Алфа липоичната киселина е дериват на липоичната киселина, соединение кое природно може да се синтетизира во телото. Придобивките од алфа липоичната киселина доаѓаат од нејзините антиоксидантни својства. Тој игра важна улога во производството на енергија на телото. Исто така, помага во заштитата на клеточните мембрани, го намалува оштетувањето поради оксидативниот стрес и го регулира шеќерот во крвта. Иако не е стандарден извор на исхрана, додатоците на алфа липоична киселина се достапни како додаток во исхраната.
Што е алфа липоична киселина?
Алфа липоичната киселина е антиоксиданс кој природно се наоѓа во телото. Антиоксидансисе соединенија кои се борат против слободните радикали. Слободните радикали се супстанции кои можат да ги оштетат клетките во телото и се главната причина за оксидативниот стрес. Оксидативниот стрес има многу негативни ефекти врз телото и може да го забрза процесот на стареење. Алфа липоичната киселина ги неутрализира овие слободни радикали, го штити здравјето на клетките и го забавува процесот на стареење.
Кои се придобивките од алфа липоичната киселина?
Алфа липоичната киселина, супстанца со антиоксидантни својства, дава многу придобивки за телото. Еве ги придобивките од алфа липоичната киселина:
Придобивките од алфа липоичната киселина
1. Антиоксидантни ефекти
Алфа липоичната киселина е моќен антиоксиданс кој помага во спречување на клеточното оштетување предизвикано од слободните радикали во телото. Ова ги одржува клетките поздрави и го забавува процесот на стареење.
2. Контрола на дијабетес
Алфа липоичната киселина го регулира нивото на шеќер во крвта поврзано со отпорност на инсулин и дијабетес. Исто така, помага да се спречи оштетување на нервите и да се лекува постојното оштетување на нервите.
3. Здравје на мозокот
Алфа липоичната киселина го поддржува здравјето на мозокот со заштита на мозочните клетки од оштетување предизвикано од слободните радикали. Познато е и дека има позитивни ефекти врз меморијата, когнитивната функција и невролошките нарушувања.
4. Здравје на срцето
Алфа липоичната киселина помага во намалување на крвниот притисок и одржување на здравјето на крвните садови, поддржувајќи го здравјето на срцето. Дополнително, го намалува ЛДЛ (лошиот) холестерол и го зголемува ХДЛ (добриот) холестерол.
5. Антивоспалителни ефекти
Алфа липоичната киселина помага да се намали воспалението во телото. Хроничното воспаление е основен фактор за многу болести, така што овој ефект на алфа липоичната киселина обезбедува севкупна корист за здравјето.
6. Здравје на црниот дроб
Друга важна карактеристика на алфа липоичната киселина е тоа што го поддржува здравјето на црниот дроб. Црниот дроб има важни функции како што се чистење на токсините во телото и регулирање на метаболизмот. Сепак, факторите како што се факторите на околината, неправилната исхрана и стресот може негативно да влијаат на здравјето на црниот дроб. Алфа липоичната киселина обезбедува здраво функционирање на црниот дроб преку поддршка на процесите на детоксикација.
Оксидативниот стрес може да ги оштети оптичките нерви и да доведе до долгорочни нарушувања на видот. Тие можат да се спречат благодарение на антиоксидантните својства на алфа липоичната киселина.
8. Може да ја лекува мигрената
Истрагипокажа дека суплементацијата со алфа липоична киселина може да ја третира мигрената и да ја намали зачестеноста на нападите на мигрена.
9. Поддржува третман на фибромијалгија
Познато е дека алфа липоичната киселина ја намалува болката кај дијабетичните нерви, пафибромијалгијаМоже да биде ефикасен во намалувањето на болката кај луѓето кои страдаат од.
Придобивките од алфа липоичната киселина за кожата
Тој е моќен антиоксиданс кој може да помогне во лекувањето на многу кожни проблеми. Еве ги придобивките од алфа липоичната киселина за кожата:
1. Ефект против стареење: Алфа липоичната киселина го одложува стареењето на кожата со намалување на оштетувањето на клетките предизвикани од слободните радикали. На овој начин го спречува создавањето на брчки и фини линии.
2. Навлажнувачки ефект: Алфа липоичната киселина го одржува нивото на влажност на кожата и и помага на кожата да изгледа понавлажнета и помазна.
3. Третман на акни: Алфа липоична киселина, акни и акни Може да третира кожни проблеми како што се: Благодарение на неговите антиинфламаторни својства, го намалува црвенилото на кожата и го спречува создавањето на акни.
4. Балансирање на тонот на кожата: Алфа липоичната киселина го изедначува тонот на кожата и ги отстранува обезбојувањата на кожата. На овој начин ја намалува појавата на дамки и темни области.
5. Антиоксидативно дејство: Алфа липоичната киселина го поддржува целокупното здравје на кожата со заштита на клетките на кожата од слободните радикали. Ова ја прави кожата да изгледа помлада и поздрава.
Придобивките од алфа липоичната киселина за коса
Можеме да ги наведеме придобивките од алфа липоичната киселина за коса како што следува:
1. Спречува опаѓање на косата: Алфа липоичната киселина го намалува опаѓањето на косата со поддршка на фоликулите на косата. Го забрзува процесот на поправка и промовира здрав раст на косата.
2. Ја зајакнува косата: Алфа липоичната киселина ги зајакнува прамените на косата и дава здрав изглед колаген го зголемува производството.
3. Го зголемува сјајот на косата: Алфа липоичната киселина има заштитен ефект против слободните радикали во косата и помага косата да изгледа посветла и поживописна.
4.Го храни скалпот: Алфа липоичната киселина го храни скалпот и создава здрава средина. Ова ја поттикнува косата да расте побрзо и поздраво.
5. Има антиоксидативно дејство: Алфа липоичната киселина е моќен антиоксиданс и ги неутрализира слободните радикали во косата. На овој начин косата е помалку оштетена и останува поздрава.
Придобивките од алфа липоичната киселина за коса се поддржани од истражувања. Меѓутоа, бидејќи структурата и потребите на косата на сите се различни, важно е да се консултирате со експерт и да ги одредите точните дози.
Дали Алфа липоичната киселина ви помага да изгубите тежина?
Алфа липоичната киселина е антиоксиданс кој се користи како додаток во исхраната и нема директно влијание врз слабеењето. Сепак, некои експерти наведуваат дека алфа липоичната киселина може индиректно да придонесе за процесот на слабеење со забрзување на метаболизмот. Меѓутоа, ако сакате да изгубите тежина, фокусирањето на план за здрава исхрана и редовно вежбање ќе даде поефикасни резултати.
Во која храна се наоѓа алфа липоичната киселина?
Алфа липоичната киселина природно се наоѓа во некои намирници. Еве неколку намирници кои содржат алфа липоична киселина:
Спанаќ:спанаќ Тоа е зелен лиснат зеленчук кој содржи алфа липоична киселина. Можете да добиете алфа липоична киселина користејќи ја во салати или оброци.
Брокула:брокулае уште еден зеленчук богат со алфа липоична киселина.
Праз:праз Тоа е зеленчук кој содржи алфа липоична киселина.
Кале: Кељот е зеленчук кој содржи алфа липоична киселина. Можете да добиете алфа липоична киселина користејќи ја во салати или оброци.
Некои месо: Црвено месо и отпадоци (на пр. црн дроб) содржи алфа липоична киселина.
Како да се користи алфа липоична киселина?
Додатоци на алфа липоична киселина се достапни за да се добие алфа липоична киселина на најефикасен начин. Ако имате какви било здравствени проблеми или размислувате да земате додатоци на алфа липоична киселина, прво треба да се консултирате со здравствен работник.
Општо земено, додатоците на алфа липоична киселина се користат на следниов начин:
Следете ја препорачаната доза: Дневната доза на додаток на алфа липоична киселина е генерално помеѓу 300 и 600 mg. Ако вашиот лекар смета дека оваа доза е погодна за вас, продолжете со употребата соодветно.
Земете со оброци: Се препорачува да се земаат додатоци на алфа липоична киселина со оброци. Ова му овозможува подобро да се апсорбира од телото.
Следете го советот на вашиот лекар на следниов начин: Бидејќи потребите и ситуациите на секој поединец се различни, следете ги специфичните упатства за употреба на вашиот лекар.
Пријавете несакани ефекти: Ако почувствувате какви било несакани ефекти додека користите додаток на алфа липоична киселина, веднаш контактирајте го вашиот лекар.
Колку алфа липоична киселина треба да се користи?
Алфа липоичната киселина често се зема како додаток во исхраната. Количината на алфа липоична киселина што треба да ја земате во доза може да варира во зависност од вашата возраст, здравје и цели.
Генерално, дневниот внес е помеѓу 300 и 600 mg, иако во некои случаи оваа количина може да биде поголема. Употребата на високи дози може да предизвика некои здравствени проблеми, па затоа е важно лицето да се придржува до препорачаната доза. Несаканите ефекти може да вклучуваат гадење, повраќање, главоболка и проблеми со спиењето. Ако земате лекови или имате какви било здравствени проблеми, треба да се консултирате со здравствен работник пред да користите алфа липоична киселина.
Кога треба да се зема алфа липоичната киселина?
Генерално најдобро е да земате додатоци на алфа липоична киселина за време или веднаш по оброкот. Земањето со храна му помага на вашето тело подобро да ја апсорбира киселината. Сепак, вашиот лекар ќе ви ја каже точната доза и начинот на внесување.
Која е штетата на алфа липоичната киселина?
Алфа липоичната киселина е додаток кој генерално се смета за безбеден, но некои луѓе може да доживеат несакани ефекти. Потенцијалните несакани ефекти вклучуваат:
Вознемирен стомак: Алфа липоичната киселина може да предизвика стомачни тегоби кај некои луѓе. Може да се појават симптоми како гадење, повраќање, дијареа или варење.
Кожни реакции: Некои луѓе доживуваат црвенило на кожата, осип или осип на кожата по употреба на алфа липоична киселина. чешање Може да се појават такви реакции.
Флуктуации на шеќерот во крвта: Алфа липоичната киселина може да влијае на нивото на шеќер во крвта. Се препорачува луѓето кои се дијабетичари или имаат низок шеќер во крвта да разговараат со својот лекар пред да користат алфа липоична киселина.
Интеракции со лекови: Алфа липоичната киселина може да комуницира со некои лекови, што може да ја промени нивната ефикасност. Ако редовно користите лекови, консултирајте се со вашиот лекар пред да користите алфа липоична киселина.
Како резултат;
Алфа липоичната киселина е соединение кое го поддржува антиоксидативниот систем во телото и има многу придобивки. Го штити здравјето на клетките и го забавува процесот на стареење обезбедувајќи силен одбранбен механизам против слободните радикали. Исто така, позитивно влијае на црниот дроб, дијабетесот и здравјето на мозокот. Сепак, секогаш е добра идеја да се консултирате со специјалист пред да користите какви било додатоци.
