Нарушување на хиперактивност со дефицит на внимание (АДХД)е состојба на однесување што вклучува невнимание, хиперактивност и импулсивност.
Таа е една од најчестите болести кај децата, но влијае и на многу возрасни лица.
АДХДТочната причина за тоа не е јасна, но истражувањата покажуваат дека генетиката игра важна улога. Покрај тоа, други фактори, како што се токсичноста на животната средина и недостатоците во исхраната кај новороденчињата, исто така, можат да бидат влијателни во развојот на состојбата.
АДХДСе верува дека е предизвикано од ниско ниво на допамин и норадреналин во регионот на мозокот одговорен за саморегулација.
Кога овие функции се нарушени, луѓето се борат да ги завршат задачите, да согледаат време, да се фокусираат и да спречат несоодветно однесување.
Ова, пак, влијае на способноста за работа, добро учење на училиште и одржување на соодветни односи што можат да го намалат квалитетот на животот.
АДХД Тоа не се гледа како лековито нарушување и има за цел да ги намали симптомите наместо третманот. Обично се користат бихевиорална терапија и лекови.
Промените во исхраната исто така ќе помогнат во управувањето со симптомите.
Причини за АДХД
Според повеќе меѓународни студии, АДХДима врска со генетика. Покрај тоа, постојат загрижености во врска со факторите на животната средина и исхраната, за кои многу истражувачи веруваат дека го зголемуваат ризикот и ги влошуваат симптомите во многу случаи.
Рафиниран шеќер, вештачки засладувачи и хемиски додатоци на храна, недостатоци во исхраната, конзерванси и алергии на храна Причини за АДХДd.
Делумна причина кај децата е поврзана со апатија или принудување на децата да учат на начин на кој тие не се подготвени да научат. Некои деца учат подобро со гледање или правење (кинестетички) отколку со слух.
Кои се симптомите на АДХД?
Тежината на симптомите може да варира во голема мера од личност до личност, во зависност од околината, исхраната и другите фактори.
Децата можат да покажат еден или повеќе од следниве симптоми на АДХД:
Тешкотија во концентрацијата и намалено внимание
Лесно расеан
- Лесно да се досадувам
Тешкотија во организирање или завршување на задачи
- Тенденција да се губат работите
- непослушност
- Тешкотија при следење на упатствата
Однесување на фиџити
Да се биде седент или тивок е крајна тешкотија
Нетрпеливост
Возрасни, следново АДХД симптомиМоже да означи една или повеќе од:
- Тешкотија во фокусирање и концентрација на задача, проект или разговор
Голем емоционален и физички немир
Чести промени на расположението
- Склоност кон лутина
Ниска толеранција за луѓето, ситуациите и околината
Нестабилни врски
Зголемен ризик од зависност
АДХД и исхрана
Науката што стои зад ефектите на хранливите материи врз однесувањето е сè уште прилично нова и контроверзна. Сепак, сите се согласуваат дека одредена храна влијае на однесувањето.
На пример, кофеинот може да ја зголеми будноста, чоколадото може да влијае на расположението, а алкохолот може целосно да го промени однесувањето.
Нутриционистички недостатоци исто така можат да влијаат на однесувањето. Една студија заклучи дека консумирањето на есенцијални масни киселини, витамини и минерали предизвика значително намалување на асоцијалното однесување во споредба со плацебо.
Додатоците на витамини и минерали исто така можат да го намалат асоцијалното однесување кај децата.
Бихејвиорално, бидејќи се знае дека храната и додатоците влијаат на однесувањето АДХД симптомиСе чини веројатно дека може да влијае и на тоа.
Затоа, добра количина на истражувања во исхраната сугерира дека храна и додатоци во исхраната АДХД ги испита ефектите врз него.
Многу студии покажаа дека децата со АДХД често имаат нездрави навики во исхраната или неухранетост.Ова доведе до размислување дека додатоците може да помогнат во подобрување на симптомите.
Истражувањата за исхрана покажуваат дека разни додатоци, како што се аминокиселини, витамини, минерали и омега 3 масни киселини АДХД симптоми ги испита ефектите врз него.
Додатоци на аминокиселина
Секоја клетка во телото бара аминокиселини за да функционира. Меѓу другото, аминокиселините се користат во мозокот за производство на невротрансмитери или сигнални молекули.
особено фенилаланин, тирозин ve триптофан Аминокиселините се користат за производство на невротрансмитери допамин, серотонин и норадреналин.
АДХД Се покажа дека има проблеми со овие невротрансмитери, како и со крвта и урината на овие аминокиселини.
Затоа, неколку испитувања покажаа дека додатоците на аминокиселини кај деца АДХД симптомиКако влијаеше.
Додатоците на тирозин и с-аденозилметионин дадоа мешани резултати; некои студии не покажаа ефект, додека други покажаа скромна корист.
Додатоци на витамини и минерали
железо ve цинк недостатоци кај сите деца АДХД Може да предизвика когнитивно оштетување без оглед дали е присутно или не.
Многу испитувања ги испитале ефектите на додатоците на цинк, и сите пријавиле подобрување на симптомите.
Две други студии покажаа дека додатоците на железо АДХД ги процениле ефектите врз децата. Откриле подобрувања, но сепак е потребно повеќе истражување.
Проучени се и ефектите на мега дозите на витамини Б6, Б5, Б3 и Ц, но АДХД симптомиНе е пријавено подобрување.
Сепак, студија од 2014 година на мултивитамински и минерален додаток најде ефект. Возрасни лица во областа на додатоци по 8 недели во споредба со плацебо групата АДХД покажа убедливо подобрување на скалите за оценување.
Додатоци на омега 3 масни киселини
Омега 3 масни киселини игра важна улога во мозокот. Деца со АДХД вообичаено Деца без АДХДимаат пониско ниво на омега 3 масни киселини отколку.
Уште повеќе, колку се пониски нивоата на омега 3, Деца со АДХД Колку повеќе проблеми со учењето и однесувањето се зголемуваат.
Многу студии исто така сугерираат дека додатоците на омега 3, АДХД симптомиоткри дека предизвикува умерени подобрувања воОмега 3 масните киселини ја намалија агресијата, немирот, импулсивноста и хиперактивноста.
Студии за АДХД и елиминација
Луѓе со АДХДИсто така, се наведува дека елиминирањето на проблематичната храна може да помогне во подобрување на симптомите.
Студиите ги испитале ефектите од елиминирање на многу состојки, вклучувајќи адитиви во храна, конзерванси, засладувачи и алергиска храна.
Елиминација на салицилати и адитиви во храната
Во 1970-тите години на минатиот век, д-р Феинголд им препишал диета на своите пациенти со што се елиминираат некои супстанции што создаваат одговор за нив.
Се наоѓа во многу храна, лекови и адитиви во исхраната салицилатБеше без тиња.
Додека држеа диети, некои од пациентите на Феинголд забележаа подобрување на проблемите со однесувањето.
Наскоро, Феинголд започна да им се обраќа на децата со дијагностицирана хиперактивност во експерименти со диети. Тој тврди дека 30-50% се подобриле во исхраната.
Иако прегледот заклучува дека диетата Феинголд не е ефикасна интервенција за хиперактивност, АДХД охрабри понатамошно истражување на храна и уништување на додатоци.
Не признавајќи го ефектот на диетата Феинголд, истражувачите се фокусираа на разгледување на вештачки бои на храна (AFC) и конзерванси.
Ова е затоа што овие супстанции АДХД Се смета дека влијае на однесувањето на децата, без оглед дали се тие или не.
Една студија следела 800 деца со сомневање за хиперактивност. 75% од овие се опоравиле на диета без АФЦ и се повториле откако биле дадени АФЦ.
Во друга студија, 1873 деца AFC и натриум бензоат Откриле дека хиперактивноста се зголемува кога се консумира.
Додека овие студии покажуваат дека AFC може да ја зголеми хиперактивноста, многумина тврдат дека доказите не се доволно силни.
Спречување на шеќер и вештачки засладувачи
Безалкохолните пијалоци се поврзани со прекумерна хиперактивност и низок шеќер во крвта АДХД е честа кај оние со.
Уште повеќе, некои набудувачки студии сугерираат дека внесувањето шеќер кај деца и адолесценти АДХД симптоми откри дека е поврзано со.
Сепак, не беше пронајден ефект при разгледување на врската помеѓу потрошувачката на шеќер и однесувањето во еден преглед. Ниту едно испитување не покажа ефект врз вештачкиот засладувач аспартам.
Во теорија, шеќерот веројатно предизвикува невнимание отколку хиперактивност, бидејќи нерамнотежата на шеќерот во крвта може да предизвика ниско ниво на внимание.
Диета за елиминација
Диета за елиминација, АДХД Тоа е метод што тестира како реагираат на храна луѓето кои имаат симптоми. Се применува на следниов начин:
Елиминација
Се следи многу ограничена диета која се состои од ниско-алергиска храна што веројатно предизвикува негативни ефекти. Ако симптомите се подобрат, следниот чекор е донесен.
Повторно најавете се
Храната за која постои сомневање дека предизвикува негативни ефекти, повторно се воведува на секои 3-7 дена. Ако симптомите се вратат, храната е опишана како „сензибилизирачка“.
Третман
Се препорачува личен протокол за исхрана. Избегнува сензибилизирање на храната што е можно повеќе за да се минимизираат симптомите.
Дванаесет различни студии ја тестираа оваа диета, секоја траеше 1-5 недели и опфаќаше 21-50 деца. Во 11 од студиите, е откриено статистички значително намалување на симптомите на АДХД кај 50-80% од учесниците, додека другото покажало подобрување кај 24% од децата.
Повеќето деца кои реагирале на диетата реагирале на повеќе од една храна. Додека оваа реакција варираше индивидуално, најчестата храна за виновникот беше кравјото млеко и пченицата.
Причината зошто оваа диета не е ефикасна за секое дете е непозната.
Природни третмани за АДХД
Важно е да вклучите нова храна во исхраната, како и да ги елиминирате опасните предизвикувачи.
Рибино масло (1.000 милиграми дневно)
Рибино маслоследно ЕПА / ДХА е важна за функцијата на мозокот и има антиинфламаторно дејство. Забележано е дека суплементацијата ги намалува симптомите и го подобрува учењето.
Б-комплекс (50 милиграми дневно)
Деца со АДХДособено Витамин Б6 Можеби ќе треба повеќе витамини од групата Б за да се помогне во градењето на серотонин,
Мултиминерален додаток (вклучувајќи цинк, магнезиум и калциум)
Се препорачува секој со АДХД да зема 500 милиграми калциум, 250 милиграми магнезиум и 5 милиграми цинк два пати на ден. Сите тие играат улога во релаксирање на нервниот систем, а недостаток може да ги влоши симптомите на состојбата.
Пробиотик (25-50 милијарди единици дневно)
АДХД Може да се должи на проблеми со варењето на храната, затоа земањето пробиотик со добар квалитет дневно ќе помогне во одржување на здравјето на цревата.
Храна што е добра за симптоми на АДХД
Непреработена храна
Поради токсичната природа на адитивите во храната, најдобро е да се јаде непреработена, природна храна. Адитиви, како што се вештачки засладувачи, конзерванси и бои кои се наоѓаат во преработената храна АДХД пациенти може да биде проблематично за.
Витамините од групата Б помагаат во одржување на здрав нервен систем. Неопходно е да се јадат органски производи од диви животни и многу зелен лиснат зеленчук.
АДХД симптомиКонсумирајте туна, банани, див лосос, говедско месо тревано и друга храна богата со витамин Б6 за да помогнете во исхраната да се опорави.
Живина
Триптофанот е есенцијална аминокиселина која му помага на организмот да синтетизира протеини и да произведува серотонин. Серотонинот игра важна улога во сонот, воспалението, емоционалното расположение и многу повеќе.
АДХДНерамнотежа во нивото на серотонин е забележана кај многу луѓе кои страдаат Серотонин, АДХД симптомиДвајца од двете се поврзани со контрола на импулси и агресија.
Лосос
ЛососИ покрај тоа што е богата со витамин Б6, исто така е преполна со омега 3 масни киселини. Клиничка студија покажа дека пониските нивоа на омега 3 масни киселини имаат повеќе проблеми со учењето и однесувањето (како оние поврзани со АДХД) отколку мажите со нормално ниво на омега 3. Поединци, вклучително и деца, треба да консумираат див лосос најмалку двапати неделно.
Храна со пациенти со АДХД треба да избегнуваат
Шекер
Ова е повеќето деца и АДХД е примарен предизвикувач за некои возрасни. Избегнувајте секаков вид шеќер.
Глутен
Некои истражувачи и родители известуваат дека однесувањето се влошува кога нивните деца јадат глутен, што може да укаже на чувствителност на протеините што се наоѓаат во пченицата. Избегнувајте ги сите јадења направени со пченица. Побарајте алтернативи без глутен, па дури и без зрна.
Кравјо млеко
Повеќето кравјо млеко и млечни производи од него содржат А1 казеин, што може да предизвика слична реакција со глутен и затоа мора да се елиминира. Ако се појават проблематични симптоми после јадење млеко, прекинете ја употребата. Сепак, козјото млеко не содржи протеини и АДХД е подобра опција за многу луѓе.
кофеин
Некои студии, кофеинво некои АДХД симптомиИако овие студии не се потврдени, би било паметно да се минимизира или избегне употребата на кофеин. Дополнително, несаканите ефекти на кофеинот, како што се вознемиреност и раздразливост АДХД симптомиможе да придонесе за.
Вештачки засладувачи
Вештачките засладувачи се штетни за здравјето, но Оние кои живеат со АДХД Зашто, несаканите ефекти можат да бидат катастрофални. Вештачките засладувачи создаваат биохемиски промени во телото, од кои некои можат да ги оштетат когнитивните функции и емоционалната рамнотежа.
Соја
Сојата е чест алерген на храна и АДХДможе да ги наруши хормоните што предизвикуваат
Пациентите со АДХД можат да пишуваат коментари за тоа што прават за да ги намалат симптомите.
