ликопене фитонутриент со антиоксидантни својства. Тоа е пигментот кој им дава боја на црвено и розово овошје, како што се домати, лубеници и розови грејпфрути.
ликопенИма придобивки како што се здравјето на срцето, сончање и заштита од некои видови на рак. Подолу „За што е корисен ликопенот“, „во која храна е ликопен?Можете да најдете одговори на прашањата.
Кои се придобивките од ликопенот?
Има моќни антиоксидантни својства
ликопене антиоксиданс кој припаѓа на семејството каротеноиди. Антиоксиданси Го штити нашето тело од оштетување предизвикано од соединенија познати како слободни радикали.
Кога нивото на слободните радикали се искачува на ниво на антиоксиданс, тие можат да создадат оксидативен стрес во нашето тело. Овој стрес може да предизвика некои хронични болести како што се рак, дијабетес, срцеви заболувања и Алцхајмерова болест.
Истражувања, ликопенТоа покажува дека антиоксидантните својства на ин можат да помогнат во одржување на рамнотежата на нивоата на слободни радикали и да го заштитат нашето тело од овие состојби.
Исто така, студии со епрувети и животни покажуваат дека овој антиоксиданс може да го заштити нашето тело од оштетување предизвикано од пестициди, хербициди, мононатриев глумат (МСГ) и некои видови габи.
Овозможува заштита од некои видови на рак
ликопенНеговиот моќен антиоксидативен ефект може да спречи или забави прогресија на некои видови карцином.
На пример, студии со епрувети покажуваат дека ова растително соединение може да го забави растот на клетките на рак на дојка и простата со ограничување на растот на туморот.
Студиите на животни исто така известуваат дека може да спречи раст на клетките на ракот во бубрезите.
Набervудувачки студии кај луѓе, ликопен големиот внес на каротеноиди, вклучувајќи ги и тие, го припишува на 32-50% помал ризик од рак на белите дробови и простата.
46.000-годишно истражување со повеќе од 23 XNUMX мажи, ликопен и рак на простата.
Најмалку две порции неделно ликопен Мажите кои консумираат сос од домати богат со рак на простата имаат 30% помали шанси да заболат од рак на простата отколку оние кои консумираат по една порција сос од домати месечно.
Добро за здравјето на срцето
ликопен Исто така, може да помогне во намалување на ризикот од предвремено развивање или смрт од срцеви заболувања.
Може да ги намали факторите на ризик од срцеви заболувања затоа што може да го намали оштетувањето на слободните радикали, тоталното и „лошото“ ниво на ЛДЛ холестерол и да го зголеми „добриот“ ХДЛ холестерол.
Во 10-годишната студија, оние кои ја јаделе оваа диета богата со хранливи материи имале 17-26% помал ризик од срцеви заболувања.
Неодамнешен преглед, покачена крв ликопен нивоа со 31% помал ризик од мозочен удар.
Заштитните ефекти на овој антиоксиданс се особено корисни за оние со ниско ниво на антиоксиданс во крвта или високо ниво на оксидативен стрес. Ова ги вклучува постарите возрасни лица, пушачи или луѓе со дијабетес или срцеви заболувања.
Може да го подобри здравјето на мозокот
ликопенМоже да игра улога во превенција и третман на Алцхајмерова болест. Откриено е дека пациентите со Алцхајмерова болест имале пониски нивоа на ликопен во серумот. Пронајден е антиоксиданс за ублажување на оксидативното оштетување.
Студиите откриле дека овој антиоксиданс може да ја одложи парализата со корекција на скршени клетки и зачувување на здрави.
ликопен Исто така може да го намали ризикот од мозочен удар. Се бори против слободните радикали кои можат да ја оштетат ДНК и другите кревки клеточни структури. Може да ги заштити клетките на други антиоксиданти.
Во студиите, најголемата количина во нивната крв ликопен кај мажите е утврдено дека имаат 55% помали шанси за мозочен удар.
ликопен Исто така, може да ги заштити нервите од лошите ефекти на високиот холестерол.
Може да го подобри видот
ликопенможе да помогне во намалување на оксидативниот стрес поврзан со катаракта. Во студии на животни, ликопен Стаорците кои се хранеле со лекот, забележале значително подобрување на проблемот со катарактата.
Антиоксиданс зависи и од возраста макуларна дегенерација може да го намали ризикот. Серумот на пациенти со оваа болест на окото ликопен се покажа дека ниските нивоа се ниски.
Оксидативниот стрес е главната причина за скоро сите визуелни нарушувања. ликопен Може да помогне во спречување на долгорочни проблеми со видот бидејќи се бори против оксидативниот стрес.
Може да ги зајакне коските
Кај женските стаорци ликопене откриено дека ја зголемува густината на минералите во коските. Антиоксидансот може да се бори против оксидативниот стрес и да има корисни ефекти врз здравјето на коските. Внес на ликопен Може да го олесни формирањето на коските и да ја инхибира ресорпцијата на коските.
ликопен И комбинирањето на вежбање исто така може да придонесе за здравјето на коските.
Заштитува од изгореници од сонце
ликопен Исто така, обезбедува заштита од штетните ефекти на сонцето.
Во едно 12-неделно истражување, учесниците биле изложени на УВ зраци пред и по консумирање на 16 мг ликопен, или од доматна паста или плацебо.
Учесниците во групата доматна паста имале помалку сериозни реакции на кожата на изложеност на УВ.
Во друга 12-недела студија, доза од 8--16 мг добиени од храна или додатоци ликопенДневното внесување на внатре помогна да се намали сериозноста на црвенилото на кожата за 40-50% по изложеноста на УВ зраци.
Сепак, ликопенНеговата заштита од УВ оштетување е ограничена и не може да се користи само како крем за сончање.
Може да ја ублажи болката
ликопене откриено дека ја намалува невропатската болка во случај на повреда на периферниот нерв. Тој го постигна тоа со пресврт во функционирањето на факторот на некроза на туморот, супстанца што предизвикува воспаление во човечкото тело.
ликопен исто така ја ослаби термичката хипералгезија кај моделите на стаорци. Термичка хипералгезија е перцепција на топлина како болка, особено при ненормално висока чувствителност.
ликопен Исто така ја намалува болката помагајќи да се намали чувствителноста на рецепторите за болка.
Може да излечи неплодност
ликопенОткриено е дека го зголемува бројот на сперматозоиди до 70%. ликопенНеговите антиоксидантни својства можат да помогнат во подобрувањето на квалитетот на спермата. Бидејќи соединението исто така го намалува ризикот од рак на простата, може дополнително да го подобри репродуктивното здравје.
Сепак, повеќето студии на оваа тема се набудувачки. Потребни се поконкретни истражувања за да се заклучи.
ликопен Исто така може да го третира приапизмот кај мажите. Пријапизмот е состојба која се карактеризира со постојана болна ерекција на пенисот. Тоа може да доведе до сушење на еректилното ткиво и на крајот еректилна дисфункција.
Предности за ликопен за кожата
ликопене една од класите на антиоксиданти познати по своите фотопротективни својства. Тој е доминантен каротеноид во човечкото ткиво (заедно со бета-каротен) и помага во модулирање на својствата на кожата.
Ова соединение исто така го намалува оксидативното оштетување на ткивата на кожата.
ликопен Дополнување со исто така е откриено дека ја подобрува текстурата на кожата и го намалува појавувањето на брчки.
Храна која содржи ликопен
Сите природни јадења со богата розова и црвена боја обично содржат малку ликопен Таа ги содржи. доматие најголемиот извор на храна. Дел од најмногу 100 грама храна што содржи ликопен Списокот е подолу:
Веднаш ликопен Нема препорачана дневна доза за Сепак, се чини дека внесите помеѓу 8-21 mg на ден се најкорисни во тековните студии.
Додатоци на ликопен
ликопен Иако се наоѓа во многу намирници, може да се земе и во форма на додаток. Меѓутоа, кога се зема како додаток, може да комуницира со некои лекови, вклучително и разредувачи на крв и лекови за намалување на крвниот притисок.
Како придружна забелешка, некои истражувања известуваат дека поволните ефекти на овие хранливи материи може да бидат посилни кога се земаат од храна, наместо од додатоци.
Оштетувања на ликопенот
ликопенсе смета за безбеден, особено кога се зема од храна.
Во неколку ретки случаи, многу високи количини храна богата со ликопен Конзумирањето предизвика промена на бојата на кожата, состојба позната како Ленкопенодермија.
Сепак, таквите високи нивоа честопати се тешки за да се постигнат само преку диета.
Во една студија, состојбата била забележана кај маж кој пиел 2 литри сок од домати дневно неколку години. Промена на бојата на кожата неколку недели ликопен Може да се врати по диета што не содржи.
Додатоци на ликопенможеби не е погоден за бремени жени и лица кои земаат одредени видови лекови.
Како резултат;
ликопене моќен антиоксиданс со многу здравствени придобивки како што се заштита од сонце, подобрување на здравјето на срцето и намалување на ризикот од одредени видови на рак.
Иако може да се најде како додаток, неговиот ефект е многу поголем кога се консумира од храна како домати и други црвени или розови плодови.
