Кои се придобивките од банана во сина јава и хранлива вредност?

Бананата е вреден извор на витамини, минерали и богати растителни соединенија. Постојат некои посебни видови, заедно со видовите на банана кои широко се консумираат низ целиот свет.

Сина јава банана е еден од нив.

Сина банана или сина јава банана Тоа е еден вид банана со вкус и текстура што потсетува на сладолед од ванила.

Покрај карактеристичниот вкус, привлекува внимание и со светло сината нијанса на нивната кожа и кремото бело месо.

Иако не се толку познати како жолто обоените бавенки Кавендиш од пазарот или продавницата за врски, сина јава бананаШироко се одгледува во Југоисточна Азија и е сакан по својот природен вкус.

Што е сина јава банана?

Сина бананае сорта банана позната по својот карактеристичен вкус и изглед.

Благодарение на природните соединенија што се наоѓаат во неговото месо, има интересен вкус кој често се меша со сладолед или крем од ванила. Затоа сладолед банана исто така познато како.

Неговото меко, кремасто месо му дава текстура слична на популарниот десерт. Значи, тоа е многу добра алтернатива за сладоледот.

Дрво од сина банана Отпорен е на студ. Ова овошје се одгледува во тропски региони како Хаваи, Централна Америка и Југоисточна Азија. Сина банана Има средна големина и има бела внатрешност.

Зошто сината банана има вкус на сладолед?

Сина јава бананаБлагодарение на природните состојки во месниот дел, тој често има интересен вкус споредлив со сладолед или крем од ванила.

Неговото меко, кремасто месо му дава текстура слична на популарниот десерт. Затоа, тоа е храна што може да се конзумира наместо сладолед.

Поради својот уникатен вкус и конзистентност, сина јава банана Често се користи во смути, се додава во десерти или се користи како замена за други банани.

Нутритивна вредност на сината банана

бананиБидејќи е еден вид брашно, многу е сличен на другите сорти на банана во однос на нутриционистичкиот профил. Како и другите видови, овие се одлични влакна, манган и извор на витамини Б6 и Ц.

особено сина јава банана Иако не се достапни информации за исхраната за диетата, една средна банана ги содржи следниве хранливи состојки;

Калории: 105

Протеин: 1,5 грама

Јаглехидрати: 27 грама

Маснотии: 0.5 грама

Влакна: 3 грама

Витамин Б6: 26% од дневната вредност (ДВ)

Манган: 14% од ДВ

Витамин Ц: 11% од ДВ

Бакар: 10% од ДВ

Калиум: 9% од ДВ

Пантотенска киселина: 8% од ДВ

Магнезиум: 8% од DV

Рибофлавин: 7% од ДВ

Фолати: 6% од ДВ

Ниацин: 5% од ДВ

Овој тип на банана е исто така железофосфор, тиамин и селен обезбедува.

Кои се придобивките од Blue Java Banana?

Слично на бананите од Кавендиш, сина јава бананаима многу слични придобивки. Тие содржат прилично количество влакна и неколку антиоксиданти кои помагаат во зајакнување на имунитетот.

Богати се со витамини Б6 и Ц и содржат многу калиум, магнезиум, бакар, манган и протеини. овде придобивки од сината банана...

Помага при слабеење

Со 105 калории по порција, таа е одлична нискокалорична алтернатива на слатка храна како сладолед и крем.

Наместо сладолед или друг десерт јадете сина бананаПомага при намалување на внесот на калории и зголемување на внесот на влакна, што има многу здравствени придобивки.

Влакната го зголемуваат чувството на ситост и обезбедуваат губење на тежината и контрола на телесната тежина. Студиите исто така покажуваат дека зголемувањето на потрошувачката на храна со висока содржина на влакна може да има корист од контролата на телесната тежина.

Некои студии сугерираат дека јадењето овошје може да помогне во губење на тежината.

Добро е за здравјето на дигестивниот систем

Покрај придобивките од слабеењето, влакната во овој тип на банана имаат силно влијание врз здравјето на дигестивниот систем.

Влакната додаваат волумен на столицата и му помагаат на цревата да ја исполни својата функција.

Истражување, влакна хемороидичир на желудник и гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) покажува дека може да помогне во лекување на разни дигестивни нарушувања.

Секоја средна банана обезбедува околу 3 грама влакна, што е околу 12% од дневниот внес на оваа хранлива материја.

Богата со антиоксиданти

Сина јава бананаПолн е со антиоксиданти, кои се моќни соединенија кои можат да помогнат во заштитата од оштетување на клетките.

Меѓу антиоксидантните соединенија во бананите, галската киселина, кверцетинферулна киселина и допамин најдено е.

Познато е дека антиоксидансите играат важна улога во спречување на болести и штитат од хронични состојби како што се срцеви заболувања, дијабетес и одредени видови на рак.

Поддржува здравје на срцето

Калиумот е неопходен за здравјето на срцето и сина јава банана Содржи калиум. Добивањето доволно калиум од храната може да помогне во намалување на крвниот притисок, па дури и кај оние кои консумираат големи количини на калиум е откриено дека имаат 27% помал ризик од срцеви заболувања. 

Го подобрува расположението

Сина јава бананаТој е богат извор на витамин Б6 кој е неопходен за да му помогне на организмот да синтетизира сопствен серотонин. Една средна банана содржи околу 0,4 мг витамин Б6.

Кои се штетите во бананата во сина Јава?

Сина јава банана Не е штетно овошје кога се консумира умерено.

Иако се повисоки во јаглени хидрати од другите видови овошје, типовите банани имаат малку гликемиски индекс Ова значи дека не предизвикува скокови на шеќерот во крвта.

Како и да е, дијабетичарите треба внимателно да го консумираат бидејќи количината на јаглени хидрати е голема.

Сина банана Може да предизвика алергиска реакција кај оние чувствителни на латекс. Според некои извештаи, околу 30-50% од оние кои се алергични на латекс се чувствителни на одредени фитонутриенти, вклучително и банани. Затоа, бидете претпазливи кога јадете овој вид банана доколку имате други алергии.

Како да јадете банана од сина јава?

Оваа банана можете да ја кремирате така што ќе ја вртите во процесор за храна додека не добие мазна конзистентност, а потоа замрзнете ја.

Исто така смути, Валани овесможе да се додаде во јогурт или житни култури.

Може да се користи наместо други видови банана во рецепти како што се леб од банана, палачинки, колачи или колачиња. Или можете да го излупите и да го јадете сами.

Алтернативно, можете лесно да го понесете со вас и како здрава закуска сирова банана од сина јава можеш да јадеш

Други видови банана

Кавандиш банана

Овошјето од дрво од банана Кавендиш е доста обемно и мрсно. Ова овошје има околу 50% од производството на банана. 

Манзано Банана

Бананите од манзано се одгледуваат во помала мера. Вкусот на бананата е мешавина од слатко и кисело, давајќи микс од вкус на јаболко и банана. Овошјето најдобро се јаде по созревањето. 

Грош Мишел

Најчесто извезената титула банана припаѓаше на овој вид. И денес се троши и извезува. Тоа е вид сличен на Кавендиш.

Банана од џуџе Кевендиш

Името дрво од банана warуџе Кавендиш потекнува од малата структура на растението. Плодот е приближно 13 до 14 см во должина. Надворешната обвивка на бананата е густа и овошјето постепено станува потенко до врвот.

Лејди прст

Има тенка и светло жолта кора, а слаткото, кремасто месо е мало тип на бананаролна. 

Црвена банана

Позната сорта банана со црвена до виолетова надворешна густа кора. Црвена банана Кога е зрело и подготвено за јадење, месото се менува од повеќе кремаста розова во розова боја и додава сладок кисел вкус на бананата.

Робаста Банана

Оваа сорта на банана е средна должина и има димензии од околу 15 до 20 см. Приносот на ова растение е доста висок и тежи околу 20 кг по еден куп овошје. Стеблото на растението има дамки кои се движат во боја од црна до кафеава.

Како резултат;

Сина јава бананаТоа е сорта банана која се издвојува со вкусниот вкус и конзистентноста налик на сладолед.

Како и другите видови на банана, го подобрува здравјето на дигестивниот систем и е богато со многу важни витамини, минерали и антиоксиданси кои можат да помогнат во поддршката на слабеењето.

Ова уникатно овошје е хранлив и вкусен додаток на урамнотежена исхрана.