидативен стресЕден начин да се спречи храната е да се добијат доволно антиоксиданти од храната.
Јадењето пет порции дневно со разновидно овошје и зеленчук е најдобриот начин да му се обезбеди на организмот потребното за производство на антиоксиданти.
Примери за овошје и зеленчук што можеме да ги јадеме богати со антиоксиданти се како што следува:
- Јагода
- цреша
- Агруми
- Сува слива
- Зеленило со темни лисја
- брокула
- моркови
- домати
- маслиново
Други извори на антиоксиданти што може да се добијат од храна вклучуваат:
Риба и ореви
- Витамин Е.
- Ц витамин
- Куркума
- Зелен чај
- кромид
- лук
- Цимет
Други опции за здрав начин на живот исто така може да спречи или намали оксидативен стрес.
Редовно и умерено вежбање
Овој повисок природен антиоксиданс нивоа и оксидативен стресе поврзано со намалување на штетата предизвикана од. Редовно вежбање Подолг век на траење, помалку перцепција на ефектите од стареењето се поврзани со намален ризик од рак и болести.
Не пушење
Избегнувајте изложеност на чад од цигари исто така.
Внимателно справувајте се со хемикалиите
Ова не содржи хемикалии за чистење, избегнувајќи непотребно изложување на зрачење и се користи во храна или хортикултура пестициди свесност за други извори на изложеност на хемикалии, како на пр.
Бидете чувствителни на околината
Еколошките иницијативи помагаат да се намали производството на слободни радикали за индивидуата и општеството.
Користете крема за сончање
Сончањето спречува оштетување на ултравиолетовата светлина на кожата.
Намалете го внесот на алкохол
Спијте доволно
Соодветен сон е неопходен за одржување рамнотежа во сите телесни системи. Функцијата на мозокот, производството на хормони, антиоксидансот и рамнотежата на слободните радикали и многу други работи се под влијание на сонот.
Избегнувајте прејадување
Студии, оксидативен стресво телото; Покажа дека повеќе влијае во случај на прекумерно јадење и континуирано јадење отколку јадење во почести интервали и конзумирање на мали или умерени порции.
Како резултат;
Додека слободните радикали и антиоксиданси се дел од природното и здраво функционирање на организмот, кога тие не се во рамнотежа оксидативен стрес се јавува.
Оксидативен стресможе да оштети многу ткива, што со текот на времето може да предизвика многу болести.
Не можеме целосно да избегнеме изложување на слободни радикали, можеме да направиме диетални, физички вежби и избори на животна средина за да помогнеме во одржување на рамнотежата на нашите тела и спречување на оштетување и болести.
